Verkir í fæti

Að hafa verki í fæti og nærliggjandi mannvirki getur verið afar erfiður - og ekki síst getur það leitt til uppbótar kvilla annars staðar, svo sem hné, mjöðm og bak. Fótarverkir geta stafað af ýmsum þáttum, en sumir af þeim algengustu eru vöðva-, lið- og sinarverkir vegna ofhleðslu, áfalla, slits, bilunar í vöðvum og vélræns vanstarfsemi. Sársauki í fæti eða fótum er óþægindi sem hefur áhrif á stærra hlutfall íbúanna.

 

Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar, athugasemdareiturinn í þessari grein eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!«Hluti ef þú hefur spurningar eða þarft ráð um bestu leiðina fyrir þig.

 

Skrunaðu niður til að sjá tvö frábær líkamsþjálfunarmyndir með æfingum sem geta hjálpað við fótumverkjum.

 

VIDEO: 6 æfingar gegn Plantar Fascitt

Plantar fascitis (sársauki frá sinaplötunni undir fæti) er ein algengasta orsök sársauka í fótum. Ástandið stafar af þrengslum og litlum sinum í sinum undir fótablaði. Regluleg notkun þessa æfingaáætlunar getur hjálpað þér að auka staðbundna blóðrás, losa um sársaukaæfða sina og vöðva og veita betri mýkt í plantar heillum. Smellið hér að neðan til að sjá æfingarnar.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: 5 æfingar gegn verkjum og bólga í fótspyrnunni

Hér finnur þú gott æfingaáætlun sem getur hjálpað þér með sársaukaofna vöðva, sinar og taugar í fótunum. Þetta forrit getur gefið þér sterka svigana, létta sinaplötuna undir fótinn og bætt blóðrásina. Ætti að framkvæma tvisvar til þrisvar í viku í að minnsta kosti 12 vikur til að ná sem bestum árangri.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

 

Plantar fasciitis og hælspor: Sumar af algengustu orsökum langvarandi fótaverkja og verkja í fæti

Plantar fasciitis stafar af skemmdum á sinavefnum undir ilnum. Þessi greining er oft samsett úr nokkrum þáttum, en staðreyndin er sú að sinaplata neðst á ilnum og í fremri brún hælbeinsins verður ofhlaðin og að vanvirkur skemmdir verða á vefjum. Þessi skemmdi vefur hefur meiri sársaukanæmi (gefur frá sér fleiri sársaukamerki), er ekki eins virkur í sambandi við höggdeyfingu og þyngdartilfærslu og sá skemmdi vefur hefur einnig skerta blóðrás og lækningarmátt. Best skjalfesta meðferðarúrræðið við slíkum kvillum er þrýstibylgjumeðferð - meðferðaraðferð framkvæmd af opinberum viðurkenndum læknum (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handþjálfari) með framúrskarandi sérþekkingu á mati og meðferð greininga í vöðvum, sinum, liðum og taugum.

 

Okkur þykir mjög lýsandi að sýna þér ítarlegt myndband hvar á að nota Shockwave Therapy (nútímalegt og vel skjalfest meðferðarform) gegn greiningu plantar fasciitis. Þrýstibylgjumeðferð brýtur þannig niður þennan skemmda vef (sem ætti ekki að vera til staðar) og byrjar viðgerðarferli sem kemur smám saman, yfir nokkrar meðferðir, í staðinn fyrir nýjan og ferskan vöðva- eða sinavef.

 

Myndband - Meðferð með þrýstibylgju gegn Plantar fasciitis (smelltu á myndina til að sjá myndbandið)

Heimild: YouTube rás Found.net. Mundu að gerast áskrifandi (ókeypis) fyrir fræðandi og frábær myndbönd. Við fögnum einnig tillögum um það sem næsta myndband okkar mun fjalla um.

 

Lestu meira: Það sem þú ættir að vita um þrýstibylgjumeðferð

 

Lestu líka: - Hvernig á að losna við plantar fascitis

Við getum mjög mælt með greininni hér að ofan - skrifað af nútíma kírópraktor á þverfaglegu heilsugæslustöðinni Råholt chiropractor Center (Eidsvoll sveitarfélag, Akershus).

 

Hvað get ég gert jafnvel vegna verkja í fótum?

1. Almenn hreyfing og virkni er mælt með, en haltu þér innan sársaukamarka. Ef höggálagið verður of mikið fyrir þig á bráðum tímabilum mælum við eindregið með að þú haldir áfram. Hvernig væri að skipta um gang á malbiki með göngutúr í skóginum í gróft landslag? Kannski er hægt að skipta um hlaupabrettið fyrir sporbaug eða ergometer hjól í stuttan tíma?

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

Hefur þú haft áhrif á erfiða fótsjúkdóm plantar fasciitis og hælspor? Kúlurnar henta einnig sérstaklega til meðferðar við þessar aðstæður!

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

 

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

 

Í flestum tilvikum er hægt að rannsaka hvers kyns meiðsli í sinum af stoðkerfissérfræðingi (kírópraktor, handvirkum meðferðaraðila eða þess háttar) og staðfesta það frekar með ómskoðun til greiningar eða segulómastigs eftir því sem þörf krefur.

 

- Lestu líka: Hversu lengi og hversu oft ætti ég að frysta úðaðan ökkla?

- Lestu líka: Streita beinbrot í fæti. Greining, orsök og meðferð / ráðstafanir.

 

Nokkrar algengar orsakir / greiningar á fótverkjum eru:

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Bólga í fæti

Bursitis / bólga í slímhúð

Cuboid heilkenni / subluxation  (veldur venjulega sársauka utan á fæti)

Taugakvilli við sykursýki

Fat Pad Bólga (veldur venjulega sársauka í fitupúðanum undir hælnum)

Sjúkdómur Freibergs (drep í æðum / dauða frumna og vefja í beinbrotum framfóta)

liðagigt

Vansköpun Haglundar (getur valdið verkjum á neðanverðu fótablaðinu, aftast á hælnum og aftast á hælnum)

hæl Tottenham (veldur verkjum á neðanverðu fótablaðinu, venjulega rétt fyrir framan hælinn)

Sýking á fæti

Inngrófar táneglur

metatarsalgia (Sársauki í tá boltanum og framfótur)

Taugakrabbamein Mortons (veldur rafverkjum á milli táa, framan við fótinn)

Pagetssjúkdómur

Útlægur taugakvilli

Plantar heillandi (veldur sársauka í fótablaði, meðfram plantar fascia frá útstæð hælsins)

Flatfótur / pes planus (ekki samheiti við sársauka en getur verið þátttakandi)

Sóraliðagigt

Sinus tarsi heilkenni (veldur einkennandi sársauka utan á fæti milli hæls og talus)

Streita beinbrot í fæti (þreytubrot veldur sársauka nálægt beinbrotinu, oftast í metatarsus)

Tarsal göng heilkenni aka Tarsal göngheilkenni (veldur venjulega nokkuð miklum sársauka innan á fæti, hæl)

sinarbólgu

Tendinosis

þvagsýrugigt (finnst oftast í fyrsta metatarsus liðnum, á stóru táinni)

Vöðvaþráður Quadratus plantae (vanstarfsemi í vöðvum sem veldur sársauka í og ​​fyrir framan hælinn)

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Sjaldgæfar orsakir / greiningar í fæti:

Alvarleg sýking

krabbamein

 

Röntgenmynd af fæti

- Röntgenmynd af fæti, hliðarhorn (séð frá hlið), á myndinni sjáum við sköflung (innri sköflung), þvagblöðru (ytri sköflungur), talus (bátsbein), calcaneus (hæl), sperrulaga, metatarsal og phalanges (tær).

 

MRI mynd af fæti

MRI mynd af fæti - ljósmynd IMAIOS

- MRI mynd af fætinum (sést að ofan), á myndinni sjáum við metatarsus, cuneiform, medial cuneiform, lateral cuneiform, navicular bone (boat bone), cuboidus, calcaneus process og nokkur önnur líffærafræðileg kennileiti.

 

Sagittal segulómun á fæti

- MRI mynd af fótinn, sagittal hluti (séð frá hlið), á myndinni sjáum við fjölda mikilvægra liða, liðbönd og vöðva. Þar á meðal er extensor hallucis longus, talocalcaneonavicular joint, extensor hallucis brevis, cuneonavicular joint, the tarsometatarsus joint, the fibularis longus tendon, the flexor digitorum tendon, the tibialis anterior tendon, the flexor hallucis longus tendon, the ankel joint, the calcaneal tendon.

 

Flokkun verkja í fæti

Verkjum er hægt að skipta í þrjá flokka bráða, subacute og langvarandi.

 

Bráðir verkir í fæti

Í tengslum við tímaflokkun þýðir bráður sársauki í fæti að viðkomandi hefur fengið verkina í minna en þrjár vikur.

 

Subacute sársauki í fótum

Talið er að subacute tímabilið sé tíminn á milli bráða og á leiðar til langvarandi ástands. Hvað tíma varðar er þetta skilgreint sem tímabilið á milli þriggja vikna og upp í þrjá mánuði. Ef þú hefur haft verki í svo langan tíma mælum við eindregið með því að þú ráðfærir þig við lækni til skoðunar og meðferðar.

 

Langvinnir kviðverkir

Nú eru þessi sársauki farin að ná fótfestu, þú? Langvinnir fótarverkir eru raknir til verkja í fótum sem hafa verið viðvarandi í meira en þrjá mánuði. Við höfum miklar áhyggjur af því að takast á við málin snemma, þar sem þetta leiðir oft til verulega auðveldari leiðar til að fara aftur í eðlilega virkni, en þú ættir líka að vita að jafnvel þó að þú látir það ganga aðeins langt, þá er það samt ekki of seint . Það mun líklega aðeins krefjast meiri meðferðar en hún hefði haft ef hún hefði tekið á vandamálinu aðeins fyrr. Að vera með verki í langan tíma getur einnig valdið þjáningar kvillum í öðrum líkamshlutum og aukið tíðni verkja í hné, verkjum í mjöðmum og bakverkjum.

 

Liðameðferð og þrýstibylgjumeðferð: Klínískt virk gegn plantar fasciitis og metatarsalgia

Nýleg metrannsókn (Brantingham o.fl. 2012) sýndi að meðhöndlun á plantar fascia og metatarsalgia léttir einkennum. Að nota þetta í tengslum við þrýstibylgjumeðferð mun gefa enn betri áhrif, byggð á rannsóknum. Reyndar, Gerdesmeyer o.fl. (2008) sýndu fram á að meðferð með þrýstibylgjum veitir umtalsverða tölfræðilega marktæka framför þegar kemur að sársaukaframkvæmdum, bættum aðgerðum og lífsgæðum eftir aðeins 3 meðferðir hjá sjúklingum með langvarandi plantar fascia.

 

Metrannsókn (Aqil o.fl., 2013) komst einnig að þeirri niðurstöðu að þrýstibylgjumeðferð væri klínískt reynd árangursrík meðferðaraðferð við plantar fasítisbólgu.

 

Hvað get ég búist við frá lækni þegar ég heimsæki þá með verki í fótum?

Við mælum með að þú leitir til opinberra starfsleyfa þegar þú sækir meðferð og meðhöndlun vegna verkja í vöðvum, sinum, liðum og taugum. Þessir starfshópar (læknir, kírópraktor, sjúkraþjálfari og handlæknir) eru verndaðir titlar og samþykktir af norskum heilbrigðisyfirvöldum. Þetta veitir þér sem sjúklingi öryggi og öryggi sem þú munt aðeins hafa ef þú ferð til þessara starfsgreina. Eins og getið er eru þessir titlar verndaðir og þetta þýðir að það er ólöglegt að hringja í lækni eða kírópraktor án þess að þú hafir heimild til langrar menntunar sem þessar starfsgreinar hafa. Aftur á móti eru titlar eins og nálastungumeistari og naprapat ekki verndaðir titlar - og það þýðir að þú sem sjúklingur veist ekki hvað þú ert að fara.

 

Læknir með opinbera löggildingu hefur langa og ítarlega menntun sem er umbunað af opinberum heilbrigðisyfirvöldum með vernd opinberra titla. Þessi menntun er yfirgripsmikil og þýðir að áðurnefndar starfsstéttir hafa mjög góða þekkingu á rannsóknum og greiningum, svo og meðferð og hugsanlegri þjálfun. Þannig mun læknir fyrst greina vandamál þitt og setja síðan upp meðferðaráætlun eftir því hvaða greining er gefin.

 

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

- Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við að vinna gegn, koma í veg fyrir og létta fótverki, fótverki, þétta fætur, slitgigt og aðrar viðeigandi greiningar.

Yfirlit - Æfingar og æfingar við verkjum í fótum og verkjum í fótum:

4 æfingar gegn Plantar Fasciit

4 æfingar gegn Plattfoot (Pes Planus)

5 æfingar gegn Hallux Valgus

7 ráð og úrræði við fótaverkjum

 

Sjálfshjálp gegn fótaverkjum

Sumar af vörunum sem geta hjálpað við fótverkjum, krampa og vandamálum eru hallux valgus stuðningur, tábreiðara, þjöppun sokkar og fótarúllur.

 

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Hallux Valgus stuðningur (lestu meira með því að smella hér)

Plagað með hallux valgus (boginn stórtá) og / eða beinvöxtur (bunion) á stóru tá? Þá geta þetta verið hluti af lausninni á vanda þínum.

 

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Þjöppunarsokkur

Allir sem eru með fótverki og vandamál geta haft gagn af samþjöppunarstuðningi. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og lækningu hjá þeim sem hafa áhrif á skerta virkni í fótum og fótum.

Lestu meira hér: - Þjöppunarsokkur

 

Ertu að plaga langvarandi og langvarandi verki?

Við mælum með öllum sem þjást af langvinnum verkjum í daglegu lífi að ganga í Facebook hópinn «Gigt og langvinn sársauki - Noregur: Rannsóknir og fréttir«. Hér getur þú fengið góð ráð og spurt spurninga til hugarfólks og þeirra sem hafa sérþekkingu á svæðinu. Þú getur líka fylgdu og líkaðu Facebook síðu okkar (Vondt.net) fyrir daglegar uppfærslur, æfingar og nýja þekkingu í vöðva- og beinasjúkdómum.

 

Tengd grein: - 4 æfingar gegn plantar fasciitis

Lestu líka þessar greinar:

- Sársauki í bakinu?

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?

 

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

 

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.
2. Brantingham, JW. Meðferð við meðferð við neðri útlimum: uppfærsla á fræðiritum. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Geislalyf utan geymslu á höggbylgju er örugg og árangursrík við meðhöndlun á langvinnri, endurtekinni plantar fasciitis: niðurstöður staðfestingar, slembiraðaðrar, samanburðarrannsóknar með lyfleysu með lyfleysu. Am J Sports Med. 2008 nóvember; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. okt.
4. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Algengar spurningar um verki í fæti:

 

Hefur verið með bráða verki í fæti. Hver gæti verið orsökin ef þú færð skyndilega verki í fótum á þennan hátt?

Bráðir fótarverkir eru venjulega af völdum ofhleðslu eða bilunar. Kannski steigstu yfir á skokkið í gær eða labbaðir án þess að taka eftir neinu sérstöku við það? Það getur líka verið vegna vísaðra taugaverkja frá sciatic taugnum (þetta er líklegra ef þú ert einnig með geislun / ile niður fótinn). Fótvöðvarnir geta einnig átt við sársauka í fæti og þetta getur komið fram nokkuð bráð / skyndilegt.

 

Sp.: Ég meiða fótinn. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Án frekari upplýsinga er ómögulegt að gefa sérstaka greiningu, en það fer eftir forsögu (var það áfall? Hefur það verið langvarandi?) Það geta verið ýmsar orsakir sársauka á fæti. Sársauki á fæti getur stafað af sinabólgu í extensor sinum á fæti - þá nánar tiltekið í extensor digitorum eða extensor hallucis longus. Aðrar ástæður geta verið streitu beinbrotum, hamar tá / hallux valgus, erting í taugum, vísað til verkja frá taugum í baki, tinea pedis (fótasveppur), gangblöðrubólgu eða sinabólgu í framhlið tibalis.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna ertu með verki í fótstoðinni?"

 

 

 

Sp.: Verkir undir fótum, sérstaklega eftir mikið álag. Orsök / greining?

Svar: Það geta verið nokkrar orsakir af sársauka undir fótunum, en ef það er vegna of mikils álags þá er venjulega vandamál með plantar fascia þinn (lesist: meðferð plantar fasciitis), mjúkvefur undir fótinn. Þrýstibylgjumeðferð ásamt sameiginlegri virkjun er ein algengasta meðferðarleiðin fyrir þetta vandamál. Aðrar orsakir verkja í fótum eru ma vélvirkni í liðamótum, álagsbrot, sinabólga í aftari tibialis, hruninn bogi (flatfoot), tarsal tunnel heilkenni, erting í taug, vísað verkur frá taugum í baki, skurðfótur, metatarsalgia, fótakrampi. um: tá dráttarvélar) eða lélegt skófatnað.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna er ég með verki í fótasóla?", "Af hverju ertu með verki í fótunum?", "Af hverju er ég með ertingu í vefnum undir fótnum?", " Hvers vegna er ég með fótverki? "," Af hverju að fá einn bráðan verk í fótinn? »

 

Sp.: Er með mikinn sársauka utan á fæti. Hugsanlegar orsakir?

Svar: Algengasta orsök sársauka utan á fæti er húðun eða úðandi liðbanda í ökklanum, eins og nánar tiltekið fremri tibiofibular ligament (ATFL), sem skemmist ef fóturinn fer í óhóf. Umsnúningur (þegar fóturinn rúllast út þannig að fótur skilur inn á við). Aðrar orsakir eru erting í taugum, vísaðir verkir frá taugum í baki, kúbaksheilkenni, sinabólga í peroneal, streitubrot, bunion / hallux valgus, myndun á hornhimnu / callus eða liðagigt.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna er ég með verki utan á fótinn?", "Verkir utan á fótinn. Orsök? "

 

Bólga undir ilinni gegn framhlið hælsins. Hver gæti verið greiningin?

Þú sérð oft þrota undir ilinni fyrir framan hælinn í sambandi við plantar fasciitis og / eða hæl Tottenham. Bólgan er oftast ljós við bráða hnignun áðurnefndra fætagreininga og það getur verið augljós þrýstingur eymsli á viðkomandi svæði.

Tengdar spurningar með sama svar: "Er bólga undir fæti - hver gæti verið ástæðan fyrir því að ég hef bólgnað upp?"

 

Sp.: Hversu langan tíma tekur það að bæta sig við metatarsalgia?

Svar: Það veltur allt á orsökum og umfangi truflana sem valda þér þessum kvillum. Stoðkerfisfræðingur metur virkni þína og vísar þér í viðkomandi myndrannsókn ef þörf krefur. Það getur tekið hvar sem er frá nokkrum dögum upp í nokkra mánuði - hið síðarnefnda er einnig kallað langvarandi kvilli (meira en 3 mánuðir) og þá getur verið nauðsynlegt með öðrum ráðstöfunum eins og mati á stöðu fótar / fótastarfsemi eða þess háttar.

 

Af hverju virka fæturnir í tánum og undir fótunum?

Ein algengasta orsök sársauka og verkja í fótum undir fótum, og sérstaklega framan á hælnum er greiningin sem við köllum plantar fasciitis. Aðrir möguleikar eru þrengdir mjúkvef og vöðva.

 

Sp.: Yfirlit yfir líffæra taugar í fæti?

Svar: Hér ertu með myndskreytingu sem sýnir planta taugarnar í fætinum. Innan á fótinum finnum við miðlægar plantaugar, á leiðinni út á fótinn finnum við hliðartærar taugar - inn á milli tærna finnum við algengar stafrænar taugar, þetta eru þær sem geta orðið fyrir áhrifum af því sem við köllum Nevrom heilkenni Mortons - sem er eins konar pirraður taugahnútur. Taugabólguheilkenni Mortons kemur venjulega fram milli annarrar og þriðju tærnar, eða þriðju og fjórðu tærnar.

 

Sp.: Sársauki í extensor digitorum longus meðan á hlaupi stendur?

Svar: Auðvitað getur extensor digitorum longus truflun komið fram við hlaup, sem getur verið vegna ofhleðslu eða lélegrar skófatnaðar. Það hefur tvenns konar aðgerðir: Dysiflexion í ökkla (tályftingu) og framlenging (afturbeygja) á tám.

- Tengdar spurningar með sama svari: 'Geturðu fengið verki í ekstendus digitoriu longus?'

 

Sp.: Geturðu haft verki í extensor hallucis longus þegar þú keyrir?

Svar: Ljóst er að sársauki getur orsakast í extensor hallucis longus meðan á hlaupi stendur, sem meðal annars getur stafað af bilun (kannski ofmælirðu?) Eða einfaldlega of mikið (hefur þú hlaupið of mikið undanfarið?). Eiginleikar fela í sér framlengingu á stóru tánum, sem og aðstoðarhlutverk við ofsofnun ökklans. Það er líka, að einhverju leyti, veikur andhverfur / eversion vöðvi. Hérna er mynd sem gefur þér líffærafræðilegt yfirlit:

 

Spurning: Yfirlit yfir liðbönd utan á fæti með mynd?

Svar: Að utan á fæti / ökkli finnum við þrjú mikilvæg liðbönd sem vinna að stöðugleika ökklans. Þeir eru kallaðir fremri (fremri) talofibular ligament, calcaneofibular ligament og posterior (posterior) talofibular ligament. Ligament spenna (án rof), hluta rof eða algjört rof í þessum getur komið fram ef um er að ræða öfug áverka, það sem við í góðri norsku köllum „vippa í ökklann“.

 

 

 

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)