Þessir 18 sáru vöðvapunktar geta sagt til um hvort þú ert með vefjagigt
Síðast uppfært 21/02/2024 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa
18 sársaukafullir vöðvapunktar sem geta bent til vefjagigtar
Ofnæmir og aumir vöðvapunktar eru einkennandi einkenni vefjagigtar.
Það eru 18 sársaukafullir vöðvapunktar sem eru sérstaklega tengdir langvarandi verkjasjúkdómnum vefjagigt. Áður fyrr voru þessir vöðvapunktar beinlínis notaðir til að gera greiningu, en það hefur breyst síðan þá. Að þessu sögðu eru þau enn notuð við rannsóknir og greiningar.
- Enn notað við greiningar
Stærri, nýlegri rannsókn (2021) skoðaði greininguna á vefjagigt nánar.¹ Þeir gáfu til kynna að greiningin sé enn venjulega gerð af gigtarlækni út frá þessum forsendum:
Langvarandi, langvarandi sársauki
Útbreiddur sársauki sem tekur til allra 4 hluta líkamans
Verulegt sársaukanæmi í 11 af 18 vöðvapunktum (einnig kallaðir viðkvæmir punktar)
En þeir viðurkenna líka hvernig vefjagigt er langvarandi verkjaheilkenni sem samanstendur af miklu meira en ber verkir. Þeir benda meðal annars á hvað þetta er mjög flókin greining.
- Ekki lögð eins sterk áhersla og áður
Áður var það nánast þannig að ef þú fékkst niðurstöður á 11 eða fleiri af 18 veikum punktum fékkstu greininguna. En við bendum á að frá því að þessi grein birtist fyrst hafa greiningarviðmið breyst og þessi atriði vægi minna en áður. En miðað við hversu mikið ofnæmi, fjölvaði og vöðvaverkir það er meðal þessa sjúklingahóps; þá getur maður skilið hvers vegna það er ennþá notað sem hluti af greiningunni.
„Greinin hefur verið skrifuð og gæðakönnuð af opinberu heilbrigðisstarfsfólki. Þar á meðal eru bæði sjúkraþjálfarar og kírópraktorar kl Verkjastofur Þverfagleg heilsa (sjá yfirlit heilsugæslustöðvar hér). Við mælum alltaf með því að láta kunnugt heilbrigðisstarfsfólk meta verkina."
Ábending: Neðst í leiðaranum má sjá myndband með ráðlögðum mildum æfingum aðlagaðar vefjagigtarsjúklingum. Einnig gefum við góð ráð til sjálfshjálpar gegn vöðvaverkjum, þar á meðal notkun á froðu rúlla og kveikja stig boltanum.
Eru langvarandi sársauki og ósýnileg veikindi tekin nógu alvarlega?
Því miður eru skýrar vísbendingar um að um sé að ræða greiningar og sjúkdóma sem ekki sé forgangsraðað. Innri kannanir hafa meðal annars sýnt að þessi sjúklingahópur er neðst á listanum vinsældalistann. Er ástæða til að ætla að þetta hafi áhrif á hvernig heilbrigðisstarfsfólk hittir og sinnir þessum sjúklingum? Já, því miður. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að við stöndum saman um að berjast fyrir réttindum sjúklinga fyrir þessar greiningar. Við þökkum öllum sem taka þátt í færslunum okkar og hjálpa okkur að dreifa boðskapnum í gegnum samfélagsmiðla og þess háttar.
„Stofnfesta þín og miðlun á málum okkar er gulls virði. Saman erum við (enn) sterkari - og getum barist saman fyrir bættum sjúklingarétti fyrir þennan vanrækta sjúklingahóp.“
Listi: Aumir vöðvapunktar sem tengjast vefjagigt
Við munum fara nánar út í hvar hin ýmsu verkandi vöðvapunktar eru staðsettir, en svæðin sem fjallað er um eru:
Bakhlið höfuðsins
hné
mjaðmir
Efst á herðum
Efri hluti brjósti
Efri hluti baksins
Vöðvapunktarnir 18 dreifast því vel um allan líkamann. Önnur nöfn fyrir vöðvapunkta eru útboðspunktar eða ósamgena stig. Aftur viljum við taka það skýrt fram að þau eru ekki eingöngu notuð til að gera greiningu, en þau geta samt gegnt mikilvægu hlutverki.
- Dagleg slökun er mikilvæg
Vefjagigtarsjúklingar og nokkrir aðrir ósýnilegir sjúkdómar hafa mjög virkt taugakerfi. Einmitt þess vegna er mikilvægt að þessi sjúklingahópur gefi sér tíma fyrir sig og nýti sér slökunartækni. Hér eru mismunandi óskir einstaklinga, en það sem við getum sagt með vissu er að margir í þessum sjúklingahópi eru illa staddir af spennu í hálsi og baki. Út frá þessu eru ráðstafanir ss háls hengirúmi, nálastungumeðferð, teygja í bakinu eða nuddbolti, allir koma til sín. Allir tenglar á vörur sem mælt er með opnast í nýjum vafraglugga.
Ábendingar 1: Stress niður í hálshengirúminu
Margir segja frá góðum léttir þegar þeir nota það sem kallað er háls hengirúmi. Í stuttu máli þá teygir það mjúklega á vöðvum og liðamótum hálsins, en örvar um leið náttúrulega og góða hálsstöðu. Þú getur ýtt á myndina eða henni til að lesa meira um það.
Ábendingar 2: Örvar blóðrásina í vöðvunum með nuddkúlu
En nuddbolti, einnig oft kallaður trigger point ball, er frábær sjálfshjálp fyrir auma og spennta vöðva. Þú notar það beint á svæði sem eru mjög spennt, með það í huga að örva aukna blóðrás og leysa upp vöðvaspennu. Þessi útgáfa er í náttúrulegum korki. Lestu meira um það henni.
Tender liður 1 og 2: Ytri olnboga
Fyrstu tvö stigin eru utan á olnbogunum. Nánar tiltekið erum við að tala hér um svæðið þar sem úlnliðurinn (vöðvarnir og sinar sem beygja úlnliðinn aftur) festast við hliðarþræðina (fótinn utan olnbogans).
Útboðsliðir 3 og 4: Aftan á höfðinu
Vefjagigt er langvarandi verkjagreining með mjög viðkvæma vöðva, sinar og taugar - sem geta komið af stað af ýmsum þáttum. Næstu tvö viðkvæmu vöðvapunkta er að finna aftan á höfði.
- Höfuðhálssvæði
Nánar tiltekið erum við að tala hér um svæðið þar sem hálsinn mætir umskiptunum í höfuðkúpuna, þ.e. umskipti á kranókervölum. Sérstaklega hefur verið bent á mjög aukið næmi í suboccipital vöðva - fjórir smærri vöðvafestingar sem festast við þetta svæði.
Tender liður 5 og 6: Innan á hnjám
Við finnum stig 5 og 6 innan á hnén. Við bendum á að þegar kemur að sárum vöðvapunktum við greiningu vefjagigtar, þá er það ekki spurning um algenga vöðvaverki - heldur frekar að maður sé mjög viðkvæmur fyrir snertingu á þessu svæði og að þrýstingur á svæðið, sem venjulega ætti ekki að meiða , er í raun sársaukafullt.
- Þjöppunarhljóð getur veitt léttir og stuðning
Vefjagigt er flokkuð sem form gigtar mjúkvefja. Eins og margir sem eru þjáðir af gigtarsjúkdómum, getur þjöppunarhljóð einnig gert (til dæmis stuðning við hnéþjöppun), æfðu í heitu vatnslauginni og heitum koddum, hjálpa til við að létta verk á hné.
Ábendingar 3: Þjöppunarstuðningur fyrir hné (ein stærð)
Að eiga einn stuðning við hnéþjöppun í boði er alltaf góð hugmynd. Jafnvel þótt þú notir það ekki á hverjum degi getur það verið sérstaklega gott að hafa það þegar þú veist að þú ert að fara að standa meira á fætur en venjulega. Við slíkar aðstæður getur stuðningurinn veitt bæði aukinn stöðugleika og vernd. Þú getur lesið meira um þetta henni.
Tender liðir 7, 8, 9 og 10: Utan á mjöðmunum
Á mjöðmunum finnum við fjóra mjög viðkvæma vöðvapunkta - tvo hvoru megin. Punktarnir eru meira að aftan mjöðmunum - einn aftan á mjöðmarliðinu sjálfum og einn aftan á ytri mjöðmbrúninni.
- Verkir í mjöðm eru algengt einkenni vefjagigtar
Í ljósi þessa kemur það heldur ekki á óvart að verkir í mjöðm séu endurtekið vandamál hjá þeim sem eru með vefjagigt. Kannski hefur þú orðið fyrir áhrifum sjálfur og áttar þig á þessu? Til að róa sársauka í mjöðmum mælum við með aðlöguðum jógaæfingum, sjúkraþjálfun og - í vissum, alvarlegri tilfellum sem einnig fela í sér kölkun geta Shockwave Therapy vera hagstæð.
Útboðspunktar 11, 12, 13 og 14: Framan, efri hluti brjóstplötunnar
Þetta svæði, líkt og mjaðmirnar, hefur fjögur ofnæmisatriði. Tveir af punktunum eru staðsettir rétt undir hvorri hlið innri hluta beinbeinsins (þekktur sem SC samskeyti) og hinir tveir eru staðsettir neðar á hvorri hlið brjóstaplatsins sjálfs.
- Getur verið ógurlegur sársauki
Að upplifa mikinn verk í brjósti getur verið mjög ógnvekjandi þar sem það veitir samtök hjarta- og lungnasjúkdóma. Það er alltaf mikilvægt að taka slík einkenni og verki alvarlega og láta rannsaka þau af heimilislækni. Sem betur fer eru langflest tilvik brjóstverkja vegna vöðvaspennu eða verkja frá rifbeinum.
Útboðspunktar 15, 16, 17 og 18: Efri bak og efst á herðablöðum
Á myndinni hér að ofan sérðu punktana fjóra sem við finnum efst á bakinu. Þumalfingur meðferðaraðilans er frekar á tveimur punktum, en við finnum þá á báðum hliðum.
Samantekt: 18 viðkvæmir punktar í vefjagigt (fullt kort)
Í þessari grein höfum við farið í gegnum 18 viðkvæma punkta sem tengjast vefjagigt. Á myndinni hér að ofan geturðu séð heildarkort af punktunum 18.
Ekki hika við að ganga í stuðningshópinn okkar
Ef þú vilt geturðu gengið í Facebook hópinn okkar «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir». Hér er hægt að lesa meira um ýmsar færslur og gera athugasemdir.
MYNDBAND: 5 hreyfiæfingar fyrir vefjagigtarsjúklinga
Í myndbandinu hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff fimm aðlagaðar hreyfiæfingar. Þetta er mildt og aðlagað fólki með vefjagigt og ósýnilega sjúkdóma. Til viðbótar við þessar æfingar hefur það einnig verið skjalfest að Teygjur geta verið góðar fyrir vefjagigtarsjúklinga.
Þessar fimm æfingar geta hjálpað þér að viðhalda hreyfanleika í daglegu lífi fyllt með langvinnum verkjum. Hins vegar erum við minnt á að taka eftir forminu í dag og aðlagast því.
Hjálpaðu til við að dreifa þekkingunni
Mörg ykkar sem hafið lesið þessa grein kannast ef til vill við að hafa ekki heyrt í heilbrigðiskerfinu. Nokkrar af þessum slæmu reynslu eiga rætur að rekja til skorts á þekkingu um ósýnilega sjúkdóma. Og það er einmitt það sem við verðum að gera eitthvað í. Við viljum senda kærar þakkir til allra sem taka þátt, hvetja og dreifa færslum okkar á samfélagsmiðlum og tengja á okkur í athugasemdareitnum og fleira. Með tímanum getum við saman stuðlað að betri almennum skilningi á þessum greiningum. Mundu að þú getur líka alltaf spurt okkur spurninga beint á síðunni okkar á Facebook (Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa) - og við kunnum virkilega að meta alla skuldbindinguna þar líka.
Verkjastofurnar: Nútímaleg rannsókn og meðferð
Læknar okkar og heilsugæsludeildir stefna alltaf að því að vera í hópi yfirmanna í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja og meiðsla í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Með því að ýta á hnappinn hér að neðan geturðu séð yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar - þar á meðal í Osló (þ Lambert sæti) og Akershus (Hráviður og Eiðsvallarsund). Ekki hika við að hafa samband ef þú hefur einhverjar spurningar eða ert að velta fyrir þér einhverju.
grein: 18 sársaukafullir vöðvapunktar í vefjagigt
Skrifað af: Opinberlega viðurkenndir kírópraktorar og sjúkraþjálfarar okkar hjá Vondtklinikkene
Athugun á staðreyndum: Greinar okkar eru alltaf byggðar á alvarlegum heimildum, rannsóknarrannsóknum og rannsóknartímaritum - eins og PubMed og Cochrane Library. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú finnur einhverjar villur eða hefur athugasemdir.
Heimildir og rannsóknir
1. Siracusa o.fl., 2021. Vefjagigt: meingerð, kerfi, greining og meðferðarmöguleikar Uppfærsla. Int J Mol Sci. 2021 9. apríl;22(8):3891.
Myndir (kredit)
Mynd: Kort af 18 útboðsstöðum. Istockphoto (leyfisnotkun). Auðkenni hlutabréfa: 1295607305 Inneign: ttsz
Ég þekki sjálfan mig og veit með vissu að ég er með verki í meira en helmingi stiga. Settist nú niður til að athuga aftur og komast að því að öll atriðin eru sársaukafull. Fékk tilvísun til gigtarlæknis í fyrra frá lækninum en sendi það á sjúkrahúsið og var hafnað. Var mjög miður mín vegna þessa og gafst svolítið upp. Ég hef ekki hugmynd um hvað ég á að gera næst því ég er líka mjög stressaður yfir því að fara einn á staði sem ég þekki ekki til. Hef alltaf verið svona. Hef haft svona verki í líkamanum í nokkur ár.