- Berjast við fótakrampa með tómatsafa.

Glímir þú við krampa í fótum - sérstaklega á nóttunni? Vissir þú að tómatsafi getur verið náttúrulegur baráttumaður gegn krampa í fótum? Krampar í fótum - sérstaklega á nóttunni - geta verið mjög sársaukafullir og erfiður. Það getur farið út fyrir nætursvefninn sem aftur leiðir til slæmrar svefngæða og þar með minni bata fyrir vöðva og liði. Með skertum gæðum hvíldartíma munu vöðvar og liðir hafa minni getu næsta dag - það er þekkt íþróttalífeðlisfræði.

Bráðir, skyndir krampar í fótleggjum, oft eftir að þú sofnaðir, geta verið af ýmsum orsökum. Þéttir fótvöðvar, vanstarfsemi vöðva / vöðva Í fremri gastrocsoleus og tibialis eru fullkomin næring og ofþornun öll möguleg sökudólgur. Í þessari grein munum við skoða tvö síðustu atriðin sem við nefndum en þú getur lesið meira um vöðva vöðvaverk hér:

- Lestu líka: Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Skortur á raflausnum - orsök krampa

Rafgreiningar eru form merkjaleiðara sem bera ábyrgð á því að segja vöðvunum hvort þeir eigi að draga sig saman (sammiðja hreyfing) eða slaka á og vaxa lengur (sérvitringar). Mikilvægustu salta sem við höfum eru magnesíum, kalíum (einnig þekkt sem kalíum), natríum, kalsíum og klóríð.

Helstu aðgerðir raflausnanna eru:

- Orkuflutningur

- Stjórnar vökvajafnvægi

- Ber mat

- Styður við eðlilega vöðvastarfsemi

- Styður við eðlilega andlega virkni

- Stýrir PH gildi í líkamanum

Þegar það er bein skortur á raflausnum eða ójafnvægi milli raflausna - milli þeirra sem gefa merki um að dragast saman eða slaka á, getur það leitt til krampa. Tökum tvö dæmi:

1) Þú spilar fótbolta á heitum sumardegi. Svitinn gengur í gegnum langa lotu og þú gætir verið betri í að vera vökvaður bæði fyrir og meðan á leik stendur. Þegar þú svitnar missirðu vökva - og með því: mikilvægar raflausnir. Há bolti kemur inn úr hornfánanum, heilinn segir kálfavöðvunum að framkvæma max. Sprengifimur hreyfing vöðva er það sem þarf til að berja miðjumanninn á loft og skalla í mikilvæga markinu í framlengingunni. Þú getur nú þegar séð fyrirsagnirnar:

«Pípulagningamaður (33) skorar í 2-1 skorun 5 mínútna framlengingu fyrir Rør & Kran AS í allra fyrsta leik fyrirtækjadeildarinnar. Er þetta svar Norðmanna við Jamie Vardy hjá Leicester City? »

En nei, kálfavöðvarnir vilja það öðruvísi. Fyrirsagnirnar fjara út í það sem þér finnst rakvaxinn skurður á neðri fótinn - eins og rafstuð sem skýtur í gegnum neðri fótinn og fær vöðvana til að herða á eldingarhraða. Minna karlmannlegt öskur. Sleppt haus. Og nú ertu í grasinu með fótakrampa.

Hvernig gastu komið í veg fyrir þetta? Einfalda lausnin væri að vera vökvaður bæði fyrir og meðan á leik stendur. Raflausnir finnast náttúrulega í kranavatni - en ef þú veist að þú ætlar að standa þig framar þínu valdi (les: viðskiptadeildin) þá gætirðu viljað bæta fyrir drykkinn fyrir drykki sem innihalda raflausn. Glerandi töflur er hægt að kaupa í flestum apótekum og heilsubúðum. Önnur uppspretta raflausna: tómatasafi.

2) Þetta hefur verið langur dagur. Þú liggur í rúminu og bíður eftir að svefninn þinn þvoi yfir þig - þegar það finnst skyndilega eins og einhver hafi rekið lifandi prjóna aftan í fótinn á þér. Sársaukinn er svo sterkur að þú verður að standa upp. Þétt aftur á kálfi. Færðu fótinn og fótinn. Það sleppir svolítið, en adrenalínið sem flýtur um líkamann lætur þig líða vakandi. Eins og norski rapparinn Chem sagði: Það verður löng nótt.

Lausnin á slíkum vandamálum getur verið ljómandi einföld; drekktu eitt glas af tómatsafa 1-2 klukkustundum áður en þú ferð að sofa. Gerðu þetta daglega og þú ættir að finnast skýr framför innan 1-3 vikna tíma. Fer eftir því hversu nennir þú ert með næturkrampa í fótleggnum.

- Tómatsafi fyrir vöðvakrampa, segirðu?

Já, tómatsafi er mjög góð uppspretta andoxunarefna, vítamína og er sterk uppspretta kalíums. Aðrar vörur sem geta hjálpað til við næturkrampa eru bananar, mjólk, sinnep og þess háttar - uppsprettur með mikið magn kalíums, magnesíums eða kalsíums. Margir tilkynna að krampar í fótum hverfi alveg við tómatsafainntöku - aðrir hafi betri áhrif af öðrum ráðstöfunum, en eitt er víst ... þú ættir að meta næringarinntöku þína. Ef þú þjáist af næturkrampa á nóttunni, hefurðu kannski svolítið fjölbreytt mataræði?

- Lestu líka: Hvernig á að minnka líkurnar á nýrnasjúkdómi

- Lestu líka: 5 heilbrigðar kryddjurtir sem auka blóðrásina

Video: Nálmeðferð við krampa í fótleggjum (ofvirkir fótavöðvar)

Einhverjar hugsanir eða ráð? Notaðu athugasemdareitinn hér að neðan eða hafðu samband við okkur í gegnum Facebook. Takk fyrir!

Sumar jurtir geta gefið þér aukna blóðrás. Hér eru nokkrar heilbrigðar kryddjurtir, plöntuþykkni og krydd sem geta hjálpað þér að auka blóðrásina ásamt heilbrigðum lífsstíl. Regluleg hreyfing er besta leiðin til að bæta blóðrásina, en hér eru nokkrar leiðir sem mataræði þitt getur gegnt jákvæðu hlutverki.

Hawthorn

Latin: Crataegus oxyacantha - Hawthorn er 1-6 metra stór runni sem tilheyrir rósafjölskyldunni. Það heitir Hawthorn á ensku.

Stærri kerfisbundin endurskoðun sýndi að Hawthorn þykkni hafði fjölda jákvæðra áhrifa þegar kemur að bæði forvörnum og ákveðnum tegundum meðferðar við hjarta- og æðasjúkdómum (Wang o.fl., 2013).

Í nútímanum er það notað til að koma í veg fyrir hjartaöng, háan blóðþrýsting, meltingarvandamál, hjartabilun og æðakölkun.

ljón Hale

Latína: Leonurus hjarta Lion's tail er tegund í vör blómafjölskyldunnar og er kölluð Motherwort á ensku.

Þessi jurt hefur verið þekkt í langan tíma til að bæta hjartaheilsu og er notuð reglulega til hjartsláttarónot og hjartsláttarónot, svo og brjóstverkur. Lion hali er einnig þekktur undir nafninu hjartarót, sem segir nokkuð af orðspori sínu.

Kakao

Latin: Theobroma cacao

Kakóþykkni getur stuðlað að aukinni blóðrás. Þetta stafar aðallega af miklu magni magnesíums og andoxunarefna.

Því miður verður að segjast að bæði marshmellows og sykur munu draga úr áhrifum kakóþykknis - svo við mælum með að þú farir 'au naturell' fyrir framan arininn í vetur eða njóttu þess í formi dökkt súkkulaði (helst 70% kakó +).

Cayenne pipar (einnig þekkt sem chilipipar)

Latin: Capsicum

Cayenne pipar hefur fjölda jákvæðra eiginleika, þar á meðal aukna fitubrennslu. Það er einnig sagt hafa fjölda jákvæðra áhrifa á blóðrásina, þar sem það eykur einnig efnaskipti.

Forvarnir gegn slagæðaskellum, fjarlæging gjallefna og bætt virkni blóðkorna eru nokkrar af þeim eiginleikum sem krafist er. Það er einnig gott til frásogs í smáþörmum og meltingu. Með öðrum orðum - Það getur verið gagnlegt að borða aðeins sterkara í daglegu lífi.

hvítlaukur

Latína: Allium sativum

Rannsóknir hafa sýnt að hrátt hvítlaukur kemur í veg fyrir samloðun (sameining) blóðflögur. Hvítlaukur getur einnig haft jákvæð áhrif á að lækka kólesterólgildi í líkamanum - og getur einnig hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildi (Thomson o.fl., 2006).

Mataræði verður að sameina heilbrigðan lífsstíl. Ekki er hægt að búast við að einstök úrræði leysi öll heilsufarsvandamál sín, en það getur virkað vel sem viðbót í skrefinu í átt að betri heilsu.

- Lestu líka: Ótrúlegir heilsubætur Pink Himalayan Salt

heimildir:

1 Ji Wang, Xingjiang Xiongog Bo Feng^.Áhrif Crataegus* Notkun við forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum: sönnunarmiðuð aðferð. Evid Based Supplement Alternative Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M.¹, Al-Qattan KK, Bordia T., Ali M.. Að taka hvítlauk inn í mataræðið getur hjálpað til við að lækka blóðsykur, kólesteról og þríglýseríð. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.