Hefurðu áhuga á áhrifum mataræðis á heilsuna? Hér finnur þú greinar í flokknum mataræði og matur. Með mataræði erum við með innihaldsefni sem notuð eru í venjulegri matreiðslu, jurtum, náttúrulegum plöntum, drykkjum og öðrum réttum.

Engifer dregur úr vöðvaverkjum af völdum æfinga.

10/09/2015/0 Athugasemdir/i Mataræði og matur, þjálfun/av Verkjastofur - Þverfagleg heilsa

Engifer dregur úr vöðvaverkjum af völdum æfinga.

Engifer getur dregið úr sársauka og dregið úr vöðvaverkjum vegna æfinga. Sársaukandi áhrifin fást með því að neyta hrás eða hitameðhöndlaðs engifer. Þetta sýnir rannsókn sem Black et al birti í Journal of Pain árið 2010.

Engifer - nú einnig sannað áhrif á menn

Engifer hefur áður sýnt bólgueyðandi áhrif í dýrarannsóknum en áhrif þess á vöðvaverki hjá mönnum hafa áður verið óviss. Einnig hefur verið bent á að hitameðferð á engifer muni gera það aukið verkjastillandi, en því er vísað á bug í þessari rannsókn - þar sem áhrifin voru jafn mikil þegar neytt var hrás eða hitameðhöndlaðs engifers.

Rannsókn

Tilgangur þessarar rannsóknar var að kanna áhrif neyslu engifer á 11 dögum og áhrif hennar á tilkynntan vöðvaverk. Slembiraðaðri, tvíblindri rannsókn var skipt í 3 hópa;

(1) Óunninn engifer

(2) Hitameðhöndlað engifer

(3) lyfleysa

Þátttakendur í fyrstu tveimur hópunum borðuðu 2 grömm af engifer á dag í 11 daga í röð. Þeir þurftu einnig að framkvæma 18 sérvitringar með olnbogabeygjum til að örva of mikið - sem olli staðbundnum verkjum og bólgu. Sársaukastig og nokkrir aðrir breytilegir þættir (áreynsla, stig prostaglandíns, rúmmál handleggs, hreyfisvið og jafnvægisstyrkur) voru mældir fyrir og 3 dögum eftir æfingarnar.

Niðurstöður rannsóknarinnar: Engifer er náttúrulegt verkjalyf

Bæði hópur 1 og hópur 2 náðu svipuðum árangri þegar kemur að verkjameðferð í vöðvum í áhrifum samanborið við lyfleysuhópinn. Niðurstaðan var sú að engifer er náttúrulegt verkjalyf sem getur verið gagnlegt að taka daglega. Í fortíðinni hefur það einnig verið sannað Engifer getur dregið úr heilaskaða vegna heilablóðfalls. Jákvæðar niðurstöður hafa einnig verið gerðar þegar kemur að verkjameðferð vegna verkja í liðagigt.

Engifer te eða thai karrý

Ef þú ert ekki of hrifinn af hráu engiferi, þá mælum við með að þú búir til te með engifer og lime - eða skerir það mögulega í litla bita og bætir því út í gott grænt tælenskan karrý eða álíka.

Okkur þætti vænt um að heyra frá þér í athugasemdahlutanum ef þú hefur einhverjar góðar tillögur að náttúrulegu mataræði eða uppskriftum.

Grænt te - náttúruleg meðferð fyrir hvítar, heilbrigðar tennur.

19/07/2014/0 Athugasemdir/i meðferð, Mataræði og matur/av Verkjastofur - Þverfagleg heilsa

Grænt te - náttúruleg meðferð fyrir hvítar, heilbrigðar tennur.

Grænt te getur gefið þér hvítar, heilbrigðar tennur. Tedrykkja tengist ekki fallegum hvítum tönnumað almennu áliti - en rannsóknir sýna að drekka grænt te leiðir í raun til heilbrigðara tannholds og minna um bletti á tönnunum. Rannsóknin var gerð af Kushiyama o.fl. árið 2009, þar sem þeir ályktuðu eftirfarandi í niðurstöðum sínum:

«Neysla á grænu tei var í öfugu samræmi við meðal PD, meðaltal klínísks AL og BOP. Í margbreytilegum línulegum aðhvarfslíkönum tengdist hver einasti bolli / dag aukning í inntöku græns te 0.023 mm lækkun á meðal PD (P <0.05), 0.028 mm lækkun á meðal klínískri AL (P<0.05), og 0.63% lækkun á BOP (P <0.05), eftir aðlögun að öðrum ruglingsbreytum.«

PD (tannholdssjúkdómur) þýðir tannholdssjúkdómur og eins og við sjáum leiddi einn bolli á dag til tölfræðilega marktækra áhrifatil að draga úr gúmmívandamálum - og eins og við vitum geta gúmmívandamál leitt til aflitunar á tönnum, blæðingar í munni og annarra skaðlegra áhrifa. Þessar niðurstöður urðu þannig til þess að vísindamennirnir ályktuðu með eftirfarandi:

«Það var lítil öfug tengsl milli inntöku á grænu tei og tannholdssjúkdóma.

Í nýlegri rannsókn árið 2013 (Lombardo o.fl.) var komist að þeirri niðurstöðu að virku innihaldsefnin í grAugu te leiðir til minni veggskjöldunar, sem aftur getur stöðugt leitt til minni litabreytinga á tönnunum.

Við höfum áður vísað til rannsókna sem sýna það grEyja te kemur í veg fyrir kvef og flensu. Þannig að ef þú drekkur ekki grænt te öðru hverju, mælum við með að þú prófir það - eða kíkir á þessi græn te viðbót hér að neðan:

Grænt te viðbót - Photo Optimum

- Pakkinn inniheldur úrvals grænt te og hlutaðeigandi vörumerki sendir til Noregs. Þú getur lesið meira (eða pantað) í gegnum krækjuna hér:

Higgins & Burke Tea, grænt, 20 greifar (smelltu hér!)

heimildir:

- Kushiyama o.fl. Samband milli neyslu á grænu tei og tannholdssjúkdómi. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio og D. Grenier. (2013) Grænt teútdráttur og aðal innihaldsefni þess, epigallocatechin-3-gallat, framkalla beta-defensín seytingu í þekju og koma í veg fyrir niðurbrot beta-defensins með Porphyromonas gingivalis. Tímarit um tannholdsrannsóknir, ekki þekkt.