Terakhir diperbarui 27/12/2023 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Plantar Fasciitis Kronis di Bawah Kedua Kaki: Dapatkah Anda Merekomendasikan Latihan?

Pertanyaan pembaca tentang plantar fasciitis kronis di bawah kedua kaki pembaca yang telah mencoba kortison dan gelombang tekanan tanpa efek. Bisakah Anda merekomendasikan latihan? Sebuah pertanyaan yang bagus, jawabannya adalah kami ingin mencoba membantu Anda dengan itu, tetapi mengingat bahwa Anda hanya memiliki sedikit efek dari suntikan kortison dan perawatan gelombang tekanan - keduanya dianggap 'artileri' dalam pengobatan penyakit semacam itu - maka kita harus tekankan bahwa ia mungkin diharapkan untuk berlatih dengan sengaja dalam periode waktu yang lebih lama sebelum Anda melihat efek yang lebih besar.

Kami menyarankan siapa pun yang tertarik dengan topik ini membaca artikel utama: - Nyeri di bagian tumit og Plantar Fasciit

Baca: - Review artikel: Nyeri di bagian tumit

Inilah pertanyaan yang ditanyakan seorang pembaca wanita kepada kami dan jawaban kami untuk pertanyaan ini:

Wanita (50 tahun): Hai! Diganggu dengan feses plantar di bawah kedua kaki. Dapatkan ini karena penyakit autoimun. Telah mencoba gelombang tekanan dan injeksi kortison tanpa efek jangka panjang. Apakah Anda punya solusi alternatif untuk latihan? Saya telah mempererat jempol kaki kanan dan akan segera memperkeras jempol kaki kiri. Perempuan, 50 tahun

Jawaban:  Hei,

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang plantar fasciitis di sini:
Baca: - Plantar fasciit

Plantar fasciitis adalah masalah yang sulit dan tahan lama. Kami tentunya dapat membantu Anda dengan beberapa latihan, tetapi perlu sedikit informasi lebih dulu.

- Berapa lama Anda memiliki diagnosis ini? Dan bagaimana mulainya untuk pertama kalinya? Apakah Anda memiliki pekerjaan dengan banyak tekanan di telapak kaki Anda?
- Apakah Anda sama buruknya di kedua sisi?
- Apa alasan mengapa jempol kaki mereka kaku? Osteoartritis?
- Apakah Anda tahu penyakit autoimun yang Anda derita?
- Apakah Anda juga menderita sakit kaki, lutut, pinggul atau punggung?
- Apakah foto kaki terbaru telah diambil; jika demikian, apa hasil kesimpulan (R :)?

Menantikan untuk membantu Anda lebih jauh.

Hormat kami,
Thomas v / Vondt.net

Wanita (50 tahun): Memiliki radang sendi psoriatis, didiagnosis 2 tahun yang lalu tetapi mungkin sudah lama mengidapnya. Telah mendeteksi spondyloarthritis dan diganggu oleh entecitis di kedua pinggul, panggul, lutut, dan di bawah tumit. Kaki kaku karena osteoartritis…. dan juga telah ditunjukkan pada jari-jari kaki besar lainnya (karena radang sendi). Selain itu, saya memiliki otot yang sangat pendek dan kencang di seluruh tubuh saya, sebelumnya pernah bermain sepak bola aktif selama 22 tahun, dan antara lain mengoperasi radang kaki kronis di kedua kaki, patah tulang pergelangan kaki, patah tulang jari kaki. Bekerja sebagai perawat darurat di ruang gawat darurat…. tidak ideal untuk penyakit saya tapi…. plantar fascia paling buruk di sisi kiri, tetapi cukup buruk di sisi kanan juga. Mungkinkah jempol kaki kanan kaku ?? Telah melakukan rontgen dan MRI jari kaki, punggung dan panggul. Tidak lepas dari kaki saya… Lupa mengatakan bahwa saya menderita plantar fasciitis selama 1 setengah tahun, cuti sakit dalam waktu yang lama sementara saya menjalani pengobatan dengan gelombang tekanan dan chorizo. Kembali bekerja tanpa sembuh. Saat ini sangat buruk sehingga saya berjalan dengan jari kaki saya selama beberapa jam pertama setelah saya bangun (sisi kiri).

Jawaban: Terima kasih untuk informasi. Ada banyak hal disini. Apakah jempol kaki yang kaku dapat menyebabkan fasia plantar yang lebih ketat. Jawaban singkatnya adalah: ya. Jawaban panjangnya adalah bahwa hal ini mempengaruhi / mengurangi pola gerakan alami kaki dan telapak kaki - yang menyebabkan lebih sedikit 'menendang' melalui jari kaki dan dengan demikian peregangan telapak kaki yang kurang teratur dan secara konsisten mengencangkan plantar fascia. Tapi mungkin kemacetan dari waktu ke waktu yang menyebabkan diagnosis itu sendiri - pekerjaan Anda mungkin harus disalahkan di sana. Plantar fascia dan bilah kaki juga harus meringankan selaput tulang, jadi sangat menarik bahwa Anda pernah dioperasi untuk peradangan selaput tulang kronis - ini mungkin memiliki hubungan yang erat. Mengenai diagnosis pencitraan: kapan diambil dan apa yang ditunjukkan hasilnya (R :) Adakah kerusakan di bawah kaki? Kadang-kadang ada juga robekan parsial sehubungan dengan plantar fasciitis - jadi saya pikir itu akan sesuai dengan kaki MRI. Kami juga ingin mendengar lebih banyak tentang perawatan yang telah diberikan. Berapa kali Anda mencoba gelombang tekanan dan kortison? Dan siapa yang memberikan perawatan?

Wanita (50 tahun): Saya menjalani pengobatan gelombang tekanan dan kortison dari seorang fisioterapis di Klinikk for Alle. Melihat sedikit perbaikan ketika saya sedang cuti sakit dan tetap tenang, tetapi tidak pernah benar-benar sembuh sebelum saya mulai bekerja lagi. Saya hanya mengambil suntikan kortison sekali dan saya tidak akan melakukannya beberapa kali. Ahli reumatologi saya berpikir itu adalah "pemadam kebakaran" dengan suntikan karena saya ingin mendapatkannya kembali karena penyakit yang mendasari saya. Gelombang tekanan yang saya ambil berkali-kali, dia harus memulai dengan sangat tenang (dengan tekanan rendah) karena sangat menyakitkan. Saya juga berpikir bahwa fisioterapis saya merujuk saya untuk MRI setidaknya satu kaki, tetapi tidak begitu ingat apa hasilnya, tetapi saya pikir tidak ada robekan atau robekan. Tapi ini adalah musim panas tahun 2015.

Jawaban: Hai, komentar singkat: Yakin itu fisioterapis? Mereka tidak berhak menyuntikkan atau merujuk ke MRI. Namun, ia memiliki terapis manual - mungkinkah itu terapis manual? Pokoknya sangat menarik. Kami akan memperbaiki latihan bersama untuk Anda.

Wanita (50 tahun): Dia adalah seorang fisioterapis yang telah berlatih di zona injeksi… dan dia merujuk saya ke MRI.

Jawaban: Oke. Kemudian ia adalah seorang terapis manual (fisioterapis dengan pendidikan lanjutan di MT). Seorang fisioterapis biasa tidak memiliki hak rujukan untuk sinar-X / MRI atau hak injeksi. Apapun itu, kami akan mengirimkan latihan itu pada pagi hari.

Latihan melawan kaki datar / pes pes planus

Latihan-latihan ini dapat memperkuat lengkungan kaki dan dengan demikian membantu meredakan plantar fascia. Apakah ada latihan di sini yang belum pernah Anda coba sebelumnya?

Latihan kekuatan untuk pinggul

Mungkin agak mengejutkan bagi banyak orang, tetapi penyerapan guncangan pada kaki sebenarnya dapat terjadi melalui otot pinggul yang kuat - oleh karena itu kami sangat menyarankan agar Anda mencoba latihan pinggul ini untuk memberikan fungsi dan kekuatan yang lebih baik.

Latihan / pelatihan untuk lutut yang menyakitkan

Latihan-latihan ini sedikit tumpang tindih dengan yang kami tunjukkan untuk Anda, tetapi kami ingin Anda menggabungkan / menempatkan latihan yang sama yang menurut Anda paling cocok untuk Anda. Dapat juga menyarankan Anda menggunakan kaus kaki kompresi terhadap plantar fasciitis:

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi

Siapa pun yang menderita sakit kaki dan masalah bisa mendapat manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terpengaruh oleh berkurangnya fungsi di kaki dan kaki.

Hormat kami,
Thomas v / Vondt.net

Wanita (50 tahun): Terima kasih banyak atas tanggapan dan latihan Anda. Ini harus dicoba.

- Untuk info: Ini adalah printout komunikasi dari layanan pesan ke Vondt net via halaman Facebook kami. Di sini, siapa pun dapat memperoleh bantuan dan saran gratis tentang hal-hal yang mereka tanyakan.

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan melalui halaman Facebook kami atau media sosial lainnya. Terima kasih sebelumnya. 

Jika Anda ingin artikel, latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, cukup komentari langsung di artikel atau untuk menghubungi kami (benar-benar gratis) - kami akan melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

Baca juga: - Latihan Terburuk Jika Anda Mengalami Prolaps

Baca juga: - Perawatan gelombang tekanan

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau memerlukan rekomendasi.

- Apakah Anda ingin informasi lebih lanjut atau memiliki pertanyaan? Tanyakan langsung kepada penyedia layanan kesehatan kami yang berkualitas (gratis) melalui kami Halaman Facebook atau melalui kami «TANYAKAN - DAPATKAN JAWABAN!"-kolom.

VONDT.net - Silakan undang teman Anda untuk menyukai situs kami:

Kita adalah satu layanan gratis di mana Ola dan Kari Nordmann dapat menjawab pertanyaan mereka tentang masalah kesehatan muskuloskeletal - sepenuhnya anonim jika mereka mau.

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.