Sakit di dahi
Aduh! Nyeri di dahi dan sakit di dahi bisa menyakitkan dan menyusahkan.
Nyeri di dahi dapat disebabkan oleh sakit kepala karena tegang, sinusitis, sakit kepala servikalogenik, mialgia / myosis leher, ketegangan rahang, masalah penglihatan dan pembatasan persendian pada sendi leher atas.
Beberapa penyebab paling umum adalah kelebihan beban, trauma, posisi duduk yang buruk, keausan, kegagalan otot seiring waktu (terutama SCM, sternokleidomastoid, Diketahui untuk merujuk nyeri ke dahi) dan disfungsi mekanis pada sendi di dekatnya (misalnya atlas (C1) atau sumbu (C2). Di antara penyebab paling umum dari sakit kepala di dahi adalah otot tegang dan gangguan mobilitas sendi.
Gulir ke bawah untuk untuk menonton dua video pelatihan yang luar biasa yang dapat membantu Anda melonggarkan ketegangan leher dan mengencangkan otot leher.
VIDEO: 5 Pakaian Latihan Melawan Leher Kaku
Di sini Anda melihat lima gerakan dan latihan pakaian yang dapat membantu Anda melemaskan leher yang kaku dan pegal. Hal ini dapat meningkatkan fungsi leher dan mengurangi nyeri otot leher - yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengurangi sakit kepala yang berasal dari leher.
Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!
VIDEO: Sembilan Latihan Melawan Nyeri Leher dan Nyeri Kepala yang Disebut
Sembilan latihan ini sangat bagus untuk mereka yang menderita sakit leher dan kaku. Latihannya lembut dan disesuaikan - yang membuatnya cocok untuk semua orang dan dapat dilakukan setiap hari. Klik di bawah untuk menonton videonya.
Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak
Penyebab umum Nyeri di dahi
Beberapa penyebab paling umum dari sakit dahi adalah sinusitis, sakit kepala tegang, penyelewengan fungsi dalam otot / mialgia, ketegangan otot, pembatasan persendian, dan nyeri yang dirujuk dari struktur terdekat (mis., leher atas, rahang, punggung atas, dan vertebra serviks).
Baca juga: 5 Latihan melawan Ketegangan Otot di Leher dan Bahu
Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap nyeri otot dan persendian?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
Dimana wajannya?
Dahi adalah area di atas mata dan mengarah ke garis rambut. Pada bagian sisinya berbatasan dengan daerah yang disebut candi.
Baca juga:
- Gambaran lengkap simpul otot dan pola nyeri referensi mereka
- Nyeri pada otot? Ini sebabnya!
Anatomi dahi dan wajah
Seperti yang kita perhatikan dari gambar di atas, anatomi tubuh sangat kompleks dan fantastis. Ini, pada gilirannya, berarti bahwa kita harus fokus secara holistik pada mengapa rasa sakit muncul, baru kemudian pengobatan yang efektif dapat diberikan. Penting juga untuk diingat bahwa itu tidak pernah terjadi 'hanya berotot', akan selalu ada komponen bersama, kesalahan dalam pola dan perilaku gerakan yang juga merupakan bagian dari masalah. Mereka bekerja kun bersama sebagai satu kesatuan.
Beberapa penyebab / diagnosis nyeri dahi yang umum adalah:
Sinusitis (dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan di daerah di mana sinus berada, termasuk bagian atas mata)
Sakit kepala servikogenik (Ketika sakit kepala disebabkan oleh otot leher dan sendi yang kencang)
loker bersama / disfungsi tulang belakang dada, leher dan / atau rahang '
Mialgia Sternocleidomastoid (SCM) (Diketahui merujuk rasa sakit di sisi kepala dan dahi)
Masalah penglihatan (mungkin perlu kacamata atau kacamata yang pas? 'Mysing' bisa meningkatkan ketegangan otot di sekitar mata dan dahi)
ketegangan sakit kepala (memberikan gejala sakit kepala yang khas sebagai 'pita di atas dahi')
Myalgia trapezius atas (dapat merujuk pada nyeri punggung, dahi, rahang, dan dahi)
Penyebab nyeri yang jarang di dahi:
Fraktur
Infeksi (sering dengan CRP tinggi dan demam)
kanker
Neuralgia Trigeminal (sakit saraf dari saraf wajah, di dahi biasanya saraf trigeminal V3 yang terpengaruh)
Gejala dan keluhan nyeri yang umum dilaporkan dari nyeri di dahi:
Sakit yang dalam dahi
- Knute i dahi
- Angka i dahi
- Lelah i dahi
Menjahit dahi
Støl i dahi
- Luka di dahi
- Sakit di dahi
- Sakit dahi
Pemeriksaan diagnostik pencitraan nyeri dahi
Terkadang mungkin perlu pencitraan (X, MR, CT atau ultrasonografi diagnostik) untuk menentukan penyebab pasti dari masalah tersebut. Biasanya, Anda akan melakukannya tanpa mengambil gambar kepala - tetapi ini relevan jika ada dugaan kerusakan otot, patah tulang rahang, atau prolaps leher.
Dalam kasus tertentu, sinar-X juga diambil dengan tujuan untuk memeriksa perubahan pada keausan dan setiap patah tulang. Di bawah ini Anda melihat berbagai gambar bagaimana wajah / kepala terlihat dalam berbagai bentuk pemeriksaan.
Rontgen dahi dan kepala
Deskripsi X-ray: X-ray miring miring pada tengkorak, kepala dan wajah.
Gambar MR (Cerebrum) otak dan kepala normal
Deskripsi MRI Cerebrum - otak: Pada gambar / pemeriksaan MRI di atas, Anda melihat otak yang sehat tanpa temuan patologis atau karsinogenik.
Citra CT kepala / otak (kanker otak)
Deskripsi gambar CT: Di sini kita melihat pemeriksaan CT kepala dalam apa yang disebut penampang melintang. Gambar menunjukkan titik putih (A), yang merupakan tumor kanker otak.
Ultrasonik diagnostik dahi
Jenis pencitraan ini biasanya tidak digunakan pada orang dewasa di daerah ini, tetapi dapat digunakan pada anak-anak yang belum lahir untuk melihat apakah ada tanda-tanda kelainan kepala atau dahi.
Efek klinis yang terbukti pada bantuan sakit kepala serviks
Perawatan kiropraktik, yang terdiri dari mobilisasi / manipulasi leher dan teknik kerja otot, memiliki efek yang terbukti secara klinis pada pengurangan sakit kepala.
Tinjauan sistematis studi, meta-studi, yang dilakukan oleh Bryans et al (2011), diterbitkan sebagai "Pedoman berbasis bukti untuk perawatan chiropractic pada orang dewasa dengan sakit kepala. ” menyimpulkan bahwa manipulasi leher memiliki efek menenangkan, positif pada migrain dan sakit kepala servikogenik - dan karenanya harus dimasukkan dalam pedoman standar untuk menghilangkan sakit kepala jenis ini.
Bagaimana mencegah sakit kepala dan sakit kepala
- Hidup sehat dan berolahraga secara teratur
- Mencari kesejahteraan dan menghindari stres dalam kehidupan sehari-hari
- Tetap dalam kondisi fisik yang baik
- Jika Anda menggunakan obat penghilang rasa sakit secara teratur, pertimbangkan untuk menghentikan ini selama beberapa minggu. Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh obat, Anda akan mengalami bahwa Anda akan menjadi lebih baik dari waktu ke waktu.
Perawatan chiropractic untuk nyeri leher
Tujuan utama dari semua perawatan chiropraktik adalah untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup dengan mengembalikan fungsi normal sistem muskuloskeletal dan sistem saraf.
Jika diduga ada rasa sakit di dahi dari leher, chiropractor akan merawat area leher secara lokal untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi iritasi dan meningkatkan suplai darah, serta mengembalikan gerakan normal pada tulang belakang, leher dan rahang dada. Saat memilih strategi pengobatan untuk setiap pasien, chiropractor menekankan pada melihat pasien dalam konteks holistik. Jika ada kecurigaan sakit dahi disebabkan oleh penyakit lain, Anda akan dirujuk untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Perawatan chiropractor terdiri dari sejumlah metode perawatan di mana chiropractor terutama menggunakan tangannya untuk mengembalikan fungsi normal dari sendi, otot, jaringan ikat dan sistem saraf:
- Perawatan sendi spesifik
- Peregangan
- Teknik otot
- Teknik neurologis
- Latihan menstabilkan
- Latihan, saran dan bimbingan
Apa yang dilakukan seseorang chiropractor?
Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor. Perawatan kiropraktik terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang dapat terganggu oleh nyeri mekanik.
Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat.
Dengan peningkatan fungsi dan sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi, kualitas hidup dan kesehatan.
Banyak pasien sakit kepala mendapat manfaat dari perawatan chiropractic. Sakit kepala dan migrain sering dikaitkan dengan kerusakan sendi dan otot lengkung bahu, leher, leher, dan kepala. Perawatan kiropraktik berupaya mengembalikan fungsi normal dalam sistem muskuloskeletal dan sistem saraf, untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan umum, dan meningkatkan kualitas hidup.
latihan, pertimbangan olahraga dan ergonomis.
Seorang ahli gangguan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang harus Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin.
Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, dalam kebanyakan kasus Anda juga akan diberikan latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh.
Dalam kondisi kronis perlu untuk melalui gerakan motor yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, untuk menghilangkan penyebab rasa sakit Anda yang terjadi berulang kali.
HALAMAN BERIKUTNYA: Apakah Anda terkena osteoartritis pada leher (osteoartritis)? Baca ini!
Klik di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.
referensi:
1. Bryans, R. dkk. Pedoman berbasis bukti untuk Perawatan Chiropractic pada Orang Dewasa dengan Sakit Kepala. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Jun; 34 (5): 274-89.
2. Gambar: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Pertanyaan yang Sering Diajukan Mengenai Nyeri di dahi:
T: Saya sakit di bagian atas di bagian atas dudukan hidung. Apa yang bisa menjadi penyebabnya?
Jawab: Tekanan pegal, sakit kepala di dahi dan kejengkelan karena membungkuk ke depan (tekanan internal di kepala meningkat) dapat mengindikasikan iritasi sinus atau sinusitis. Ini juga bisa menjadi sakit kepala tegang atau sakit kepala servisogenik.
T: Dapatkah gulungan busa membantu saya mengatasi sakit kepala dan sakit kepala?
Jawaban: Ya, foam roller / foam roller dapat membantu Anda untuk sedikit menggerakkan tulang belakang dada (ekstensi toraks), tetapi jika Anda memiliki masalah dengan dahi dan sakit kepala, kami menyarankan Anda untuk menghubungi ahli kesehatan yang berkualifikasi dalam disiplin muskuloskeletal dan mendapatkan rencana perawatan yang memenuhi syarat dengan latihan khusus terkait.
T: Apa yang harus dilakukan dengan rahang dan leher penuh dengan simpul otot?
Jawaban: knot otot kemungkinan besar terjadi karena ketidaksejajaran otot atau ketidaksejajaran. Mungkin juga ada ketegangan otot yang terkait di sekitar sendi dada, lengkung bahu, rahang, dan sendi leher terdekat. Awalnya, Anda harus mendapatkan perawatan yang memenuhi syarat, dan kemudian mendapatkan spesifik latihan dan peregangan agar tidak menjadi masalah yang berulang di kemudian hari.
Tinggalkan Balasan
Ingin bergabung dengan diskusi?Jangan ragu untuk berkontribusi!