Sihir: Apa itu Sihir?

Tunas penyihir di belakang sering mengenai yang paling tidak nyaman. Dalam kasus tunas penyihir, dapat dialami bahwa otot-otot di punggung tiba-tiba menjadi kait akut dengan kejang pada otot, mengunci sendi dan nyeri tersedak yang kuat yang membuat Anda hampir harus menahan nafas sampai rasa sakit terburuk memberi jalan .. Hubungi kami di halaman Facebook kami atau gunakan kotak komentar di bagian bawah artikel jika Anda memiliki pertanyaan.

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan secara lebih rinci apa tunas penyihir, gejala tunas penyihir, serta latihan / pelatihan dan perawatan yang dapat digunakan untuk tujuan perawatan dan pencegahan.

Tembakan penyihir: Ekspresi populer ketegaran akut di belakang

Ekspresi tersebut berasal dari fakta bahwa diperkirakan ini pasti sihir jahat - rasa sakit di punggung datang seperti yang diciptakan dari ketiadaan sama sekali, dan tidak seorang pun jika orang yang terkena penyakit punggung akut ini telah melakukan apa pun untuk pantas mendapatkannya. Yang dia lakukan hanyalah bekerja 10 jam tanpa istirahat di ladang kentang dalam posisi membungkuk ke depan, memutar.

Di hari-hari yang lebih modern, tunas penyihir di bagian belakang masih disebabkan oleh kelebihan beban, tetapi sering karena duduk lama dan ketegangan unilateral seiring waktu. Dengan beban statis ini, mungkin tekukan ke depan satu sisi (atas dan ke bawah), kita dapat mengambil risiko bahwa otot-otot punggung kelebihan beban dan kemudian tubuh memiliki mekanisme pertahanannya untuk menghindari kerusakan pada struktur lain, seperti tulang punggung, cakram intervertebralis, daripada otot yang lebih dinamis.

Tembakan penyihir: Saat gelas penuh dan batas tercapai

Kita semua memiliki keterbatasan kapasitas. Anggap ini sebagai gelas kosong di mana beberapa memiliki kacamatanya lebih besar dari yang lain. Gelas ini berangsur-angsur terisi sepanjang hari sesuai dengan beban - jika gelas benar-benar penuh maka kita akan mendapatkan reaksi terhadapnya. Air meluap - secara metaforis - dan kita mendapatkan ketegaran tajam di punggung yang banyak disebut tembakan penyihir. Tindakan lain seperti istirahat dan peregangan dalam posisi tidak terbuka dapat menurunkan ketinggian air - dan tindakan lain dapat meningkatkan kapasitas (misalnya pelatihan punggung dan perawatan otot dan persendian).

Lelah di belakang setelah bekerja? Anda mungkin berisiko mendapat suntikan penyihir

Kami melanjutkan dengan metafora kaca kami. Jika gelas hampir terisi selama hari kerja, kita akan bisa merasakannya saat kita akhirnya keluar dari posisi kerja terbuka dan pulang ke sofa. Punggung Anda sakit dan lelah - dan jangan khawatir jika Anda memiliki energi atau kelebihan untuk berlatih malam ini. Hal ini dapat menyebabkan lingkaran setan dimana kapasitas otot dan sendi di punggung secara bertahap diturunkan.

Karena Anda tidak bisa berolahraga, kapasitas Anda akan berkurang. Jika Anda melanjutkan lintasan yang sama, tanpa olahraga atau perawatan fisik, maka Anda akan dapat berjalan dengan keras di mana punggung Anda sepenuhnya terkunci. Seperti disebutkan, beberapa langkah untuk memberikan kesehatan tulang belakang yang lebih baik adalah:

- Perawatan fisik
- Perawatan jarum otot
- Perawatan sendi
- Pelatihan / latihan khusus

Perawatan dapat meningkatkan fungsi otot dan sendi, yang pada gilirannya menyebabkan serat otot diperbaiki dan sendi bergerak lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Banyak yang memiliki efek baik pergi ke apa yang disebut kunjungan pemeliharaan ke ahli tulang, fisioterapis atau sejenisnya.

Apa yang terjadi di belakang selama tunas penyihir?

Ketika kapasitas terlampaui, Anda akan dapat mengalami kontraksi yang tidak terkendali pada otot-otot yang terkena dan secara signifikan mengurangi gerakan di tulang belakang. Dengan kontraksi otot yang tiba-tiba seperti itu, dapat dirasakan seolah-olah ada sesuatu yang "terpotong" dan tidak akan terlepas setelahnya - bahkan dalam posisi yang tidak terbuka (misalnya berbaring telentang). Ini karena otot-otot disekrup dalam semacam mekanisme pertahanan untuk mencegah Anda terus membebaninya. Tubuh tidak mempercayai Anda dan telah memutuskan untuk menggunakan hak VETO-nya.

Ini juga yang terjadi pada ketegaran leher akut (tembakan penyihir di leher) dan nyeri otot akut di bahu (tembakan penyihir di bahu). Kami memilih untuk memberi tahu Anda tentang hal ini, karena kami melihat bahwa banyak dari Anda mengajukan 'tembakan penyihir di leher' dan 'tembakan penyihir di bahu'. Yang merupakan cara yang sangat populer untuk mengatakan bahwa seseorang mengalami nyeri leher akut tanpa penyebab yang diketahui atau nyeri bahu akut tanpa penyebab awal yang diketahui.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit punggung?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit untuk sakit punggung

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

- Perawatan tembakan penyihir

Pertama dan terutama, kami akan mendorong Anda untuk mendapatkan perawatan dan bantuan ahli (misalnya fisioterapis, chiropractor atau terapis manual) jika Anda menderita sakit punggung dan nyeri pada otot dan persendian. Tidak ada gunanya menyiksa diri sendiri ketika ada ahli di bidang ini yang bekerja setiap hari. Bersama dengan mereka, Anda bisa mengetahui penyebab rasa sakit Anda, dapatkan perawatan dan latihan yang tepat untuk menjauhkan rasa sakit / masalah tersebut. Ini juga mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan membebani dan merusak cakram intervertebralis (misalnya, penyakit cakram, linu panggul, dan prolaps disk) dari waktu ke waktu atau memiliki perubahan sendi prematur pada sendi (misalnya, artritis facet dan perubahan degeneratif pada vertebra).
Banyak orang mengalami peningkatan yang jelas dan cepat dari apa yang disebut penyesuaian sendi yang dilakukan oleh praktisi resmi negara (chiropractor, ahli terapi manual). Ini karena otot yang menempel pada persendian ini mengalami penurunan aktivitas segera jika mereka dalam kondisi kejang akut. Perawatan sendi juga akan membuat Anda bergerak lebih normal dan lebih benar.

Pijat dan terapi trigger point juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena.

- Pelatihan, latihan dan pencegahan tembakan penyihir

Anda mungkin tidak pernah dapat sepenuhnya melindungi diri dari sakit punggung akut, tetapi Anda pasti dapat mengurangi risiko berolahraga dan melakukan latihan untuk punggung dan inti, tetap bergerak sepanjang hari dan meminimalkan stres unilateral (duduk statis di kursi kantor yang buruk, misalnya). Anda akan menemukan sejumlah latihan hebat dan saran pelatihan di sini di situs web kami. Jangan ragu untuk menggunakan kotak pencarian di sudut kanan atas situs web kami atau mengklik salah satu tautan berikut:

- 6 Latihan untuk Nyeri Lumbar Akut

- 4 Latihan Pakaian Melawan Stiff Back

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Punggung

Butuh saran, langkah, dan kiat yang bagus?

Jangan ragu untuk menghubungi kami langsung melalui Komentar Box di bawah atau melalui media sosial (mis. halaman Facebook kami). Kami akan membantu Anda sebaik mungkin. Tulis selengkap mungkin tentang keluhan Anda sehingga kami memiliki informasi sebanyak mungkin untuk membuat keputusan.

Artikel populer: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?