Peradangan kaki

Peradangan pada kaki dapat terjadi karena berbagai alasan. Gejala khas peradangan pada kaki adalah pembengkakan lokal, kulit merah yang teriritasi, dan nyeri saat ditekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami yang normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon teriritasi atau rusak. Tapi yang tidak kita inginkan adalah respons peradangan ini menjadi terlalu kuat, dan itulah mengapa penting untuk menenangkan diri. paket dingin yang dapat digunakan kembali, lega dengan pijakan kaki dan peninggian kaki. Setelah fase akut, seseorang dapat lebih fokus pada latihan sirkulasi dan memperkuat struktur kaki yang terkena.

- Peradangan adalah respons alami (tetapi bisa jadi terlalu banyak)

Saat jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut - ini menyebabkan nyeri, pembengkakan lokal, perkembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di area tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang bisa kita lihat, antara lain sindrom terowongan tarsal tempat saraf tibialis terjepit. Yang terakhir dapat terjadi saat melangkahi, dalam hal ini penting untuk mengurangi pembengkakan, dan dengan demikian menghilangkan tekanan pada saraf, dengan menggunakan paket dingin dan posisi istirahat yang benar. Gejala ini akan bervariasi intensitasnya tergantung pada kerusakan atau iritasi pada jaringan. Penting untuk membedakan antara inflamasi (peradangan) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus).

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki tingkat kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, pengobatan dan rehabilitasi nyeri kaki dan keluhan pergelangan kaki. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian di bidang ini.

Langkah 1: Manajemen Bantuan, Istirahat, dan Beban

Jika Anda mengalami peradangan di kaki, salah satu hal pertama yang kami sarankan adalah istirahat dan meringankan area tersebut. Ini memberi tubuh kesempatan untuk mengurangi pembengkakan dan memperbaiki area yang terkena kerusakan. Tergantung di bagian kaki mana Anda mengalami peradangan, ada beberapa penopang yang baik yang dapat memberikan bantalan dan istirahat untuk area tersebut. Dalam kasus peradangan di kaki depan dan ke arah jari kaki penyangga kaki depan dengan redaman dan pemisah jari kaki bawaan sangat bermanfaat. Jika peradangan lebih banyak di bagian tengah kaki atau di lengkungan kaki, tidak apa-apa dukungan lengkungan Anda harus mempertimbangkan. Dan jika bagian belakangnya, atau tumitnya, adalah penyangga tumit dengan peredam sambungan bawaan hal untuk Anda. Oleh karena itu, ada penyangga yang berbeda untuk bagian kaki yang berbeda.

Tips 1: Penyangga kaki depan dengan pemisah jari kaki (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut pijakan kaki depan dan bagaimana mereka memberikan bantuan untuk jari kaki yang sakit.

Tips 2: Paket dingin yang dapat digunakan kembali (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau tautan untuk membaca lebih lanjut tentang caranya bungkus dingin dapat bermanfaat untuk memiliki di freezer di rumah.

Tips 3: Pelindung tumit dengan bantalan sendi bawaan (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau tautan untuk membaca lebih lanjut tentang ini.

Jika terjadi peradangan pada kaki, langkah pertama dan terpenting adalah kelegaan dan istirahat. Melanjutkan ketegangan tambahan dapat semakin mengiritasi struktur yang meradang dan menyebabkan reaksi inflamasi yang lebih besar. Namun, tentu saja bijaksana untuk mengatasi alasan yang mendasari mengapa kaki Anda meradang - tetapi kemudian setelah beberapa saat lega.

Penyebab radang kaki

Kita harus ingat bahwa peradangan terjadi sebagai akibat dari mekanisme cedera yang diikuti dengan penyembuhan. Ada banyak penyebab dan diagnosa yang menimbulkan peradangan pada kaki. Berikut adalah beberapa diagnosa yang dapat menyebabkan inflamasi atau reaksi peradangan pada kaki:

• Lemak Pad Peradangan (biasanya menyebabkan rasa sakit pada bantalan lemak di bawah tumit)
• taji tumit (menyebabkan rasa sakit di bagian bawah mata pisau, biasanya hanya di depan tumit)
• Cedera ligamen (dapat rusak karena melangkahi dan cedera olahraga)
• Neuroma Morton (Menyebabkan sakit listrik di antara jari-jari kaki, depan kaki)
• terkilir
• Plantar fascite (Menyebabkan rasa sakit pada daun kaki, sepanjang plantar fascia dari penonjolan tumit)
• encok (Paling sering ditemukan di sendi metatarsus pertama, di jempol kaki)
• reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)
• Kerusakan tendon atau Tendonitis
• Masalah sirkulasi
• mukositis
• Sindrom terowongan tarsal alias sindrom terowongan Tarsal (biasanya menyebabkan rasa sakit yang cukup hebat di bagian dalam pergelangan kaki dan turun ke arah kaki)

Siapa yang terkena radang kaki?

Siapa pun dapat terkena peradangan pada kaki, selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot. Mereka yang meningkatkan latihannya terlalu cepat, terutama dalam jogging, olah raga, angkat beban dan terutama mereka dengan beban berulang yang tinggi pada pergelangan kaki dan kaki adalah yang paling terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan yang keras. Malposisi di kaki (overpronation dan kelasi) juga dapat menjadi faktor penyebab berkembangnya reaksi inflamasi pada kaki. Alasan lainnya bisa Anda lihat pada daftar di atas.

Langkah 2: Pelatihan dan terapi rehabilitasi untuk peradangan pada kaki

Setelah kami melewati fase akut peradangan di kaki, kami ingin bekerja secara aktif untuk mengurangi kemungkinan terjadinya lagi. Pada fase ini, ada peningkatan fokus pada latihan sirkulasi dan penguatan struktur anatomi kaki. Dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya, Anda mengurangi risiko mengalami kondisi serupa lagi. Penggunaan kaus kaki kompresi dapat meningkatkan sirkulasi di kaki Anda, yang pada gilirannya merangsang peningkatan kapasitas perbaikan dan pengurangan pembengkakan.

Latihan rehabilitasi untuk kaki dan pergelangan kaki yang lebih kuat

Jika terjadi peradangan pada kaki atau pergelangan kaki, beban yang menahan beban harus dikurangi. Ganti joging dengan bentuk olahraga alternatif seperti berenang, berjalan di atas mesin elips, atau bersepeda. Ingat juga untuk menerapkan perpaduan yang baik dari sesi reguler yang terdiri dari latihan sirkulasi, latihan peregangan, dan latihan kekuatan. Video di bawah ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff datang dengan program latihan yang bagus untuk kaki dan pergelangan kaki yang terdiri dari lima latihan.

VIDEO: 5 Latihan Melawan Rasa Sakit dan Peradangan Di Istirahat Kaki

Lima latihan ini lebih ditujukan pada otot, tendon, dan saraf lokal di kaki Anda. Penggunaan rutin program latihan ini dapat memperkuat lengkungan Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menormalkan fungsi area peradangan.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

VIDEO: 5 Latihan melawan Linu Panggul dan Nyeri pada Kaki

Banyak pasien tidak menyadari bahwa saraf terjepit di bagian belakang dapat menyebabkan kerusakan kaki yang signifikan. Ini karena saraf yang memberikan listrik ke otot Anda - dan jika terjadi iritasi saraf, ini tidak akan bekerja secara optimal. Kurangnya fungsi menyebabkan sirkulasi darah yang lebih buruk - yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan risiko peradangan.

Lima latihan ini dapat membantu Anda mengurangi tekanan saraf di punggung dan kursi Anda, serta memberi Anda gerakan punggung yang lebih baik. Klik di bawah untuk melihat latihan.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Gejala Radang pada Kaki

Rasa sakit dan gejalanya, tentu saja, akan bervariasi berdasarkan luasnya peradangan. Gejala khas peradangan meliputi:

• Pembengkakan lokal
• Kulit kemerahan dan iritasi
• Nyeri saat ditekan / disentuh
• Memberi beban pada kaki dan pergelangan kaki bisa menyakitkan

Investigasi Diagnostik untuk Peradangan Persisten di Kaki

Sebaiknya kaki Anda diperiksa oleh dokter jika terjadi peradangan. Apalagi jika Anda tidak mengetahui apa penyebab atau diagnosis yang mendasarinya. Dengan memetakan diagnosis yang mendasari, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengambil tindakan yang tepat dan mencegah kondisi tersebut kembali lagi. Jika kondisinya tidak membaik, mungkin relevan untuk melakukan pemeriksaan pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau menganalisis sampel darah (untuk mencari penanda biokimia tertentu).

Pemeriksaan pencitraan peradangan pada kaki (X-ray, MRI, CT atau USG)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

Pengobatan Radang pada Kaki

Tujuan utama pengobatan peradangan pada kaki adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan kaki sembuh sendiri. Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang benar-benar alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan lebih cepat, tetapi seringkali bijaksana untuk mengaturnya dengan menggunakan laser pendingin, anti-inflamasi dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi. (kami ingatkan bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan perbaikan di area tersebut).

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi

Kaus kaki kompresi ini dibuat khusus untuk memberi tekanan pada titik-titik yang tepat untuk masalah kaki. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah dan peningkatan penyembuhan pada mereka yang mengalami penurunan fungsi pada kaki - yang dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan kaki untuk kembali normal.

- Insole (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan kaki)

- Klinik nyeri: Klinik dan terapis kami siap membantu Anda

Klik tautan di bawah untuk melihat ikhtisar departemen klinik kami. Di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, kami menawarkan pelatihan penilaian, pengobatan dan rehabilitasi, antara lain untuk diagnosis otot, kondisi sendi, nyeri saraf, dan gangguan tendon.

Pertanyaan yang sering diajukan mengenai radang kaki (FAQ)

Jangan ragu untuk menggunakan bagian komentar di bawah ini untuk mengajukan pertanyaan. Atau kirim pesan kepada kami melalui media sosial atau salah satu opsi kontak kami yang lain.

Apa artinya mengalami peradangan di kaki?

Peradangan pada kaki identik dengan reaksi tubuh sendiri terhadap cedera dan sejenisnya. Tujuannya adalah untuk menghilangkan sel yang rusak, patogen atau sejenisnya. Ini dapat menyebabkan pembengkakan sementara dan sedikit kemerahan di area tersebut. Penting untuk membedakan antara peradangan normal dan infeksi - karena keduanya adalah dua hal yang sangat berbeda. Namun, bisa juga terjadi peradangan yang terlalu parah - dalam hal ini penting untuk menggunakan pendingin dan menjaga agar kaki tetap terangkat untuk mengurangi peradangan.

- Ikuti Vondtklinikkene Verrfaglig Helse di YOUTUBE

- Ikuti Vondtklinikkene Verrfaglig Helse di FACEBOOK