Tarik otot

Muscle Stretch - Gambar yang menggambarkan kerusakan otot di beberapa daerah anatomi

Tarik otot

Ketegangan otot, kerusakan otot atau robeknya otot berarti kerusakan pada otot atau perlekatan otot. Ketegangan otot dapat terjadi dengan ketegangan otot abnormal yang tinggi selama aktivitas sehari-hari, angkat berat, olahraga, atau dalam konteks kerja.

 

Kerusakan otot dapat terjadi dengan meregangkan atau merobek (pecah sebagian atau seluruhnya) dari serat-serat otot tempat tendon menempel pada kaki. Kerusakan pada otot seperti itu juga dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pendarahan lokal, pembengkakan, dan rasa sakit yang disebabkan oleh iritasi saraf di daerah tersebut.





 

Gejala ketegangan otot / kerusakan otot

Gejala khas dari ketegangan otot dan / atau cedera:

  • Pembengkakan atau kemerahan di daerah yang rusak
  • Nyeri saat istirahat
  • Nyeri ketika otot atau sendi tertentu dari otot itu digunakan
  • Kelemahan pada otot yang rusak atau perlekatan tendon
  • Tidak ada reaksi dalam otot-otot (Menunjukkan robek total)

 

Haruskah saya mendapatkan perawatan atau mencari perawatan medis?

Jika Anda menduga ada cedera serius, Anda harus menghubungi dokter atau ruang gawat darurat. Ini juga berlaku jika Anda tidak melihat peningkatan apa pun dalam waktu 24 jam setelah debut. Jika Anda mendengar "suara letupan" sehubungan dengan cedera, tidak bisa berjalan, atau jika ada pembengkakan yang luas, demam atau luka terbuka - maka Anda juga harus menghubungi ruang gawat darurat.

 

Pemeriksaan klinis ketegangan otot dan kerusakan otot

Seorang dokter berlisensi publik (dokter, ahli tulang, terapi manual) semua dapat melakukan tinjauan riwayat medis dan pemeriksaan klinis masalah. Studi ini dapat menjawab apakah otot meregang, sebagian atau seluruhnya robek. Jika pecah total maka ini dapat melibatkan proses penyembuhan yang lebih lama dan bahkan pembedahan. Pencitraan hanya diperlukan jika pemeriksaan klinis tidak sepenuhnya menjawab masalah.

 

Perawatan sendiri dari ketegangan otot dan kerusakan otot

Untuk meminimalkan reaksi berlebihan pada bagian tubuh dan pembengkakan yang tidak perlu (dari pembuluh darah lokal yang rusak), Anda dapat menggunakan icing. Otot juga harus beristirahat dalam posisi sedikit meregang dan sebaiknya dengan kompresi ringan. Panas dapat digunakan untuk melawan ketegangan otot pada tahap selanjutnya - setelah pembengkakan mereda (sekitar 48-72 jam, tetapi ini bervariasi). Penggunaan panas secara dini dapat meningkatkan pembengkakan dan nyeri.

 

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit otot?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

bola titik pemicu

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

 

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri otot

Biofreeze semprot-118ml-300x300

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

beli sekarang

 






Prinsip PRICE digunakan untuk kerusakan otot.

P (Protect) - Lindungi otot dari kerusakan lebih lanjut.

R (Istirahat) - Istirahat dan pemulihan otot yang cedera. Hindari aktivitas dan ketegangan serupa yang menyebabkan cedera.

I (Ice) - Untuk 48-72 jam pertama setelah cedera, Anda dapat menggunakan icing. Gunakan icing 4-5x sehari setelah siklus "15 menit aktif, 30 menit, 15 menit". Es adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan reaksi peradangan dan rasa sakit.

C (Kompresi) - Kompresi, yang diadaptasi sedemikian rupa, dapat memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan. Pastikan Anda tidak mengikat perban elastis terlalu kencang.

E (Elevation) - Angkat luka untuk mengurangi pembengkakan.

 

Kalau tidak, gerakan mudah, terutama isometrik pada awalnya, didorong untuk mempercepat proses penyembuhan.

 

Pengobatan ketegangan otot dan kerusakan otot

Perawatan fisik, pijatan, dan kerja otot dapat membantu Anda menghilangkan gejala, meningkatkan respons penyembuhan, dan meningkatkan fungsi di area yang cedera.

 

Obat penghilang rasa sakit untuk ketegangan otot dan kerusakan otot

NSAIDA (obat antiinflamasi non-steroid), seperti ibuprofen, dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak selama fase akut dari masalah. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, penggunaan obat-obatan tersebut yang tidak perlu juga dapat menyebabkan waktu penyembuhan lebih lama, karena obat-obatan tersebut dapat memperlambat penyembuhan alami dari cedera.

 

Bagaimana mencegah ketegangan otot dan kerusakan otot?

Berikut adalah beberapa tips hebat tentang cara mencegah cedera seperti itu:

  • Pelatihan otot stabilitas
  • Pakaian sehari-hari - dan terutama setelah berolahraga
  • Lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Nyeri otot? Ini sebabnya!

Otot bekerja dengan siku

 





Logo Youtube berukuran kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di YOUTUBE

Logo facebook kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di FACEBOOK

Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau menggunakan kotak komentar di bawah ini.

 

Peradangan jari-jari

Peradangan jari-jari

Peradangan pada sendi jari sering dikaitkan dengan rematik dan asam urat. Namun bisa juga terjadi karena kelebihan beban atau kerusakan.

 

- Apa itu Peradangan pada Sendi Jari?

Pertama, penting untuk mendefinisikan apa itu arthritis. Secara medis, itu disebut radang sendi. Ini melibatkan reaksi dari sistem kekebalan dan tubuh Anda. Jika terjadi mekanisme kerusakan, suplai darah dan nutrisi tambahan akan dikirim ke area tersebut untuk mempertahankannya. Sehingga, akibat peningkatan cairan pada persendian dan peradangan, area tersebut akan membengkak. Sendi bisa menjadi nyeri tekan, kemerahan dan nyeri. Ingatlah bahwa penting untuk membedakan antara peradangan dan infeksi.

 

Artikel: Peradangan pada Sendi Jari

Terakhir diperbarui: 29.03.2022

 

- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt) Dokter kami memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi untuk penyakit pada otot, tendon dan sendi. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.

 

 

Penyebab radang sendi jari

Kami dapat dengan cepat membagi penyebab peradangan jari ke dalam tiga kategori utama berikut:

  • 1. Cedera (Menjepit)
  • 2. Infeksi
  • Rematik dan respons autoimun

 

Reaksi inflamasi adalah mekanisme pertahanan alami

Seperti disebutkan di atas, radang sendi jari dapat disebabkan oleh beberapa penyebab berbeda. Tapi ingat bahwa reaksi inflamasi adalah cara alami bagi tubuh untuk mempertahankan diri. Peradangan (respon inflamasi ringan) adalah respons alami yang normal ketika jaringan lunak, otot, jaringan sendi atau tendon menjadi teriritasi atau rusak. Saat proses inflamasi ini menjadi terlalu hebat, peradangan yang lebih besar dapat terjadi.

 

Cedera (Menjepit jari)

Katakanlah Anda menekan jari Anda di pintu. Mencubit telah menyebabkan cedera jaringan lunak dan tubuh akan segera bereaksi. Peningkatan jumlah plasma darah dan cairan dikirim ke jari yang terluka, yang mengakibatkan peningkatan kandungan cairan (pembengkakan), nyeri, perkembangan panas dan kulit kemerahan. Seringkali pembengkakan paling jelas terlihat pada sendi jari yang paling dekat dengan area yang terjepit. Saat cedera sembuh, pembengkakan akan berkurang secara bertahap.

 

2. Infeksi

Sendi jari yang bengkak dan meradang dapat disebabkan oleh artritis septik. Jenis radang sendi ini dapat mempengaruhi setiap sendi di tubuh - termasuk sendi jari - dan juga akan menyebabkan demam, menggigil dan nyeri di tubuh. Infeksi biasanya disebabkan oleh stafilokokus kuning. Toko roti yang biasanya tidak berbahaya, tetapi dapat menginfeksi luka dan luka yang tidak diobati pada kulit. Karena itu, ingatlah pentingnya selalu membersihkan luka, setidaknya dengan sabun dan air, jika Anda memiliki luka terbuka. Ini sangat penting bagi orang tua dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

 

Dengan arthritis septik yang tidak diobati, reaksi inflamasi akan semakin besar - dan akhirnya dapat menyebabkan kerusakan pada sendi. Tes aspirasi cairan sinovial akan menunjukkan tingkat leukosit yang tinggi. Ini adalah sel darah putih yang melawan infeksi. Orang tersebut mungkin juga mengalami ruam pada CRP dan sel darah putih tingkat tinggi selama tes darah.

 

Reumatik

  • Artritis rematik
  • Artritis psoriatik
  • encok
  • Lupus

Ada beberapa jenis diagnosa rematik yang dapat menyebabkan peradangan pada sendi jari. Namun, mereka menonjol dengan cara yang berbeda dalam kaitannya dengan sendi mana yang terpengaruh - dan dengan cara apa.

 

Artritis rematik
Rematik artritis di tangan - Foto Wikimedia

Artritis reumatoid pada tangan - Foto Wikimedia

Rheumatoid arthritis adalah diagnosis autoimun di mana sistem kekebalan tubuh sendiri menyerang sendinya sendiri. Diagnosis dapat menyebabkan nyeri sendi, kekakuan sendi, pembengkakan dan kerusakan degeneratif pada sendi. Secara khas, diagnosis rematik akan menyerang secara simetris - yaitu, terjadi secara merata di kedua sisi. Jika tangan kiri terpengaruh, tangan kanan juga akan terpengaruh. Sayangnya, jari dan tangan adalah salah satu area yang paling rentan bagi penderita rematik jenis ini.

 

Diagnosis dibuat dengan menggunakan tes darah yang menunjukkan hasil positif untuk faktor rematik dan antibodi. Sinar-X dapat membantu untuk mengungkapkan sejauh mana dampak sendi dan kerusakan sendi. Rheumatoid arthritis, seperti lupus, dapat menyebabkan kelainan bentuk yang signifikan pada tangan dan jari dari waktu ke waktu.

 

Artritis psoriatik

Banyak orang telah mendengar tentang psoriasis penyakit kulit. Sedikit yang menyadari bahwa sekitar 30% orang dengan diagnosis ini juga mengembangkan diagnosis rematik arthritis psoriatis. Ini, seperti rheumatoid arthritis, diagnosis autoimun yang dapat mempengaruhi sendi dan menyebabkan nyeri sendi.

 

Pada arthritis psoriatik, sendi jari luar yang terpengaruh (sering disebut sendi DIP setelah singkatan bahasa Inggris). Ini adalah sendi yang paling dekat dengan ujung jari, dan ini dapat menyebabkan apa yang disebut daktilitis, yaitu pembengkakan yang menyebabkan seluruh jari tangan (atau jari kaki) membengkak. Pembengkakan memberikan penampilan "seperti sosis" - dan istilah "jari sosis" sering mengacu pada jenis pembengkakan ini.

 

Artritis psoriatik dapat menyebabkan daftar gejala yang panjang

Artritis psoriatis dapat, selain peradangan dan pembengkakan pada jari, menyebabkan sejumlah gejala lain - seperti:

  • 'Cari' di kuku dan kerusakan kuku
  • Nyeri pada tendon dan ligamen
  • Kelelahan kronis
  • Radang Mata (Iris Inflamation)
  • Masalah pencernaan (termasuk sembelit dan diare)
  • Kerusakan organ

 

Siapa yang mengalami radang sendi jari?

Mengingat peradangan pada sendi jari juga bisa terjadi akibat luka dan cedera terjepit, maka sebenarnya semua orang bisa terkena radang sendi jari. Namun, itu juga merupakan tanda kemungkinan penyakit rematik, terutama jika terjadi secara simetris di kedua sisi. Hubungi dokter umum Anda untuk pemeriksaan dan penilaian jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki gejala rematik. Hen akan dapat membantu Anda menilai penyebab peradangan, serta melihat apakah Anda memiliki ruam untuk diagnosis rematik pada tes darah.

 

Diagnosis radang sendi jari

Peradangan pada sendi jari seringkali memberikan gejala yang khas seperti bengkak, kemerahan dan nyeri tekan. Tapi itu terutama faktor mendasar yang dicari saat mendiagnosis. Tes darah dapat menguji beberapa jenis rematik. Pada saat yang sama, pemeriksaan sinar-X pada sendi jari dapat memeriksa perubahan keausan atau reaksi kerusakan pada sendi.

 

Perawatan dan Perawatan Sendiri untuk Peradangan pada Sendi Jari

Kami membagi bagian artikel ini menjadi dua kategori - pengobatan dan pengobatan sendiri. Di sini kita pertama berbicara tentang bentuk pengobatan yang dapat dicari melalui ahli gangguan muskuloskeletal. Kemudian kita melihat lebih dekat tindakan mandiri mana yang harus Anda coba jika Anda menderita rheumatoid arthritis.

 

Pengobatan radang sendi jari

  • Obat anti inflamasi (obat anti inflamasi)
  • fisioterapi
  • Rekaman Kinesio dan rekaman olahraga
  • Terapi Laser

Hubungi dokter umum Anda untuk nasihat tentang obat anti-inflamasi. Banyak yang akan mengenali diri mereka sendiri dalam daftar sampai mereka melihat terapi laser dosis rendah. Bentuk pengobatannya aman dan memiliki efek yang terdokumentasi dengan baik terhadap radang sendi untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri pada tangan dan jari. Penelitian telah, antara lain, mampu menunjukkan penurunan yang jelas dalam ukuran jari manis, mengurangi pembengkakan dan pereda nyeri (1). Rencana perawatan umum dengan terapi laser adalah 5-7 konsultasi. Seseorang juga dapat melihat peningkatan berkelanjutan hingga 8 minggu setelah perawatan terakhir. Terapi laser dilakukan oleh ahli tulang dan fisioterapi modern tertentu. Kami menawarkan terapi laser di semua departemen kami Klinik sakit.

 

Tindakan mandiri terhadap radang sendi jari

  • Sarung tangan kompresi
  • Latihan tangan setiap hari

Jika Anda menderita radang rematik biasa pada jari, Anda harus mencoba menggunakan sarung tangan kompresi khusus (tautan terbuka di jendela baru) setiap hari. Ini dapat menghilangkan rasa sakit dan berkontribusi pada peningkatan fungsi tangan. Banyak juga yang melaporkan efek tidur dengan mereka. Kami memberikan saran ini kepada semua pasien kami yang terganggu oleh jenis simtomatologi ini. Selain itu, telah didokumentasikan bahwa latihan tangan setiap hari dapat membantu menjaga kekuatan genggaman dan fungsi sehari-hari (2). Kami menunjukkan contoh program pelatihan dengan video di bawah ini.

 

Latihan dan Latihan untuk Peradangan Sendi Jari

Ingatlah untuk menyesuaikan latihan harian, baik dari segi jumlah pengulangan dan set, sesuai dengan peradangan. Jika tidak, ingatlah bahwa melakukan beberapa latihan setiap hari jauh lebih baik daripada tidak sama sekali. Dalam video di bawah ini, chiropractor Alexander Andorff menunjukkan oleh Pusat Chiropractor dan Fisioterapi Lambertseter mengembangkan program pelatihan tangan.

 

VIDEO: 7 Latihan untuk Osteoarthritis Tangan dan Jari

Bergabunglah dengan keluarga kami! Berlangganan gratis di saluran Youtube kami (tautan terbuka di jendela baru) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan penambahan pengetahuan kesehatan.

 

Hubungi kami: Klinik kami

Kami menawarkan penilaian, perawatan, dan pelatihan modern untuk penyakit otot dan sendi.

Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui salah satu dari klinik khusus kami (ikhtisar klinik terbuka di jendela baru) atau aktif halaman Facebook kami (Vondtklinikkene - Kesehatan dan Latihan) jika Anda memiliki pertanyaan. Untuk janji temu, kami memiliki pemesanan online XNUMX jam di berbagai klinik sehingga Anda dapat menemukan waktu konsultasi yang paling sesuai untuk Anda. Anda juga dapat menghubungi kami dalam jam buka klinik. Kami memiliki departemen interdisipliner di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Idul Fitri). Terapis terampil kami menantikan kabar dari Anda.

 

"- Jangan biarkan rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari mengambil dari Anda kegembiraan bergerak!"

 

Sumber dan Penelitian:

1. Baltzer et al, 2016. Efek positif dari terapi laser tingkat rendah (LLLT) pada osteoartritis Bouchard dan Heberden. Medis Bedah Laser. 2016 Juli; 48 (5): 498-504.

2. Williamson et al, 2017. Latihan tangan untuk pasien dengan rheumatoid arthritis: tindak lanjut lanjutan dari uji coba terkontrol secara acak SARAH. BMJ Terbuka. 2017 Apr 12; 7 (4): e013121.

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Jangan ragu untuk mengomentari video kami - dan ingat untuk berlangganan)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam)