Terakhir diperbarui 24/03/2021 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

6 Tanda Dini Osteoartritis

Osteoartritis dikenal sebagai osteoartritis dan dikaitkan dengan keausan sendi dan kerusakan sendi. Dengan enam tanda ini, Anda dapat mendeteksi osteoartritis pada tahap awal - dan dengan demikian mengambil tindakan yang tepat terkait dengan pengobatan, diet dan olahraga.

Osteoartritis adalah kondisi sendi degeneratif yang disebabkan oleh keausan. Seiring bertambahnya usia, tulang rawan penyerap guncangan di dalam sendi bisa pecah, menyebabkan tulang bergesekan dengan tulang. Gesekan semacam itu juga dapat menyebabkan peradangan sendi yang terlibat. Jari, pergelangan tangan, lutut, pergelangan kaki, dan pinggul adalah area yang paling sering terkena osteoarthritis.

Kami berjuang untuk mereka dengan diagnosa dan rematik nyeri kronis lainnya untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik untuk perawatan dan penyelidikan. Sukai kami di halaman FB kami og saluran YouTube kami di media sosial untuk bergabung dengan kami dalam perjuangan demi kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi ribuan orang.

Artikel ini akan membahas enam tanda awal osteoarthritis. Di bagian bawah artikel Anda juga dapat membaca komentar dari pembaca lain, serta menonton video latihan yang disesuaikan dengan mereka yang menderita osteoartritis pinggul.

TIP: Oleh karena itu, banyak orang yang menggunakannya sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus (tautan terbuka di jendela baru) untuk meningkatkan fungsi di tangan dan jari. Ini sangat umum di kalangan ahli reumatologi dan mereka yang menderita sindrom terowongan karpal kronis. Mungkin juga ada penarik jari kaki og kaus kaki kompresi yang disesuaikan secara khusus jika Anda terganggu oleh jari kaki kaku dan sakit - mungkin hallux valgus (jempol kaki terbalik).

1. Nyeri

Nyeri pada persendian dan otot-otot di dekatnya dapat menjadi tanda awal osteoartritis. Ketika osteoartritis berkembang dan memasuki tahap akhir osteoartritis, orang mungkin juga mengharapkan peningkatan nyeri sendi di daerah yang terkena.

Cara terbaik untuk mencegah keausan sendi adalah dengan memperkuat otot stabilitas di dekatnya. Pencegahan seperti itu terutama tentang menguatkan otot-otot yang meringankan persendian. Misalnya, melatih paha, kursi, dan pinggul bisa menjadi cara yang sangat baik untuk meredakan radang sendi pinggul dan lutut (1). Video di bawah ini menunjukkan contoh latihan osteoartritis pinggul yang baik.

VIDEO: 7 Latihan melawan Osteoartritis di Panggul (Klik di bawah ini untuk memulai video)

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk kiat kesehatan harian gratis dan program olahraga yang dapat membantu Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

2. Penghilang tekanan

Arthritis adalah ketidaknyamanan yang Anda rasakan ketika seseorang menekan atau menyentuh sendi yang sangat dipengaruhi oleh osteoarthritis. Pada tahap-tahap selanjutnya dari osteoartritis, seseorang juga dapat melihat pembengkakan dan kemerahan pada sendi-sendi yang terkena.

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosial, Jangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang diagnosis nyeri kronis". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang ditangani dengan serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian baru dan metode pengobatan.

Baca juga: - 15 Tanda Awal Rematik

Apakah Anda terkena rematik?

3. Kekakuan sendi

Nyeri sendi juga menyebabkan kekakuan sendi - yaitu berkurangnya fungsi dan mobilitas di area yang terkena. Tentu saja, sangat normal untuk menjadi sedikit kaku pada persendian saat Anda pertama kali bangun di pagi hari - atau setelah bekerja dengan komputer sepanjang hari - tetapi ini juga bisa menjadi tanda awal osteoartritis.

Terapi fisik manual (seperti mobilisasi sendi dan terapi traksi) telah membuktikan kemanjuran dalam meningkatkan fungsi dan mobilitas punggung bawah, panggul, dan sendi leher. Jika Anda terpengaruh oleh kekakuan di pagi hari, kami sangat menyarankan Anda menjalani kehidupan sehari-hari dan bertanya pada diri sendiri: "Apakah saya bergerak terlalu sedikit sepanjang hari?"

Kita harus ingat bahwa gerakan dan aktivitaslah yang berkontribusi pada sirkulasi darah ke otot, tendon, dan sendi yang kaku. Sirkulasi yang meningkat ini membawa serta bahan-bahan perbaikan dan balok-balok pembangun sehingga pekerjaan pemeliharaan dapat dilakukan pada sendi dan otot yang lelah.

Perawatan manual (seperti terapi sendi dan terapi ikatan otot), olahraga dan latihan rehabilitasi preventif adalah kunci untuk mencegah persendian yang kaku dan otot-otot yang tegang. Kami merekomendasikan agar Anda menggunakan tenaga kesehatan yang berwenang secara publik dengan keahlian di bidang otot dan - tiga profesi yang memiliki kualifikasi ini di Norwegia adalah chiropractor, fisioterapis, dan terapis manual. Jika Anda merasa sulit untuk berlatih dengan cara tradisional - maka kami juga dapat merekomendasikan pelatihan di kolam air panas.

Bantuan Mandiri yang Direkomendasikan untuk Nyeri Rematik dan Kronis

• kompresi Kebisingan (seperti kaus kaki kompresi yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah ke otot yang sakit atau sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus terhadap gejala rematik di tangan)

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

• Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
• Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
• Krim Arnica atau pendingin panas (banyak orang melaporkan pereda nyeri jika mereka menggunakan, misalnya, krim arnica atau kondisioner panas)

- Banyak orang menggunakan krim arnica untuk mengatasi nyeri akibat kaku persendian dan nyeri otot. Klik pada gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang caranya arnicakrem.dll dapat membantu meredakan beberapa situasi nyeri Anda.

Baca juga: - Bagaimana Membantu Latihan Di Kolam Air Panas Pada Fibromyalgia

4. Mengklik, Mengunyah dan Mengiris di dalam Sendi

Tulang rawan di dalam sendi harus bertindak sebagai peredam kejut untuk membantu meringankan sendi saat Anda bergerak. Jika tulang rawan ini rusak, gesekan tulang terhadap tulang dapat terjadi pada kasus yang lebih serius, serta sejumlah gejala sendi lainnya - seperti bunyi klik, berderak, dan kancing di dalam sendi.

Misalnya, jika Anda mengalami keretakan dan keretakan di dalam sendi lutut saat Anda berjalan maka seseorang dapat melakukannya dukungan kompresi lutut (Terbuka di jendela baru) menjadi alat yang berguna untuk berkontribusi pada stabilitas lutut sambil meningkatkan sirkulasi darah lokal. Banyak juga mulai dengan pelatihan khusus untuk memperkuat sendi dengan cara yang baik dan aman.

Baca juga: - Laporan penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

Klik pada gambar atau tautan di atas untuk membaca lebih lanjut tentang diet yang benar yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibro.

5. Mengurangi gerakan sendi

Orang yang terkena osteoarthritis, bahkan pada tahap awal, mungkin merasa tidak mudah untuk bergerak lagi. Kekakuan dan nyeri sendi dapat membantu mengurangi fleksibilitas dan mobilitas pada sendi dan otot.

Gerakan yang terganggu ini dapat diperburuk karena osteoartritis menjadi lebih intens di dalam sendi yang terkena. Oleh karena itu, penting untuk melawan perkembangan ini dengan mengambil tindakan pencegahan seperti latihan yang disesuaikan dan tindakan sendiri - serta perawatan profesional jika diperlukan.

Jahe dapat direkomendasikan untuk siapa saja yang menderita penyakit sendi rematik - dan juga diketahui bahwa akar ini memiliki satu sejumlah manfaat kesehatan positif lainnya. Ini karena jahe memiliki efek anti inflamasi yang kuat. Banyak penderita osteoartritis meminum jahe sebagai teh - dan sebaiknya sampai 3 kali sehari selama periode ketika peradangan pada persendian sangat kuat. Anda dapat menemukan beberapa resep berbeda untuk ini di tautan di bawah.

Baca juga: - 8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Makan Jahe

6. Variasi harian dan kekakuan pagi hari

Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa persendian Anda tampaknya lebih pada pagi hari? Ini adalah tanda khas osteoartritis bahwa persendian diucapkan lebih kaku dan sakit di tambatan daripada saat Anda memulai dengan gerakan pertama. Bahwa Anda merasa lebih kaku pada pagi hari daripada sebelumnya mungkin merupakan tanda awal osteoartritis.

Namun, ketika osteoartritis semakin memburuk, periode nyeri akan menjadi lebih lama dan lebih sering. Sebagai contoh, mungkin itu kasus bahwa hanya joging menyebabkan Anda sakit sebelumnya, tetapi sekarang Anda mendapatkannya sendiri dengan jalan kaki yang lebih kecil. Tanda lain bahwa osteoartritis sedang berkembang dan Anda perlu mengambil tindakan pencegahan untuk memperlambat atau menghentikan degenerasi.

Baca juga: - 8 Tindakan Anti Inflamasi Alami Melawan Rematik

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita»(Klik di sini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

Kami sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda dalam memerangi gangguan rematik dan nyeri kronis.

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang menderita nyeri kronis.

saran: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

Sentuh ini untuk berbagi lebih lanjut. Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman diagnosa nyeri kronis!

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan)

dan juga ingat untuk memberikan peringkat bintang jika Anda menyukai artikel:

sumber:

PubMed

HALAMAN BERIKUTNYA: - Penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

Disarankan swadaya untuk diagnosis ini

kompresi Kebisingan (misalnya, kaus kaki kompresi yang berkontribusi meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang sakit)

Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)