Jahe 2

8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dengan Mengkonsumsi Jahe

5 / 5 (10)

Jahe 2

8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dengan Mengkonsumsi Jahe!

Jahe adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan untuk tubuh dan pikiran. Jahe memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang terbukti secara klinis yang dapat Anda baca lebih lanjut di sini. Kami harap Anda yakin untuk memasukkan lebih banyak tanaman sehat ini ke dalam diet Anda sendiri. Apakah Anda punya input? Gunakan kotak komentar di bawah ini atau milik kami Halaman Facebook - jangan ragu untuk membagikan kiriman.

 



Kisah dibalik jahe

Jahe berasal dari Cina dan telah lama digunakan dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional dan alternatif. Itu berakar dengan baik Zingiberaceaekeluarga dan terkait dengan kunyit, kapulaga dan galangarot, antara lain. Jahe, berkat komponen aktifnya jahe, memiliki sifat antiinflamasi (memerangi peradangan) dan antioksidan yang kuat.

 

 

1. Mengurangi mual dan mual di pagi hari terkait kehamilan

Jahe - penghilang rasa sakit alami

Jahe telah lama digunakan sebagai obat untuk malaise dan mual umum - dan ada juga literatur yang menjelaskan bagaimana pelaut menggunakannya untuk melawan mabuk laut. Ini baru-baru ini juga telah terbukti dengan baik untuk tujuan penelitian.

 

Sebuah studi tinjauan sistematis yang lebih besar menyimpulkan bahwa jahe dapat mengurangi mabuk laut, mual di pagi hari, dan mual terkait kemoterapi. (1) Jadi jika lain kali Anda merasa tidak enak badan dan mual, kami sarankan Anda membuatkan teh jahe segar.

2. Dapat menghilangkan nyeri otot dan nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga

rasa sakit di tubuh

Jahe bisa menjadi suplemen yang berguna untuk melawan nyeri otot. Apalagi setelah berolahraga, penelitian telah membuktikan bahwa jahe menjadi miliknya sendiri. Sebuah penelitian yang lebih besar (2) menunjukkan bahwa makan 2 gram jahe setiap hari, selama 11 hari, menghasilkan penurunan nyeri otot yang signifikan setelah berolahraga.

Dipercaya bahwa hasil ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi dan anti-inflamasi jahe.



 

3. Membantu dengan osteoartritis

Osteoartritis lutut

osteoarthritis adalah masalah kesehatan yang umum dan banyak orang sering mencari cara untuk meredakan gejala dan nyeri. Tahukah Anda bahwa jahe dapat mengurangi gejala tersebut dengan menggunakan sifat anti-inflamasi? Dalam sebuah penelitian dengan 247 peserta, dengan osteoartritis yang terbukti, (3), para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang makan ekstrak jahe memiliki rasa sakit yang jauh lebih sedikit dan kurang bergantung pada obat penghilang rasa sakit. Jahe dengan demikian dapat menjadi alternatif yang sehat dan baik bagi mereka yang menderita gejala / nyeri osteoartritis.

 

Baca lebih lanjut: - Apa yang harus Anda ketahui tentang Osteoartritis (osteoartritis)

 

4. Mengurangi mulas dan masalah pencernaan

mulas

Bermasalah dengan mulas dan regurgitasi asam? Mungkin sudah waktunya mencoba jahe? Dipercaya bahwa banyak masalah pencernaan disebabkan oleh pengosongan perut yang tertunda - dan di sinilah jahe bisa muncul sendiri.



 

Karena jahe terbukti efektif menyebabkan pengosongan lambung lebih cepat setelah makan. Makan 1.2 gram jahe sebelum makan dapat menghasilkan pengosongan 50% lebih cepat. (4)

 

5. Meredakan nyeri haid

sakit perut

Salah satu penggunaan jahe yang lebih tradisional dalam manajemen nyeri adalah melawan nyeri haid.

 

Sebuah studi yang lebih besar, dengan 150 peserta, membuktikan bahwa makan 1 gram jahe sehari selama 3 hari pertama siklus menstruasi sama efektifnya dengan ibuprofen (ibux). (5)

 

6. Jahe menurunkan kolesterol

jantung

Tingkat kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dikaitkan dengan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Makanan yang Anda makan dapat memiliki dampak signifikan pada kadar kolesterol ini.

 

Dalam sebuah studi dengan 85 peserta, yang berlangsung lebih dari 45 hari dengan 3 gram jahe setiap hari, penurunan yang signifikan dalam kolesterol jahat dicatat. (6) Penelitian in vivo lainnya menunjukkan bahwa jahe sama efektifnya dengan obat kolesterol atorvastatin (dijual dengan nama Lipitor di Norwegia) ketika digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tidak menguntungkan. (7)

 



7. Jahe dapat mengontrol gula darah dan menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2

diabetes tipe 2

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jahe dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan diabetes tipe 2 dan kadar gula darah yang tidak stabil. Sebuah studi dari 2015 (8) menunjukkan bahwa 45 peserta dengan diabetes tipe 2 mengalami penurunan kadar gula darah puasa mereka sebanyak 12 persen - setelah makan 2 gram jahe setiap hari. Ini adalah hasil penelitian yang sangat menarik yang kami harap akan segera diperiksa kembali dalam studi yang lebih besar.

 

8. Jahe menyediakan fungsi otak yang lebih baik dan dapat melindungi terhadap Alzheimer

Penyakit Alzheimer

Stres oksidatif dan reaksi inflamasi kronis dapat mempercepat proses penuaan. Ini sangat terkait dengan penyakit degeneratif yang berhubungan dengan usia, seperti Alzheimer dan demensia.

 

Beberapa penelitian in-vivo menunjukkan bahwa antioksidan pada jahe dapat menangkal reaksi inflamasi yang dapat terjadi di otak. (9) Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa jahe dapat memiliki dampak positif langsung pada fungsi otak seperti memori dan waktu reaksi. (10)

 

Ringkasan:

Dengan delapan manfaat kesehatan yang luar biasa, semua didukung oleh penelitian (sehingga Anda dapat berdebat di atas bahkan Besserwizzer terburuk yang Anda tahu!), Anda mungkin telah dibujuk untuk makan sedikit lebih banyak jahe dalam makanan Anda? Ini sehat dan enak - dan bisa dinikmati sebagai teh atau hidangan. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda di halaman Facebook kami jika Anda memiliki komentar tentang metode dampak positif lainnya.

 

JUGA BACA: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

fibromyalgia

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

6 Latihan Kekuatan untuk Lutut Sakit
Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan. Jika Anda ingin latihan atau artikel dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda seperti dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan saja hubungi kami - maka kami akan menjawab Anda sebaik mungkin, sepenuhnya gratis. Jika tidak, jangan ragu untuk melihat milik kami Youtube saluran untuk lebih banyak tips dan latihan.

 

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

Logo Youtube berukuran kecil- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecil- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.

 

Sumber / penelitian

1. Ernst et al., 2000. Khasiat jahe untuk mual dan muntah: tinjauan sistematis uji klinis acakBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Jahe (Zingiber officinale) mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga eksentrikJ Pain. 2010 Sep; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 24 April.

3. Altman et al., 2001. Efek dari ekstrak jahe pada nyeri lutut pada pasien dengan osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Efek jahe pada pengosongan lambung dan motilitas pada manusia sehat. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli dkk, 2009. Perbandingan efek jahe, asam mefenamat, dan ibuprofen pada nyeri pada wanita dengan dismenore primerJ Altern Pelengkap Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei dkk, 2008. Investigasi efek jahe pada kadar lipid. Uji klinis terkontrol double blind. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory dkk, 2013. Efek antihiperlipidemia ekstrak jahe pada diabetes yang diinduksi aloksan dan hipotiroidisme yang diinduksi propylthiouracil pada (tikus). Farmakognosi Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi dkk, 2015. Efek Jahe pada Gula Darah Puasa, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI dan Malondialdehyde pada Pasien Diabetes Tipe 2. Iran J Pharm Res. 2015 Musim Dingin; 14 (1): 131–140.

9. Azam dkk, 2014. Komponen jahe sebagai petunjuk baru untuk desain dan pengembangan obat anti-Alzheimer multi-target baru: investigasi komputasi. Obat Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong dkk, 2012Zingiber officinale Meningkatkan Fungsi Kognitif Wanita Sehat Paruh Baya. Alternatif Pelengkap Berbasis Med. 2012; 2012: 383062.

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang

1 menjawab
  1. Tore Henning mengatakan:

    Menggunakan akar jahe setiap hari, kira-kira. 8-10 gram dicampur dengan almond dan kacang-kacangan, oatmeal besar, bubuk kolagen (sendok). semua dicampur dengan susu berbudaya. Luar biasa, oktan 98% untuk mesin, itu.

    balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.