Fájdalom a lábban

A lábfájdalom és a közeli struktúrák zavaróak és fájdalmasak lehetnek. Lehet, hogy éppen egy hosszú tél után kezdett el újra kocogni, amikor a fájdalom jelentkezett? Vagy talán a fájdalom teljesen a kékből fakadt? A lábfájdalmak másik problémája, hogy fáradtan hajlamos kompenzációs problémákhoz vezetni a térdben, a csípőben és a hátban - a megváltozott járás és a csökkent lengéscsillapítás miatt.

cikk: Fájdalom a lábban

Utolsó frissítés: 30.05.2023

Át: Fájdalomklinikák – Interdiszciplináris egészségügy (lásd klinika áttekintése)

- A lábfájás leggyakoribb okai

A vádli fájdalmainak többsége izom eredetű. Ez izomfeszültségből, izomkárosodásból vagy izomgörcsből eredő fájdalmat jelent. A leggyakrabban érintett izmot gastrocnemiusnak (nagy borjúizom) nevezik. A vádli fájdalma az Achilles-ínből is eredhet.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a láb- és izomfájdalmak kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Forduljon hozzánk, ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségét szeretné.

Tippek: A cikkben lejjebb mutatunk néhány jó edzésvideót olyan gyakorlatokkal, amelyek segítségével lazíthatod a feszes vádliizmokat.

Önintézkedések lábfájdalom ellen: "Nyújtsd ki alvás közben"

Nem, nem viccelünk. Ez tulajdonképpen egy jól ismert önkezelési technika feszült vádliizmokkal és Achilles-problémákkal küzdők számára. Egyszerűen lefekszel eggyel ortopéd éjszakai sín, egyfajta nyújtócsizma, mely a lábfejet felfelé hajlítja (dorsiflexió). Ez a lábmozgás a lábfej, az Achilles-ín és a vádli előnyös nyújtását eredményezi. Idővel ez rugalmasabb és kevésbé feszült vádliizmokat eredményez. Egyéb intézkedések, amelyeket érdemes kipróbálni, lehet a masszírozás borjúizom kenőcs (ami a vádli ereinek is jót tesz) és használata vádlikompressziós támogatás.

1. tipp: Aludj vele Állítható, ortopéd éjszakai sín láb és láb (A link új ablakban nyílik meg)

Hagyja, hogy az éjszaka dolgozzon neked és a borjaidnak. Biztosan aligha van itt ennél könnyebben használható önmérési módszer? Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne olvasni az éjszakai fény.

pótlék: A kutatások kimutatták, hogy a feszes vádliizmok megnövelik a térd ütési terhelését. A feszes vádliizmok feloldása ezért a térd egészségére is pozitív hatással lesz.

Ebben a cikkben a következőkről olvashat:

• A lábfájdalom okai

• A lábfájás vizsgálata

• Fájó lábak kezelése

• Önmérések és gyakorlatok lábfájdalom ellen

VIDEÓ: 5 gyakorlat isiák és isiákák ellen

A hátsó irritált vagy megcsípett idegek a lábfájdalom közvetlen oka lehetnek. Az isiász utalhat a hát és a láb alsó részén jelentkező fájdalomra - beleértve a lábakat és lábakat is. Íme öt gyakorlat, amelyek segíthetnek enyhíteni a hát és az ülés izomfeszültségét, valamint csökkenteni az idegirritációt és a hivatkozott lábfájdalmat. Kattintson az alábbi gombra.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

A lábfájdalom okai

A lábfájdalmat számos különböző tényező okozhatja, de a leggyakoribbak a közeli izmok izmos túlterhelése, a bokától vagy a térdtől származó fájdalom, görcsök, shin sínek, trauma, izomzavarok és mechanikai rendellenességek. A lábfájdalom és a lábfájdalom olyan zavaró tényező, amely gyakran érinti a sportolókat, de a lábfájdalom természetesen minden korosztályt érinthet, mind képzetlenül, mind edzetten. Az ilyen lábfájdalom időnként a boka és a láb fájdalmára is utalhat.

Szívből javasoljuk kifejezetten a lábakhoz és lábakhoz adaptált kompressziós zoknik használatát is - mint pl napi (a link új ablakban nyílik meg). Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy miért sérül meg, mit tehet saját maga, és milyen kezelési módokat használnak leggyakrabban ennek a problémának a kezelésére.

A vádli fájdalmának lehetséges okai/diagnózisai

• Achilles-ín sérülés
• Baker ciszta (fájdalmat okoz a láb felső részén, gyakran a térd mögött)
• shin sínek (jellegzetes fájdalmat okoz a láb belsejében a sípcsont mentén)
• Az alsó lábfej gyulladása
• Mélyvénás trombózis (DVT)
• Rostos ízület reteszelése (ízületi korlátozás a külső sípcsont, a fibula fejében)
• Gastrocnemius izomszakadás / -repedés
• Gastrocsoleus myalgia (hiperaktív izomzat a láb hátán)
• vérömleny
• Fertőzés (a láb nagyon gyengéd, vöröses és gyakran duzzanattal jár)
• Rekesz szindróma / szállás szindróma
• Add Krampe
• Izomzavarok a gyomor-végbélben
• Izomfájdalom az izmos tibialis hátulsó részén
• Izomkárosodás (pl. Spirális vagy részleges repedés)
• izommerevség
• A plantaris ínszakadása
• Hivatkozott isiász az idomdarabban (hátulsó prolaps)
• keringési problémák
• Repedt Baker cisztája
• Szűk borjúizmok
• Tibialis myalgia (általános izomzavar az alsó lábfájdalomnál)
• Növekvő fájdalom (a növekvő gyermekek körében fordul elő)

Keringési problémák: Lehetséges diagnózisok a vádli fájdalmára

• Artériás elégtelenség (általában atherosclerosis miatt)
• Artériás trombózis
• cellulitis
• Claudication (keskeny erek a lábakban)
• thrombophlebitis
• Vénás elégtelenség
• visszér

Az izomdaganatok és a tibialis hátfeszültsége: A visszatérő lábfájdalom leggyakoribb okai

Elsődlegesen két izom van, amelyek alapot nyújtanak a láb hátán lévő izom- és funkcionális fájdalomhoz, nevezetesen az izmos gastrocsoleus és a tibialis posterior. Ahhoz, hogy jobb képet kapjon arról, hogy ezek milyen fájdalmakat okoznak, érdemes gyors, anatómiai áttekintést készíteni:

Tibialis hátulsó izom (a láb hátsó része)

Itt láthatjuk, hogyan halad a tibialis hátsó izom a borjú hátuljától, mielőtt fokozatosan a belső (mediális) boka belseje felé haladna, majd a navicularis nevű lábában a láb belső részéhez kapcsolódna. Az izomnak olyan fájdalommintázata van (diszfunkció és ennélfogva fokozott fájdalomérzékenység esetén), amely a borjú közepétől lefelé a sarok felső oldalán lévő Achilles-ínig vezet - alkalmanként, de ritkábban hozzájárulhat a láb alatti fájdalomhoz is.

Musculus gastrocsoleus (a borjú hátulján)

A gastrocsoleust korábban két különálló izomnak nevezték - nevezetesen a gastrocnemiusnak és a soleusnak. De az utóbbi időben gastrocsoleus musculusnak hívják. Együtt kialakíthatnak olyan fájdalommintákat, amelyek mélyen a borjúba mennek, felfelé a térdkalács hátulja felé, és esetenként lefelé a sarok háta felé.

- Jobb áttekintés most, amikor megnéztük a két izmot

Tehát, most, hogy áttekintettük a két izom egy kis áttekintését, könnyebbnek kell lennie Önnek, aki olvassa, hogy megértse, hogyan okozhatnak ezek az izmok lábfájdalmat. Az izmok izomrostokból állnak - ezek lehetnek jó állapotúak (rugalmasak, mozgékonyak és sérült szövetek nélkül) vagy rossz állapotúak (kevésbé mozgékonyak, csökkent gyógyító képességgel és a sérült szövetek felhalmozódásával). Ha olyan izmaink vannak, amelyek az idő múlásával helytelenül megterhelődnek, ez fokozatosan a diszfunkcionális károsító szövetek felhalmozódásához vezethet magukban az izomszerkezetekben. Ez azt jelenti, hogy fizikailag megváltoztatják a szerkezetet, amint az az alábbi képen látható:

1. Normál szövet: Normál vérkeringés. Normális érzékenység a fájdalom rostokban.
2. Károsodott szövetek: amely csökkent funkcióval, megváltozott szerkezettel és fokozott fájdalomérzékenységgel jár.
3. Hegszövet: A meg nem gyógyult lágyrész funkciója jelentősen csökkent, a szövetek szerkezete erősen megváltozott, és megnő a visszatérő problémák kockázata. A 3. fázisban a szerkezetek és a szerkezet annyira gyengék lehetnek, hogy nagyobb az esély a visszatérő problémákra.

Kép és leírás - forrás: "Råholt csontkovács központ - ín sérülés az alkaron"

Sok beteg "aha!" Élményt kap, amikor elmagyarázza ezt, és ugyanakkor láthatja magát a képet. Így nagyon könnyen és egyértelműen elképzelhető, hogy miért fáj ennyire a vádliizmok (vagy a nyaki izmok). Az ilyen betegségek kezelése nyilvánosan feljogosított klinikusnál ezért a lágyrészek szerkezetének átalakítását és az adott izomrostok működésének javítását célozza. A vizsgálat és a klinikai vizsgálat mindent feltárhat a hát és a medence csökkent mozgásképességétől (ami gyenge ütéselnyeléshez és súlyátadáshoz vezet) a csípő és az ülés elégtelen stabilitási izmaihoz. Sejthetjük, hogy gyakran (olvassuk: majdnem mindig) számos tényező keveréke létezik, amelyek miatt feszes lábizmok és ismétlődő lábfájdalmak jelentkeznek. A boka és a láb ízületi mobilizálása is része lehet a kezelésnek, mivel ezekben a struktúrákban a merev ízületek erőteljesen hozzájárulhatnak a lábfájdalmak gyakoribb előfordulásához, a gyaloglás közbeni kisebb mozgástér miatt.

Az egyik legjobb dokumentált kezelés a krónikus lábfájdalomról Shockwave Therapy - egy hivatalosan felhatalmazott klinikusok (csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) által végzett kezelési módszer, amely élvonalbeli szakértelemmel rendelkezik az izmok, inak, ízületek és idegek diagnózisainak értékelésében és kezelésében. További gyakran alkalmazott kezelési módszerek az intramuszkuláris akupunktúra, a ravaszpontos kezelés és az izomtechnikák.

Szerintünk nagyon szemléletes, ha bemutatunk egy alapos videót, ahol a nyomáshullám kezelést alkalmazzák hosszan tartó lábfájdalmakra. A nyomáshullámos kezelés tehát lebontja ezt a fájdalmasan sérült szövetet (aminek nem szabadna ott lennie), és beindítja a helyreállítási folyamatot, amely fokozatosan, több kezelés alatt, új és egészséges izom- vagy ínszövettel helyettesíti. Ezáltal csökken a fájdalomérzékenység, javul a lágyszövet saját gyógyító képessége és javul az izomzat állapota. A kutatások dokumentált hatást mutattak a lábfájdalom és az Achilles-fájdalom ellen ((Rompe et al. 2009).

Videó - nyomáshullám kezelés lábfájdalmak esetén (a videó megtekintéséhez kattintson a képre)

forrás: A Found.net YouTube csatornája. Ne felejtsd el feliratkozni (ingyenesen) további informatív és nagyszerű videók megtekintésére. Üdvözöljük továbbá a következő videónkról szóló javaslatokat is.

Tovább: Mit kell tudni a nyomáshullám-terápiáról

Mit tehetek még a lábfájdalom ellen?

1. Általános mozgás és tevékenység ajánlani, de maradjon a fájdalom küszöbén belül. Napi két utazás, 20-40 perc, jót tesz a testnek és az izmos izmoknak. A vádli és a vaskos izmok meghúzásakor természetesen fontos az izmok rendszeres nyújtása is. Ha öröme volt, hogy genetikailag rövidebb borjúizmokkal született, akkor csak meg kell találnia, hogy be kell állítania egy nyújtási rutint - és talán el kell mennie a klinikák nyugtató kezelésére (nyomáshullám-kezelés, intramuszkuláris tűkezelés, ravaszpontos kezelés ++). távol tartsa a fájdalmat.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Alig van jobb önsegély, mint ez! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Láb- és lábkompressziós ruházat: A kompressziós zajt szinte minden olyan helyzetben ajánljuk, amely izomkárosodással vagy ínproblémákkal jár. Az adaptált kompressziós zaj biztosítja a vérkeringés fokozódását azokon a területeken, ahol leginkább szüksége van rá. Olvassa el a kifejezetten a láb és a láb számára adaptált kompressziós zoknit neki.

Miért fájtam a lábam?

Megemlítettük a leggyakoribb okokat - és mint mondtam, ez gyakran a hosszabb ideig tartó helytelen terhelésnek tudható be, amely fokozatosan az izom és az ínszövet szerkezetének változásához vezet. A személyt holisztikusan kell látni, hogy jól értékelni tudjuk, miért szenved az adott beteg lábfájdalommal.

A lábfájdalom osztályozása

Sokan azt mondják, hogy krónikus vagy akut fájdalommal bírnak anélkül, hogy ténylegesen tudnák a tényeket az ilyen fájdalom idő szerinti osztályozásával kapcsolatban, tehát itt egy áttekintés található.

Akut fájdalom a lábban

Azok a fájdalmak, amelyek egy másodperctől három hétig fennállnak, akut fájdalomnak hívják az orvosokat. Ha akut lábfájdalomról beszélünk, akkor gyakran lábgörcsökről, izomzavarokról vagy izomkárosodásokról van szó.

Szubakut lábfájdalom

A három héttől három hónapig tartó lábfájdalmat szubakut fájdalomnak kell besorolni. Ha a fájdalom ilyen hosszú ideig fennáll, és ha ez vonatkozik rád, akkor határozottan javasoljuk, hogy forduljon hivatalos orvoshoz, hogy megvizsgálja és kezelje.

Krónikus lábfájdalom

Akkor hagyta, hogy a lábfájdalom olyan sokáig dühöngjön? Amikor a lábfájdalom több mint három hónapig tartott, krónikusnak tekintik őket. De a közhiedelemmel ellentétben teljesen lehetséges az ilyen krónikus betegségek visszafordítása is - ehhez csak egy csomó önerőre, kezelésre és fegyelemre lesz szükség. Igen, talán egy puszta életmódváltás is? A lábfájdalommal járás gyakran megváltozott járáshoz (esetleg még sántasághoz) vezet, ami viszont fokozott nyomást gyakorol a térdre, a csípőre és a hátra. Talán észrevette, hogy ezek közül a struktúrák közül néhány azt is kezdte mondani, hogy belefáradtak abba, hogy fájó és morcos lábuk legyen a legközelebbi szomszéd? Javasoljuk, hogy adjon itt egy kis figyelmeztetést - és már ma kezdje el a lábproblémákat. Ha a klinikákkal kapcsolatban ajánlásra van szüksége, akkor mindig elérhetők vagyunk privát üzenetben a közösségi médiában vagy a vonatkozó cikk megjegyzésmezőjében.

Klinikailag bizonyított hatás a lábfájdalom enyhítésére

Mind az intramuszkuláris tűterápia, mind a nyomáshullám-terápia jó dokumentációval rendelkezik a diszfunkcionális izom- és ínrostok kezelésére.

Mit számíthatok egy klinikustól, ha lábfájdalommal járnak hozzám?

Javasoljuk, hogy az izom-, ín-, ízületi és idegfájdalom kezelésére és kezelésére forduljon államilag engedélyezett szakmákhoz. Ezek a foglalkozási csoportok (orvos, csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta) védett címek és a norvég egészségügyi hatóságok által jóváhagyottak. Ez betegként biztonságot és biztonságot nyújt, amely csak akkor jár, ha ezen szakmákra jár. Mint említettük, ezek a címek védettek, és ez azt jelenti, hogy törvénytelen orvos vagy csontkovács hívása anélkül, hogy engedéllyel rendelkeznének az ilyen szakmákban szerzett hosszú képzettségükkel. Ezzel szemben az olyan címek, mint az acupuncturist és a naprapat, nem védett címek - és ez azt jelenti, hogy betegként nem tudja, mit akar.

Az állami engedéllyel rendelkező orvos hosszú és alapos képzettséggel rendelkezik, amelyet a közegészségügyi hatóságok jutalomvédelemmel jutalmaznak. Ez az oktatás átfogó, és azt jelenti, hogy a fent említett szakmák nagyon jó szakértelemmel rendelkeznek a nyomozásban és a diagnózisban, valamint a kezelésben és az esetleges képzésben. Így egy klinikus először diagnosztizálja a problémát, majd az adott diagnózistól függően elkészíti a kezelési tervet. A nőgyógyász, az orvos és a manuális terapeuta áttétel képalkotó diagnosztikai vizsgálatra, ha klinikailag indokolt.

Gyakorlatok, edzés és ergonómiai szempontok

Az izom- és csontrendszeri rendellenességek szakértője diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. Miután a fájdalom heves része elmúlt, a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén segítik a visszaesés esélyének csökkentését. Krónikus betegségek esetén a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon át kell esni annak érdekében, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát. Fontos, hogy az egyes gyakorlatokat hozzáigazítsák az Önhöz és a betegséghez.

- Itt talál egy áttekintést és a gyakorlatok listáját, amelyeket közzétettünk a lábfájdalom, lábfájdalom, feszes lábizmok és más releváns diagnózisok megelőzésével, megelőzésével és enyhítésével kapcsolatban.

Áttekintés - Gyakorlatok és gyakorlatok az alsó hátfájás és lábfájdalmak számára:

4 Gyakorlatok a plantar fasciit ellen

4 gyakorlat Plattfoot ellen (Pes Planus)

5 Gyakorlatok a Hallux Valgus ellen

7 tipp és gyógymód a lábfájdalomra

Önsegítés a lábfájdalom ellen

Néhány olyan termék, amely segíthet a lábfájdalom, görcsök és problémák kezelésében hallux valgus támogatás og kompressziós zokni. Az előbbi úgy működik, hogy megbizonyosodik arról, hogy a láb terhelése megfelelőbb-e - ami viszont kevésbé helytelen terhelést eredményez a lábon. A kompressziós zokni úgy működik, hogy növeli a vérkeringést a láb alsó részén - ami viszont gyorsabb gyógyuláshoz és jobb gyógyuláshoz vezet.

Kapcsolódó önsegély: A láb és a láb kompressziós zokni (Egynemű)

Hasznos és hatékony kompressziós zokni azoknak a nőknek és férfiaknak, akik javítani akarják az edzés utáni gyógyulást vagy javítják a lábak és a lábak vérkeringését. Népszerű az idősebb sportolók és a fiatalabb sportolók körében. Érintse meg a képet vagy neki többet olvasni.

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Hallux Valgus támogatás

Szenvedtek hallux valgus (görbe nagy lábujj)? Ez vetélést okozhat a lábban és a lábban. Kattintson a képre, hogy többet tudjon meg a támogatásról.

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni

Bárki, akinek csontfájdalma vagy problémája van, részesülhet a kompressziós támogatásban. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és gyógyuláshoz azokban, akiket a lábak és a lábak csökkent funkciója érint.

Kattintson a képre, ha szeretne többet megtudni a zoknikról.

Szenved a hosszú távú és krónikus fájdalom?

Mindenkinek, akit krónikus fájdalom szenved a mindennapi életben, javasoljuk, hogy csatlakozzon a Facebook csoporthoz.Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek”. Itt jó tanácsokat kaphat és kérdéseket tehet fel a hasonló gondolkodású és a területen jártas emberek számára. Te is kövesse és tetszik a Facebook oldalunkon (Vondt.net) napi frissítésekhez, gyakorlatokhoz és új ismeretekhez az izom- és csontrendszeri rendellenességek területén.

- Fájdalomklinikák: Klinikáink és terapeutáink készen állnak a segítségére

Klinikai részlegeink áttekintéséhez kattintson az alábbi linkre. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse felmérést, kezelést és rehabilitációs képzést kínál, többek között izomdiagnózisok, ízületi betegségek, idegfájdalmak és ínbetegségek esetén. Nálunk mindig a beteg a legfontosabb – mi pedig nagyon várjuk, hogy segíthessünk.

Gyakran ismételt kérdések a lábfájással kapcsolatban (GYIK)

Itt láthat néhány olyan kérdést, amelyet korábban megválaszoltunk a vádli fájdalmával és a vádliproblémákkal kapcsolatban. Nyugodtan tedd fel saját kérdésedet a megjegyzés rovatban, vagy küldj nekünk üzenetet a közösségi médiában.

Kérdés: lüktető fájdalmam van a vádlimban. Mi lehet az?

Nehéz megválaszolni, ha nincs pontosabb leírása arról, hol pulzál, de a lüktető fájdalmat okozhatja az izomfeszültség elülső tibialis vagy gasztrocsoleus. Ennek oka lehet a dehidráció vagy a kálium, kálium vagy magnézium (elektrolitok) következetes hiánya okozta görcs is. Ideges fájdalmakat időnként égő vagy pulzáló érzésként is meg lehet tapasztalni. Az L4 dermatoma vagy az L5 dermatoma tüneteket okozhat a térdben és a lábban.

Kérdés: Gyakran van kellemetlen érzés a vádlimban, különösen a bal oldalon, de a jobb vádli is fájdalmas lehet. Mi lehet az oka?

A lábfájdalom oka lehet a szoros izom, különösen a gasztrokkususban, vagy az említett hátfájás (isiában). Ennek oka lehet az ülés izmainak mialgiája is, amelyhez vezet isiász / hamis isia tüneteket. Javasoljuk, hogy próbáljon meg több elektrolitot nyerni, és koncentráljon a lábának rendszeres nyújtására.

Kérdés: Elég gyakran fáj a vádli. Mit tehetek a képzés és a személyes intézkedések terén?

Ha ilyen rendszeresen zavarja a lábfájdalom és a lábfájdalom, első javaslatunk az lenne, hogy keresse fel orvosát (pl. Csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta). Ennek célja a lábfájdalom okának kiderítése. A megadott diagnózistól függően tanácsokat és intézkedéseket kaphat, amelyek kifejezetten a betegségére irányulnak. Általánosságban javasoljuk a habgörgőt, az adaptált edzéseket / gyakorlatokat és a borjúizmok rendszeres (napi) nyújtását.

Kérdés: Miért fáj a lábam járás közben?

A láb- és borjúfájdalmak leggyakoribb oka járáskor és járáskor a feszes lábizmok, és hogy a terhelés meghaladja a kapacitáskorlátot. A rendszeres testmozgás és a megterhelés fokozatos felépítése megakadályozhatja az ilyen lábfájdalmat. Fontos kizárni, hogy a lábfájdalmai az artéria vagy az erek gyenge működésének köszönhetők - ezért ha dohányzik és / vagy túlsúlyos, és családjában szív- és érrendszeri megbetegedések vannak, rendszeres orvosi vizsgálatra kell fordulnia orvosához. Természetesen a legfontosabb az életmód megváltoztatása, ha szív- és érrendszeri problémái vannak - ez elsősorban a leszokásra és a dohányzásra, az étrend megváltoztatására és a mindennapi életben a testmozgás / edzés növelésére vonatkozik.

További kérdések ugyanazzal a válaszsal: 'Fáj a lábam, amikor kint vagyok sétálni. Miért kapok ilyen lábfájást?

Kérdés: Hirtelen fájdalom a vádliban. Mi lehet az oka?

A vádli akut fájdalmát izomgörcs, izomhúzódás, isiász (hátból/medencéből származó idegfájdalom) vagy más izomfájdalmak okozhatják a közeli izmokban. Ritka esetekben, ha a tünetek erre utalnak, veszélyes állapotok is lehetnek, például vérrögképződés (különösen a kockázati zónában van, ha túlsúlyos és dohányzik) - de szerencsére általában a vádli izmai vannak mögötte. ilyen hirtelen lábfájdalom . Ennek oka lehet az Achilles-ín túlterhelése is, ill bursa gyulladása / irritáció.

Kutatás és források

1. NHI – Norvég egészségügyi információs technológia

2. Råholt Kiropraktőr Központ - Interdiszciplináris klinikája Råholtban (Eidsvoll község, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Excentrikus terhelés versus excentrikus terhelés plusz lökéshullám kezelés középső Achilles-ín tendinopátia esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat.

- Kövesse a Pain Clinics Multidiszciplináris egészségügyet a címen YOUTUBE

- Lásd a Vondtklinikkene Interdiszciplináris egészségügy címet FACEBOOK

- Kövesd Alexander Andorff csontkovácsot FACEBOOK