Boszorkány: Mi a boszorkányság?

A hátsó boszorkányhajtások gyakran a legkényelmesebbek. Boszorkányos hajtások esetén azt tapasztalhatjuk, hogy a hátsó izmok hirtelen akut reteszbe kerülnek, izomgörcsökkel, az ízületekben reteszelődnek és erős, fulladásos fájdalmak, amelyek miatt szinte le kell tartanod a lélegzetüket, amíg a legrosszabb fájdalom nem ad helyet. a Facebook oldalunkon vagy kérdései esetén használja a cikk alján található megjegyzés mezőt.

Ebben a cikkben részletesebben elmagyarázzuk, mi a boszorkányhajtás, a boszorkányhajtás tüneteit, valamint azokat a gyakorlatokat / edzéseket és kezeléseket, amelyek mind kezelésre, mind megelőzésre felhasználhatók.

Olvassa el még: - Ezek a gyakorlatok segíthetnek az akut derékfájdalmakban

Boszorkány hajtások: A hátsó akut törés népszerű kifejezése

A kifejezés abból a tényből ered, hogy azt gondolták, hogy ennek rosszindulatú varázslatnak kell lennie - a hátfájás abszolút semmiből jött létre, és senki sem, ha az a személy, akit ezen heveny hátbántalmak érintettek, tett volna bármit is, hogy megérdemelje. Csupán 10 órát dolgozott egyenesen, szünet nélkül, a burgonyamezőn előre hajlított, csavarodott helyzetben.

A modern napokban a hátsó boszorkányhajtásokat még mindig túlterhelés okozza, de gyakran az elhúzódó ülés és az egyoldalú feszültség miatt. Ezzel a statikus terheléssel, esetleg az egyoldalú előrehajlással (felfelé és lefelé) kockáztathatjuk, hogy a hátizmok túlterheltek, és akkor a testnek megvannak a védelmi mechanizmusai, hogy elkerüljük más struktúrák - például a gerinc, a gerincközi lemezek - károsodását, mint a dinamikusabb izmok.

Boszorkány lövés: Amikor az üveg megtelt és a határértéket elérték

Mindannyiunknak vannak kapacitáskorlátozásai. Gondoljon erre úgy, mint egy üres pohárra, ahol egyesek nagyobb pohárral rendelkeznek, mint mások. Ez az üveg a nap folyamán fokozatosan feltöltődik terheléssel - ha az üveg teljesen megtelt, akkor erre reakciót kapunk. A víz - metaforikusan fogalmazva - túlcsordul, és hátul hirtelen törést kapunk, amelyet sokan boszorkánylövéseknek neveznek. Más intézkedések, például pihenés és nyújtás nem szabad helyzetben, csökkenthetik a vízszintet - és más intézkedések növelhetik a kapacitást (pl. Hátedzés, izmok és ízületek kezelése).

Fáradt hátul munka után? Fennáll annak a veszélye, hogy boszorkányt lőnek

Üvegmetaforánkkal folytatjuk. Ha a pohár egy munkanap alatt szinte megtelt, akkor ezt akkor is érezhetjük, amikor végre kiszállunk a kitett munkapozícióból, és hazaérünk a kanapéhoz. A hátad fáj és fáradt - és ne felejtsd el, ha van energiád vagy többleted ma este edzeni. Ez ördögi körhöz vezethet, ahol a hátsó izmok és ízületek kapacitása fokozatosan csökken.

Mivel nem tud trenni, kapacitása csökkenni fog. Ha ugyanazon a pályán halad tovább, testmozgás vagy fizikai kezelés nélkül, akkor egy rohanással járhat, ahol a háta teljesen bezáródik. Mint már említettük, a gerinc jobb egészségének biztosítása érdekében néhány intézkedés a következő:

- Fizikai kezelés
- Izomtűkezelés
- Ízületi kezelés
- Képzés / speciális gyakorlatok

A kezelés javíthatja az izmok és az ízületek működését, ami viszont az izomrostok javulását és az ízületek megfelelőbb mozgását okozza a mindennapi életben. Sokuknak jó hatása van, ha úgynevezett karbantartási látogatást végez egy csontkovácsnál, gyógytornásznál vagy hasonlónál.

Mi történik a hátsó részben a boszorkányhajtások során?

A kapacitás túllépése esetén ellenőrizetlen összehúzódásokat tapasztalhat az érintett izmokban, és jelentősen csökken a csigolyák mozgása. Ilyen hirtelen izomösszehúzódásoknál érezhető, hogy valami "levág" és utána nem enged - még nem kitett testhelyzetben is (pl. hanyatt fekve). Ennek az az oka, hogy az izmok egyfajta védekező mechanizmusban vannak felcsavarva, hogy megakadályozzák, hogy továbbra is túlterhelje őket. A szervezet egyszerűen nem bízik benned, és úgy döntött, hogy él a VETO jogával.

Ez történik az akut nyaki törésnél is (boszorkánylövés a nyakon) és a vállban fellépő akut izomfájdalmaknál (boszorkánylövés a vállán). Úgy döntünk, hogy erről tájékoztatjuk Önt, mivel úgy látjuk, hogy sokan jelentkeznek „boszorkánylövések nyakába” és „boszorkánylövések a vállba”. Amelyek nagyon népszerűek annak mondására, hogy akut nyaki fájdalom van ismert ok nélkül, vagy akut vállfájdalom anélkül, hogy ismert oka lenne.

Mit tehetek még hátfájás esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek hátfájás fájdalomcsillapítására

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

- Boszorkánylövések kezelése

Mindenekelőtt arra bátorítanánk Önt, hogy kérjen kezelést és szakértői segítséget (pl. Gyógytornász, kiropraktőr vagy manuális terapeuta), ha hátfájás és izom- és ízületi fájdalom szenved. Nincs értelme kínozni magát, ha ezen a területen minden nap szakemberek dolgoznak. Velük együtt megtudhatja a fájdalom okát, megfelelő kezelést és gyakorlatokat kaphat a fájdalom / probléma elkerülésére. Ez csökkenti annak valószínűségét is, hogy idővel túlterhelik és megsérülnek a csigolyák korongjai (pl. Korongbetegség, isiász és korongkiütés), vagy idő előtt megváltoznak az ízületek (pl. Arcízületi gyulladás és a gerinc degeneratív változásai).
Sok ember egyértelmű és gyors javulást tapasztal az úgynevezett ízületi kiigazításokban, amelyeket az államilag felhatalmazott orvosok végeznek (csontkovács, manuális terapeuta). Ennek oka az, hogy az izmok, amelyek ehhez az ízületekhez kapcsolódnak, azonnali aktivitáscsökkenést tapasztalnak, ha akut görcsös állapotban vannak. Az együttes kezelés lehetővé teszi a normálabb és helyesebb mozgást is.

A masszázs és a triggerpont-kezelés szintén hozzájárulhat az izomfeszültség csökkentéséhez és fokozza az érintett terület vérkeringését.

- Képzés, gyakorlatok és a boszorkánylövések megelőzése

Soha nem lesz képes teljes mértékben megvédeni magát az akut hátfájástól, de határozottan csökkentheti a hát és a test gyakorlása és gyakorlása kockázatát, a nap folyamán mozgásban maradhat, és minimalizálhatja az egyoldalú stresszt (például statikus ülés egy rossz irodai székben). Számos nagyszerű gyakorlatot és edzési javaslatot talál itt a weboldalunkon. Nyugodtan használja weboldalunk jobb felső sarkában található keresőmezőt, vagy kattintson a következő linkek bármelyikére:

- 6 gyakorlat akut ágyéki fájdalom esetén

- 4 ruházati gyakorlat a merev hát ellen

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Ezt tudnia kell a hátfájásról

Szüksége van jó tanácsra, lépésekre és tippekre?

Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk közvetlenül Megjegyzések Box alatt vagy a közösségi médián keresztül (pl. a Facebook oldalunkon). Mi mindent megteszünk, mi segítünk. Írjon a lehető legteljesebben panaszáról, hogy a lehető legtöbb információval rendelkezzen a döntés meghozatalához.

Népszerű cikk: - íngyulladás vagy ínkárosodás?