Piriformis myalgia / kiváltó pont.

A Piriformis az izom, amelynek fájdalmas mintázata van az ülés hátulján és a csípő hátsó része felé - időnként tüneteket okozhat a comb hátsó részén. Ez akkor fordulhat elő, ha túlműködik, szoros és nem működik. Egy úgynevezett piriformis myalgia vagy piriformis izomcsomó, amelyet néha piriformis szindrómának is neveznek. Rendszeresen önmasszázs, nyújtás, gyakorlatok és bármilyen vizsgálat / kezelés izom-csontrendszeri szakértő által (hátgerincmasszázzsal gyógyító, gyógytornász, manuális terápia) mind azoknak az intézkedéseknek a példái, amelyek segíthetnek megszabadulni a mialgiától.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Mit tehetek még izomfájdalom esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek izomfájdalmak fájdalomcsillapítására

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Tudtad?
- gyakran merev és diszfunkcionális ízületek (is olvasni: ízületi fájdalom - ízületi zárak?) részben a mialgia oka lehet, mivel a korlátozott ízület negatív hatással lehet az izomműködésre is. csontkovácsok és a manuális terapeuták szakemberek az ilyen ízületi rendellenességek kezelésében.

Régi párnák? Új vásárol?

Hasznos lehet egy speciális anyagból készült új párna is visszatérő myalgia esetén - ha fontolgatja az egyikbe történő befektetést, ajánljon több tanulmányt ez a párna.

Ez a fajta párna szinte lehetetlen felhívni Norvégiában, és ha talál egyet, akkor általában inget és még néhányat fizetnek. Ehelyett próbálja ki a párnát a fent hivatkozott cikk segítségével, nagyon sok van jó lövési célok és az emberek boldogok.

Itt láthat egy olyan ábrát, amely a piriformis izomhoz való kötődést mutatja:

Piriformis izom partik - Photo Wikimedia

A Piriformis a keresztcsonthoz kapcsolódik - majd a combcsonton található tuberculus majumhoz. A piriformis idegellátás az L5, S1, S2 piriformis idegből származik. A piriformis felelős a comb kifelé forgatásáért.

Itt látható egy olyan ábra, amely a kiváltó pont fájdalom mintáját mutatja (a izom csomót) a piriformis esetében:

Piriformis myalgia kiváltó pont fájdalom mintázat - Fotó Wikimedia

A Piriformis fájdalmat és zsibbadást okozhat a combon és a lábszáron is, az úgynevezett hamis isiász  - valamint hozzájárul a derék és a csípő fájdalmához.

Javasolt termékek fájdalomcsillapításra a piriformis (a farizmok mély része) izomfájdalmai esetén

Biofreeze (hideg / krioterápia)

- Használja a Bad2016 kedvezménykódot 10% engedményhez!

A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:

• • Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
  • Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
  • kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
  • Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.

• Római gép (modell: Concept2 D) az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet. Jó befektetés lehet a saját egészségébe.

2. koncepció evezőgép D modell (Olvassa el: "Vegyen evezőgépet online? Olcsóbb? IGEN."

Olvassa el:

- Lehetséges-e egy speciális párna a fejfájás és a nyaki fájdalom megelőzésére?

- Fejfájás (Tudjon meg többet a fejfájás okairól és arról, hogy mit tehet megszabadulni tőle)

- Fájdalom az izmokban és az indító pontok - (Miért fáj igazán izomfájdalma? Tudjon meg többet itt.)

- Fájdalom a nyakban (Miért egyeseknek jobban fáj a nyaka, mint másoknak?)

forrás:
- Nakkeprolaps.no (mindent megtudhat a nyaki prolapsról, beleértve a kezelést és a megelőző gyakorlatokat is)

Olvassa el: - 4 ruházati gyakorlat a merev hát ellen