Fájdalom a lábon | Ok, diagnózis, tünetek, kezelés és tanácsok

Tudjon meg többet a lábfájás tüneteiről, okáról, kezeléséről és lehetséges diagnózisairól. Ha fáj a láb és a boka, annak számos oka lehet - és erről többet megtud ebben a cikkben. Kövess minket nyugodtan is Facebook oldalunkon. Videó megtekintése gyakorlatokkal a cikk lentebb.

A láb egy összetett és fejlett terület, amely inakból, izmokból, ízületekből és szalagokból áll - ahol minden struktúrának megvan a maga feladata, hogy optimálisan működjön, ha állsz, jársz és mozogsz a mindennapi életben. Sajnos számos diagnózis és sérülés káros funkcióhoz és fájdalomhoz vezethet - még a lábán is.

Lehet, hogy nagyon furcsa, hogy fáj a láb, de gyakoribb, mint gondolná. Fontos megjegyezni, hogy a lábfájdalom leggyakoribb oka valójában a feszes izmok és az ízületek diszfunkciói - esetleg a csípő vagy a hát fájdalma.

Olvassa el: 6 Osteoarthritis korai jelei

VIDEÓ: 5 gyakorlat a láb fájdalmára (boka)

Ide kattintva megnézhet egy videót a boka fájdalmával járó edzésprogramról.

Csatlakozzon baráti társaságunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

Ha többet szeretne tudni a lábfájdalomról, erről részletesebben olvashat ebben az alábbi áttekintő cikkben. Ez a cikk ezzel szemben kifejezetten a láb és a boka fájdalmával foglalkozik.

Tovább: - Ezt tudnia kell a lábfájásról

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát»Napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

Olyan sérülések, amelyek eltalálhatják a láb tetejét

A rándulásként vagy törésként definiált sérülés a tetején bárhol elüthet - beleértve a lábfej és a boka tetejét is. Ez történhet például annak köszönhető, hogy valaki rád lép, vagy elveszt egy nehéz tárgyat a láb ezen részén.

Lehetséges sérülések a láb közepén - a bokán - annak is oka lehet, hogy a láb elnyújtott és csavarodott helyzetben elesik, ami nagy stresszt okoz a kapcsolódó inak és csontszövet számára.

Fáradtságtörés (hajszálrepedésnek is nevezik) a terhelhetőség túlzott használata miatt is előfordulhat. Például egy kemény felületen történő kocogás hirtelen növekedése vagy más terhelés miatt, amely ismétlődő traumát okoz a láb és a láb szerkezetein.

Az ilyen sérülések a láb közepén változhatnak megjelenésükben és a fájdalom mértékében - attól függően, hogy melyik ina és csont sérült meg. Az enyhe ínsérülések szakadás vagy csak részleges szakadás nélkül (részleges repedés, 1-30%) rendesen meggyógyulnak azáltal, hogy összenyomják és támogatják.

Másrészt súlyos ínsérülések esetén Szükség lehet (pl. teljes szakadás) vagy csonttörésekre, gipszre, gyógytornásszal történő edzésre és esetleg műtétre is (ha ez nagyon súlyos, és nem számít arra, hogy magától meggyógyul).

Ötödik lábközépcsont: A lábfájás lehetséges oka

A láb külső részén (a kis lábujj alatti terület) fellépő fájdalom gyakran az ötödik lábközépcsontnak nevezett láb károsodásával függ össze. Az ötös lábközép egy hosszú láb, amely a kis lábujjat a láb középső részére rögzíti - és amelyet többféle törés is érinthet, beleértve:

• Az ötödik lábközépcsont törése: Ez a fajta törés akkor fordul elő, amikor az ín vagy az ínszalag lehúzza az ötödik lábközépcsont csontszálát vagy csontszakaszát. Ez gyakran fordul elő fiatalabb embereknél, ahol az ín valóban erősebb, mint a csontszövet - és így fizikailag letép egy csontdarabot, nem pedig önmagát törik fel. Ez a fajta törés általában csak túlzott sérülésekkel fordul elő - és más ínsérülésekkel együtt is előfordulhat.
• Jones törése: Fáradtsági törés vagy stressztörés, amely az ötödik lábközépcsont tetejére ütközik - a láb külseje felé. Lehet hajszálrepedés, amely az idő múlásával ismétlődő megterhelésnek tudható be, anélkül, hogy a csontszövetnek lehetősége lett volna meggyógyulni -, vagy esés vagy sportsérülés lehet.
• Középső törés: Egy olyan típusú törés, amelyet általában a láb torziós traumája okoz. Az ötödik lábközépcsont közepén fordul elő.

Az ötödik lábközép megsértését az egészségügyi szakembereknek figyelembe kell venniük és kezelniük kell. A megfelelő gyógyulás érdekében fontos, hogy legyen elég pihenés, enyhítse a támaszt (pl. Mankó vagy gipsz) a sérüléssel kapcsolatban. Ha a láb egyértelműen rosszul helyezkedik el, vagy bonyolult törés van, műtétre lehet szükség.

Extensoros tendinitis / tendinosis (ínsérülés és íngyulladás a lábon)

A láb nyújtó inai a láb tetején helyezkednek el. Ezeket az inakat akkor használják, amikor felfelé hajlik a lábad. Ha ezek sérültek (tendinosis) vagy gyulladtak (tendinitis) az idő múlásával történő helytelen terhelés miatt - vagy trauma miatt -, ez fájdalmat okozhat a lábán.

Az extenzor íngyulladás tehát íngyulladás, amely a talpra ütközik - az extenzor íngyulladás pedig ínsérülés a lábon. Mindkét diagnózis nyilvánvaló és gyakran nagyon zavaró fájdalmat okozhat a bokán. Amint arról a cikkben olvashat, amelyet az alábbiakban linkelünk, a két állapot kezelése jelentősen eltér - és a téves diagnózis krónikus fájdalomhoz vezethet.

Tovább: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Normális esetben mind az ínhüvelygyulladás, mind az íngyulladás túl sok aktivitással fájdalmas lesz - és sok esetben duzzanatot is láthat a láb boka tetején. Gyakori okok a túl sok edzés kemény felületeken, anélkül, hogy az érintett területeken kellően jó fizikai kondíció lenne az ilyen kemény edzések elvégzéséhez. Az ilyen sérülések elkerülése érdekében fontos a fokozatos felépítés. Az ilyen sérüléseket általában a következő módszerekkel kezelik:

Tendinitis / tendonitis kezelése

gyógyulási ideje: Napok akár hat hétig. Attól függően, hogy mikor állapítják meg a diagnózist és kezdődik a kezelés.

célja: Gátolja a gyulladásos folyamatot.

intézkedések: Nyugtató és gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Lehetséges mélysúrlós masszázs a gyulladás enyhülése után.

Tendinosis / ínkárosodás kezelése

gyógyulási ideje: 6-10 hét (ha az állapotot korai stádiumban észlelik). 3-6 hónap (ha az állapot krónikus lett).

célja: Serkentse a gyógyulást és rövidítse a gyógyulási időt. A kezelés csökkentheti az ín vastagságát sérülés után, és optimalizálhatja a kollagéntermelést, így az ín visszanyeri normális erejét.

intézkedések: Pihenő, ergonómiai intézkedések, támasz, nyújtás és konzervatív mozgás, fagyos, excentrikus gyakorlat. izommunka / fizikoterápia, ízületi mozgósítás, Shockwave Therapy és táplálkozás (ezeket a cikk későbbi részében részletesebben átéljük).

Első és legfontosabb, nézzük meg ezt a megállapítást egy nagyobb tanulmányból: "A Sener több mint 100 napot tölt az új kollagén lerakására" (Khan és mtsai, 2000). Ez azt jelenti, hogy az ín sérülésének kezelése, különösen annak, amelyet régóta szenved, időbe telhet, de kérjen kezelést egy hivatalosan engedélyezett orvostól (gyógytornász, csontkovács vagy kézi terapeuta), és kezdje el a megfelelő intézkedéseket ma. Sok olyan intézkedés, amelyet saját maga is megtehet, de bizonyos súlyosabb esetekben szükség lehet erre Shockwave Therapy, tű- és fizikoterápia.

A sérülés gyógyulása után az is fontos, hogy figyeljen a testmozgásra, és gondolkodjon a fokozatos előrehaladásról.

Ganglion ciszta a láb tetején

A ganglion ciszta a bőr felszíne alatt képződik, és szénnel vagy folyadékkal töltött zsákként tekinthető rá. A ganglion ciszták oka nem ismert - de gyakran összefügg a környék traumáival vagy sérüléseivel. Ilyen ganglion-ciszták a bokán is előfordulhatnak. Nem veszélyes, de fájdalmat okozhat, ha nyomást és nyomást gyakorol a láb közelében lévő izmokra vagy ízületekre. Idegirritáció akkor is előfordulhat, ha a láb számos idegének közvetlen közelében helyezkedik el. A ganglion méretétől függően kényelmetlenséget vagy fájdalmat is okozhat, ha cipőt visel - különösen tollcipőt és hasonlókat.

A ganglion ciszták normál kezelése a következő:

• Kis ganglion ciszták: Ha nem okoznak fájdalmat, intézkedéseket várnak
• Nagy ganglion ciszták: A fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezető nagyobb ciszták esetében invazív intézkedések, például aspiráció és műtét lehetnek lehetséges megoldások. Sajnos nincs garancia arra, hogy sikeres lesz - és a ganglion ciszta ilyen intézkedések után is visszatérhet.

A lábbeli enyhítése is ajánlott, hogy ne irritálja tovább a ganglion cisztát.

Egészségügyi állapotok, amelyek fájdalmat okozhatnak a lábon

Arra is emlékeznünk kell, hogy a boka fájdalma nem sérülések, helytelen terhelés vagy túlzott használat miatt következik be. Számos egészségi állapot is okozhat fájdalmat a láb ezen részén - különösen az idegeket és az ízületeket képes állapotok. Néhány példa az ilyen diagnózisokra:

Arthritis és osteoarthritis

A lábnak több mint 30 ízülete van, így természetesen mind az ízületi betegségek, mind az ízületek kopása befolyásolhatja. Az osteoarthritis az ötödik lábcsontot vagy a többi lábközép ízületet is érintheti - és ezáltal kellemetlenséget és fájdalmat okozhat a bokán.

Cukorbetegség

A cukorbetegség adhatja meg a diabéteszes neuropátia alapját. Idegállapot, amelyben az idegek sérültek, és később az érintett idegrostokhoz kapcsolódó fájdalmat okoznak. Az ellenőrizetlen cukorbetegség zsibbadást, bizsergést és idegtüneteket okozhat egyes részeken vagy az egész lábon.

Az isiász és az ideg összeszorul a hátsó részen vagy az ülésen

A hátsó idegi irritáció, attól függően, hogy melyik ideggyökér érintett, alapot adhat a zsibbadáshoz, bizsergéshez és sugárzáshoz a láb és a lábujjak tetejéig. A fenti linkre kattintva olvashat el többet arról, hogy az isiász hogyan okozhat idegi tüneteket a lábakban.

köszvény

Ez a fajta köszvény a testben a magas húgysavszint miatt jelentkezik. A leggyakoribb, hogy ezek a húgysav-kristályok a nagylábujjban telepednek le, de a láb más részeire is hatással lehetnek, bár ritkábban. A fájdalom éles és erős, és az érintett ízületben duzzanat és bőrpír látható.

A lábfájdalom megelőzése

Nem akadályozhatja meg a boka mindenféle okát, de legalább az alábbi tippek követésével csökkentheti a kockázatot:

• Fokozatosan épüljön fel, amikor edzésről van szó: Sok lábsérülés azért fordul elő, mert a személy túl lelkes lesz, és "túl sokat tesz túl rövid idő alatt".
• Gondoljon melegítésre és lehűlésre edzés közben: Töltsön időt nyújtással az edzés előtt és után.
• Pihentesse a lábát sok megterhelés után: Néha az ízületek és az izmok számára előnyös lehet egy kis pihenés és egy lehetséges gyógyulás napja - különösen azok számára, akik sokat sportolnak, vagy sokkot kapnak a lábukon. Edzhet alternatív módon olyan edzéssel is, amely nem jelent olyan nagy terhelést a lábakon - akkor pl. úszás vagy jóga formájában.
• Viseljen jó cipőt: Ha már elhasználódnak, dobja ki a régi cipőt, és ügyeljen arra, hogy a mindennapi életben minőségi cipőt viseljen.
• Használat kompressziós ruházat a lábhoz igazítva (lásd az alábbi képet) a lábak fokozott vérkeringésének stimulálása érdekében, ha állandóan fázik a lábad vagy fáj a lábad.

Tipp: A kompressziós ruházat helyileg fokozott gyógyulás biztosítására használható megnövekedett vérkeringés formájában. A képre kattintva többet olvashat erről a termékről vagy neki.

Önsegítés: Mit tehetek magam a lábamban fellépő fájdalom miatt?

1. Általános mozgás, speciális edzés, nyújtás és aktivitás ajánlott, de maradjon a fájdalom határán belül.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia) A képre kattintva olvashat bővebben (új ablakban nyílik meg)

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - 7 jó tanács és intézkedés a lábfájdalom ellen

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)