Bokagyulladás
A boka gyulladása számos ok miatt jelentkezhet. A boka gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, a vörösesen irritált bőr és a fájdalom, amikor megnyomják. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) normális természetes reakció, amikor a lágy szövetek, az izmok vagy az inak irritálódnak vagy károsodnak.
Ha a szövet sérült vagy irritált, a test megpróbálja növelni a körzet vérkeringését - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásfájdalomhoz vezet.
A térség duzzanata idegösszehúzódáshoz is vezethet, amelyet többek között láthatunk tarsális alagút szindróma ahol a tibialis ideg meg van szorítva.
Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között. Kérem vegyen lépjen kapcsolatba a Facebook oldalunkon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van
Görgessen az alábbiakhoz két nagyszerű edzővideót nézhet gyakorlatokkal amely segíthet a bokagyulladásban és a kapcsolódó tünetekben.
VIDEÓ: 6 gyakorlat a nyaki fascitis és a boka fájdalma ellen
A planáris fascia a láb alatti ínlemez. Ha javítja a funkciót és a szilárdságot ebben, közvetlenül megkönnyítjük a bokákat. Ez a hat gyakorlat segíti a boltív megerősítését, de a boka stabilitását is. Kattintson az alábbiakra a gyakorlatok megtekintéséhez.
Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!
VIDEÓ: 10 erőtér-gyakorlat a csípőre (és a bokára)
A csípője a legerősebb lengéscsillapítók közé tartozik. Sok ember elfelejti a csípő edzésének fontosságát a térd, a láb és a bokfájás enyhítésére. Az erősebb csípő izmok azt jelentik, hogy a sokk jobban felszívódik, ha jár, kocog, fut vagy egyszerűen egyenesen felfelé és lefelé áll.
Íme tíz erőedzés-gyakorlat, amelyek segíthetnek a csípő megerősítésében és a bokák megkönnyebbülésében. Kattintson lent.
Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!
A boka gyulladásának okai
Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izomzat elegendő lenne a feladat elvégzéséhez), vagy kisebb sérülések miatt. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy bokagyulladást okozhat:
Achilles bursitis (nyálkahártya-gyulladás a boka hátán)
arthritis (Arthritis)
osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)
Törött boka
Zsírpárna gyulladás (általában fájdalmat okoz a sarok alatti zsírpadban)
sarkantyú (fájdalmat okoz a talp alján, általában közvetlenül a sarok előtt)
Artériás sérülés vagy könnyezés (a gyulladásos reakció attól függ, hogy melyik ín sérült-e)
Növényi lenyűgöző (fájdalmat okoz a láb levélében, a talpbázis mentén a sarok kiálló részétől)
reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)
A tarsális alagút szindróma más néven Tarsal-alagút szindróma (általában elég intenzív fájdalmat okoz a láb belső részén, a saroknál)
Gyakoriság: Ki érintheti a bokagyulladást?
Abszolút mindenkit érinthet a boka gyulladása - mindaddig, amíg az aktivitás vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok kibírnak.
Azok, akik túl gyorsan növelik edzésüket, különösen a kocogás, a sport, a súlyemelés terén, és különösen azok, akiknek a bokáján és a lábán nagy az ismétlődő terhelés, különösen akkor, ha a terhelés nagy része kemény felületen van. A lábak rossz helyzete (túlpronáció és lúdtalp) is hozzájárulhat a boka gyulladásos reakciójának kialakulásához.
A boka gyulladása még a normál járást is szinte lehetetlenné teheti. Ha gyulladás jelentkezik, ne feledje, hogy a legtöbb esetben az ön okozta (sok séta a kemény felületeken, például a támogató izomképzés hiányával?), És hogy okos hallgatni arra, amit a test próbál mondani neked . Ha nem hallgatja a fájdalom jeleit, akkor az állapot krónikusan megsérülhet.
A boka gyulladásának tünetei
A fájdalom és a tünetek attól függenek, hogy a boka milyen gyulladásos reakcióval jár. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap, hőfejlődéssel, lázzal és gennyjelenséggel a környéken, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletezzük.
A gyulladás tipikus tünetei a következők:
- Helyi duzzanat
Vöröses, irritált bőr
- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti
A boka gyulladásának diagnosztizálása
A klinikai vizsgálat a kórelőzményen és a vizsgálaton alapul. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi érzékenységet.
Általában nincs szükség további képalkotásra - de bizonyos esetekben a képalkotás szempontjából releváns lehet annak ellenőrzése, hogy sérülés okozza-e a duzzanatot vagy a vérvizsgálatot.
A boka gyulladásának képalkotó diagnosztikai vizsgálata (röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)
A röntgen kizárja a törések károsodását. Egy MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.
A boka gyulladásának kezelése
A boka gyulladásának kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának eltávolítása, majd hagyja, hogy a boka meggyógyuljon. Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, amelynek során a test növeli a vérkeringést a területen, hogy biztosítsa a gyorsabb gyógyulást - sajnos azért van ez, hogy néha a test kissé jó munkát tudjon végezni, és akkor szükség lehet jegesedéssel, gyulladáscsökkentővel lézerrel és gyulladáscsökkentők lehetséges alkalmazásával (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-k túlzott használata csökkent javításhoz vezethet a területen). A hidegkezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok számára, a bokában is. Kék. Biofreeze egy népszerű természetes termék. Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút.
A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:
- Lábápolás (a lábápolás és a fizikoterápia fájdalomcsillapítást nyújthat)
- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)
- Kompressziós zokni
Bokafájdalom önsegítése
Néhány olyan termék, amely segíthet boka fájdalmak és problémák megoldásában hallux valgus támogatás og kompressziós zokni. Az előbbi úgy működik, hogy pontosabbá teszi a lábról történő terhelést - ami viszont a boka kevesebb meghibásodásához vezet.
A kompressziós zokni abban rejlik, hogy növelik az alsó láb vérkeringését - ami viszont gyorsabb gyógyulást és jobb gyógyulást eredményez.
KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni
Bármelyik bokafájdalommal és problémával járhat a kompressziós támogatás. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és gyógyuláshoz azoknál, akiket a boka és a lábak csökkent funkciója érint. További információt a zokniról az alábbi képre kattintva olvashat.
Kattintson a fenti képre, hogy többet megtudjon a kompressziós zoknikról.
- Nedising / krioterápia
- Sport szalagozás / kinézis szalagozás
- talpbetét (ez helyes lábterheléshez vezethet)
Gyakorlatok és nyújtás
Gyakorlatok a boka gyulladásához
Meg kell próbálni kivágni a túl sok súlyt gyakorló gyakorlatot, ha a boka gyulladása sújtja. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy szobakerékpárra. Győződjön meg arról is, hogy kinyújtja-e a lábát és könnyedén edzi-e a lábát az ábra szerint ez a cikk.
Következő oldal: 4 Gyakorlatok a Plantar Fascitt ellen
Kattintson a fenti gombra a következő oldalra lépéshez.
Feltett kérdések a boka gyulladásáról
Lehet-e a bokában gyulladás törés után?
Igen, nagyon gyakori a duzzanat és a gyulladásos folyamat kialakulása azon a területen, ahol a törés történt. Ha a törések normál módon meggyógyulnak, akkor a duzzanat csökkentésére is számíthat. Boka törés vagy ín sérülés után tanácsos a mellékelt RICE elvet követni jegesedés a lehető legjobb és leggyorsabb gyógyulás érdekében.
Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)
Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)
Fáj a lábfej alatt, kissé a lábujjak alatt. A fájdalom átterjed a bokára, kívülre. Nem duzzadt és nem piros, de nagyon fájdalmas. Hirtelen jön.
Szia Bodil!
Több dolog is lehet – többek között tarsális alagút szindróma. Felismeri magát a szindróma leírásában? Ennek oka lehet a láb belsejében lévő izmok és ízületek meghibásodása is.
Üdvözlettel.
Nicolay v / vondt.net
Szia! Egy éve gyulladást kaptam a bal Achillesben (rövid orvosi látogatás után), valószínűleg túl sok kocogás után kemény talajon. Utána alig kocogtam, de a fájdalom és a merevség a lábamban nem csillapodott. Idén nyáron megnőtt, így az ízület és a láb többi része körül dagadt és piros vagyok, így kényelmetlen a cipő viselése, és nem tudom normálisan mozgatni a lábam. Az elmúlt két hétben a bal térdem és végül a karok alatt és a nyakam is merev és kissé bedagadt. A gyulladás továbbterjedhet, és mit rontottam el, mert rosszabbul vagyok, ha nem terhelem túl a lábamat?
Szia Jennie,
Először is úgy tűnik ez - a probléma időtartama miatt még nyugalmi állapotban is -, hogy ínsérülésről vagy akár részleges szakadásról van szó. Javasoljuk, hogy végezzen klinikai vizsgálatot egy modern csontkovács vagy gyógytornász által, hogy többet megtudjon a fájdalomról. MRI-vizsgálatnál is fontos lehet a helyes diagnózis felállítása (hosszú távú probléma miatt).
Nem, a gyulladás nem terjedhet úgy, ahogy ott leírtad. Az viszont nem ritka, hogy az Achilles sérülése ugyanazon az oldalon térdfájdalmat okoz – mivel az Achillesnek ütéselnyelő hatása van. Achilles-sérülés esetén sokat veszít ebből a párnázásból, így a láb és a térd alsó részének, valamint a csípőnek több munkát kell végeznie. Természetesen ez idővel torlódáshoz és fájdalomhoz vezethet.
Használatát javasoljuk kompressziós zokni (további információért kattintson ide), hogy fokozza a vérkeringést a láb és az Achilles sérült területén.