Gluteus minimus myalgia / kiváltó pont

A gluteus minimus az izom, amelynek fájdalmas mintázata van a fenék mélyén, és arról is ismert, hogy hozzájárul hamis isiász a comb hátsó részén és lefelé a borjú külsejére utaló fájdalommal - és kulcsszereplő lehet benne fáj a medence. Ez akkor fordulhat elő, ha túlműködik, szoros és nem működik. Gluteus minimus myalgia vagy gluteus minimus izomcsomó, amelyet néha gluteus minimus szindrómának is neveznek. Rendszeresen önmasszázs, nyújtás, gyakorlatok és bármilyen vizsgálat / kezelés izom-csontrendszeri szakértő által (hátgerincmasszázzsal gyógyító, gyógytornász, manuális terápia) mind azoknak az intézkedéseknek a példái, amelyek segíthetnek megszabadulni a mialgiától.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Tudtad?
- gyakran merev és diszfunkcionális ízületek (is olvasni: ízületi fájdalom - ízületi zárak?) részben a mialgia oka lehet, mivel a korlátozott ízület negatív hatással lehet az izomműködésre is. csontkovácsok és a manuális terapeuták szakemberek az ilyen ízületi rendellenességek kezelésében.

Régi párnák? Új vásárol?

Hasznos lehet egy speciális anyagból készült új párna is visszatérő myalgia esetén - ha fontolgatja az egyikbe történő befektetést, ajánljon több tanulmányt ez a párna.

Ez a fajta párna szinte lehetetlen felhívni Norvégiában, és ha talál egyet, akkor általában inget és még néhányat fizetnek. Ehelyett próbálja ki a párnát a fent hivatkozott cikk segítségével, nagyon sok van jó lövési célok és az emberek boldogok.

Itt láthat egy olyan ábrát, amely a gluteus minimus izomhoz való izomkötéseket mutatja:

Gluteus minimus izomkötés - Photo Wikimedia

Gluteus minimus, más néven musculus glutaeus minimus, az iliumhoz kapcsolódik - majd a combcsonton található tuberculus majumhoz kapcsolódik. A gluteus minimus idegellátása az L4, L5, S1 felső gluteális idegből származik. A gluteus minimus a csípő elrablásával működik.

Itt látható egy olyan ábra, amely a kiváltó pont fájdalom mintáját mutatja (a izom csomót) a gluteus minimus esetében:

Gluteus minimus myalgi kiváltó pont - Fotó Wikimedia

A gluteus minimus fájdalmat és zsibbadást is okozhat a comb és a láb hátsó részén, ún hamis isiász  -, valamint hozzájárulhatnak a fenék, a csípő és a borjú tüneteihez. A tűkezelés (intramuszkuláris tűkezelés, más néven száraz tűzés) is hasznos lehet az ilyen myalgiák ellen.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra a musculus gluteus minimus (izmos farizom) izomfájdalmai esetén

Biofreeze (hideg / krioterápia)

- Használja a Bad2016 kedvezménykódot 10% engedményhez!

A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:

• • Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
  • Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
  • kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
  • Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.

• Római gép (modell: Concept2 D) az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet. Jó befektetés lehet a saját egészségébe.

2. koncepció evezőgép D modell (Olvassa el: "Vegyen evezőgépet online? Olcsóbb? IGEN."

Olvassa el:

- Lehetséges-e egy speciális párna a fejfájás és a nyaki fájdalom megelőzésére?

- Fejfájás (Tudjon meg többet a fejfájás okairól és arról, hogy mit tehet megszabadulni tőle)

- Fájdalom az izmokban és az indító pontok - (Miért fáj igazán izomfájdalma? Tudjon meg többet itt.)

- Fájdalom a medencében (Miért van néhány embernek több fájdalma a medencében, mint másoknak?)

forrás:
- Nakkeprolaps.no (mindent megtanulhat, amire szüksége van a nyaki prolapszról, beleértve a kezelés og megelőző gyakorlatok)

Olvassa el: - 4 ruházati gyakorlat a merev hát ellen