Medencei ízületi fájdalom: Tünetek, ok és kezelés
A medencei fájdalom lokális fájdalmat okozhat az ízületekben, de a hátban is. Itt találhatók információk a kismedencei fájdalomról - beleértve a tüneteket, az okot és a kezelést.
Mi a medenceízület?
A medenceízületet iliosacralis ízületnek is nevezik. Ketten vannak - és a hát alsó részének ellentétes oldalán ülnek; az ilium (medence) és a keresztcsont (a farkcsonttá váló rész) között. Ez a két ízület elengedhetetlen a jó kismedencei és hátsó működéshez - ha nem megfelelően mozognak, ez növeli a csípő és a hát alsó részének terhelését. A kismedencei ízületek fő feladata a súlytovábbítás a felsőtesttől lefelé a lábakig - és fordítva. Hipomobilitás vagy kismedencei reteszelés esetén ez a súlyátvitel befolyásolható, és ezáltal más szerkezeteket is befolyásolhatnak nagyobb ütésterhelések.
A medenceízületi problémák gyakran járnak derékfájással, isiász és lumbágóval. Ezért fontos, hogy alaposan értékelje egy hivatalosan felhatalmazott orvos, aki minden nap izmokkal és ízületekkel dolgozik, ha ilyen problémákra gyanakszik. Az izomkezeléssel kombinált ízületi kezelés hozzájárulhat a jobb működéshez és a helyes terheléshez. Mind a férfiak, mind a nők érintettek lehetnek - de igaz, hogy különösen a terhesség alatt álló nőket érinti erősebben a biomechanikai terhelés változása.
A medencefájdalom általános tünetei a következők lehetnek:
Zúzódó vagy éles fájdalom a medenceízületben - amely esetenként a fenék, a comb, az ágyék és a hát fájdalmára utalhat.
Általában egyoldalú fájdalom - az embernek általában csak a hipomobil medenceízülete van; ez annak köszönhető, hogy együtt mozognak.
A probléma gyakoribb, mint azt sokan gondolják - a lumbágó emberek kb. 25% -ának is van kismedencei problémája.
Fájdalom ülő helyzetből álló helyzetbe állva.
Ok: Miért jelentkeznek medencefájdalmak vagy medencefunkciók?
A medencefájdalomnak számos lehetséges oka lehet. A leggyakoribb ok a hátsó és a kismedencei izmok hiánya, valamint a mindennapi életben a túl kevés mozgás. A medenceízület reteszelése sport közben is előfordulhat robbanásszerű és hirtelen fordulatok vagy terhelések miatt. Gyakori oka a terhesség.
Ahogy a has nagyobb lesz, és a medence előre billen - ez egyre nagyobb megterhelést jelent a medenceízületeknek, valamint a hozzájuk kapcsolódó izmoknak. A kismedencei fájdalom egyéb lehetséges okai lehetnek ízületi gyulladásos betegségek, például Ankylosing spondylitis (Ankylosing spondylitis). Az ízületi gyulladás is hozzájárulhat.
Medencefájdalom kezelése
Számos lehetősége van a kezeléssel kapcsolatban, de a medencefájdalom legjobban dokumentált kezelési módjai a kiropraktika és a fizioterápia. A modern csontkovács ötvözi az ízületi kezelést az izomzattal, valamint az otthoni gyakorlatokkal kapcsolatos tanácsokat a hosszú távú javulás érdekében. Más kezelési technikák magukban foglalhatják a masszázst és a nyújtást.
Bizonyos, súlyosabb esetekben az átmeneti alkalmazás megfelelő lehet háttámla fájdalmas területek enyhítésére.
Releváns önkezelő berendezések: Állítható deréktámasz (kattintson ide további információkért)
Kevesebb merev ízületeket szeretne? Rendszeres testmozgás!
Rendszeres edzés: Kutatások kimutatták, hogy a legfontosabb dolog a rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás fokozza az izmok, inak vérkeringését és nem utolsósorban; az ízületek. Ez a fokozott keringés tápanyagokat visz be a kitett ízületekbe, és segít megőrizni azok egészségét. Menj el sétálni, gyakorolj jógát, gyakorolj melegvizes medencében - csináld azt, ami tetszik, mert a legfontosabb, hogy rendszeresen csináld, és ne csak a "kapitány tetőjében". Ha csökkent a mindennapi funkciója, akkor ajánlott a gyakorlatot izom- és ízületi kezeléssel kombinálni, hogy megkönnyítse a mindennapi életet.
Ha nem biztos abban, hogy ez milyen edzéssel jár, vagy ha edzésprogramra van szüksége, akkor javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot gyógytornász vagy modern csontkovács személyre szabott testmozgási program létrehozására. Az itt és a weboldalunkon található keresőmezővel is kereshet olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek Önnek és problémáinak.
Különleges képzés a gyakorlat zenekarok különösen hatékony lehet az alulról felfelé tartó stabilitás kiépítésében, különösen a csípő, az ülés és az alsó hátsó részen - annak a ténynek köszönhető, hogy az ellenállás akkor különböző szögekből jön létre, amelyeknek szinte soha nem vagyunk kitéve - akkor gyakran a rendszeres háttornával kombinálva. Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot láthat, amelyet csípő- és hátproblémákra használnak (MONSTERGANGE). A cikkünk alatt még számos további gyakorlatot talál: képzés (lásd a felső menüt vagy használja a keresőmezőt).
Releváns edzőeszközök: Edzési trükkök - Komplett 6 erősség (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róluk)
A következő oldalon tovább beszélünk valamiről, amire sokan kíváncsi a medence - nevezetesen a medenceoldat.
KÖVETKEZŐ OLDAL (kattintson ide): - Mit kell tudni a medence elmozdulásáról
- Kövesse nyugodtan a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
- Kövesse nyugodtan a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
Kérdéseket feltenni?
- Használja bátran az alábbi megjegyzés mezőt.