Ingakárosodás Supraspinatus-ban (Supraspinatus tendinosis)

Az inakérülés a supraspinatusban a rotátor mandzsetta leggyakoribb sérülései. A Supraspinatus tendinosis megegyezik az ín sérülésével a supraspinatusban. A supraspinatus izom a deltoiddal együttműködve emeli fel a karot oldalról (elrablás) - megosztják a feladatot, és a supraspinatus különleges felelősséget kapott az első 30 mozgásfokkal. 15 fok után a deltoid egyre jobban bekapcsolódik a mozgásba.

Megjegyezzük, hogy a tendinosis nem ugyanaz, mint a részleges vagy teljes szakadás (részleges vagy teljes repesztés). Ez sem ugyanaz, mint az tendinitis (ínhüvelygyulladás).

Szerencsére van hatékony kezelés - műtét nélkül - és jó segítség a megszerzéséhez. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

Krónikus fájdalom sújtja - vagy talán csak kérdése van a fájdalommal kapcsolatban? Csatlakozz ingyen a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»A krónikus fájdalomról és reumás rendellenességekről szóló kutatás és a médiaírás legfrissebb frissítései. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Anatómia: Mi a késés? És hol van a supraspinatus?

Az inát gyakran izomrögzítésnek is nevezik, mert ott kapcsolódik az izom a csontszövethez. Ez - anatómiai okokból - a sérülések és a könnyek számára jobban kitett terület lesz. A supraspinatus izom a rotátor mandzsetta stabilizátorainak része (azok, amelyek stabilitást biztosítanak a vállakon) - és a lapocka tetején találjuk, majd tovább a vállán lévő rögzítés felé.

Ok: Miért szenved ínkárosodást a supraspinatus-ban?

A két leggyakoribb ok a hirtelen helytelen terhelés (pl. Emelés, amely rövid reakcióidő alatt nagy erőket igényel) vagy fokozatos túlterhelés az idő múlásával (pl. Kisegítő ápoló vagy más fizikai szakma, ahol sok emelés van - a tartó izmok hiánya miatt) az ín fokozatos lesz szerkezetében és felépítésében sérült és kopásváltozások lépnek fel.

Ez többek között azt jelenti, hogy szövetkárosodás lép fel az izomban, amely most már nem olyan funkcionális vagy erős, mint a korábban fekvő normál szövet.

Fájdalomcsillapítás: Hogyan enyhíthetjük a túlzott fertőzésű tendinózist?

Számos olyan intézkedés létezik, amely fájdalomcsillapítást és fájdalomcsillapítást eredményezhet az ín sérülésében a supraspinatusban - aktív és passzív kezelés egyaránt. Természetes okokból a supraspinatus sérülés korlátozhatja mind a mozgást, mind a funkciókat. Ezért fontos, hogy kezelje ezt a problémát olyan klinikákon, amelyek az izmok és az ízületek szakértői a testmozgással és az önkezeléssel kombinálva.

Az inak sérülései (tendinosis) gyakran nagyon jól reagálnak a nyomáshullám-terápiára - amelyet közhatalommal rendelkező egészségügyi szakemberek végeznek, például kézi terapeuták, gyógytornászok és csontkovácsok.

Az önméréshez, rendszeres nyújtás és a vállt erősítő speciális gyakorlatok (ideértve a kötéses gyakorlatokat is gyakorlat zenekarok), a nyak és a hát. A klinikus testreszabott gyakorlatokat nyújt Önnek és az Ön előadásainak. Önmérések, mint például önmasszázs (pl triggerpont golyók) a váll, a lapocka és a hát felső részének feszült izmainak irányába hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez, és fellazulhat feszült és fájdalomérzékeny izomrostokban.

Fájdalom bemutatása: Az ín sérülésének tünetei a supraspinatusban

Az ínkárosodás jellegzetes fájdalma a supraspinatusban a fájdalom reprodukciója lesz a karok elrablásával (oldalirányú emelkedése), valamint az ortopédiai tesztek pozitív eredményei (pl. Neers és Hawkins teszt). A fájdalom általában a legmagasabb a tevékenység során, a karok vállmagasság felett vannak.

Az inakárosodás egyéb gyakori tünetei er:

Csökkent a vállízület mozgása ugyanazon az oldalon
Nyomáscsökkentés a vállon és a kapcsolódó izmok
Időnként fájdalom és kellemetlenség jelentkezhet a kar felől ugyanazon az oldalon
Rendellenes mozgás az érintett területen fájdalom és irritáció miatt

Gyakran átfedésben lesz más diagnózisokkal, például nyaki fájdalommal és csökkent mozgással - természetes okokból a helytelen terhelés és kompenzáció miatt. A Supraspinatus tendinosis és tünetei intenzitása és időtartama egyaránt változhat. Egyes esetek nagyon enyheek és önmagukban is elmúlnak, míg mások, súlyosabb esetek, hivatásos klinikusok kezelésére szorulnak, akik mindennap izmokkal és ízületekkel dolgoznak.

Epidemiológia: Ki kapja supraspinatustendinosis? Ki van a leginkább érintett?

A vállak ín-sérülései mind a nőket, mind a férfiakat érintik. Ez gyakran ismétlődő munkához kapcsolódik, így a fizikai foglalkozások, például a segédkészülékek, ácsok és a szerelők gyakran kiszolgáltatottabbak, mint mások.

Gyakorlatok és nyújtás: Milyen gyakorlatok segíthetnek ínkárosodás supraspinatusban (supraspinatus tendinosis)?

A supraspinatus ínkárosodás elleni gyakorlatokra és edzésekre két fő célra kell összpontosítanunk:

Erősítse meg a többi rotátor mandzsetta izmait, hogy enyhítsék a supraspinatust
Növelje az izomrostok mobilitását rendszeres nyújtással és önkezeléssel - és ily módon lebontsa a sérült szöveteket és a hegszöveteket

A forgó mandzsetta izmainak erősítése - amint az látható ezeket a gyakorlatokat - nagyon fontos. Gyakran a vállak csökkent ereje járul hozzá az ín sérüléseinek kialakulásához a rotátoros mandzsetta izmokban - így természetesen a váll és más stabilitási izmok megerősítése nagyon fontos lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében a testmozgást és a nyújtást a klinikai orvosoknak, akik hivatalosan engedélyezett izom- és ízületi szakértők (pl. Kiropraktor), kombinálniuk kell.

Próbálja ki ezeket: - Hogyan lehet erősebb a váll

És ezek: Gyakorlatok merev nyakra

Kezelése ínkárosodás supraspinatusban (supraspinatus tendinosis)

fájdalmak izmokban és ízületekben

A supraspinatine tendinosis kezelését két átfedő kategóriába kell osztani:

Anatómiai közelségben az izmok és ízületek károsodott szöveteinek és diszfunkcióinak kezelése
A közeli rotátoros mandzsetta izmok és a sérült inak edzése és rehabilitációs gyakorlata

1. kategória: Maga a kár és a környező területek aktív és passzív kezelése

A passzív kezelés alatt a klinikusok (pl. Csontkovács vagy gyógytornász) külső segítségét értjük. Az orvos az izomkárosodást okozó szövetet helyileg kezeli olyan kézi technikákkal, mint például masszázs, izommunka, Graston technika (műszeres segédeszközök kezelése), tű / száraz tű és nyomáshullám kezelés.

A supraspinatus tendinosisban a személy vállában, lapockájában, nyakában és a mellkasi gerincében is hibákat tapasztalhatunk. Az ezekre a területekre irányuló mozgósítás és az együttes kezelés helyreállíthatja a normalizáltabb mozgást és a terület következetesebb használatát - ami viszont elősegíti a fokozott vérkeringést és a gyógyulást a térségben.

2. kategória: A vállizom és a forgó mandzsetta gyakorlása, edzése és rehabilitációs edzése

Az ín sérülései azért fordulnak elő, mert a szóban forgó szövet nem képes vagy erősen ellenállni a terhelésnek. Ezek a terhelések lehetnek hirtelenek és erősek, vagy tartósak és gyengébbek lehetnek. A lényeg az, hogy ha a tartógerendák teherbírása nem elég erős, akkor az alapok károsodása idővel bekövetkezik - például supraspinatus tendinosis.

Az ilyen túlterhelés elkerülése érdekében fontos erősíteni a környező támasztó izmokat és különösen a másik három rotátoros mandzsetta izmot (teres minor, infraspinatus és subscapularis). Ez a supraspinatusban meglévő ínsérülés esetén is ajánlott - a képességeknek megfelelően.

Az ilyen képzés elősegíti a gyorsabb gyógyulást a megnövekedett vérkeringés révén, és a sérült szövetek helyettesítését funkcionálisabb szövetekkel (idővel). Az aktív, passzív kezelés és a testmozgás kombinációja fogja elérni a legjobb és leggyorsabb eredményeket.

Néhány kezelési módszer lehet:

Akupunktúra és tűkezelés: A tűvel történő kezelés segíthet az izomfájdalom kezelésében és fokozhatja a gyógyulást a közeli szövetekben. Intramuszkuláris akupunktúráról beszélünk - nem "kínai akupunktúráról".
Fizikai kezelés: Ide tartoznak olyan kezelési intézkedések, mint a TENS, masszázs, hőkezelés, hidegkezelés és nyújtási technikák.
Kábítószer-kezelés és injekciózás: A fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapítást nyújthatnak, de nem változtatják meg a probléma kiváltó okát. Az NSAID-ek túlzott használata ínsérüléseknél azt is megmutatta, hogy ez a szervezet saját gyógyulási folyamatának csökkenéséhez vezethet. Nem javasoljuk kortizon injekciók, mivel hosszú távon súlyosbíthatják az inak problémáit.
Izom Knut Kezelés: Az izomkezelés csökkentheti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat a hát, a váll és a nyak területén.
Közös Kezelés: Az izmok és az ízületek szakértője (pl. Csontkovács vagy kézi terapeuta) mind az izmokkal, mind az ízületekkel együtt dolgozik, hogy funkcionális javulást és tünetek enyhítését nyújtsa Önnek. Ezt a kezelést alapos vizsgálat alapján minden egyes beteghez igazítják, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekciókból, izommunkából, ergonómiai / testtartási tanácsadásból és egyéb, az egyes betegeknek megfelelő kezelési formákból áll. A supraspinatus sérülés esetén különös hangsúlyt kap a váll, a mellkasi gerinc és a nyak kezelése - mivel ez közvetlen hatással van az ín sérüléseire és fordítva.
Triggermasszázs / izomcsomó-terápia: Az izom- és inakízületek feszültségének és feszültségének feldolgozása fájdalomcsillapítást és funkcionális javulást eredményezhet. Itt is sokat lehet elérni, még különféle méretű ravaszpont-golyókkal is.
Jóga és meditációA jóga, az éberség, a légzési technikák és a meditáció segíthet csökkenteni a test mentális stresszének szintjét. Jó intézkedés azok számára, akik a mindennapi életben túl sok stresszt szenvednek.

Önsegély: Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

Az ín sérülései csökkent vérkeringést és megnövekedett váll-, hát- és nyaki izomfeszültségeket eredményeznek. Mindig azt javasoljuk, hogy az önkezelés legyen a fájdalom elleni küzdelem egyik fő intézkedése - rendszeres önmasszázzsal (pl triggerpont labda) és nyújtás segíthet megelőzni az izmok és ízületek fájdalmait.

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén