- Harcolj a lábgörcsökkel paradicsomlével.

Lábgörcsökkel küzd - főleg éjszaka? Tudta, hogy a paradicsomlé természetes harcos lehet a lábgörcsök ellen? A lábgörcsök - különösen éjszaka - rendkívül fájdalmasak és zavaróak lehetnek. Túllépheti az éjszakai alvást, ami viszont rossz alvásminőséget eredményez, és így kevesebb helyreállítást eredményez az izmok és az ízületek számára. Csökkentett pihenési idő mellett az izmok és az ízületek másnap alacsonyabb kapacitással rendelkeznek - ismert sportélettan.

Akut, hirtelen lábgörcsök, gyakran elalvás után, számos okból származhatnak. Szűk lábizmok, izom diszfunkció / myalgia A gastrocsoleusban és a tibialis anteriorban a teljes táplálkozás és a kiszáradás mind a lehetséges bűnös. Ebben a cikkben megnézzük az utóbbi két pontot, amelyeket már említettünk, de az izomfájdalomról itt olvashat bővebben:

- Olvassa el: Fájdalom az izmokban? Ezért!

Elektrolithiány - görcsök oka

Az elektrolitok a jelvezetők egyik formája, amelyek feladata, hogy megmondják az izmoknak, hogy összehúzódnak (koncentrikus mozgás), pihennek és hosszabb ideig növekednek (excentrikus mozgás). A legfontosabb elektrolitok a magnézium, kálium (más néven kálium), nátrium, kalcium és klorid.

Az elektrolitok fő funkciói a következők:

- Energiaátadás

- Szabályozza a folyadék egyensúlyát

- Ételeket visz

- Támogatja a normál izomműködést

- Támogatja a normális mentális funkciókat

- Szabályozza a PH értékét a testben

Ha az elektrolitokból közvetlenül hiányzik vagy az elektrolitok között egyensúlyhiány van - azok között, amelyek összehúzódásra vagy ellazulásra adnak jelet, ez görcsökhöz vezethet. Vegyünk két példát:

1) Focizsz egy forró nyári napon. A verejték egy hosszú munkameneten megy keresztül, és jobban lehet hidratált maradni a meccs előtt és alatt. Amikor izzad, folyadékot veszít - és ezzel együtt: fontos elektrolitokat. Magas labda jön be a sarokzászlóból, az agy azt mondja a vádli izmainak, hogy max. Robbanékony izommozgásra van szükség ahhoz, hogy a középpályást a levegőben találja el, és a hosszabbításban a döntő cél felé induljon. Már láthatja a címsorokat:

«Vízvezeték-szerelő (33) fejel a 2-1-es eredményre 5 perc hosszabbításban a Rør & Kran AS számára a vállalati liga legelső mérkőzésén. Ez Norvégia válasza a Leicester City Jamie Vardy -jára? »

De nem, a borjúizmok másképp akarják. A címsorok elhalványulnak, amit borotvaéles vágásnak érez az alsó lábszárban - mint egy elektromos sokk, amely végiglövi az alsó lábszárat, és az izmokat villámgyorsan megfeszíti. Kevésbé férfias sikoly. Hiányzott fejléc. És most a fűben lábgörcsök vannak.

Hogyan tudta ezt megakadályozni? Az egyszerű megoldás az lenne, ha hidratáltan maradnánk a mérkőzés előtt és közben is. Az elektrolitok természetesen megtalálhatók a csapvízben - de ha tudod, hogy a lehetőségeidhez mérten teljesítesz (olvasható: üzleti bajnokság), akkor érdemes a mérkőzés előtt kiegészíteni elektrolit tartalmú italokkal. Pezsgőtablettákat a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban lehet megvásárolni. Egy másik témán belüli elektrolitforrás: a paradicsomlé.

2) Hosszú nap volt. Fekszel az ágyban, és várod, hogy az alvás átmosódjon rajtad - amikor hirtelen olyan érzés, mintha valaki élő kötőtűt futott volna a lábad hátuljába. A fájdalom annyira erős, hogy fel kell állnia. Szoros borjúhát. Mozgassa a lábát és a lábát. Ez elengedi egy kicsit, de a testén rohanó adrenalin ébren érezteti magát. Ahogy Chem norvég rapper mondta: Hosszú éjszaka lesz.

Az ilyen problémák megoldása zseniálisan egyszerű lehet; igyon egy pohár paradicsomlevet 1-2 órával lefekvés előtt. Ezt tegye naponta, és egyértelmű javulást kell éreznie 1-3 héten belül. Attól függően, hogy mennyire zavarja a lábán lévő éjszakai görcsök.

- Paradicsomlé izmos lábgörcsökhöz, mondod?

Igen, a paradicsomlé nagyon jó antioxidánsok, vitaminok és erős káliumforrás. Egyéb termékek, amelyek segíthetnek az éjszakai görcsökben, a banán, tej, mustár és hasonlók - magas kálium-, magnézium- vagy kalciumtartalmú források. Sokan arról számolnak be, hogy a lábgörcsük teljesen eltűnik a paradicsomlé bevitelével - másoknak jobb hatása van más intézkedésekre, de egy biztos ... értékelnie kell a táplálékfelvételt. Ha éjszakai lábgörcsök vannak, akkor talán valamivel változatosabb étrenddel rendelkezik?

- Olvassa el: Hogyan csökkenthető a vesebetegség esélye

- Olvassa el: 5 egészséges gyógynövény, amelyek növelik a vérkeringést

Video: Tűkezelés lábgörcsök esetén (túl aktív lábizmok)

Van gondolata vagy tippe? Használja az alábbi megjegyzés mezőt, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot Facebook. Köszönöm!

Néhány gyógynövény fokozhatja a vérkeringést. Íme néhány egészséges gyógynövény, növényi kivonat és gyógynövény, amelyek hozzájárulhatnak a vérkeringés növeléséhez az egészséges életmóddal kombinálva. A rendszeres testmozgás a legjobb módszer a vérkeringés javítására, de az étrend pozitív szerepet tölthet be néhány módon.

galagonya

Latinul: Crataegus oxyacantha - A galagonya 1–6 méteres nagy cserje, amely a rózsafélék családjába tartozik. Angolul Hawthorn-nak hívják.

Egy szélesebb körű szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy a galagonya kivonatnak számos pozitív hatása van, amikor mind a szív-érrendszeri problémák megelőzésére, mind pedig bizonyos kezelési módjaira vonatkoznak (Wang és mtsai, 2013).

A modern időkben angina, magas vérnyomás, emésztési problémák, pangásos szívelégtelenség és érelmeszesedés megelőzésére használják.

oroszlán Hale

Latin: Szív leonurus Az oroszlán farka az ajakvirág család egyik faja, angolul Motherwortnak hívják.

Ez a gyógynövény már régóta ismert, hogy hozzájárul a szív jobb egészségéhez, és rendszeresen használják szívdobogáshoz és szívdobogáshoz, valamint mellkasi fájdalomhoz. Az oroszlánfarket néven is ismert heartwort, amely elmondja jó hírnevét.

Kakao

Latin: Theobroma kakaó

A kakaó kivonat hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez. Ennek oka elsősorban magas magnézium- és antioxidáns-tartalma.

Sajnos el kell mondani, hogy a pillecukor és a cukor egyaránt csökkenti a kakaó kivonat hatását - ezért javasoljuk, hogy ezen a télen menjen el a kandalló elé „au naturell” vagy élvezze sötét csokoládé formájában (lehetőleg 70% kakaó +).

Cayenne paprika (más néven chili paprika)

Latin: Capsicum

A Cayenne paprika számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fokozott zsírégetést is. Állítólag számos pozitív hatása van a vérkeringésre is, mivel az anyagcserét is fokozza.

Az artériás lepedék megelőzése, a salakanyagok eltávolítása és a vérsejtek működésének javítása az igényelt tulajdonságok egy része. Jó a vékonybélben történő felszívódáshoz és az emésztéshez is. Más szavakkal - Hasznos lehet enni egy kicsit fűszeresen a mindennapi életben.

fokhagyma

Latinul: Allium sativum

A tanulmányok kimutatták, hogy a nyers fokhagyma megakadályozza a vérlemezkék összesítése (összevonása). A fokhagyma pozitív hatással lehet a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére - és segíthet a vércukorszint szabályozásában is (Thomson et al, 2006).

Az étkezést az egészséges életmóddal kell kombinálni. Nem várhatunk el egyetlen gyógymódot az egészségi problémák megoldására, ám ez kiegészítőként szolgálhat a jobb egészség felé vezető lépésben.

- Olvassa el: A rózsaszínű himalájai só hihetetlen egészségügyi előnyei

forrás:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiongés Bo Feng^.Hatása Crataegus* Használat kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében: bizonyítékokon alapuló megközelítés. Evid Based Complement Alternative Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M.¹, Al-Qattan KK, Bordia T., Ali M.. A fokhagyma felvétele az étrendbe segíthet csökkenteni a vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.