A gyömbér csökkenti az edzés által kiváltott izomfájdalmakat.

A gyömbér csökkentheti a fájdalmat és az edzés által kiváltott izomfájdalmakat. A fájdalomcsillapító hatást nyers vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása révén érik el. Ez egy, a Black és munkatársai által a Journal of Pain 2010-ben közzétett tanulmányt mutat.

Gyömbér - most már bizonyítottan hatással van az emberekre is

A gyömbér korábban állatkísérletekben gyulladáscsökkentő hatást mutatott, de hatása az emberi izomfájdalmakra korábban bizonytalan volt. Azt is felvetették, hogy a gyömbér hőkezelése extra fájdalomcsillapítást eredményez, de ezt a tanulmány megcáfolja - mivel a hatás ugyanolyan nagy volt nyers vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása esetén.

A tanulmány

Ennek a tanulmánynak a célja a gyömbér 11 napos bevitelének és a bejelentett izomfájdalomra gyakorolt hatásának vizsgálata. A randomizált, kettős vak vizsgálatot 3 csoportra osztottuk;

(1) Nyers gyömbér

(2) Hőkezelt gyömbér

(3) Placebo

Az első két csoport résztvevői 2 egymást követő napon át napi 11 gramm gyömbért ettek. 18 excentrikus gyakorlatot is el kellett végezniük a könyökhajlítókkal a túlterhelés stimulálása érdekében - ami helyi fájdalmat és gyulladást okozott. A fájdalom szintjét és számos más változó tényezőt (erőfeszítés, prosztaglandinszint, kartérfogat, mozgástartomány és izometrikus erő) mértünk a gyakorlatok előtt és után 3 nappal.

A tanulmány eredményei: A gyömbér természetes fájdalomcsillapító

Mind az 1., mind a 2. csoport hasonló eredményeket ért el, amikor fájdalomcsillapításra került sor az érintett izmokban, mint a placebo csoportban. A következtetés az volt, hogy a gyömbér természetes fájdalomcsillapító, amelyet hasznos lehet a napi bevétel. A múltban ezt is bebizonyították A gyömbér csökkentheti az agykárosodást az ischaemiás stroke által. Pozitív megállapítások készültek az ízületi gyulladás fájdalomcsillapításáról is.

Gyömbér tea vagy thai curry

Ha nem kedveli a nyers gyömbért, javasoljuk, hogy készítsen teát gyömbérrel és mésszel - vagy esetleg apróra vágja, és adjon hozzá egy jó zöld thai curry-t vagy hasonlót.

Szeretnénk hallani rólad a megjegyzések részben, ha van jó javaslata a természetes étrendhez vagy a receptekhez.

Zöld tea - természetes kezelés a fehér, egészséges fogak számára.

A zöld tea fehér, egészséges fogakat adhat neked. A teafogyasztás nem jár a gyönyörű fehér fogakkala közvélemény szerint - de a kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása valóban egészséges fogínyt és kevesebb foltot eredményez a fogakon. A tanulmányt Kushiyama és munkatársai végezték 2009-ben, ahol az alábbiakra jutottak eredményeikben:

"A zöld tea fogyasztása fordítottan korrelált az átlagos PD -vel, az átlagos klinikai AL -val és a BOP -val. A többváltozós lineáris regressziós modellekben a zöld tea fogyasztásának minden egyes csésze / napi növekedése 0.023 mm-es csökkenéssel járt az átlagos PD (P <0.05), az átlagos klinikai AL 0.028 mm-es csökkenése (P<0.05), és a BOP 0.63% -os csökkenése (P <0.05), miután korrigáltuk más zavaró változókkal.«

A PD (periodontális betegség) az ínybetegséget jelenti, és amint látjuk, egy napi egy csésze statisztikailag szignifikáns hatást gyakorolt a következőkre:az ínyproblémák csökkentése érdekében - és mint tudjuk, az ínyproblémák a fogak elszíneződéséhez, a száj vérzéséhez és egyéb káros hatásokhoz vezethetnek. Ezek az eredmények tehát arra késztették a kutatókat, hogy az alábbiakra következtessenek:

«Szerény fordított összefüggés volt a zöld tea fogyasztása és a fogágybetegség között. ”

Egy nemrégiben, 2013-ban végzett tanulmányban (Lombardo et al.) Arra a következtetésre jutottak, hogy a hatóanyagok grA szemtea kevesebb plakkréteghez vezet, ami következetesen kevesebb elszíneződést eredményezhet a fogakban.

Korábban utaltunk olyan tanulmányokra, amelyek ezt bizonyítják grA szigeti tea megakadályozza a megfázást és az influenzát. Tehát, ha néha nem iszik zöld teát, javasoljuk, hogy próbálja ki - vagy nézze meg az alábbi zöld tea-kiegészítőket:

Zöld tea kiegészítés - Photo Optimum

- A csomag prémium zöld teát tartalmaz, és az érintett márka Norvégiába küld. További információt (vagy megrendelést) az itt található linken keresztül olvashat:

Higgins & Burke Tea, zöld, 20 gróf (kattints ide!)

forrás:

- Kushiyama et al. A zöld tea bevitele és a parodontális betegség kapcsolata. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio és D. Grenier. (2013) A zöld tea kivonat és fő alkotóeleme, az epigallocatechin-3-gallát epitheliális béta-defenzin szekréciót indukál és megakadályozza a béta-defenzin Porphyromonas gingivalis általi lebontását. Journal of Periodontal Research, n / an / a.