7 tipp a fibromialgia elviselésére

7 tipp a fibromialgia elviselésére

4.9 / 5 (82)

7 tipp a fibromialgia elviselésére

Üss le fibromyalgia és sétálni a falon? Segítsünk neked.

A fibromialgia komoly kihívásokat okozhat a mindennapi életben. Egyszerűen nagyon nehéz lehet egy krónikus fájdalom szindróma. Íme 7 tipp és intézkedés, amelyek segíthetnek enyhíteni a fibromyalgia tipikus tüneteit, és megkönnyítik a napot.

 

- Együtt a krónikus fájdalom szindrómák jobb megértése érdekében

A krónikus fájdalomban szenvedők közül sokan úgy érzik, hogy nem hallják meg és nem veszik komolyan. Ezt nem lehet megengedni. Kiállunk a krónikus fájdalom által érintettek mellett, és kérjük, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, hogy jobban megértse ezt a betegséget. Előre is köszönöm. Nyugodtan kövessen minket a következőn keresztül Facebook og Youtube.

 

- Az oslói Vondtklinikkene interdiszciplináris osztályain (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa) klinikusaink egyedülállóan magas szakmai kompetenciával rendelkeznek a krónikus fájdalmak felmérésében, kezelésében és rehabilitációs képzésében. Nálunk mindig komolyan veszik. Kattintson a linkekre, ill neki hogy többet tudjon meg részlegeinkről.

 

BÓNUSZ

Görgessen le két nagyszerű edzésvideó megtekintéséhez gyakorlatokkal és relaxációs technikákkal, amelyek hasznosak lehetnek fibromyalgia esetén.

 



Érint? Csatlakozz a Facebook csoporthoz «Reuma - Norvégia: Kutatás és hírek»Az ezzel és más reumás rendellenességekkel kapcsolatos kutatási és médiaírások legfrissebb frissítéseiért. Itt a tagok saját tapasztalataik és tanácsaik kicserélésével is kaphatnak segítséget és támogatást - a nap minden órájában.

 

1. Stressz le

jóga a fájdalom ellen

A stressz kiválthatja és fellángolhat a fibromyalgiában.

A stressz csökkentése a mindennapi életben az életminőség javulásához és a tünetek csökkenéséhez vezethet. A stressz kezelésének néhány ajánlott módja a jóga, az éber figyelem, az akupresszúra, a testmozgás és a meditáció. A légzési technikák és az ilyen technikák elsajátítása szintén segíthetnek.

 

- Szánjon időt a kikapcsolódásra

Tanuld meg nyugodtan venni magad a modern korban, amely magas követelményeket támaszt. Erősen ajánljuk a napi relaxációs foglalkozást akupresszúrás szőnyeg (további információért kattintson ide – a link új ablakban nyílik meg). Ez a változat egy nyakpárnával is rendelkezik, amely megkönnyíti a feszült izmok megmunkálását a hát felső részén és a nyakon

 

Olvassa el: 7 ismert fibromialgiát súlyosbító eseményindítók

7 ismert fibromialgia-triggerek

A cikk elolvasásához kattintson a fenti linkre.

 



2. Rendszeresen testre szabott képzés

vissza meghosszabbítása

A fibromialgia gyakorlása nagyon nehéz lehet.

Azonban bizonyos mozgásformák jól működhetnek – például a rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás, mint például a séta vagy a melegvizes medencében való testmozgás, a fibromyalgia legjobb kezelési módjai közé tartoznak.

 

Segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében, és fokozottabb ellenőrzési érzetet biztosít a krónikus fájdalomdiagnosztika felett. Beszéljen kezelőorvosával, gyógytornászával, csontkovácsával vagy klinikusával, hogy megtudja, melyik edzésprogram lehet a legmegfelelőbb az Ön számára – Youtube csatornánkon vagy valamelyik interdiszciplináris klinikánkon keresztül is szívesen segítünk.

 

VIDEÓ: 5 mozgási gyakorlat a fibromialgiában szenvedők számára

A fibromyalgia krónikus fájdalmat és merevséget okoz a test izmaiban és ízületeiben. Íme egy öt edzésprogram, amely segít megőrizni a hátát, a csípőjét és a medencét. Kattintson az alábbiakra a gyakorlatok megtekintéséhez.


Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

 

VIDEÓ - 7 gyakorlat reumatikusoknak:

Nem indul el a videó, amikor megnyomja? Próbálja meg frissíteni a böngészőt, vagy nézze meg közvetlenül a YouTube-csatornánkon. Ne felejtsen el feliratkozni - teljesen ingyenesen - a csatornára, ha további jó edzésprogramokra és gyakorlatokra vágyik.



3. Forró fürdő

Rossz

Boldog meleg fürdőben pihenni? Jó lehet.

Meleg fürdőben fekve az izmok ellazulhatnak, a fájdalom pedig kissé ellazíthatja a tetőt. Ez a fajta hő növelheti az endorfinszintet a szervezetben - ami blokkolja a fájdalomjeleket, és javíthatja az alvás minőségét. Ellenkező esetben javasoljuk a használatát újrafelhasználható hőcsomag (lásd itt a példát – a link új ablakban nyílik meg). A pakolás úgy működik, hogy felmelegíti, majd a feszült és fájó izmokra helyezi.

 

4. Csökkentse a koffein mennyiségét

Nagy kávéscsésze

Szeretsz egy csésze erős kávét? Rossz szokásunk lehet a fibróval, sajnos.

A koffein központi stimuláns- ami azt jelenti, hogy serkenti a szív és a központi idegrendszer „magasabb riasztás” állapotát. Amikor a kutatás kimutatta, hogy a fibromyalgiában túlműködnek az idegrostjaink, rájövünk, hogy ez nem feltétlenül optimális. De nem fogjuk teljesen elvenni öntől a kávéját – az hihetetlenül rosszul lett volna megcsinálva. Inkább próbálj meg lelépni egy kicsit.

 

Ez viszont rosszabb alvásminőséghez és szorongáshoz vezethet. Tehát próbálja korlátozni a koffeinbevitelt, mivel a fibromialgiában szenvedőknek már nagyon aktív idegrendszerük van. Különösen fontos, hogy délután kezdje el kerülni a kávét és az energiaitalokat. Lehet, hogy megpróbál átváltani a koffeinmentes opciókra?

 

Olvassa el: Ez a fibromialgia fájdalom 7 különféle típusa

a hét típusú fibromialgia fájdalom

 



 

Szánjon egy kis időt magára - minden egyes nap

hangterápia

A valós idő extra fontos lehet számunkra a fibromialgia szempontjából.

A fibromyalgia megnehezítheti az életet az Ön előtt álló összes kihívással, ezért minden egyes nap szánjon időt önmagára az öngondoskodás részeként. Élvezze a hobbiját, hallgasson zenét, pihenjen - tegye meg azt, amitől jobban érzi magát.

 

Ez az önidő kiegyensúlyozottabbá teheti az életet, csökkentheti a test stressz szintjét és több energiát adhat a mindennapi életben. Lehet, hogy egy havi fizikoterápia (például fizikoterápia, modern kiropraktika vagy akupunktúra?) is jó ötlet lehet?

 

6. Beszélj a fájdalomról

kristálybeteg és szédülés

Ne tartsa vissza a fájdalmat. Nem jó neked.

Túl sok fibromyalgiában szenvedő ember elmegy, és megtartja magának a fájdalmat - amíg már nem megy, és az érzelmek átveszik. A fibromyalgia stresszt okoz mind magadnak, mind a körülötted élőknek - ezért a kommunikáció a kulcs.

 

Ha nem érzed jól magad, akkor mondd ki. Tegyük fel, hogy szüksége van egy kis szabadidőre, egy forró fürdőre vagy hasonlóra, mert most a fibromyalgia a csúcson van. A családnak és a barátoknak tudniuk kell a betegségüket, és mi tovább súlyosbítja. Ilyen ismeretekkel a megoldás részét képezhetik, amikor segítségre van szüksége.

 

7. Tanulj meg NEM-et mondani

stressz fejfájás

A fibromialgiát gyakran „láthatatlan betegségnek” nevezik.

Azért hívják így, mert a körülötted lévőknek nehéz lehet látni, hogy fájdalmaid vannak, vagy csendben szenvedsz. Itt nagyon fontos, hogy megtanulj határokat szabni magadnak, és azt, hogy mit tudsz elviselni. Meg kell tanulnod NEM-et mondani, amikor az emberek nagy részedre vágynak a munkahelyen és a mindennapi életben - még akkor is, ha ez ellentmond segítőkész személyiségednek és alapértékeinek.

 

Felszólítunk mindenkit, aki ezzel a rendellenességgel csatlakozzon a Facebook csoporthoz «Reuma - Norvégia: Kutatás és hírek»- itt beszélhet a helyzetéről, és jó tanácsokat kaphat hasonló gondolkodású emberektől.

 

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában

Még egyszer, így akarjuk å kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (nyugodtan linkeljen közvetlenül a cikkre). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé a krónikus fájdalommal küzdők számára.

 



Javaslatok a fibromialgia és a krónikus fájdalomdiagnosztika leküzdésére: 

A. lehetőség: Ossza meg közvetlenül az FB-n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a facebook oldalára vagy egy megfelelő facebook csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "MEGOSZTÁS" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.

 

Érintse meg ezt a további megosztáshoz. Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a krónikus fájdalomdiagnosztika és a fibromialgia jobb megértését!

 

B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide ha szükséges)

 

és ne felejts el csillagjegyet hagyni, ha tetszett a cikk:

Tetszett a cikkünk? Hagyj csillagbesorolást

 

 

Kérdések? Vagy szeretne időpontot foglalni valamelyik társult klinikánkon?

A krónikus fájdalom korszerű felmérését, kezelését és képzését kínáljuk.

Forduljon hozzánk bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén szakosodott klinikáinkat (a klinika áttekintése új ablakban nyílik meg) vagy bekapcsolva a Facebook oldalunkon (Vondtklinikkene - Egészség és testmozgás), ha bármilyen kérdése van. Az időpontfoglaláshoz XNUMX órás online foglalást biztosítunk a különböző klinikákon, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb konzultációs időpontot. Hívhat minket a klinika nyitvatartási idejében is. Oslóban interdiszciplináris osztályaink vannak (beleértve Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll). Szakképzett terapeutáink szeretettel várják.

 

KÖVETKEZŐ OLDAL: 5 Mozgás gyakorlatok a fibromialgiában szenvedők számára

öt gyakorlat a fibromialgiában szenvedők számára

Kattintson a fenti képre vagy linkre.

 

A Youtube logója kicsi- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

facebook logo kicsi- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

Tetszett a cikkünk? Hagyj csillagbesorolást

1 válasz
  1. Trude mondja:

    Köszönöm! Ez jó volt ... valószínűleg ezt már sok évvel ezelőtt meg kellett volna tanulnia. Egyszer műtötték a carpalis alagút szindrómáját. Most a másik oldalon van a probléma. Meg kell próbálnia ezeket a gyakorlatokat. Köszönöm! ?

    válasz

Válaszolj

Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?
Nyugodtan hozzájárulni!

Szólj hozzá

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra.