6 ízletes egészségügyi előnye a brokkoli evésével

Eszik brokkolit? Neked kellene. Ez a zöld dicsőség szinte csodálatos módon jó egészségügyi előnyökkel és előnyökkel teli. Íme 6 egészségügyi előny, amelyeket rendszeres brokkoli evés révén érhet el.

A brokkoli elősegíti a gyógyulást és a gyógyulást

A C-vitamin rendszeres fogyasztása pozitív hatást gyakorolhat az edzés utáni gyógyulásra és a fizikai erőfeszítésekre. Egy kutatási tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a résztvevők, akik napi 400 mg C-vitamint fogyasztottak (a brokkoli kis része körülbelül 130 mg-ot tartalmaz), szignifikánsan kevesebb izomfájdalommal és fokozott izomfunkcióval működtek edzés után.

A C-vitamin, amelyet nagy adagokban találunk brokkoliban, fontos a test szövet szerkezetének helyrehozásához és fenntartásához. A vitamin segít a sebek gyógyításában, valamint az erős csontok és fogak fenntartásában. Ez elengedhetetlen a kollagén természetes előállításához is, amelyet porc, ízületek, ín, bőr és erek előállítására és fenntartására használnak.

2. A brokkoli erős gyulladáscsökkentő

A túlzott gyulladás és gyulladás negatív módon befolyásolhatja a testet. Ha visszatérő gyulladásos reakcióink vannak, ez ellensúlyozhatja az eredeti gyulladás természetes hatását - helyrehozását -, és inkább hozzájárulhat a problémához. Az ilyen krónikus gyulladás lemerítheti az energiát, és hozzájárulhat az olyan állapotokhoz is, mint pl ízületi gyulladás (ízületi gyulladás).

Valamennyi zöldség bizonyos mértékben gyulladáscsökkentő, de a brokkoli és annak tartalma köztudottan rendkívül erős. Ennek oka a sulforafán és a kaempferol - két erős gyulladáscsökkentő összetevő, bizonyított klinikai hatással.

A brokkoli rákmegelőző lehet

A brokkolit, mint a káposztát, a kelbimbót, a karfiolot és a kelkáposztát, 1996-ban egy nagyobb tanulmányban kapcsolják össze a tüdő- és bélrák megelőzése érdekében.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "az ilyen típusú zöldségek magas bevitele csökkenti a rák kockázatát". Különösen a tüdő-, gyomor- és bélrák azok a rákfajták, amelyek csökkentett kockázattal kerülnek kiemelésre, ha nagy mennyiségű ilyen zöldséget fogyaszt.

4. Brokkoli = Az eredeti méregtelenítő étrend

Mindenkinek rendelkeznie kell «méregtelenítés" ezek a napok. De ha olyan egyszerű összetevőt keres, amely segít leküzdeni a nemkívánatos szabad gyököket és a szervezet egyéb betegségeit, akkor a brokkoli a párja. A brokkoli antioxidánsokkal van tele, amelyek természetes módon hozzájárulnak az egészség javításához.

5. A brokkoli jó egészséges rostforrás

A brokkoli nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Egy adag brokkoli körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz, ami körülbelül 15% -át teszi ki az ajánlott napi rostmennyiségnek.

A rost az egyik legfontosabb tápanyagunk. Ez elősegíti a bélműködés normalizálását, az alacsony koleszterinszintet, a vércukorszint szabályozását és hozzájárul a jó egészséghez. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a megfelelő rostbevitel csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség esélyét.

Egy másik pozitív hatás az, hogy a rost hosszabb ideig érzi magát teljesebben. Ez jelentős haszon lehet azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a kalóriát és kicsit csökkenteni a súlyukat.

6. A brokkoli egészséges és friss ereket biztosít

Mint már említettük, a brokkoli kiváló C-vitaminforrás. Vitamin, amely nélkülözhetetlen az egészséges bőr és a szem működéséhez. De kevesen tudják, hogy ugyanaz a vitamin közvetlen hatással lehet az erekre, és így fontos támogatója a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében.

Egy tanulmány azt mutatta a napi 500 mg-os bevitel elősegítette az érrendszer összehúzódását - ugyanúgy, mint a napi járás. Természetesen mindig javasoljuk a testmozgást, de tekintve, hogy a C-vitamin vízoldékony, jó kiegészítő lehet azok számára, akiknek problémái vannak az erekkel - vagy azok számára, akik meg akarják akadályozni.

Próbáld ki ezeket: - Tanulmány: A gyömbér agyvérzéssel csökkentheti az agykárosodást!