Ízületi gyulladás és fáradtság: rendkívüli kimerültség

Utolsó frissítés: 24 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

Ízületi gyulladás és fáradtság: rendkívüli kimerültség

Az ízületi gyulladás, más néven reumás ízületi gyulladás, egy autoimmun diagnózis, amely többek között krónikus ízületi gyulladással jár. Általában több aktív ízületi gyulladás van a szervezetben egyszerre. A szervezetben lévő gyulladás elleni küzdelem általános gyengeség, álmosság és kimerültség érzéséhez vezethet.

Ezt az extrém kimerültséget „fáradtságnak” is nevezik. Sok autoimmun és reumás betegségben szenvedő, ízületi gyulladásban szenvedő számol be arról, hogy ez a legrosszabb tünet. Fáradtság is jelentkezik benne krónikus fájdalom szindróma fibromyalgia és más típusú reuma. A kutatók ezért úgy vélik, hogy a testben zajló örökös küzdelem az, ami a végletes kimerültséghez vezet.¹ Az ízületi gyulladás további jellegzetes tünetei az ízületi duzzanat és fájdalom – a merevség mellett. Sokan súlyos izomfájdalmakat is tapasztalnak.

A fáradtság nem egyenlő a fáradtsággal

A fáradtság különbözik a hétköznapi fáradtságtól és a fáradtságtól. A fáradtság által érintett emberek elsöprőnek és ellenőrizhetetlennek írják le. Továbbá azt írják le, hogy teljesen kimerült, és teljesen kimerült az energiája. Ráadásul többen arról számolnak be, hogy szinte apatikussá válnak, és elvesztik érdeklődésüket szinte minden iránt, ami körülveszi őket. Az alvás- és pihenésigény jelentősen megnő, és a koncentráció megnehezülhet. Természetesen az állandó kimerültség érzése megnehezíti az aktív életet is - ami viszont befolyásolhatja a hangulatot és a lelkiállapotot (gyakran depresszió és szorongás formájában).

Tipp: A fáradtság kevésbé aktív életmódhoz vezethet - ami viszont hozzájárulhat a nyak feszültségéhez. A cikk vége felé azt mutatja csontkovács Alexander Andorff, az oslói Vondtklinikkene Lambertseter Kiropraktikai Központ és Fizioterápia oktatóvideót mutatott be gyengéd nyaki gyakorlatokkal, amelyeket otthon is könnyedén elvégezhet.

A fáradtság tünetei

Emlékeznünk kell arra, hogy a fáradtság tünetei lehetnek fizikai, mentális vagy érzelmi - és a következőket tartalmazhatja:

• Krónikus fáradtság

• Energiahiány és álmosság

• fejfájás

• szédülés

• Fájó és fájó izmok

• izomgyengeség

• Károsodott reflexek és reakciók

• Csökkent döntéshozatal és ítélőképesség

• Hangulatváltozások (például ingerlékenység)

• Károsodott szem-kéz koordináció

• Étvágytalanság

• Az immunrendszer csökkent működése

• Látászavarok (fókuszálási nehézség)

• Memóriahiba

• Koncentrációs nehézség

• Hallucinációk (extrém kimerültség esetén)

• Apátia és csökkent motiváció

Nem mindenki, aki fáradt, tapasztalja ezeket a tüneteket. Ez a fáradtsággal kapcsolatos tünetek általános listája, de gyakran a tapasztalatok személyenként változnak.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szakmai kompetenciával rendelkezik az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Lábujj lépjen kapcsolatba velünk ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségére van szüksége.

9 jó tipp a fáradtság kezelésére

Sok ízületi gyulladástól és fáradtságtól szenvedő ember fokozatosan megtanulja felismerni a test jelzéseit - és hogyan kellene a legjobban hozzáigazítaniuk a napot ez alapján. Fontos megtanulni az energiafelhasználást jobban kontrollálni, és nem utolsósorban elfogadni, hogy ez (sajnos) a reumás diagnózis része. Ezen túlmenően az ízületi gyulladásra olyan időszakok jellemzőek, amikor a tünetek és a fájdalom súlyosbodnak (fellángolások), amelyeket figyelembe kell venni.

- El kell fogadnia, hogy a fáradtság az ízületi gyulladás része

Nehéz lehet elfogadni, de sajnos el kell fogadni, hogy a reumás ízületi gyulladás esetén a fáradtság érezhető -, majd ezt a lehető legjobb módon kezelni. Az ízületi gyulladás gyakran fel-le jár, de megfelelő alkalmazkodással és megelőző intézkedésekkel teljes mértékben lehetséges egy jó és meglehetősen normális életet élni. Tűzz ki új célokat, amelyeket a reumás diagnózis ellenére is elérhetsz.

9 tanács ízületi gyulladásban szenvedőktől

A rheumatoid arthritisben szenvedőkkel készített interjúkban gyakran említik a fáradtság kezelésének gyakorlati módjait. Ez magában foglalhatja a következőket:

1. Tanulj meg néha nemet mondani

2. Ne tervezzen túl sokat egyszerre

3. Szabja személyre céljait

4. Óvatosan tervezzen, és szánjon rá időt

5. Ne felejtsen el szüneteket tartani

6. Menj korán lefeküdni, tarts pihenőidőt és alkalmazz relaxációs technikákat

7. Ne menjen ki a nap legforgalmasabb időszakában

8. Beszéljen családjával és barátaival a rheumatoid arthritisről – hogy jobban megértsék a betegséget

9. Találkozzon más ízületi gyulladásban szenvedőkkel, hogy tanuljon tapasztalataikból és tapasztalataikból

A legfontosabb üzenet, amely megismétli önmagát ebben a kilenc tanácsban, az, hogy meg kell tanulnod, hogy jobban gondolj magadra. Sokan túl sok energiát égetnek el azokban az időszakokban, amikor nem igazán van feleslegük – ennek pedig az lehet a következménye, hogy egy hosszabb fellángolási periódusba kerül, súlyosbodó tünetekkel és fájdalommal. A relaxációs technikák napi használata ezért nagyon hasznos lehet az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára.

Jó relaxációs tipp: naponta 10-20 percet nyakú függőágy (a link új böngészőablakban nyílik meg)

Sok fibromyalgiában szenvedő ember sokat szenved a felső hát és a nyak feszültségétől. A nyaki függőágy egy jól ismert relaxációs technika, amely megnyújtja a nyak izmait és ízületeit – ezért enyhülést nyújthat. Jelentős feszültség és merevség esetén az első néhány alkalommal extra jól érezhető a nyújtás. Így lehet, hogy bölcs dolog csak rövid edzéseket tartani az elején (körülbelül 5 perc). Nyomja meg a képet vagy neki hogy többet megtudjon a működéséről.

Átfogó kezelés és rehabilitációs terápia fáradtság ellen

Kutatások kimutatták, hogy a masszázs csökkentheti a fájdalmat és enyhítheti a fáradtságot az SM betegekben.² Joggal feltételezhető, hogy az eredmények az ízületi gyulladásos betegekre is átvihetők. Emellett a metaanalízisek, a kutatás legerősebb formája, kimutatták, hogy az intramuszkuláris akupunktúra (száraz tűszúrás) csökkentheti a fibromyalgiában szenvedő betegek fáradtságát és fájdalmát.³ Azt is látták, hogy a jóga, a relaxáció és az éberség pozitív hatással lehet. További példák azokra az intézkedésekre, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban szenvedőknek:

• Gyógyszeres kezelés (reumatológus és háziorvos felügyelete mellett)

• Gyulladáscsökkentő étrend

• Fizikai kezelés

• fizikoterápia

• Kognitív terápia

• Edzés meleg vizű medencében

• Krioterápia duzzadt ízületekre (újrafelhasználható kriopack)

Mint tudjuk, fontos a kezelés és a rehabilitációs terápia több elemének kombinálása a lehető legjobb hatás elérése érdekében. Fontos a fizikai és pszichológiai szempontokat egyaránt figyelembe vevő megközelítés. A mozgáson, a keringésen, az étrenden és az önméréseken belül több tényező átgondolása jobbá teheti a mindennapokat. Ne feledje, hogy még a duzzadt ízületek lehűtését is újrafelhasználható jégcsomag hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez – és ezáltal a szervezet kevésbé terheléséhez.

- Fájdalomklinikák: Segítünk izom- és ízületi fájdalmakban

Nyilvánosan felhatalmazott klinikusaink kapcsolt klinikáinkon A fájdalom klinikák kiemelt szakmai érdeklődéssel és szakértelemmel rendelkezik az izom-, ín-, ideg- és ízületi betegségek kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Céltudatosan dolgozunk azon, hogy segítsünk Önnek megtalálni a fájdalma és tünetei okát, majd segít megszabadulni tőlük.

Lásd a klinika áttekintését

Fájdalomklinikák: A holisztikus kezelési megközelítés elengedhetetlen

Nálunk mindig biztos lehet benne, hogy a legjobb kezekben van. Bátran forduljon valamelyikhez a Vondtklinikkene -hez tartozó klinikai osztályaink ha többet szeretne megtudni arról, hogyan alkalmazzuk a kezelési technikák kombinációit – beleértve a masszázst, a száraz tűszúrást, a rehabilitációs gyakorlatokat és a terápiás lézerterápiát a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. A gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban a reumatológussal és a háziorvossal való együttműködés szintén fontos része az átfogó kezelési tervnek.

VIDEÓ: 9 adaptált nyakgyakorlat

A fenti videó mutatja csontkovács Alexander Andorff az oslói Vondtklinikkene osztályon, a Lambertseter kilenc adaptált gyakorlatot mutatott be a nyak feszültsége és merevsége ellen. A gyakorlatok segíthetnek serkenteni a mozgást, feloldani a fájó izmokat és a merev ízületeket.

«Összefoglaló: A fáradtság nem tréfa. És az egyik első dolog, amit az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek meg kell tennie, hogy ezt felismerje. Az energiatakarékos intézkedések feltérképezésével és elfogadásával elkerülheti a fellángolási időszakokat és a fáradtság legrosszabb epizódjait. Ezért nagyon fontos, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyek működnek az Ön számára."

Csatlakozzon reumatámogató csoportunkhoz

Csatlakozz bátran a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek» (kattintson ide) a reumás és krónikus betegségekről szóló kutatások és médiacikkek legfrissebb frissítéseiért. Itt a tagok saját tapasztalataik és tanácsaik kicserélésével is kaphatnak segítséget és támogatást - a nap minden szakában. Egyébként nagyon megköszönnénk, ha követne minket a Facebook oldalon és A YouTube-csatornánk (a link új ablakban nyílik meg).

Kérjük, osszátok meg a reumás és krónikus fájdalommal küzdők támogatását

Helló! Kérhetünk egy szívességet? Kérünk benneteket, hogy lájkoljátok a bejegyzést FB oldalunkon, és osszátok meg ezt a cikket a közösségi oldalakon vagy a blogodon keresztül (Kérjük, linkelje közvetlenül a cikkre). Szívesen cserélünk linkeket a releváns webhelyekkel is (ha szeretne linket cserélni webhelyével, lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon). A megértés, az általános ismeretek és a fokozott összpontosítás az első lépés egy jobb mindennapi élet felé a reumás és krónikus fájdalomdiagnózisban szenvedők számára. Reméljük tehát, hogy segítségünkre lesz ebben a tudáscsatában!

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern interdiszciplináris egészségügyért

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja mindig az elit közé tartozni az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll hang).

Források és kutatások

1. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Rheumatoid arthritis: Élet és a fáradtság kezelése. 2020. május [PubMed – Könyvek]

2. Salarvand et al, 2021. A masszázsterápia hatékonysága a fáradtság és a fájdalom kezelésére sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 jún.

3. Valera-Calero et al, 2022. A száraz tűszúrás és az akupunktúra hatékonysága fibromyalgiában szenvedő betegeknél: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Int J Environ Res Public Health. 2022 aug.

cikk: Ízületi gyulladás és fáradtság: rendkívüli kimerültség

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokon, kutatási tanulmányokon és kutatási folyóiratokon alapulnak - mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

GYIK: Gyakran ismételt kérdések az ízületi gyulladásról és a fáradtságról

1. Az ízületi gyulladás és a reuma ugyanaz?

Nem, ez nem. Az ízületi gyulladás ugyanaz, mint a reumás ízületi gyulladás (gyakran RA-nak rövidítve) – vagyis egy reumás diagnózis. A reuma több mint 200 különböző reumás diagnózis gyűjtőfogalma, amelyek közé tartozik a psoriasis ízületi gyulladás és spondylitis ankylopoetica (Ankylosing spondylitis). Fontos kiemelni, hogy a rheumatoid arthritis egy autoimmun állapot – amikor a szervezet saját immunrendszere megtámadja saját sejtjeit az ízületekben.