Bol u gornjem dijelu bedara: Uzrok, liječenje i prevencija

Jeste li pogođeni bolom u gornjem dijelu bedara? Ovdje možete pročitati više o mogućim uzrocima, liječenju i prevenciji ove vrste bolova u bedrima.

Bolovi u gornjem dijelu bedra mogu biti uzrokovani nizom različitih dijagnoza. Jedan od razloga zašto može biti teško pronaći točnu dijagnozu u ovom anatomskom području je taj što se ono sastoji od niza različitih mišića, tetiva, ligamenata, zglobova i drugih anatomskih struktura.

- Naučite kako se riješiti boli

Ali u ovom ćete članku upoznati svoju bol u bedrima - i tako razumjeti kako se možete riješiti svoje boli. Također ćemo pobliže razmotriti različite uzroke, funkcionalne procjene, metode liječenja, samomjere (kao npr. trtica rasteretiti gornji dio bedara i 'stražnjicu') i predstaviti program vježbi (s videom) koji vam može pomoći.

– Ispitajte bol

Ako patite od ponovljenih ili dugotrajnih bolova u gornjem dijelu bedra - bez obzira radi li se o lijevoj ili desnoj natkoljenici - preporučamo da bolove procijenite kod javno ovlaštenog kliničara (fizioterapeuta ili suvremenog kiropraktičara) kako biste dobili temeljitu procjenu i pregled. Od strane svih odjelima naše klinike u Vondtklinikkene nudimo temeljit pregled, moderno liječenje i rehabilitaciju za bolove i nelagodu u bedru.

- Napisao: Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje odjel Lambertseter (Oslo) [Pogledajte cijeli pregled klinike nju – poveznica se otvara u novom prozoru]

- Zadnje ažuriranje: 14.10.2022

- Bolovi u bedru mogu negativno utjecati kako na svakodnevni život tako i na slobodno vrijeme

U ovom ćete članku, između ostalog, saznati više o:

• Uzroci boli u gornjem dijelu bedra

+ Uobičajeni uzroci

+ Rijetki i ozbiljni uzroci

• Čimbenici rizika

• Dijagnoza boli u gornjem dijelu bedra

• Liječenje bolova u gornjem dijelu bedara

+ Fizioterapija

+ Moderna kiropraktika

+ Tretman tlačnim valom

• Samostalne mjere protiv bolova u bedru

+ Prijedlozi za samoliječenje i prevenciju

• Trening i vježbe za bol u bedrima (uključujući video)

+ Saznajte koje vježbe mogu pomoći kod bolova u bedru

• Pitanja? Kontaktirajte nas!

Uzroci: Zašto boli u gornjem dijelu bedara?

Bolove u gornjem dijelu bedara mogu uzrokovati mišići, živci, sluznice ili zglobovi. Najčešće je to zbog funkcionalnih razloga u mišićima i zglobovima - drugim riječima zbog nepravilnog opterećenja tijekom vremena (na primjer, premalo pokreta, previše statičkog opterećenja ili što ste učinili malo više nego što je vaše tijelo moglo tolerirati).

Problemi s mišićima u bedru

Kao što je spomenuto, mišići su gotovo uvijek, u većoj ili manjoj mjeri uključeni u bol u bedrima. Neki od najčešće uključenih mišića u ovu vrstu boli uključuju:

- kvadriceps (ekstenzor koljena - koji se nalazi na prednjem dijelu gornjeg dijela bedra)

- loza (fleksor koljena – koji se nalazi na stražnjoj strani bedra)

- Tensor fasciae latae / iliotibijalni pojas (proteže se s vanjske strane bedra od kuka prema dolje prema vanjskoj strani koljena)

- Fleksor kuka (Iliopsoas – koji se proteže od prednje strane gornjeg dijela bedra i prelazi do unutarnje strane koljena)

Na te mišiće može utjecati dugotrajno trošenje i iznenadna preopterećenja (na primjer, sportske ozljede) bez dovoljnog kapaciteta da izdrže navedeno opterećenje. Neki uobičajeni uzroci bolova u mišićima uključuju:

Istegnuća mišića i puknuća mišića

[Slika 1: Odjel za bolove Eidsvoll Zdravi kiropraktički centar i fizioterapija]

Iznenadno opterećenje može dovesti do snažnog rastezanja mišićnih vlakana. Dobar primjer za to je udarac vratom gdje se pogođena osoba baci naprijed, a zatim unatrag. Mišićna vlakna u vratu nisu u stanju izdržati tako nagle i nasilne pokrete, pa se mogu pojaviti mala mikro poderotina ili "istegnuća" na zahvaćenim strukturama. Nakon takvog stresa također je uobičajeno da se mišići kontrahiraju - ili uđu u grč - kako bi zaštitili vrat od daljnjeg oštećenja dok mozak ne stekne pregled situacije. Tretman mišića i tretman tlačnim valovima mogu biti dobre metode liječenja u takvim slučajevima.

nad ozljedama

Ozljede zbog prenaprezanja mogu nastati ako se mišić ili tetiva u bedru koriste prejako ili predugo - a to rezultira oštećenjem povezanih mišićnih vlakana (ref: gornja slika 1). Ako se s takvim ozljedama ne pozabavite, one se pogoršavaju - budući da područje ne dobiva potrebno liječenje i restituciju.

Premalo kretanja u svakodnevnom životu (statičko preopterećenje)

Ali ne bavite se sportom i slično, kažete? Ne pomaže. Istina je da premalo vježbanja ili trošenje previše vremena sjedeći na stražnjici također može oštetiti mišiće i uzrokovati dugotrajnu, kroničnu bol.

- Statičko opterećenje može izazvati kompresiju u zglobu kuka

Dugotrajno sjedenje stvara neprirodan pritisak na zglobove i mišiće, posebno na kukove, bedra i noge. Ako se ne krećete dovoljno, to će uzrokovati postupno smanjenje funkcije mišića, a to samo po sebi može uzrokovati raširenu bol u mišićima. Mnogi od nas rade u uredu i stoga sjede mnogo sati svaki dan. U takvim slučajevima može se trtica biti izvrstan pomagač za raznoliko opterećenje zdjelice, bokova i stražnje strane bedara. Mnogi ljudi koriste takve jastuke kako bi postigli isti učinak kao vrlo skupe uredske stolice.

Ergonomski savjet: Jastučić za trtičnu kost (više o proizvodu pročitajte ovdje - link se otvara u novom prozoru

Ergonomski jastučići za trtičnu kost popularan je među ostalim kod onih koji pate od boli u kuku, lumbaga i išijasa. Dizajn koji rasterećuje znači da su sile kompresije raspoređene na bolji način i da jastučić apsorbira velik dio opterećenja. Više o proizvodu možete pročitati, ili ga kupiti klikom na gornju sliku ili link nju.

Iritacija živaca ili isijavajuća bol

Išijas i išijas su pojmovi koji ukazuju na to da neke strukture izravno ili neizravno vrše pritisak na išijasni živac. Ovisno o tome gdje se nalazi iritacija, to može uzrokovati bol koja nadire ili zrači na kuk, bedro, tele i stopalo. Često su takvi bolovi u živcima posljedica kombinacije disfunkcije u zglobovima i mišićima - ali mogu biti i zbog ozljeda diska (na primjer prolaps s zahvaćenošću korijena živca L3).

- Dekompresija živca može dovesti do hromosti i nepravilnog opterećenja

Bol živaca također može dovesti do promjene u hodu. Vjerojatno ste vidjeli nekoga s jako lošim leđima koji šepa i očito ga boli? Razmislite o tome što taj promijenjeni hod čini mišićima, tetivama i zglobovima – da, pridonosi onome što nazivamo "kompenzatornom boli", naime napinje mišiće i područja koja zbog tog promijenjenog hoda također postaju bolna. U slučaju boli u živcima, snažno vas potičemo da ispitate bol - zapamtite da naši kliničari znaju Klinike za bol ima visoku stručnu osposobljenost u ovoj oblasti.

Postoje i druge dijagnoze koje uzrokuju bol živaca u bedru - uključujući:

• Periferna neuropatija
• Bernhardt-Rothov sindrom

U nastavku ćemo ih pogledati.

Periferna neuropatija

Periferni živčani sustav može biti oštećen, uklješten ili nadražen. Ova dijagnoza ukazuje da imamo oštećenje ili utjecaj na živčano tkivo što može biti uzrokovano funkcionalnim uzrocima (mišići i zglobovi), dijabetesom, zlouporabom alkohola ili lošom prehranom, između ostalog.

Tipični simptomi takve neuropatije su neobične osjetne promjene na bedrima i nogama, koje mogu uključivati ​​peckanje, ukočenost, trnce i zračenje boli.

Bernhardt-Rothov sindrom

Ovaj sindrom ukazuje da imamo ozljedu ili negativan utjecaj na živac koji uzrokuje osjećaj u koži s vanjske strane bedra (nervus lateralis cutaneus femoris). Ako je ovaj živac oštećen, oboljela osoba će moći primijetiti da nema osjećaja na vanjskoj strani bedra u gornjem dijelu, te da oboljeli pacijenti često navode utrnulost ili trnce u zahvaćenom području.

Rjeđi uzroci boli u gornjem dijelu bedra

• Krvni ugrušak (duboka venska tromboza)
• Fibromialgija (sindrom kronične boli)
• Reumatizam i artritis

Postoji više mogućih dijagnoza od onih koje smo gore spomenuli, između ostalog, brojni kronični poremećaji boli i reumatične dijagnoze mogu uzrokovati raširenu bol koja zahvaća epizodne napade u cijelom tijelu - uključujući bedra.

Krvni ugrušak u bedru (duboka venska tromboza)

Krvni ugrušak u veni u rijetkim slučajevima može uzrokovati bol u gornjem dijelu bedara i preponama. Ova je dijagnoza poznata i kao duboka venska tromboza - stanje koje može biti opasno po život ako se dio krvnog ugruška olabavi, a zatim zaglavi u plućima, srcu ili mozgu. Takav labavi krvni ugrušak hitna je medicinska pomoć.

– Crvenilo, razvoj topline i poznati čimbenici rizika

Ovo stanje posebno pogađa one koji već imaju lošu cirkulaciju krvi, puše, imaju problema sa srcem, trudni su ili imaju prekomjernu težinu. Osim toga, ako sjedite duže vrijeme (na primjer, dulji let), to može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Preporuča se nastaviti kretati, koristi kompresijske čarape i radite vježbe lagane cirkulacije ako ste na dužim putovanjima koja uključuju puno sjedenja.

fibromialgija

Istraživanje je pokazalo da oni s kroničnom dijagnozom fibromialgija imaju povećanu osjetljivost na bol u mišićnim vlaknima i tetivama. To znači da lakše podnose bol i da se često osjećaju znatno snažnije nego kod osoba bez ove dijagnoze. Jedna od karakteristika ovog sindroma kronične boli je da bol može biti raširena i zahvatiti velike dijelove tjelesnih mišića.

Artritis i reumatizam

Postoje stotine različitih reumatskih dijagnoza. Neki od njih, uključujući reumatoidni artritis, mogu dovesti do oštećenja zglobova i tetiva, što za posljedicu ima bol. Između ostalog, ozljede ili osteoartritis u kukovima i koljenima mogu prenijeti bol i gore i dolje od relevantnih područja.

Čimbenici rizika za bol u gornjem dijelu bedara

Kao što je spomenuto ranije u članku, bol u gornjem dijelu bedra može imati više uzroka - najčešći su mišići, tetive i zglobovi. Ali postoje čimbenici rizika koji povećavaju vjerojatnost da ćete dobiti bolove u bedrima. To uključuje:

• Kronična zdravstvena stanja (poput dijabetesa i reumatskog artritisa)

• Iznenadno opterećenje neuspjehom (možda nalet na mjestu gdje ste osjetili usjek?)

• Prenaprezanje (jeste li hodali ili trčali više nego inače?)

• Da ste sportaš

• Da ne sudjelujete u sportu i treninzima

• Smanjena cirkulacija krvi

• Prethodna povijest ozljede ili traume bedara i noge

Čimbenici rizika stoga su prilično promjenjivi - a to je zbog, kao što je ranije spomenuto, činjenice da su moguće dijagnoze toliko raširene.

Dijagnoza boli u gornjem dijelu bedara

- U Vondtklinikkene ćete uvijek dobiti sveobuhvatnu funkcionalnu procjenu

Pa kako kliničar postavlja dijagnozu? Pa, sve započinje temeljitim pripovijedanjem koje daje osnovu za daljnju funkcionalnu istragu. Na primjer, ako se ozljeda dogodila kada ste se uputili u težak nogometni postupak, velike su šanse da se radi o napetosti mišića ili drugoj ozljedi mišića. Dakle, kliničko ispitivanje će biti prilagođeno ovim podacima. Ako bol zrači od leđa do bedara, prilično se sumnja da je riječ o iritaciji živaca i mogućim ozljedama diska (na primjer, prolapsom lumbalne kosti).

Dopustite nam da pronađemo uzrok vaše boli

Naši javno ovlašteni kliničari znaju Klinike za bol ima izrazito visoku razinu stručne osposobljenosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji sportskih ozljeda (uključujući bolove u bedru). Kod nas je osnovna vizija da je pacijent uvijek u fokusu i da uvijek dajemo sve od sebe da postignemo najbolje moguće rezultate.

Tipični klinički pregled stoga bi mogao izgledati ovako:

• Uzimanje povijesti (povijest)
• Klinički pregled (uključujući pregled raspona pokreta, mišićne testove, neurološke i ortopedske testove)
• Zahtjev za posebnim testovima - na primjer dijagnostika slike (ako je potrebno)

Liječenje bolova u gornjem dijelu bedara

- Tretman tlačnim valom može biti učinkovit tretman za ozljede tetiva i probleme s mišićima na bedrima

Postoji nekoliko vrsta tretmana koji vam mogu pomoći kod bolova u bedru – preporučujemo holistički pristup koji kombinira fizikalni tretman s postupnim treningom. od Klinike za bol Naši suvremeni kliničari svakodnevno rade na pregledu, liječenju i rehabilitaciji ozljeda i bolova u bedru - te kombiniraju metode liječenja koje se individualno prilagođavaju svakom pacijentu.

- Važna je temeljita istraga

Kao što je spomenuto, uvijek preporučujemo da se temeljita pretraga nalazi na dnu plana liječenja. Uobičajene metode liječenja koje se obično koriste za takvu bol su:

• Fizioterapija: Fizioterapeut vam može pomoći kod bolnih i oštećenih mišića u obliku vježbanja i fizikalne terapije
• Intramuskularna terapija iglama / mišićna akupunktura: Intramuskularna akupunktura može pridonijeti poboljšanju mišićne funkcije i smanjenju bolova u mišićima. Ovu vrstu liječenja trebao bi provoditi javno ovlašteni kliničar - što uključuje kiropraktičara, fizioterapeuta ili manualnog terapeuta.
• Suvremena kiropraktika: Suvremeni kiropraktičar kombinira liječenje zglobova s ​​radom mišića, drugim metodama liječenja (kao što su terapija tlačnim valom, iglom, grastonom i/ili laserom) i prilagođenim rehabilitacijskim vježbama.
• Shockwave terapija: Studije su pokazale da terapija tlačnim valovima potiče popravak i zacjeljivanje kod oštećenih tetivnih vlakana i ozljeda mišića.¹ To se također odnosi na kronične i dugotrajne bolesti. Sve naše klinike koje pripadaju Vondtklinikken imaju modernu opremu za valove pritiska.
• Laserska terapija mišićno-koštanog sustava: Laserska terapija protiv ozljeda i upala mišića i tetiva ima dokumentiran učinak. Norveška meta-analiza, najjači oblik istraživanja, pokazala je da, primjerice, ozljede tetiva u ramenu brže zacjeljuju ako se tretman dopuni laserskom terapijom.² Svi naši kliničari imaju profesionalno iskustvo u korištenju laserske opreme.

- Nemojte dugo hodati s bolovima

Ako ne posjetite kliniku radi pregleda dugotrajne boli u gornjem dijelu bedra, riskirate da se ona dodatno pogorša. Posjetite kliničara ako imate upornu bol koja ne prolazi. Slobodno nas kontaktirajte na Klinike za bol ako imate pitanja o svojim bolovima (pogledajte kontakt podatke na dnu članka ili putem poveznice).

Samomjere i prevencija bolova u bedrima

Mnogi naši pacijenti također nas pitaju kako mogu aktivno doprinijeti liječenju i ublažavanju boli. U mnogim slučajevima naši kliničari vide da postoji veliko statičko opterećenje u obliku sjedenja, te stoga često daju preporuku za korištenje trtica u svakodnevnom radu. Osim toga, pacijent može aktivno pridonijeti rolling on trigger point lopta, akupresura mat i umasirati uređaj za grijanje protiv bolnih mišića. Takve vrste samoliječenja mogu djelovati i preventivno.

Dobar savjet: točke kugle Trigger (veza se otvara u novom prozoru)

točke kugle Trigger, također poznate kao masažne loptice, korisni su svakodnevni pomagači za većinu nas. Popularan među vrhunskim sportašima i tihim vježbačima zbog širokog raspona upotrebe. Kuglice dolaze u različitim veličinama, a koriste se tako da se lociraju napeti mišići, a zatim se masiraju u to područje otprilike 1 minutu. Zatim promijenite područja. Preporučujemo svakodnevnu upotrebu. Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o njima.

Trening i vježbe za bol u gornjem dijelu bedara

Rehabilitacijske vježbe za bolove u bedrima prvenstveno su usmjerene na jačanje glavnih mišića za stabilnost u tom području. Da biste što bolje pogodili ovaj mišić, možete koristiti minibandovi u obuci - kao što je prikazano u programu obuke u nastavku. U videu kiropraktičar Alexander Andorff pokazuje program treninga koji se sastoji od 5 dobrih vježbi za bolove u bedrima i preponama. Prijedlog treninga je 2-3 puta tjedno kroz 12-16 tjedana (broj ponavljanja i serija možete vidjeti u videu).

VIDEO: 5 vježbi za istegnuća prepona i bolove u bedrima

Postanite dio obitelji naše obitelji! Slobodno se pretplatite besplatno na našem Youtube kanalu za više besplatnih programa obuke i znanja o zdravlju.

Klinike za bolove: Kontaktirajte nas

Nudimo suvremenu procjenu, liječenje i rehabilitaciju za bolove u bedru.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od odjelima naše klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkenne - Health and Training) ako imate pitanja. Za rezervaciju termina imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama kako biste mogli pronaći termin za konzultacije koji vam najviše odgovara. Naravno, slobodno nas nazovite i tijekom radnog vremena klinike. Imamo interdisciplinarne odjele, između ostalog, u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

Istraživanja i izvori:

1. Notarnicola et al, 2012. Biološki učinci ekstrakorporalne terapije udarnim valom (ESWT) na tkivo tetive. Mišići Ligamenti Tetive J . 2012. 17. lipnja; 2 (1): 33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Učinkovitost laserske terapije niske razine za tendinopatiju ramena: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Physiother Res Int. 2015. lipnja;20(2):108-25. [Meta-analiza]