Osteoartritis ramena (Osteoartritis ramena) | Uzrok, simptomi, prevencija i liječenje

Artroza ramena znači trošenje zglobova u ramenu i ramenskoj kapsuli. Osteoartritis ramena može uzrokovati bol, bol i smanjenu pokretljivost - što, između ostalog, može otežati podizanje ruku iznad visine ramena. Dijagnoza se u mnogim slučajevima može kontrolirati fizičkim tretmanom, treningom snage i istezanjem zglobne kapsule, kao i povezanim mišićima i tetivama.

Artritis ramena uključuje razbijanje hrskavice i koštanog tkiva u kapsuli ramenog zgloba, glavi nadlaktice i akromioklavikularnom zglobu (područje na kojem se okovratna kost susreće s ramenom).

Dobar savjet: Dalje u članku prikazujemo vam video s dobrim vježbama za vježbanje koji je prilagođen vama koji pate od artroze ramena.

Također pročitajte: 5 pozornica Kneartrose

Osteoartritis je podijeljen u pet faza. Više o tome pročitajte u gornjem članku.

Pratite i volite nas Naša Facebook stranica og Naš YouTube kanal besplatno, svakodnevno ažuriranje zdravlja.

U članku ćemo pregledati:

• Simptomi osteoartritisa ramena

• Uzrok osteoartritisa ramena

• Samo-mjere protiv osteoartritisa ramena

• Prevencija osteoartritisa ramena i ramenskih zglobova

• Liječenje osteoartritisa ramena

• Dijagnoza osteoartritisa

U ovom ćete članku naučiti više o osteoartritisu ramena i uzrocima, simptomima, prevenciji, samo-mjerama i liječenju ovog kliničkog stanja.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Simptomi osteoartritisa ramena

Činjenica je da gotovo nitko od nas ne tumači bol na isti način - pa stoga slučaj da bolovi u ramenu i simptomi koje pojedinačni doživljaji mogu uključivati ​​velike varijacije. Neki ljudi mogu hodati uokolo s teškim i značajnim artritisom bez daha, a drugi su mogli ozlijediti čak i blagi osteoartritis. Kao što se kaže, često se dogodi da bol koju doživite odgovara fazi osteoartritisa i nošenju u ramenima.

Nošenje zgloba kategorizirano je u pet različitih stupnjeva. Naime, osteoartritis dijelite od stupnja 0 (bez osteoartritisa ili trošenja zglobova) do stupnja 4 (napredni, značajni osteoartritis i istrošenost). Različite faze pokazuju koliko je hrskavice razgrađeno u zglobovima i koliko je veliko trošenje zgloba. Možete pročitati više o različitim fazama osteoartritisa nju.

Karakteristični simptomi i klinički znakovi osteoartritis ramena može uključivati:

• Glavobolja se može pojaviti na prednjoj ili vanjskoj strani ramena
• Guranje i pucanje ramenog zgloba pokretom
• Lagano ili jasno oticanje zahvaćenog zgloba
• Lokalno ublažavanje pritiska preko ramenog zgloba
• Crvenilo zahvaćenih zglobova
• Nošenje ozbiljnijeg stupnja može prouzročiti bol u ramenima
• Bolno spavati na zahvaćenom ramenu
• Povećanje pojave kompenzacijske boli u vratu, podlakticama i rukama

Rame zahvaćene osteoartritisom također mogu uzrokovati porast bolova u podlaktici, bolova u vratu i upale tetiva u laktu (teniski lakat). Nepravilni obrasci kretanja i smanjena pokretljivost često dovode do manje upotrebe i manje cirkulacije krvi - što opet pomaže pogoršanju glavnog problema. Postoji i bliska veza između bolnih ramena i povećane učestalosti bolova u vratu (uključujući "popularnu" dijagnozu stresnog vrata).

Zašto su ramena ujutro dodatno kruta i bolna?

Kada spavate ili mirno sjedite, imate manje cirkulacije cirkulacije krvi i sinovijalne tekućine nego dok se krećete - zato ste ukočeni početkom jutra i nakon što mirno sjedite. Ali, kao što znate, to prije niste imali - pa je to također pokazatelj da vaša ramena nisu u vrhunskoj formi u smislu pokretljivosti i općeg zdravlja. Stoga je relativno često biti ukočen ujutro, ali može ukazivati ​​na to da imate određene probleme s mišićima i zglobovima koje treba istražiti i liječiti.

Pročitajte više: - Što biste trebali znati o stresnim vratnim i zategnutim vratnim mišićima

Ova se veza otvara u novom prozoru.

Osteoartritis može dovesti do kalcifikacija u zglobnoj kapsuli, vanjskoj ključnoj kosti i nadlaktici (nadlahtnica)

U nedostatku pokreta i cirkulacije, proces starenja u ramenskom zglobu ići će brže - a kad se hrskavica između različitih zglobova u ramenu slomi, iz tijela će se pojaviti procesi popravljanja u pokušaju da nadoknadi štetu. Ti procesi također uključuju taloženje koštanog tkiva na zahvaćenim područjima - što zauzvrat dovodi do kalcifikacija i koštanih ostruga.

Kalcifikacije u tetivama i ramenom zglobu vidljive su na rendgenskim pregledima i pružaju osnovu za reći koliko je opsežan vaš osteoartritis. Kad su u ramenom zglobu vidljive veće koštane kuglice, to je jasan pokazatelj da postoji relativno uznapredovali osteoartritis kasnijeg stadija. Ali to može biti i samo u samoj tetivi - poziva se na ovo drugo vapno u ramenu.

Zašto se stisne u ramenu kad dignem ruku iznad visine ramena?

U slučaju osteoartritisa i istrošenosti zgloba, može se pojaviti kalcifikacija u samom zglobu. Ove koštane ostruge i nakupine kamenca mogu dovesti do toga da se rameni zglob više ne miče lijepo i uredno - i da gotovo možete osjetiti, s vremena na vrijeme, da glava nadlaktice u određenim pokretima udari u nešto unutar same čaše ramena. Stiskanje i hrskavanje u ramenu jasan je znak da je vrijeme da učinite nešto u vezi s problemima s ramenima.

Pročitajte više: - Kako osloboditi napetosti mišića u vratu i ramenu

Bolni mišići u ramenima i vratu? Riješite problem danas i započnite s vježbama prikazanima u gornjem članku.

Uzrok: Zašto treba dobiti osteoartritis u ramenima?

Zglob ramena je složena struktura, ali to ne znači da razlog zašto dobijete osteoartritis treba biti jednako složen. Istrošenost zglobova nastaje kada su opterećenja veća od tjelesne sposobnosti oslobađanja i popravljanja. Lako. U idealnom slučaju, netko bi imao tako jake mišiće stabilnosti da bi mogli osloboditi zglobove od trošenja - no nažalost teško je dobiti dovoljno treninga stabilnosti u ionako užurbanoj svakodnevici.

Kako starimo, pojavit će se normalno habanje i osteoartritis zbog svakodnevnog opterećenja i habanja. Starija dob također rezultira slabijom sposobnošću popravljanja hrskavice i zglobova. Najčešći uzroci brže pojave osteoartritisa ramena su ponavljajuća naprezanja i ozljede ramena.

Vidjelo se da ti čimbenici rizika posebno daju veću šansu za osteoartritis:

• Da si žena
• Posao koji uključuje puno ponavljajućeg naprezanja
• Obiteljska povijest osteoartritisa
• Viša dob
• Trauma ili ruptura

Prema tome, neki od najčešćih faktora rizika za razvoj osteoartritisa ramena uključuju preopterećenje bez odgovarajuće restitucije, obiteljsku anamnezu problema sa zglobovima i prethodne ozljede ramena. Također je temeljito dokumentirano da prijelomi i ozljede zglobova dovode do ranijeg osteoartritisa i bržeg procesa starenja.

Samo-mjere i prevencija osteoartritisa u ramenima

Ako želite zauzeti aktivan pristup prevenciji i smanjenju procesa starenja u ramenskim zglobovima, onda je to apsolutno moguće. Jačanjem mišića u ramenima, lopaticama, vratu i gornjem dijelu leđa mogu se olakšati zglobovi, kao i poboljšati cirkulacija krvi i održavanje.

Za svakodnevne dizanja i opterećenja, sve što podignete i opteretite treba proći kroz ramena i rameni zglob - i imajući to na umu, nije ni čudo da je izuzetno važno imati dobra i funkcionalna ramena ako želite spriječiti trošenje zglobova. Je li to točno? Ispod možete vidjeti program treninga koji vam pokazuje vježbe snage za ramena s pletenicom za trening. Vježbanje s elastikom je jedini način na koji možete doći do opterećenja iz pravog kuta i opterećenja za trening.

Ako vježbate i snagu u mišićima u blizini, kao i redovite vježbe, možete održati dobru cirkulaciju krvi i mišićnu elastičnost. Preporučujemo da ove ili slične vježbe pokušavate raditi nekoliko puta tjedno - i po mogućnosti svakodnevno radi maksimalnog učinka. Za one koji trenirate puno snage, ujedno su izvrsne vježbe aktivacije prije jačeg treninga snage.

VIDEO: Vježbe snage za ramena s elastikom

Slobodno se pretplatite naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za više besplatnih programa vježbanja i zdravstvenog znanja.

Preporučena samopomoć kod reumatskih i kroničnih bolova

• kompresija buke (poput kompresijskih čarapa koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u bolnim mišićima ili posebno prilagođene kompresijske rukavice protiv reumatskih simptoma u rukama)

Kliknite sliku da biste pročitali više o kompresijskim rukavicama.

• Izvlačivači prstiju (može pomoći u održavanju prostora između nožnih prstiju - i spriječiti savijene prste)
• Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
• točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
• Krema od arnike ili uređaj za grijanje (mnogi ljudi prijavljuju ublažavanje boli ako koriste, na primjer, kremu od arnike ili toplinski uređaj)

- Mnogi ljudi koriste kremu od arnike protiv bolova zbog ukočenih zglobova i bolnih mišića. Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o tome arnikakrem može vam pomoći ublažiti neke od bolova.

Pročitajte više: - Kako joga može ublažiti fibromialgiju i kroničnu bol

Liječenje osteoartritisa ramena

Postoji nekoliko tretmana koji vam mogu olakšati simptome i funkcionalno poboljšanje. Nešto s čim biste trebali započeti danas su svakodnevne vježbe snage i istezanja kako biste održali funkcionalnost i ojačali cirkulaciju krvi. Možete vidjeti još primjera dobrih treninga za ramena putem našeg YouTube kanala (veza se otvara u novom prozoru).

Evo primjera vježbi koje se preporučuju ako imate zategnuta ramena - stanje poznatije kao sindrom stiskanja ili sindrom udara u rame.

VIDEO: Vježbe protiv sindroma oštećenja ramena (stezanje sindroma u ramenima)

Slobodno se pretplatite naš YouTube kanal (kliknite ovdje) ako želite.

Fizički tretman

Ručno liječenje, uključujući mobilizaciju zglobova i rad mišića, ima dobro dokumentiran utjecaj na osteoartritis i njegove simptome. Fizikalni tretman mora provoditi javnozdravstveni radnik. U Norveškoj to znači fizioterapeut, moderni kiropraktičar ili manualni terapeut.

Mnogi se čude što istraživanja pokazuju da je takav tretman mišića i zglobova zapravo učinkovitiji od vježbanja (1) kada je u pitanju smanjenje boli i pružanje poboljšane funkcije kod osteoartritisa. Onda razmislite koliko može biti takav tretman u kombinaciji s vježbama u kući? Moderni kiropraktičari liječe i mišiće i zglobove, kao i upute u kućnim vježbama kako biste dobili dugotrajan oporavak. Ako imate opsežan osteoartritis i borite se s tradicionalnom tjelovježbom, onda vam to također možemo toplo preporučiti trening u bazenu s toplom vodom.

Fizikalna terapija se također može sastojati od laserske terapije, Shockwave terapija i liječenje iglom.

Dijeta s visokim udjelom antioksidanata

Uočeno je da prehrana koja sadrži visoki udio protuupalnih (protuupalnih) prehrambenih vrijednosti može pomoći smanjiti upalu zglobova i spriječiti nepotrebno uništavanje zglobova. «fibromyalgia dijeta»Izvrsno je polazište za vas koji želite saznati više o tome.

Također pročitajte: - Sve što trebate znati o prehrani od fibromialgije

Više kretanja u svakodnevnom životu

Imate li posao koji vam daje puno ponavljanja i statičkog opterećenja? Tada vam toplo preporučujemo da budete posebno oprezni kako biste se dovoljno kretali i cirkulirali krv. Pridružite se grupi za trening, idite u šetnju s prijateljem ili radite domaće vježbe - najvažnije je da radite nešto što volite i tako se uspijete motivirati na više kretanja u svakodnevnom životu.

Shockwave terapija

Terapija tlačnim valovima uključuje stroj s tlačnim valom s pripadajućom sondom koja, otuda i naziv, šalje tisuće ciljanih impulsa pritiska u ozlijeđeno područje. Ti tlačni valovi razgrađuju oštećena tkiva i kamence i pokreću tisuće kontroliranih malih ozljeda u tretiranom području. Tretman ima dobro dokumentiran učinak na vapno ramena, potpetice pete i teniski lakat. Pročitajte više o liječenju nju.

Također pročitajte: - 6 ranih znakova osteoartritisa

Dijagnoza osteoartritisa ramena

Osteoartritis se često dijagnosticira kombinacijom anamneze, kliničkog pregleda i snimanja (najčešće rendgenskih). Da biste vidjeli opseg trošenja zglobova, morate napraviti rendgen - jer se na najbolji način prikazuje koštano tkivo. Takva slikovna studija moći će vizualizirati kalcifikacije i oštećenja hrskavice.

Može vas uputiti rendgenski pregled modernog kiropraktičara ili liječnika. Takve slikovne testove trebali bi provoditi radiografi i radiolozi - a ne osoba koju ste konzultirali za pomoć. Ako ste vidjeli kliničara koji ima svoj rentgenski aparat u stražnjoj sobi, najbolje je otići negdje drugdje.

Ako vas muče simptomi koji mogu podsjećati na osteoartritis, predlažemo da ga ponesete svom liječniku na pregled. Otkrivanje opsega samog osteoartritisa može također dati jasan pokazatelj o tome što biste trebali poduzeti u vezi s vlastitim mjerama i prevencijom, kao i liječenjem na javno odobrenoj klinici. Podsjećamo da fizikalna terapija u kombinaciji s vježbanjem ima vrlo dobar učinak u ublažavanju simptoma i pružanju funkcionalnog poboljšanja.

Također pročitajte: - 7 simptoma fibromialgije u žena

sažetitemelju razmatranja

Možete usporiti razvoj osteoartritisa pravilnim mjerama, vježbanjem i ručnim liječenjem. Posebno preporučujemo da započnete s treninzima snage za ramena kako biste pridonijeli zdravim zglobovima, poboljšanoj cirkulaciji krvi i zdravim mišićima.

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas direktno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Slobodno dijelite znanje o osteoartritisu

Znanje šire javnosti i zdravstvenih radnika jedini je način da se usredotoči na razvoj novih metoda liječenja i dijagnoze kroničnih bolova. Nadamo se da ćete odvojiti vrijeme da to dalje podijelite na društvenim medijima i unaprijed se zahvalite na pomoći. Vaše dijeljenje mnogo znači pogođenima.

Slobodno pritisnite gumb za gore dijeljenje posta.

Sljedeća stranica: - Pet stupnjeva Kneartrose (kako se pogoršani osteoartritis pogoršava)

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu. Inače, pratite nas na društvenim medijima radi svakodnevnih ažuriranja sa besplatnim zdravstvenim saznanjima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Često postavljana pitanja o osteoartritisu ramena (osteoartritis ramena)

Slobodno nam postavite pitanje u odjeljku s komentarima niže ili putem našeg društvenog medija.