Bol u leđima (bol u leđima)

Bol u leđima i bolovima u leđima je nešto loše! Bol u leđima može čak i lijep sunčani dan učiniti sumornom aferom. U ovom članku želimo vam pomoći da ponovno postanete prijatelji leđima!

Ovdje ćete pronaći dobre informacije koje vam omogućuju da shvatite zašto imate bolove u leđima i što možete učiniti u vezi s tim. Pri dnu članka pronaći ćete i vježbe (uključujući video) i takozvane "akutne mjere" ako su vam leđa potpuno pogriješila. Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ako imate bilo kakvih pitanja ili unosa.

U ovom članku možete pročitati o brojnim temama, uključujući:

• Self-tretman

• Česti uzroci bolova u leđima

• Moguće dijagnoze bolova u leđima

• Uobičajeni simptomi bolova u leđima

• Liječenje bolova u leđima

• Vježbe i treningi

• Često postavljana pitanja o problemima sa leđima

Samo-liječenje: Što mogu učiniti čak i za bolove u leđima?

Jedna od najvažnijih stvari koju radite kada imate bolove u leđima je da nastavite kretati. Hodanje u kombinaciji s nježnim samo-vježbanjem može vam pomoći omekšati napete mišiće i ukočene zglobove. Međutim, ne savjetujemo vam da se dugo nosite s bolom jer to može dovesti i do komplikacija i do složenijih problema. Ako imate dugotrajnu bol u leđima, potražite stručnu pomoć (kiropraktičar ili fizioterapeut).

Ostale vlasničke mjere uključuju uporabu okidač / masažne kuglice, trening s pletenicama za treniranje (prvenstveno preventivno), hlađenje mišićne kreme (npr. Biofreeze) ili upotrebu kombinirano pakiranje toplote / hladnoće, Najvažnije je da bol shvatite ozbiljno i učinite nešto u vezi s tim.

Također pročitajte: - Ove vježbe koje biste trebali znati kod akutnih bolova u leđima

Bolovi u leđima pogađaju Sveukupno 80% norveške populacije

Bolovi u leđima poremećaj su koji pogađa i do 80% norveške populacije. Tijekom godine dana oko polovine nas je imalo epizode bolova u leđima, a oko 15% ima kronične bolove u leđima. Ovo je dijagnoza koja za Norvešku ima velike socijalno-ekonomske troškove - pa zašto se onda više ne usredotočiti na preventivne mjere?

Najčešći uzroci bolova u leđima

Najčešći uzroci bolova u leđima nastaju zbog zategnutih mišića (zglobovi) i slabo pokretnih zglobova (brave). Kad kvar postane prevelik, to će rezultirati bolom i neispravnošću, kao i iritacijom živaca u blizini. Stoga sumiramo tri glavna razloga:

Disfunkcionalni mišić

Kvar u zglobovima

živac Iritacija

Možete ga smatrati zupčanikom koji se ne zaobilazi u mehaničkoj konstrukciji - to će promijeniti način vašeg rada i time rezultirati oštećenjem mehanike. Zbog toga je važno tretirati i mišiće i zglobove kada radite na smanjenju bolova u leđima.

Moguće dijagnoze koje vam mogu pružiti bol u leđima

Na popisu u nastavku prolazimo niz različitih dijagnoza koje mogu uzrokovati bol u leđima. Neke su dijagnoze funkcionalne, a druge strukturne.

Artritis (artritis)

osteoartritis

prsni ormar

karlični

Erector spinae (leđni mišić) okidač

Gluteus medius myalgia / okidačka točka (uski mišići sjedenja mogu pridonijeti bolovima u leđima)

Iliocostalis lumborum mialgija

išijas

Zajedničko spremište u donjem dijelu leđa, grudima, rebrima i / ili između lopatica (interkastralno)

Lumbago

mišića čv / mijalgija u leđima:

Aktivne točke aktiviranja uzrokovat će bol cijelo vrijeme od mišića (npr. quadratus lumborum / mijagija istezanja leđa)
Latentne okidačke točke pruža bol kroz pritisak, aktivnost i naprezanje

Prolaps donjeg dijela leđa

Mijalgija Quadratus lumboruma (QL)

skolioza (zbog iskrivljenja kralježnice mogu se učitati oštećenja mišića i zglobova)

Spinalna stenoza donjeg dijela leđa

Dakle, ukratko, postoji niz mogućih uzroka i dijagnoza za bol u leđima. Najčešće se javljaju zbog napetosti mišića, nefunkcionalnih zglobova i pridružene iritacije živaca. Ako ne nestanu sami, kontaktirajte kiropraktičara ili fizioterapeuta kako biste ispitali bol u leđima.

Često postavljana pitanja o simptomima bolova u leđima

Mnogi su nas čitatelji tijekom godina postavljali pitanja o bolovima u leđima - a mi smo se potrudili odgovoriti na njih. Na popisu ispod možete vidjeti neke od simptoma koje ljudi imaju s bolovima u leđima i komplicirajućim čimbenicima.

Bol u leđima zbog menstruacije

Mnoge žene doživljavaju bolove u leđima i trbuhu tijekom menstruacije. Te se boli često preklapaju i čine nelagodu dodatnom ozbiljnošću. To je prije svega zbog hormonalnih promjena i napetosti mišića.

Pokušajte pronaći olakšavajuće položaje - hitne položaje - na primjer, ležati ravno s nogama postavljenim na vrh stolice. Ili sa strane s nogama povučenim prema vama u položaju fetusa - i jastukom između koljena. U tim će položajima biti najmanji mogući pritisak na leđa i trbuh.

Bol u leđima stresa

Mnogi ljudi imaju blisku vezu između stresa i bolova u leđima. To je zato što stres može doprinijeti napetosti mišića što zauzvrat može uzrokovati glavobolju u leđima, vratu ili čak. Korektivne vježbe, fizikalna terapija, joga i istezanje svi su korisni lijekovi za poremećaje mišića i kostiju povezanih sa stresom.

Bol u leđima Tempura

Mnogi su ljudi razočarani kad su kupili skupi tempur jastuk ili tempur madrac - samo da bi iskusili da bol ne postaje bolja, već gora. To je zato što tempur madraci i tempur jastuci nisu prikladni za sve leđa i vrat. Zapravo riskirate ležati u zaključanom položaju cijelu noć, što zauzvrat dovodi do stalnog naprezanja određenog područja - to znači da ovo područje nema potreban oporavak, što zauzvrat može dovesti do bolova u leđima. Istraživanja su to također pokazala Brisanje jastuka nije najbolja stvar na kojoj možete spavati na upalom vratu - i da zapravo možete izbjeći bolove u vratu i glavobolje mijenjajući jastuke

Bol u leđima od dugog stajanja

Mnogi roditelji osjećaju bolove u leđima stojeći sa strane i gledajući svoju djecu kako igraju nogometnu utakmicu. Dugo stajanje uspravno gore-dolje stavlja jednostrano opterećenje na leđa, na isti način kao i sjedeći položaji, na kraju može početi boljeti mišiće, a vi se osjećate ukočeno i ukočeno. To može ukazivati ​​na manje optimalne mišiće jezgre - posebno na duboke mišiće leđa - ili na disfunkciju zglobova i mišića.

Bol u leđima nakon vježbanja

Ponekad na treningu možete imati sreće - čak i ako ste i sami osjećali da imate dobru tehniku ​​dok ste izvodili sve vježbe. Nažalost, tijekom treninga mogu se dogoditi nesretna neispravna opterećenja ili preopterećenja. To se može dogoditi kako najizvjerenijim, tako i onima koji su tek započeli trening. Mišići i zglobovi mogu uzrokovati bol ako osjećaju da na bilo koji način riskirate njihovu ozljedu. Fizioterapeuti i kiropraktičari posebno vide ljude koji su se podigli mrtvim dizanjem ili dizanjem koljena, jer za to trebaju samo mala odstupanja od uobičajene tehnike. Smjernice za vježbanje, odmor od izloženih vježbi i liječenje mjere su koje vam mogu pomoći.

Bol u leđima dok se naginjem naprijed

Čisto biomehanički, zatezači leđa i donji zglobovi sudjeluju u savijanju prema naprijed. Dakle, može ukazivati ​​na disfunkciju u donjem dijelu leđa - istodobno se može dogoditi i kod iritacije živca ili prolapsa.

Bolovi u leđima kad sam bolestan

Mnogi ljudi dožive da se bolovi u leđima pogoršavaju kada su bolesni. Kao što mnogi znaju, virusi, uključujući gripu, mogu uzrokovati da se bolovi u zglobovima i mišićima šire po cijelom tijelu. Odmor, dodatni unos vode i vitamin C su među mjerama koje vam mogu pomoći.

Bol u leđima kad skočim

Skakanje je eksplozivna vježba koja zahtijeva interakciju mišića i zglobova. Podložna mijalgija i ograničenje zglobova mogu biti bolni. Ako se bol pojavljuje samo kad sletite, to može značiti da imate nadraženu kompresiju u donjem dijelu leđa.

Bol u leđima kad legnem

U ovoj će se kategoriji prepoznati mnogi s tekućom ili prethodnom trudnoćom. Ozljeda leđa u ležanju često je povezana sa zdjeličnim zglobovima.

Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, tijekom ležanja to može značiti disfunkcija u zdjelici, često u kombinaciji s lumbalnom i glutealnom mialgijom. posebno Trudnice su povećale učestalost bolova u leđima Kada ležite, to je često povezano sa smanjenom funkcijom zdjelice i donjeg dijela leđa.

Bol u leđima kada dišem

Kad dišemo, prsa se šire - i zglobovi na leđima se pomiču. Zaključavanje nastavka rebra često je uzrok mehaničke boli pri disanju.

Bol u leđima kada može doći do disanja disfunkcija rebra u kombinaciji s napetošću mišića u mišićima rebra i unutar lopatica. Ove se bolesti obično javljaju u prsima / sredini leđa i imaju tendenciju da uzrokuju oštre i ubodne bolove.

Bol u leđima kad sjedim

Sjedenje jako opterećuje donji dio leđa. Sjedeći položaj pruža najveći pritisak koji možete postići na donji dio leđa - to s vremenom može iritirati oba zgloba, mišiće, diskove i živce.

Ako imate uredski posao, preporučuje se da tijekom radnog dana napravite nekoliko mikro pauza kako biste uklonili pritisak s leđa i vrata - te da aktivno radite s vježbama za omekšavanje u slobodno vrijeme.

Bol u leđima tijekom dojenja

Dojenje je teško na leđima. Dojenje se izvodi u statičnom položaju koji opterećuje određena područja leđa. Posebno su torakalna kralježnica, vrat i lopatice područja koja mogu biti bolna tijekom dojenja - i daju karakterističnu duboku, peckuću i bolnu bol.

Dojenje se također redovito izvodi tako da se opterećenje na području povećava i povećava, bez odgovarajuće restitucije za mišiće ili zglobove. Korektivne vježbe, fizikalna terapija, dojenje i istezanje mogu biti korisne mjere.

Bol u leđima i drugim mjestima

Mnogi također doživljavaju da, osim što imaju bolove u leđima, bolove dobivaju i drugdje u tijelu - neki od najčešćih uključuju:

• Bol u leđima i nogama

• Bol u leđima i zdjelici

• Bol u leđima i preponama

• Bol u leđima i nozi

• Bol u leđima i bedrima

• Bol u mišićima leđa i sjedala

Na bolove u leđima često se možemo obratiti ako postoji i iritacija živaca - koja se može dogoditi zbog ozljeda diska (savijanje ili prolaps diska) ili disfunkcije u mišićima i zglobovima.

Liječenje bolova u leđima

Preporučujemo da potražite liječnički pregled i liječenje samo protiv bolova u leđima kod javnozdravstvenog stručnjaka koji posjeduje stručnost u bolovima u mišićima i zglobovima. To je zato što su ta zanimanja podložna HELFO-u i samim tim su profesije zaštićene titulom, te su zahtjevi obrazovanja i kompetencije regulirani zakonom.

Tri javno licencirane profesije su kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut. Ove se profesije primarno bave mišićno-koštanim problemima sa sljedećim tehnikama liječenja:

• Zajednički Mobilizacija

• Mišićni rad

• Tehnike napetosti živaca

• Liječenje tkiva tetiva

• Vodič za vježbe i obuku

Ostale korištene tehnike, ovisno o stručnosti pojedinca, mogu uključivati:

• Intramuskularna akupunktura (suha igla)

• Lasersko liječenje mišićno-koštanog sustava

• Terapijski ultrazvuk

• Shockwave terapija

Pronađite kliniku

Želite li pomoći pronalaženju preporučenog liječnika u vašoj blizini? Kontaktirajte nas i učinit ćemo sve da vam pomognemo.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» lijevo »icon_color =» »] Pronađite upravitelja [/ gumb]

Vježbe i treningi protiv bolova u leđima

Istraživanja kažu - to kažu svi koje poznajete. Vježbanje i vježbanje su dobri za vaša leđa. Ali ponekad može biti izuzetno teško boriti se protiv velike kilometraže - svi smo to upoznati.

Činjenica je, međutim, da su vježbe i vježbe od velike koristi u smanjenju bolova u leđima i poboljšanju vaše funkcije. Ne bi li bilo lijepo s manjim bolovima u leđima? posjet Naš Youtube kanal (kliknite ovdje) i pogledajte sve besplatne programe treninga koje nudimo tamo. Kao što je ovaj video trening protiv napetih mišića leđa.

VIDEO: 5 vježbi protiv zategnutih mišića leđa

U videu iznad možete vidjeti pet dobrih vježbi vježbanja kiropraktičar Alexander Andorff što vam može pomoći smanjiti bol u leđima. Slobodno se pretplatite na naš YouTube kanal (veza se otvara u novom prozoru) za više besplatnih programa vježbanja poput ovog.

Pregled - vježba i vježbe za bolove u leđima i leđima

5 dobrih vježbi protiv išijasa

5 vježbi joge protiv krutosti leđa

6 vježbe za akutni bol u donjem dijelu leđa

Savjeti protiv nasilja protiv bolova u leđima

Na suprotnom kraju onoga za što se zalažemo - liječenja i savjeta temeljenih na istraživanju - nalazimo savjete starih žena. Neki od njih imaju prizvuk stvari koje mogu pomoći, ali i neke stvari koje su prilično lude.

Često nam se šalju takozvani savjeti za stare žene o tome što može pomoći kod raznih vrsta bolova i tegoba. U mnogim našim člancima odlučili smo objaviti neke od njih, sa šaljivim tonom, i tražiti da se oni ne shvaćaju ozbiljno - već da vam se radije dobro nasmiju kad sjedite s bolnim leđima.

Lijekovi: Luk protiv bolova u leđima

Vijeće glasi kako slijedi. Podijelite sirovi luk na pola prije nego što ga polovinu trljate o bolni dio leđa. Tvrdi se da sam sok od luka djeluje ublažavajuće. S druge strane, izuzetno smo skeptični i vjerojatno mislimo da će vam ovo pružiti samo uporno grlobolje koje miriše na sirovi luk. Divan.

Savjet medicinske sestre: mrtvačnica za bolove u leđima

Da, dobro ste pročitali. Jedan od najluđih prijedloga koji smo dobili je kuhati uvarak od mravinjaka (po mogućnosti mrtvog mravinjaka kako je podnosilac napisao ...) i vode. Zatim se odvar nanosi na leđa. Molim te, nemoj to raditi.

Lijekovi: plastična vrećica protiv bolova u leđima

Možda ste mislili da je plastika pošast i smeta našoj prirodi? Pa, ne prema ovom podnositelju prijave. Vjeruje da je to lijek protiv bolova u leđima. Zaboravite fizikalnu terapiju - umjesto toga pronađite plastičnu vrećicu (čitajte: čudotvorni lijek protiv bolova u leđima), a zatim je stavite izravno na kožu gdje su bolovi.

Podnositelj prijave tada je izvijestio da se znojio na tom području - i da je s vremenom znoio bol. Šansa je vjerojatno prilično veća da se uzrok boli, možda napetost mišića, sam smiri. Ali cijenimo domišljatost.

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.

2. Bronfort i sur. Manipulacija kralježnice, lijekovi ili kućne vježbe uz savjete za akutnu i subakutnu bol u vratu. Slučajno suđenje. Anali interne medicine. 3. siječnja 2012., god. 156 br. 1 1. dio 1-10.

3. Uprava Zdravlje. Dobitak blagostanja od fizičke aktivnosti, web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Odsutnost zbog bolesti 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Najčešća pitanja o bolovima u leđima:

Možete li dobiti giht u leđima?

giht javlja se vrlo rijetko u leđima. Bilo je izoliranih slučajeva kada se vidjelo da su kristali mokraćne kiseline doveli do lumbalne stenoze, ali kao što sam rekao, to je izuzetno rijetko. 50% gihta javlja se u nožnom palcu. Zatim pete, koljena, prsti i zapešća slijede u 'normalnosti'. Kao što je spomenuto, vrlo je rijetko da se giht pojavi u leđima. Ali giht može pružiti osnovu za nakupljanje bubrežnih kamenaca - što potencijalno može uzrokovati oštre, vrlo jake bolove u leđima.

Mogu li vam pjenasti valjci pomoći na leđima?

Odgovor: Da, pjenasti valjak / valjak za pjenu može vam djelomično pomoći, ali ako imate problema s leđima, preporučujemo da se obratite kvalificiranom medicinskom stručnjaku iz mišićno-koštanih disciplina i potražite kvalificirani plan liječenja s određenim specifičnim vježbama.

Imao je istezanje u leđima i sada boli disanje. Što bi to moglo biti?

Zvuči kao da opisujete ono što se naziva zaključavanje rebara - to je slučaj kada se fasetni zglobovi prsnih kralješaka 'zaključaju' u kombinaciji s prilozima rebara (rebrni zglobovi). To se može dogoditi iznenada i može uzrokovati bol unutar lopatica koja se pojačava rotacijom gornjeg dijela tijela i dubokim udisanjem. Često zajedničko liječenje u kombinaciji s mišićnim radom kiropraktičara ili manualnog terapeuta može pružiti relativno brzo ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje. Inače se preporučuje hodati i kretati se unutar onoga što možete.

Ima zračenje niz noge nakon pada na leđa. Zašto?

Zračenje i trnci po nogama mogu proizlaziti samo iz nadražaja / štipanja na ishijadičnom živcu, ali mogu postojati različiti razlozi zašto netko osjeća bol u nogama. To može biti posljedica prolapsa lumbalnog / lumbalnog prolapsa / diska koji vrši pritisak na korijene živaca (koji se spuštaju niz noge - također u takozvanim dermatomima) - ili zbog zatezanja mišića (npr. Sindrom piriformisa) koji vrši pritisak na živac. Ako osjetite zračenje na obje noge, nažalost sumnja se da je nadražaj / štipanje središnje / središnje, a jedan od najčešćih razloga za to je prolaps središnjeg diska s pritiskom na obje živčane korijene (dakle zračenje na obje noge). Preporučujemo da se obratite kliničaru i dijagnosticirate ozljedu.

Boli me u sredini leđa. Koji je to dio leđa?

Bol u srednjem ili srednjem dijelu leđa je sinonim za bol u prsima, tisak nju čitati više o tome.

Zašto bolujete u leđima?
Odgovor: Bol je način na koji tijelo može reći da nešto nije u redu. Dakle, signali boli moraju se tumačiti tako da znače da postoji oblik disfunkcije na zahvaćenom području, što bi trebalo istražiti i dodatno otkloniti pravilnim liječenjem i vježbanjem. Uzroci bolova u leđima mogu biti zbog naglog pogrešnog opterećenja ili postupnog pogrešnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane mišićne napetosti, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako su stvari otišle dovoljno daleko, diskogenih osipa (išijas).

Što treba učiniti s bolnim leđima punim mišićnih čvorova?

Odgovor: mišića čvorova najvjerojatnije su se dogodile zbog poremećaja mišića ili zbog neusklađenosti. Također može biti povezana napetost mišića oko fasetnih zglobova u kralježnicama i zglobovima. U početku biste trebali dobiti kvalificirani tretman, a zatim nabaviti određene vježbe tako da kasnije ne postane problem koji se ponavlja u životu.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: «Ima mišićne čvorove sa strane donjeg dijela leđa. Što da napravim? "

Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa?

Odgovor: Na dnu leđa nalazimo kralješke L5-S1. Uzroci boli mogu biti, između ostalog, bolovi u leđima, mišićna napetost, diskogeni uzroci ili iritacija živaca.

Ponekad se od bolova javljaju zvukovi klikova u leđima. Što bi moglo biti?

Klik na zvuk ili kavitaciju u leđima posljedica je promjena pokreta / pritiska u fasetnim zglobovima (točke pričvršćivanja između zglobova straga) - oni mogu stvoriti zvukove ako postoji poremećaj u radu na području kojemu treba obratiti pažnju. Često je to zbog premalog potpornog mišića u tom području u kombinaciji s takozvanim bravama s fasetnim zglobovima (popularno nazvanim 'brave') - preporučujemo da pomoć u rješavanju problema sa zglobovima potražite od kiropraktičara ili manualnog terapeuta, a zatim dobijete smjernice za trening / specifične vježbe za jačanje područja koja trebaju povećana podrška / snaga.

Boli me leđa kad previše radim. Zašto sam povrijeđen u leđima dok radim?

Na vlastito pitanje odgovarate rekavši da se preopterećujete - a da za to nemate dovoljno kapaciteta. Dva prijedloga rješenja:

1. Ako imate posao u statičkom uredu, trebali biste aktivno pokušati ograničiti vrijeme koje provodite tijekom radnog dana. Tijekom radnog dana napravite redovne male šetnje i radite lagane vježbe.
2. Ako imate težak posao koji uključuje mnogo podizanja i uvijanja, onda morate biti svjesni da će to dovesti do naprezanja od napornih situacija ako nemate dovoljno snage i funkcije u mišićima i zglobovima da biste to učinili. To se često događa među medicinskim sestrama i kućnim sestrama, jer često moraju napraviti iznenadna podizanja ili raditi u nepovoljnim dijasergonomskim položajima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)