Otopina zdjelice - Uzrok, anatomija i liječenje

Olakšanje zdjelice jedna je od prvih stvari koja se spominje kada se govori o boli u zdjelici. Ponekad se spominje ispravno, drugi puta greškom ili nedostatkom znanja.

rclaksina je hormon koji se nalazi i u trudnica i u trudnica. Tijekom trudnoće, relaksin djeluje stvaranjem i preuređivanjem kolagena, što zauzvrat dovodi do povećane elastičnosti mišića, tetiva, ligamenata i tkiva u rodnom kanalu - to osigurava dovoljno kretanja na zahvaćenom području da bi se dijete moglo roditi.

Iscjedak iz zdjelice i trudnoća - Photo Wikimedia

Muškarci, i to je veliko, ali Istraživanja u nekoliko velikih studija isključila su da su razine relaksina uzrok sindroma zdjeličnog zgloba (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Te su razine relaksina bile jednake i kod trudnica sa sindromom zdjeličnog zgloba i kod onih bez. Što nas pak dovodi do zaključka da Sindrom zdjeličnog zgloba multifaktorski je problem, a zatim ih treba liječiti kombinacijom vježbi usmjerenih na slabost mišića, terapiju zglobova i rad mišića. Razlikuje se otopina zdjelice i. Može biti vrlo teško prsni zaključavanje zbog uzorka pokreta ilio sakralnih zglobova.

- Također pročitajte: Zašto sam imao toliko bolova u leđima nakon trudnoće?

uzroci

Neki od najčešćih uzroka takvih tegoba su prirodne promjene tijekom trudnoće (promjene u držanju, hod i promjena u mišićnom opterećenju), nagli preopterećenja, ponovljeni neuspjeh tijekom vremena i mala tjelesna aktivnost. Često se radi o kombinaciji uzroka koji uzrokuju bol u zdjelici, pa je važno problem tretirati na holistički način, uzimajući u obzir sve čimbenike; mišiće, zglobove, obrasce pokreta i moguće ergonomsko postavljanje.

Anatomija zdjelice

Ono što nazivamo zdjelicom, poznato i kao zdjelica (ref: veliki medicinski leksikon), sastoji se od tri spoja; simfiza stidne stijenke, kao i dva iliosakralna zgloba (često zvani zdjelični zglobovi). Podržane su vrlo jakim ligamentima, koji daju zdjelici veliku nosivost. U izvještaju o SPD-u 2004. (simfizu pubičke disfunkcije), akušer Malcolm Griffiths piše da se nijedno od ta tri zgloba ne može kretati neovisno o ostala dva - drugim riječima, kretanje u jednom od zglobova uvijek će dovesti do protupokretanja od druga dva zgloba.

Ako je u ta tri zgloba došlo do neravnomjernog pomicanja, možemo dobiti kombiniranu muku zgloba i mišića. To može postati toliko problematično da će biti potrebno ispravljanje mišićno-koštanog tretmana, npr. fizioterapija, Kiropraktika ili upotrebu terapija.

Anatomija zdjelice - Fotografija Wikimedia

Što možete učiniti za sebe?

• Preporučuje se opća vježba i aktivnost, ali ostanite unutar granice boli. Obično se preporučuje hodanje po neravnom terenu s dobrom obućom.
• Dobar početak je hodanje, sa čarolijama ili bez njih. Hodanje s palicama dokazalo je koristi kroz nekoliko studija (Takeshima i sur., 2013); uključujući povećanu snagu gornjeg dijela tijela, bolje kardiovaskularno zdravlje i fleksibilnost. Ne morate ići ni u duge šetnje, isprobajte ga, ali u početku ga napravite vrlo mirno - na primjer s šetnjama od oko 20 minuta po neravnom terenu (na primjer kopnu i šumskom terenu). Ako ste imali carski rez, morate imati na umu da morate pričekati odobrenje liječnika prije izvođenja određenih vježbi / treninga.

Kupite nordijski štap za hodanje?

Preporučujemo Chinook Nordic Strider 3 pješačka staza protiv šoka, jer ima apsorpciju udara, kao i 3 različita savjeta koja vam omogućavaju prilagođavanje normalnom terenu, neravnom terenu ili ledenom terenu.

• Jedna tzv pjena rola ili pjenasti valjak također može pružiti dobro simptomatsko olakšanje za mišićno-skeletne uzroke bolova u zdjelici. Kliknite vezu da biste saznali više o tome kako djeluje valjak s pjenom - ukratko, pomaže vam da opustite stisnute mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Preporučeno.

Poteškoće u pronalaženju dobrog ležećeg položaja? Isprobani ergonomski jastuk za trudnice?

Neki misle da je tzv jastuk trudnoće može pružiti dobro olakšanje za bol u leđima i zdjelici. Ako je tako, preporučujemo Leachco Snoogle, koji je najprodavaniji na Amazonu i ima preko 2600 (!) pozitivnih povratnih informacija.

- SLJEDEĆA STRANICA: Bol u zdjelici? (Saznajte više o zdjeličnom popuštanju, začepljenju zdjelice i raznim uzrocima problema s karlicom)

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofriz (hladno / krioterapija)

- Iskoristite popustni kôd Bad2016 za 10% popusta!

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)