Bol u peti (bolovi u peti)

Bol u peti i bol u peti mogu otežati hodanje ili stajanje na nogama. Da li vas posebno boli jutro ili će bol proći kroz dan?

Bol u peti i bol u peti mogu biti posljedica nekoliko mogućih dijagnoza i uzroka. Međutim, važno je spomenuti da su plantarni fascitis i potplati pete jedan od najčešćih uzroka bolova u petama. Obje su dijagnoze obično uzrokovane postupnim preopterećenjem kroz duže vremensko razdoblje, zbog čega se oštećuje tetiva ploča ispod stopala.

BONUS: Pomaknite se za dolje za pogledati dva video zapisa s dobrim vježbama što vam može pomoći ublažiti bol u petama. 

VIDEO: 6 vježbi protiv Plantarnog Fascitta

Plantarna fascija je pločica tetive ispod vašeg stopala - ona se pričvršćuje za petu i može uzrokovati karakteristične bolove u prednjem dijelu pete. Ovih šest vježbi mogu povećati cirkulaciju krvi u stopalima, ojačati lukove i olakšati vašu petu. Kliknite ispod za gledanje treninga.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 5 mini-vježbi za jače guze

Jeste li znali da mišići sjedala i bokovi igraju ključnu ulogu u apsorpciji udara prilikom hodanja ili trčanja? Nedostatak ili smanjena snaga bokova ili sjedala mogao bi dovesti do toga da veći udarni teret završi u peti - umjesto da se amortizira u bokovima i sjedištu.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Također pročitajte: 4 Vježbe protiv plantarnog Fascitta

Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o tragovima pete

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i protiv boli?

Samo-masaža (npr. S okidač točka lopta) dok se kotrljate ispod stopala i redovito istezanje noža može poticati pojačanu cirkulaciju krvi u odnosu na nefunkcionalno tkivo i na taj način pomoći ubrzavanju zacjeljivanja i ublažavanju boli. To treba kombinirati s treningom nožnih lopatica, bedara i kukova kako bi se smanjilo naprezanje stopala.

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Mogući uzroci i dijagnoze bolova u peti

Na popisu ispod vidjet ćete zbirku različitih uzroka i dijagnoza koje mogu povrijediti vaše pete.

Burisitis Ahilove tetive (sluznica Ahilove tetive) (može povrijediti stražnju stranu pete)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Upala pete

Bursitis / upala sluznice

Dijabetička neuropatija

Masti Pad Upala (obično uzrokuje bol u masnom jastuku ispod pete)

artritis

Deformitet Haglunda (može uzrokovati bol na donjoj strani noža, na stražnjoj strani pete i na stražnjoj strani pete)

peta ostruge (uzrokuje bol u donjoj strani noža, obično tik ispred pete)

Infekcija pete

Periferna neuropatija

Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)

Ravno stopalo / pes planus (nije sinonim za bol, ali može biti doprinos)

Psorijatični artritis

Sinus tarsi sindrom (uzrokuje karakterističnu bol s vanjske strane stopala između pete i talusa)

Sindrom tarzalnog tunela aka sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivne bolove s unutarnje strane stopala, pete)

tendinitis

Tendinosis

giht (najčešće se nalazi u prvom zglobu metatarusa, na nožnom prstu)

Qualratus plantae myalgia (mišićna disfunkcija koja uzrokuje bol ispred i ispred pete)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Međutim, želimo vas podsjetiti da su plantarni fascitis, potplati pete i napeti mišići stopala jedan od najčešćih uzroka bolova u petama.

Želite li brže zacjeljivanje i daljnju prevenciju bolova u petama?

Ova kompresijska čarapa posebno je dizajnirana da vrši pritisak na ispravne točke problema s petama, poput pete i potpornog fasciitisa. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom zacjeljivanju kod onih na koje utječe smanjena funkcija stopala - kada se stanje popravi, mogu imati i preventivni učinak i osigurati da se stanje ne ponovi.

Kliknite gornju sliku da saznate više o ovim čarapama.

Slikovna dijagnoza bolova u peti

Ogromna većina uzroka i dijagnoza koji daju osnovu za bol u peti mogu se otkriti bez slikovne dijagnostike. Ali ako bol ne reagira na konzervativno liječenje ili je došlo do traume prije nego što se bol pojavila.

Različiti slikovni pregledi mogu uključivati ​​rentgen, CT, MRI ili dijagnostički ultrazvuk. Od njih je MRI pregled posebno relevantan za otkrivanje oštećenja na tetivnoj ploči ispred pete ili same petne kosti.

X-zraka pete i stopala

Na slici iznad vidite rendgenski snimak koji vizualizira cijelo stopalo i gležanj. Kalkaneus je također poznat kao peta kost.

MR slika od plantarna fascija u peti

MRI pregled ne sadrži radioaktivno zračenje - za razliku od CT-a i X-zraka. Studija koristi magnetizam kako bi dala jasnu sliku i mekog i koštanog tkiva u stopalu.

Na ovoj slici MRI pregleda vidimo značajno zadebljanje plantarne fascije ispod krila stopala na prednjem dijelu pete. Takav se MR nalazom može otkriti postoji li ikakva vrsta suzenja ili slično u plantarnoj fasciji (ploča tetiva).

CT pregled pete

CT slika pokazuje gotovo isto što i MR, ali bez magnetskih radio valova. CT pretraga koristi rendgenske zrake i pogodna je za one s operiranim implantatima, pejsmejkerima i ugrađenim metalom.

Dijagnostički ultrazvuk noža i pete (plantarna fascija)

Lijevo vidimo jasno zadebljanu plantarnu fasciju za usporedbu s normalnom plantarnom fascijom u desnom dijelu slike. To je dijagnoza koju nazivamo plantarni fasciit.

Liječenje bolova u peti

Načini liječenja i liječenja koji se koriste za ublažavanje i smanjenje boli u peti ovise o kliničkoj anamnezi i sumnjivoj dijagnozi. Evo popisa tehnika liječenja koje se često koriste za poboljšanje bolova u peti i dijagnoze pete - poput plantarnog fasciitisa.

Zbog zahtjeva za školovanjem i izdavanjem certifikata, preporučujemo vam da se liječite od javno ovlaštenog liječnika. Tri zanimanja koja imaju ovo zaštićeno javno odobrenje su kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut - a ovo odobrenje djeluje kao zaštita kvalitete.

Fizioterapija i bolovi u peti

Fizioterapeut može pregledati i obraditi zategnute mišiće i nefunkcionalne tetive. Fizioterapeut će raditi na mekom tkivu osjetljivom na bol i pokušati razgraditi oštećeno tkivo. Terapeut će vas uputiti i kod kućnih vježbi.

Moderna kiropraktika

Suvremeni kiropraktičar istražuje i obrađuje dijagnoze u mišićima, tetivama, živcima i zglobovima. Oni također imaju najdužu edukaciju iz zdravstvenih zanimanja koja rade s mišićima i zglobovima (6 godina sveučilišnog obrazovanja uključujući godinu dana u turnirskoj službi). Većina modernih kiropraktičara također su osposobljeni i osposobljeni za terapiju tlačnim valovima (terapija udarnim valovima).

Shockwave terapija

Ovim tretmanom se oštećuju tkiva oštećenja udarnim valovima. Metodu liječenja prvo je razvila medicinska struka u Švicarskoj, ali od tada je pronašla svoj put u mnogim multidisciplinarnim klinikama. Tretman valovima pod pritiskom smatra se zlatnim standardom u liječenju i pete i spantarnog fašitisa.

Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u peti kod plantarnog fasciitisa

Nedavna meta-studija (Brantingham i sur. 2012) pokazala je da manipulacija plantarnom fascijom i metatarzalgijom daje simptomatsko olakšanje.

Korištenje ove metode u kombinaciji s terapijom valnim tlakom će dati još bolji učinak na temelju istraživanja. Gerdesmeyer i sur. (2008) pokazali su da terapija tlačnim valovima pruža značajno statistički značajno poboljšanje u pogledu smanjenja boli, funkcionalnog poboljšanja i kvalitete života nakon samo 3 tretmana u bolesnika s kroničnom plantarnom fascijom.

Terapiju tlačnih valova smije provoditi samo liječnik s javno licencom (kiropraktičar ili fizioterapeut). 

Pročitajte više: Terapija valnim tlakom - nešto za bolove u peti?

Vježbe i trening za bolove u peti

Na početku članka prikazali smo vam dva sjajna videa s vježbama koje vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u peti i boljoj funkciji stopala. Jeste li ih već vidjeli? Ako ne, preporučujemo da pogledate. Pomaknite se prema gore da biste vidjeli vježbe.

Pokušajte ove: - 4 vježbe protiv bolova u peti i plantarnog fasciitisa

Sljedeća stranica: 6 Rani znakovi osteoartritisa

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja donjih ekstremiteta: ažuriranje pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. Veljača 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapija ekstraalorpoalnim udarnim valovima sigurna je i učinkovita u liječenju kroničnog rekomitantnog plantarnog fasciitisa: rezultati potvrdnog randomiziranog placebo-kontroliranog višecentričnog ispitivanja. Am J Sports Med. 2008. studeni; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008. 1. listopada.

Često postavljana pitanja o boli u petama

Ispod ćete vidjeti razna pitanja i pitanja koja smo dobili u vezi s bolovima u petama.

Akutna bolna peta nakon vježbanja - što mislite koja je dijagnoza?

Iznenadna bol u peti i ispod stopala može biti uzrokovana oštećenjem plantarne fascije - ako se to dogodilo, na primjer, nakon vrlo velikog povećanja količine vježbanja, tada je možda došlo i do djelomičnog kidanja ovog nastavka na petnoj kosti.

To može biti i zbog oštećenja same petane. To se može ispitati slikovnim pregledom u obliku MRI pregleda.

Srećom, najčešći uzrok takvih akutnih bolova u peti je preopterećenje mišića stopala i tetiva - što će uz odgovarajuću količinu odmora, po mogućnosti korištenje kompresijske odjeće i bilo kakvo liječenje proći kad se preopterećeno, oštećeno tkivo zacijeli.

Pitanja s istim odgovorom: 'Zašto me iznenada zaboljela peta nakon treninga?', 'Kakva dijagnoza može biti kod akutne boli u peti nakon treninga?'

Postoje li tetive i tkivo na peti?

Da, peta također ima niz tetiva i drugih struktura tkiva. Između ostalog, plantarna fascija koja se pričvrsti na prednji dio pete kosti (kalkaneus) smatra se tetivom koja apsorbira udarce - ako je ta oštećena ili preopterećena, može dovesti do dijagnoze. plantarni fasciit sa pridruženim ili bez njega peta ostruge.

Masna podloga ispod pete sadrži, otuda i naziv, veće količine masnog tkiva. Također imamo brojne strukture mekih tkiva, ligamente i mišiće koji se pričvršćuju oko ili u peti.

Ima bolove u peti. Što bi mogao biti uzrok bolova u peti?

Možda postoje mnogi uzroci i dijagnoze za koje je kriv ako osjetite bol u peti. Neki primjeri su plantarni fasciitis ili mišićno preopterećenje. Opširniji popis dijagnoza možete vidjeti na vrhu ovog članka.

Pitanja s istim odgovorom: 'Zašto me boli peta?', 'Zašto me boli peta?'

Ozlijedila je peta nakon što je nosila duge tenisice. Može li to imati vezu?

Tenisice nisu tako snažne i jastučne poput tenisica. To je zato što su, naravno, šiljci ispod cipele često izrađeni od tvrdog materijala (na primjer, tvrde plastike, čelika iz miješanja ili slično). Nisu vas nužno ozlijedile samo tenisice, već njihov nedostatak jastuka i apsorpcije udaraca.

Ima bolove u stražnjem dijelu pete. Što bi mogao biti razlog bolova u stražnjem dijelu pete?

Neki od najčešćih uzroka bolova u leđima su Haglundova peta, Disfunkcija ahilove tetive ili ozljede tetive - ili disfunkcija / mijalgija u telećim mišićima (npr. i soleus i gastrocnemius mogu uzrokovati ili pridonijeti nelagodi i bolovima u stražnjem dijelu pete).

Kako trenirati pete kako biste izdržali više naprezanja?

Da bi se povećao kapacitet pete i stopala, mora se usredotočiti na vježbanje snage u stopalu, bedrima i bokovima - studije su pokazale da je trening kukova među prevencijama ozljeda među petom i problemima s petama. Preporučujemo da provjerite vježbe koje smo pokazali u videozapisima ranije u članku.

Ovdje ćete naći nekoliko dobrih primjera vježbi kuka što može olakšati stopalo, petu, koljeno i bedro. Također se preporučuje uporaba kompresijskog šuma (kao što je prikazano ranije u članku) ako želite povećati prirodno zacjeljivanje i cirkulaciju krvi prema ozlijeđenom području.

Intenzivna bol u peti. Što ti simptomi mogu biti?

To ovisi o prezentaciji i drugim simptomima koje imate, ali neki su od najčešćih uzroka intenzivne boli u peti plantarni fasciit, peta ostruge, disfunkcija mišića, ozljede tetive ili upala masni jastučić.

Može li bol u peti dolaziti s leđa?

Bol u peti može doći sa leđa u obliku iritacije išijasa ili stiskanja živaca. Zračenje, bolovi i / ili utrnulost u nozi i peti mogu uzrokovati mučninu korijena živaca zvanu S1 (koja se nalazi u donjem dijelu leđa).

Dugotrajni bolovi sa strane pete. Na što ovaj simptom može ukazati u odnosu na dijagnozu?

Ovdje ovisi o mjestu gdje se nalazi vaša peta. Ako sjede s vanjske strane, može doći do disfunkcije mišića (na primjer, mišićni peroneus), sindrom tarzalnog tunela ili išijas - može doći i do oštećenja tetiva ili ligamenata.

Bol s unutarnje strane pete može zauzvrat ukazivati ​​na oštećenje tetiva ili ligamenata, ali jedno od najčešćih je inače mišićna disfunkcija mišića nogu. (npr. musculus tibialis anterior) - mogu se javiti i bolni živci uslijed lokalnih ili distalnih iritacija.

Pitanja s istim odgovorom: 'Zašto imate kronične bolove sa strane pete? '

Bol i u peti i kod Ahila. Koja bi to dijagnoza mogla biti?

U slučaju bolova na stražnjoj strani pete i u samoj Ahilovoj tetivi, sumnjamo da imate jednu od - ili kombinaciju - Haglundove pete, Ahilove tendinoze / tendinitis (tendonitis) i / ili retrokalkanalni bursitis (upala sluznice u priključku pete i Ahila).

Pitanja s istim odgovorom: Imati bolove u Ahilovoj tetivi i na stražnjem dijelu pete - što ovo može biti simptomatsko? '

Bol ispod pete i puni jastuk. Što ovo može doći?

Bol tijekom samog liječenja i bespomoćnost mogu biti posljedica nekoliko različitih dijagnoza, ali tri su najčešće plantarni fasciitis, potplati pete i upala masnih jastučića. Uzrok tome mogu biti i uski mišići i nefunkcionalni mišići stopala - takozvana peta miozija ili peta mijalgija.

Pitanja s istim odgovorom: 'Zašto te boli ispod pete?', 'Koja je dijagnoza boli ispod pete?'

Bolno hodati i hodati na peti. Što bi mogao biti razlog za to?

U slučaju boli kad nagazite na petu - osobito ako se javi ujutro, a bol ide od prednjeg ruba pete i prema van u taban - često je posljedica plantarni fasciit, potpetice pete, mišićna disfunkcija (za zategnute mišiće stopala) ili masne jastučiće. To može biti i zbog ozljeda ili zatezanja ligamenata i tetiva u gležnju.

Pitanja s istim odgovorom: 'Zašto me boli vjerovati u petu?'

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)