Bol u stopalu

Bolovi u stopalu i obližnjim strukturama mogu biti izuzetno problematični - i ne manje važno, mogu dovesti do kompenzacijskih tegoba negdje drugdje, poput koljena, bokova i leđa. Bol u stopalu može biti uzrokovana raznim čimbenicima, ali neki od najčešćih su bol u mišićima, zglobovima i tetivama zbog preopterećenja, trauma, istrošenosti, mišićnih kvarova i mehaničkih disfunkcija. Bol u stopalu ili stopalu neugodno je utjecati na veći dio stanovništva.

 

Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice, polje za komentare u ovom članku ili putem našeg «PITAJ - DOBITE ODGOVOR!«Odjeljak ako imate pitanja ili trebate savjet o najboljem putu za vas.

 

Pomaknite se prema dolje da biste pogledali dva sjajna video zapisa s vježbama koje vam mogu pomoći kod bolova u stopalu.

 

VIDEO: 6 vježbi protiv Plantarnog Fascitta

Plantarni fasitis (bol od tetive ploče ispod stopala) jedan je od najčešćih uzroka bolova u stopalu. Stanje je uzrokovano zagušenjem i malim natečenjima u tetivama ispod stopala. Redovita uporaba ovog programa vježbanja može vam pomoći povećati lokalnu cirkulaciju krvi, olabaviti tetive i mišiće osjetljive na bol i pružiti bolju elastičnost plantarne fascije. Kliknite ispod za prikaz vježbi.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 5 vježbi protiv boli i upale u podnožju stopala

Ovdje ćete naći dobar program vježbanja koji vam može pomoći kod osjetljivih na bol mišića, tetiva i živaca u nogama. Ovaj program može vam pružiti snažne lukove, osloboditi tetivnu ploču ispod stopala i poboljšati vašu cirkulaciju krvi. Za optimalne rezultate treba ga izvoditi dva do tri puta tjedno u trajanju od najmanje 12 tjedana.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

 

Plantarni fasciitis i pete: Neki od najčešćih uzroka produljene boli u stopalu i boli u stopalu

Plantarni fasciitis nastaje oštećenjem tetivnog tkiva ispod tabana. Ova se dijagnoza često sastoji od nekoliko čimbenika, ali činjenica je da se tetivna ploča na donjoj strani tabana i na prednjem rubu pete kosti preopterećuje i dolazi do disfunkcionalnog oštećenja tkiva. Ovo oštećeno tkivo ima veću osjetljivost na bol (emitira više signala boli), manje je funkcionalno u odnosu na apsorpciju šoka i prijenos težine, a oštećeno tkivo također ima smanjenu cirkulaciju krvi i sposobnost zacjeljivanja. Najbolji dokumentirani oblik liječenja takvih bolesti je terapija valovima pod pritiskom - metoda liječenja koju provode javno ovlašteni kliničari (kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) s vrhunskom stručnošću u procjeni i liječenju dijagnoza mišića, tetiva, zglobova i živaca.

 

Smatramo da je vrlo ilustrativno pokazati vam temeljit videozapis gdje se koristiti Shockwave terapija (moderan i dobro dokumentiran oblik liječenja) protiv dijagnoze plantarnog fasciitisa. Terapija tlačnim valovima tako razgrađuje ovo oštećeno tkivo (koje ne bi trebalo biti tamo) i započinje postupak popravka koji ga postupno, tijekom nekoliko tretmana, zamjenjuje novim i svježim mišićnim ili tetivnim tkivom.

 

Video - Tretman valnim tlakom protiv plantarnog fasciitisa (kliknite na sliku da biste vidjeli video)

izvor: YouTube.net pronađen kanal, Ne zaboravite se pretplatiti (besplatno) za više informativnih i sjajnih videozapisa. Također pozdravljamo prijedloge o tome kakav će biti naš sljedeći video.

 

Pročitajte više: Što biste trebali znati o terapiji valnim tlakom

 

Također pročitajte: - Kako se riješiti plantarnog fascitisa

Preporučujemo vam gornji članak - koji je napisao moderni kiropraktičar na interdisciplinarnoj klinici Råholt kiropraktički centar (Općina Eidsvoll, Akershus).

 

Što mogu učiniti čak i za bolove u stopalu?

1. Opće kretanje i aktivnost preporučuje se, ali ostanite unutar granice boli. Ako vam udarno opterećenje postane previše tijekom akutnih razdoblja, toplo vam preporučujemo da nastavite kretati. Kako o zamjeni hodanja po asfaltu šetnjom šumom po neravnom terenu? Možda možete kratki vremenski period zamijeniti tračnicom s biciklom od elipse ili ergonometra?

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

Pod utjecajem problematičnog poremećaja stopala i plantarnog fasciitisa pete? Kuglice su također posebno prikladne za liječenje ovih stanja!

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

 

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

 

U većini slučajeva, bilo kakve ozljede tetiva mogu istražiti mišićno-koštani stručnjak (kiropraktičar, manualni terapeut ili slično) i dalje potvrditi dijagnostičkim ultrazvukom ili MRI, ako je potrebno.

 

- Također pročitajte: Koliko dugo i koliko često treba zamrzavati upale gležanj?

- Također pročitajte: Prijelom stresa u stopalu. Dijagnoza, uzrok i liječenje / mjere.

 

Neki najčešći uzroci / dijagnoze boli u stopalu su:

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Upala stopala

Bursitis / upala sluznice

Kuboidni sindrom / subluksacija  (obično uzrokuje bol na vanjskoj strani stopala)

Dijabetička neuropatija

Masti Pad Upala (obično uzrokuje bol u masnom jastuku ispod pete)

Freibergova bolest (avaskularna nekroza / stanična i tkivna smrt metatarzalnih kostiju prednjeg stopala)

artritis

Deformitet Haglunda (može uzrokovati bol na donjoj strani noža, na stražnjoj strani pete i na stražnjoj strani pete)

peta ostruge (uzrokuje bol u donjoj strani noža, obično tik ispred pete)

Infekcija stopala

Urasli nokti na noktima

metatarsalgia (Bol u kuglu nožnog zgloba i potkoljenici)

Mortonova neuroma (uzrokuje električnu bol između nožnih prstiju, ispred stopala)

Pagetova bolest

Periferna neuropatija

Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)

Ravno stopalo / pes planus (nije sinonim za bol, ali može biti doprinos)

Psorijatični artritis

Sinus tarsi sindrom (uzrokuje karakterističnu bol s vanjske strane stopala između pete i talusa)

Prijelom stresa u stopalu (prijelom umora uzrokuje bol u blizini prijeloma, najčešće u metatarzusu)

Sindrom tarzalnog tunela aka sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivne bolove s unutarnje strane stopala, pete)

tendinitis

Tendinosis

giht (najčešće se nalazi u prvom zglobu metatarusa, na nožnom prstu)

Qualratus plantae myalgia (mišićna disfunkcija koja uzrokuje bol ispred i ispred pete)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Neuobičajeni uzroci / dijagnoze u stopalu:

Ozbiljna infekcija

rak

 

Rentgen stopala

- RTG snimka stopala, bočni kut (gledano sa strane), na slici vidimo tibiju (unutarnja potkoljenica), fibulu (vanjska potkoljenica), talus (kosti čamca), kalkaneus (peta), klinopise, metatarzalne i falange (prste).

 

MRI slika stopala

MRI slika stopala - Fotografija IMAIOS

- MRI slika stopala (gledano odozgo), na slici vidimo metatarzus, klinast oblik, medijalni klinast list, bočni klinast oblik, navikularnu kost (kosti čamca), kuboidus, kalkanealni proces i nekoliko drugih anatomskih orijentira.

 

Sagitalna MRI slika stopala

- MRI slika stopala, sagitalni presjek (gledano sa strane), na slici vidimo brojne važne zglobove, ligamente i mišiće. Između ostalih, extensor hallucis longus, talocalcaneonavicular joint, extensor hallucis brevis, cuneonavicular joint, tarsometatarsus joint, fibularis longus tetiva, flexor digitorum tetiva, tibialis anterior tetiva, flexor hallucis longus tetiva, gležanj zglob, tetiva petice.

 

Klasifikacija boli u stopalu

Bol se može podijeliti u tri kategorije akutna, subakutna i kronična.

 

Akutna bol u stopalu

U odnosu na klasifikaciju vremena, akutna bol u stopalu znači da je osoba imala bolove manje od tri tjedna.

 

Subakutna bol u stopalu

Subakutno razdoblje smatra se vremenom između akutnog i na putu u kronično stanje. To se vremenski definira kao razdoblje između tri tjedna i do tri mjeseca. Ako ste imali tako dug vremenski period, toplo preporučujemo da se konzultirate s liječnikom radi pregleda i bilo kojeg liječenja.

 

Kronična bol u stopalu

Sada se ti bolovi dobro učvršćuju, zar ne? Kronična bol u stopalu pripisuje se bolovima u stopalima koji traju više od tri mjeseca. Vrlo smo zabrinuti zbog rješavanja problema rano jer to često dovodi do znatno jednostavnijeg načina za povratak na normaliziranu funkciju, ali također biste trebali znati da, čak i ako to pustite malo daleko, još uvijek nije kasno , Vjerojatno će joj trebati samo više liječenja nego što bi ga imali da je riješio problem malo ranije. Ako duže vrijeme ostanete bez boli, to može uzrokovati kompenzacijske tegobe na drugim dijelovima tijela i uzrokovati pojačanu pojavu bolova u koljenima, bolova u bokovima i leđa.

 

Liječenje zglobova i liječenje valovima pod pritiskom: Klinički učinkovito protiv plantarnog fasciitisa i metatarsalgije

Nedavna meta-studija (Brantingham i sur. 2012) pokazala je da manipulacija plantarnom fascijom i metatarzalgijom daje simptomatsko olakšanje. Korištenje ove metode u kombinaciji s terapijom valnim tlakom će dati još bolji učinak na temelju istraživanja. Doista, Gerdesmeyer i sur. (2008) pokazali su da liječenje valovima pod tlakom pruža značajno statistički značajno poboljšanje kada je u pitanju smanjenje boli, funkcionalno poboljšanje i kvaliteta života nakon samo 3 tretmana u bolesnika s kroničnom plantarnom fascijom.

 

Meta-studija (Aqil i sur., 2013.) također je zaključila da je terapija tlačnim valovima klinički dokazana učinkovita metoda liječenja plantarnog fašitisa.

 

Što mogu očekivati ​​od kliničara kad ih posjetim s bolovima u stopalu?

Preporučujemo da potražite javno licencirana zanimanja kada tražite liječenje i liječenje bolova u mišićima, tetivama, zglobovima i živcima. Ove profesionalne skupine (liječnik, kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut) imaju zaštićene nazive i odobrene od norveških zdravstvenih tijela. To vam kao pacijentu daje sigurnost i sigurnost koju ćete imati samo ako krenete u te profesije. Kao što je spomenuto, ti su naslovi zaštićeni, a to znači da je protuzakonito zvati liječnika ili kiropraktičara bez ikakvog odobrenja s dugom školovanjem ove profesije. Nasuprot tome, naslovi kao što su akupunkturist i naprapat nisu zaštićeni naslovi - a to znači da vi kao pacijent ne znate čemu idete.

 

Javno licencirani liječnik ima dugu i temeljnu edukaciju koja se putem javnih zdravstvenih tijela nagrađuje zaštitom javnog naslova. Ovo obrazovanje je sveobuhvatno i znači da navedena zanimanja imaju vrlo dobru stručnost u istraživanju i dijagnostici, liječenju i eventualnom osposobljavanju. Tako će kliničar najprije dijagnosticirati vaš problem, a zatim će postaviti shemu liječenja ovisno o postavljenoj dijagnozi.

 

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U slučaju kroničnih tegoba, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se stalno pojavljuje.

- Ovdje ćete pronaći pregled i popis vježbi koje smo objavili u vezi s suzbijanjem, sprečavanjem i ublažavanjem bolova u stopalima, bolovima u stopalima, zategnutim stopalima, osteoartritisom i drugim relevantnim dijagnozama.

Pregled - vježba i vježbe protiv bolova u stopalima i stopalima:

4 Vježbe protiv plantarnog očaravanja

4 vježbe protiv platnastog stopala (Pes Planus)

5 Vježbe protiv Hallux Valgus-a

7 savjeta i lijekova za bolove u stopalu

 

Samopomoć protiv bolova u stopalu

Neki su proizvodi koji mogu pomoći kod bolova u nogama, grčeva i problema podrška za valux valgus, nožni prsti, kompresije čarape i valjanje stopala.

 

Srodni proizvod / samopomoć: - Podrška za Hallux Valgus (pročitajte više klikom ovdje)

Mučen sa hallux valgus (iskrivljen veliki nožni prst) i / ili rast kosti (bunion) na velikom nožnom prstu? Tada oni mogu biti dio rješenja vašeg problema.

 

Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa

Svi koji imaju bolove u nogama i probleme mogu imati koristi od podrške za kompresiju. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i ozdravljenju onih koji su pogođeni smanjenom funkcijom u nogama i stopalima.

Pročitajte više ovdje: - Kompresijska čarapa

 

Muče vas dugotrajna i kronična bol?

Preporučujemo svima koji pate od kroničnih bolova u svakodnevnom životu da se pridruže Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti«. Ovdje možete dobiti dobre savjete i postaviti pitanja istomišljenicima i onima koji imaju stručnost u tom području. Također možete pratite i sviđa vam se naša Facebook stranica (Vondt.net) za svakodnevna ažuriranja, vježbe i nova znanja o mišićnim i koštanim poremećajima.

 

Vezani članak: - 4 vježbe protiv plantarnog fasciitisa

Pročitajte i ove članke:

- Bol u leđima?

- Boli u glavi?

- Bol u vratu?

 

"Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam: 'Ne odustaj. Patite sada i živite ostatak života kao šampion. » - Muhammad Ali

 

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja donjih ekstremiteta: ažuriranje pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. Veljača 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapija ekstraalorpoalnim udarnim valovima sigurna je i učinkovita u liječenju kroničnog rekomitantnog plantarnog fasciitisa: rezultati potvrdnog randomiziranog placebo-kontroliranog višecentričnog ispitivanja. Am J Sports Med. 2008. studeni; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008. 1. listopada.
4. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Često postavljana pitanja o boli u stopalu:

 

Imao je akutne bolove u stopalu. Što bi mogao biti uzrok ako vas iznenada zaboli noga na ovaj način?

Akutna bol u stopalu obično je uzrokovana preopterećenjem ili neispravnošću. Možda ste preskočili jučerašnji trčanje ili šetnju ne primjećujući ništa posebno u tome? To može biti i zbog bolova koji se nalaze u išijalnom živcu (to je vjerojatnije da imate i zračenje / ile niz nogu). Mišići nogu također se mogu odnositi na bol u stopalu i to se može pojaviti prilično akutno / iznenadno.

 

P: povredio sam stopalo. Što bi mogao biti uzrok?

Odgovor: Bez više informacija nemoguće je postaviti određenu dijagnozu, ali ovisno o pretpovijesti (je li to bila trauma? Je li bila dugotrajna?) Može postojati niz uzroka boli u stopalu. Bolovi u stopalu mogu biti posljedica upale tetiva u tetivama ekstenzora na vrhu stopala - zatim točnije u ekstenzoru digitorumu ili ekstenzoru halucis longus. Ostali uzroci mogu biti stres frakturu, čekić prst / hallux valgus, iritacija živaca, upućena bol od živaca u leđima, tinea pedis (gljivica stopala), ganglijska cista ili tendonitis u prednjem dijelu tibalisa.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imate bolove u podnožju za noge?"

 

 

 

P: Bol pod nogama, posebno nakon velikog naprezanja. Uzrok / dijagnoza?

Odgovor: Može biti više uzroka boli pod nogama, ali ako je to zbog preopterećenja, tada obično postoji problem s vašom plantarnom fascijom (čitajte: liječenje plantarne fascije), mekim tkivom ispod stopala. Terapija tlačnim valom u kombinaciji s mobilizacijom zglobova jedan je od najčešćih načina liječenja ovog problema. Ostali uzroci bolova u stopalima uključuju biomehaničku disfunkciju zglobova, frakturu stresa, tendonitis stražnje tibijalne kosti, srušeni luk (ravno stopalo), sindrom tarzalnog tunela, iritaciju živaca, upućenu bol od živaca u leđima, jalovo stopalo, metatarsalgiju, grčeve stopala. oko: izvlačivači prstiju) ili loša obuća.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imam bol u potplatu?", "Zašto imate bolove u stopalima?", "Zašto imam iritaciju u tkivu ispod stopala?", " Zašto imam bol u stopalu? "," Zašto imam jednu akutnu bol u stopalu? »

 

P: Ima puno boli na vanjskoj strani stopala. Mogući uzroci?

Odgovor: Najčešći uzrok boli na vanjskoj strani stopala je oblaganje ili prskanje ligamenata u gležnju, točnije prednji tibiofibularni ligament (ATFL), koji se oštećuje ako stopalo postane u višku. inverzija (kad se stopalo razvuče tako da listovi stopala budu prema unutra). Ostali uzroci su iritacija živaca, spomenuta bol od živaca u leđima, kuboidni sindrom, peronealni tendonitis, stresni prijelom, bunion / hallux valgus, tvorba cornice / kalusa ili artritis.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imam bol u vanjskom dijelu stopala?", "Bol u vanjskom dijelu stopala. Uzrok?"

 

Oticanje ispod potplata stopala prema prednjem dijelu pete. Što bi mogla biti dijagnoza?

Često vidite oticanje ispod potplata stopala ispred pete u vezi s plantarni fasciit i / ili peta ostruge, Oteklina se najčešće očituje u akutnom pogoršanju gore spomenutih dijagnoza stopala, a na zahvaćenom području može biti očita osjetljivost na pritisak.

Povezana pitanja sa istim odgovorom: "Je li oteklina ispod stopala - što bi mogao biti razlog što sam natekla?"

 

P: Koliko vremena treba da se oporavi metatarsalgija?

Odgovor: Sve ovisi o uzroku i opsegu disfunkcije koja uzrokuje ove bolesti. Mišićno-koštani stručnjak procijenit će vašu funkciju i po potrebi će vas uputiti na odgovarajući pregled slika. Može potrajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci - potonje se naziva i kroničnom bolešću (tijekom 3 mjeseca), a tada će to možda biti potrebno s drugim mjerama poput procjene položaja stopala / funkcije stopala ili slično.

 

Zašto stopala rade u nožnim i pod nogama?

Jedan od najčešćih uzroka boli i bolova u stopalu ispod stopala, a posebno na prednjem dijelu pete, je dijagnoza koju nazivamo plantarni fasciit, Ostale mogućnosti su zagušeno meko tkivo i muskulatura.

 

P: Anatomski pregled plantarnih živaca u stopalu?

Odgovor: Ovdje imate ilustraciju koja prikazuje plantarne živce u stopalu. Na unutarnjoj strani stopala nalazimo medijalne plantarne živce, na izlazu prema vanjskoj strani stopala nalazimo bočne plantarne živce - između prstiju nalazimo zajedničke digitalne živce, to su oni na koje može utjecati ono što nazivamo Mortonovim Nevromovim sindromom - što je vrsta nadraženog živčanog čvora. Mortonov sindrom neuroma obično se javlja između drugog i trećeg prsta ili trećeg i četvrtog prsta.

 

P: Bol u ekstenzoru digitorum longus tijekom trčanja?

Odgovor: Naravno da se tijekom trčanja može javiti disfunkcija extensor digitorum longus, što može biti posljedica preopterećenja ili lošeg obuće. Ima dvije funkcije: Dorsifleksija gležnja (podizanje nožnih prstiju) i produženje (stražnji zavoj) nožnih prstiju.

- Povezana pitanja s istim odgovorom: 'Može li se dobiti bol u ekstendus digitoriu longus?'

 

P: Možete li imati bolove u ekstenzorskom hallucis longusu tijekom trčanja?

Odgovor: Jasno, bol može nastati u longusu ekstenzora hallucis tijekom trčanja, što može biti uzrokovano između ostalog neuspjehom (možda ste prekomjerno preplašili?) Ili jednostavno preopterećenje (trčite li previše u posljednje vrijeme?). Značajke uključuju produženje velikog nožnog prsta, kao i pomoćnu ulogu u dorsifleksiji gležnja. To je, u određenoj mjeri, slab inverzijski / everzijski mišić. Evo ilustracije koja vam daje anatomski pregled:

 

Pitanje: Pregled ligamenata na vanjskoj strani stopala s fotografijom?

Odgovor: Na vanjskoj strani stopala / gležnja nalazimo tri važna ligamenta koja djeluju na stabilizaciji gležnja. Oni su pozvani anteriorni (anteriorni) talofibularni ligament, calcaneofibularni ligament og posteriorni (posteriorni) talofibularni ligament. Napetost ligamenta (bez puknuća), djelomična puknuća ili potpuna puknuća kod njih se mogu dogoditi u slučaju ozljede inverzije, što mi u dobrom norveškom nazivamo 'migoljenjem gležnja'.

 

 

 

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)