Fibromialgija i apneja za vrijeme spavanja: prestaje nepravilno noćno disanje

Zadnje ažuriranje 24 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Fibromialgija i apneja za vrijeme spavanja: prestaje nepravilno noćno disanje

Bolni sindrom fibromijalgija uzrokuje karakterističnu kroničnu bol, umor i poteškoće sa spavanjem. Sindrom apneje za vrijeme spavanja može pridonijeti simptomima kao što su jutarnji umor i loša kvaliteta sna.

Istraživanje je pokazalo da se uznemirujuće velik broj ljudi s fibromijalgijom teško bori sa spavanjem i kvalitetom sna. To između ostalog uključuje:

• Problemi sa uspavljivanjem (traje dugo)

• Buđenja tijekom cijele noći

• Smanjena kvaliteta sna

• Umor ujutro

Zapravo, istraživanja pokazuju da čak 50% ljudi s fibromialgijom ima neki oblik apneje za vrijeme spavanja.¹ Nalazi su zatim podijeljeni u tri razine težine apneje za vrijeme spavanja:

• Blago (33%)

• Umjereno (25%)

• Značajno (42%)

Ovi su klinički nalazi vrlo važni i uzbudljivi. Ukratko, pokazuje da postoji jasno veći udio pacijenata s fibromialgijom koji pate od apneje za vrijeme spavanja. Iz tog razloga vjerujemo da bi nam takva istraživanja jednog dana mogla pomoći u razumijevanju vrlo složenog sindroma boli. Također znamo da je noćna bol značajan faktor koji smanjuje kvalitetu sna u ovoj skupini pacijenata.

- Što je apneja za vrijeme spavanja?

Sindrom apneje u snu uključuje epizode potpunog (apneja) ili djelomičnog (hipoapneja) kolapsa gornjih dišnih putova - što dovodi do zastoja disanja ili poteškoća s disanjem tijekom spavanja.² Takvi prestanci disanja ili poteškoće rezultirat će smanjenom zasićenošću kisikom ili buđenjima. Smetnje čine osobu nemirnom i loše spavaju. To što se sada pokazalo da tako veliki udio pacijenata s fibromialgijom vjerojatno pati od ovog stanja - to pokazuje koliko su posebno važne tehnike opuštanja i rutine spavanja za ovu skupinu pacijenata. Pred kraj članka poveznice na članak tzv 9 dobrih savjeta za bolji san s fibromialgijom, na temelju izjava liječnika specijalista stručnjaka za spavanje. Vjerujemo da bi ovo moglo zanimati mnoge ovdje.

Drugi simptomi apneje za vrijeme spavanja

Osim gore navedenih simptoma, osobe s apnejom za vrijeme spavanja mogu imati i sljedeće simptome. Pogledajte popis u nastavku:

• Glasno i uznemirujuće hrkanje

• Svjedoci prestanka disanja noću (od strane partnera ili slično)

• Značajna pospanost i umor tijekom dana

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku stručnu osposobljenost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova u mišićima, tetivama, živcima i zglobovima. Nožni prst Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Posljedice apneje za vrijeme spavanja kod pacijenata s fibromialgijom

Vratimo se na studiju koja je pokazala da je moguće da čak 50% osoba s fibromijalgijom pati od apneje za vrijeme spavanja. Do kakvih potencijalnih posljedica to može dovesti u već pogođenoj skupini pacijenata? Grupa u kojoj mnogi također pate od noćne boli? Pa, da bismo to shvatili, moramo pobliže promotriti kakvu nam funkciju i dobrobiti ima san. Na popisu u nastavku pobliže ćemo pogledati osam zdravstvenih prednosti poboljšanog sna.

Određene samomjere mogu smanjiti simptome apneje za vrijeme spavanja i poboljšati kvalitetu sna

To je pokazalo uzbudljivo istraživanje jastuk za glavu s memorijskom pjenom može smanjiti poremećaje disanja i simptome apneje za vrijeme spavanja. Djeluje tako da optimizira ergonomski položaj kako bi otvorio naše dišne ​​putove na najbolji mogući način. U studiji dalje pišu da najbolje djeluje kod blage do umjerene apneje za vrijeme spavanja.⁶ Osim toga, također imaju nosni aparat za disanje (koji pomaže u sprječavanju "kolapsa" ždrijela) dokumentirani učinak. Sve preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Naša preporuka: Pokušajte spavati s ergonomskim jastukom za glavu s modernom memorijskom pjenom

Nema sumnje da velike dijelove života provodimo u krevetu. A to naglašava potrebu za dobrom kvalitetom našeg jastuka. Studije ukazuju na to jastuk za glavu s modernom memorijskom pjenom može biti najbolja opcija za mnoge. Možete pročitati više o našoj preporuci nju.

8 dobrobiti dobrog sna

1. Rjeđe se razbolite

2. Popravlja meko tkivo, živce i zglobove

3. Smanjuje rizik od zdravstvenih problema – poput dijabetesa i bolesti srca

4. Pomaže u održavanju zdrave težine

5. Smanjuje razinu stresa u tijelu i poboljšava raspoloženje

6. Izoštrava kognitivne funkcije i način razmišljanja

7. Više viška za društvena okupljanja i aktivnosti

8. Brže donošenje odluka i odziv

1. San poboljšava rad imunološkog sustava i sprječava bolesti

San pridonosi dobrom funkcioniranju i održavanju našeg imunološkog sustava.³ Ovaj učinak jačanja samog obrambenog sustava u našem tijelu pridonosi učinkovitijoj razgradnji bakterija i virusa uzročnika bolesti. Rezultat je rjeđa pojava bolesti, ali i brže ozdravljenje ako se uopće razbolite.

2. Sanacija mekog tkiva, vezivnog tkiva i zglobova

Tijekom noći, dok spavamo, dolazi do značajno većeg oporavka struktura našeg tijela. To uključuje i održavanje i aktivni popravak mišića, tetiva, vezivnog tkiva i zglobova. Za skupinu pacijenata koji već pate od značajne napetosti i boli u tim područjima, ovo je loša vijest. Posljedično, ovo je mogući čimbenik koji pridonosi trajnoj boli kod osoba s fibromialgijom - i stoga čini mjere za poboljšanje funkcije i ublažavanje simptoma još važnijima. Svakodnevne vježbe istezanja, korištenje prirodnih masti protiv bolova (vidi dolje), tehnike opuštanja i prilagođena fizikalna terapija neke su od mjera koje vam mogu pomoći.

Dobar savjet: Biofrost (prirodno ublažavanje bolova)

Mnogi ljudi navode da im prirodni lijekovi protiv bolova pomažu u smirivanju napetosti i bolova u mišićima - kao što su Biofrost ili Gel od arnike. Gel djeluje na način da desenzibilizira vlakna boli i tako uzrokuje da manje šalju signale boli. Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o tome kako funkcionira.

3. Smanjuje rizik od zdravstvenih problema

Nisu samo mišići i vezivno tkivo ovisni o snu. Organi, uključujući naše srce, također dobivaju prijeko potreban odmor i održavanje kada uđemo u zemlju snova. Istraživanje je jasno da loš san s vremenom povećava rizik od zdravstvenih problema - uključujući dijabetes i srčane probleme.⁴

4. Pomaže nam u održavanju zdrave težine

Kilometraža na kućnom pragu je iznimno velika uz loš san. U to nema sumnje. Velika većina nas zna kako motivacija potpuno nestaje kada se osjećamo iscrpljeno. Jedan od načina na koji nam san pomaže da održimo težinu je da zapravo imamo više fizičke izdržljivosti – da, na primjer, možete podnijeti dnevnu šetnju ili prilagođenu vježbu (možda onu u bazenu s toplom vodom?) koju ste izvorno imali planirao učiniti. Osim toga, poboljšana kvaliteta sna doprinosi boljem radu štitnjače i metabolizma.

- Ambulante protiv bolova: Možemo vam pomoći kod bolova u mišićima i zglobovima

Naši javno ovlašteni kliničari u našim pridruženim klinikama Klinike za bol ima poseban profesionalni interes i stručnost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolesti mišića, tetiva, živaca i zglobova. Radimo namjerno kako bismo vam pomogli pronaći uzrok vaše boli i simptoma - a zatim vam pomogli da ih se riješite.

Pogledajte pregled klinike

5. Smanjuje stres i popravlja raspoloženje

Stres se u našem tijelu odvija na nekoliko razina – uključujući fizičku, psihičku i kemijsku. San je dobar za naš kontrolni toranj (mozak) i pomaže u smanjenju biokemijskih markera stresa u tijelu i umu. Ako to ponovno kombiniramo s poboljšanim popravkom mekog tkiva i tkivnih struktura, rezultat je povećani višak energije i bolje raspoloženje. Posljedično, višak energije možemo iskoristiti za stvari koje volimo raditi – poput društvenih okupljanja i odlazaka u kafić (ili slično).

6. Poboljšana kognitivna funkcija

Vlakna magla izraz je koji opisuje ono što nazivamo moždanom maglom kod pacijenata s fibromialgijom. Opet, to možemo povezati s, između ostalog, poremećajima spavanja u ovoj skupini pacijenata. Moždana magla može uključivati:

• Oslabljeno kratkoročno pamćenje

• Poteškoće u pronalaženju riječi

• Poteškoće s koncentriranjem

• Lagana zabuna

Dakle, takvi kognitivni poremećaji također mogu pridonijeti onome što nazivamo "začaranim krugom", jer osoba koja to doživljava osjeća povećani stres. Ali svakako zapamti da ovo nije tvoja krivnja, draga. Pod stresom ili razočaranjem kad se takvi događaji dogode zapravo će samo pojačati privremenu "blokadu", stoga ne zaboravite nekoliko puta duboko udahnuti trbuhom i ponovno se postaviti.

- Poduzmite jednostavne korake prema poboljšanoj kvaliteti sna

Postoje mnoge stvari koje vam ometaju san, uključujući previše kofeina i alkohola. Osim toga, mnogi su iznenađeni koliko to znači da vam je zapravo mrak i bez smetnji. Korištenje maske za spavanje može biti prilično jednostavna i genijalna samomjera. Također preporučujemo da pročitate članak 9 savjeta za bolji san s fibromialgijom (poveznica na kraju članka) za još više dobrih savjeta o tome kako postići bolji san.

Dobar savjet: Maska za spavanje (sa dodatnim prostorom za oči)

Tamnoća dovodi do manje smetnji u živčanom sustavu. Svjetlost se percipira u obliku električnih signala koji se zauzvrat moraju interpretirati u mozgu. Zapravo, studije spavanja pokazale su da ljudi s maska ​​za spavanje iskusili su manji poremećaj kvalitete sna - i mogli su imati više REM faze sna i dubokog sna - od kontrolne skupine koja nije spavala s maskom za spavanje.⁵ Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o tome zašto preporučujemo ovu posebno dizajniranu masku za spavanje.

7. Više viška za društvena okupljanja i aktivnosti

Dobar san daje više energije i viška. Loš san može biti kap koja je prelila čašu ako otkažete sastanak s djevojkom, preskočite šetnju ili dnevnu sesiju istezanja. Na taj način noćno spavanje ima niz nesretnih posljedica – kratkoročnih i dugoročnih.

8. Brže donošenje odluka i odziv

Na našu sposobnost reagiranja može snažno utjecati kvaliteta našeg sna. To se može povezati s kognitivnom funkcijom u mozgu - i da procesi održavanja u superračunalu nisu bili optimalni. Dokumentirano je, na primjer, da netko tko je bio budan cijelu noć ima sposobnost reakcije jednaku osobi s 1.0 promila alkohola u krvi. Tako izrazito loš san može biti i izravno opasan za one koji puno voze.

"Sažetak: Kao što ste shvatili, apneja za vrijeme spavanja može imati jasne negativne posljedice. Je li vaš partner ili netko drugi komentirao da prestajete disati noću? Tada bi mogla biti dobra ideja dati vas na procjenu apneje za vrijeme spavanja. Takvu uputnicu za ispitivanje spavanja daje vaš liječnik opće prakse.

Pridružite se našoj grupi za podršku fibromialgiji i reumatizmu

Slobodno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta. Inače, bili bismo jako zahvalni da nas pratite na Facebook stranici i Naš Youtube kanal (veza se otvara u novom prozoru).

Molimo podijelite kako biste podržali one s reumatizmom i kroničnom boli

Zdravo! Možemo li te zamoliti za uslugu? Molimo vas da lajkate objavu na našoj FB stranici te da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo da se povežete izravno na članak). Također rado razmjenjujemo poveznice s relevantnim web stranicama (kontaktirajte nas na Facebooku ako želite razmjenjivati ​​poveznice sa svojom web stranicom). Razumijevanje, opće znanje i povećani fokus prvi su korak prema boljem svakodnevnom životu osoba s dijagnozom kronične boli. Stoga se nadamo da ćete nam pomoći u ovoj borbi znanja!

Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno interdisciplinarno zdravlje

Naši kliničari i klinički odjeli u Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse uvijek imaju za cilj biti među vrhunskom elitom u području istraživanja, liječenja i rehabilitacije bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod možete vidjeti pregled odjelima naše klinike, uključujući u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll).

Pogledajte pregled klinike

Izvori i istraživanje

1. Köseoğlu et al, 2017. Postoji li veza između sindroma opstruktivne apneje u snu i sindroma fibromialgije? Turk Thorac J. 2017 Travanj;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Preporuke kliničkih smjernica za pregled gornjih dišnih putova za odrasle osobe sa sumnjom na sindrom opstruktivne apneje u snu i hipopneje. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019. studeni-prosi;70(6):364-372.

3. Medic i sur., 2017. Kratkoročne i dugoročne zdravstvene posljedice poremećaja spavanja. Nat Sci Sleep. 2017.; 9: 151–161. Objavljeno online 2017. svibnja 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja i kardiovaskularne bolesti: znanstvena izjava Američkog udruženja za srce. Cirkulacija. 2021. srpnja 20.;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Učinci čepića za uši i maski za oči na noćni san, melatonin i kortizol u simuliranom okruženju jedinice intenzivne njege. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Jastuk od memorijske pjene kao intervencija kod sindroma opstruktivne apneje u snu: preliminarna randomizirana studija. Front Med (Lausanne). Ožujak 2022. 9:9:842224.

Članak: Fibromialgija i apneja za vrijeme spavanja - nepravilno noćno disanje prestaje

Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

FAQ: Često postavljana pitanja o fibromialgiji i apneji za vrijeme spavanja

1. Kako možete postići bolju kvalitetu sna?

Prethodno smo napisali članak, temeljen na liječniku koji je stručnjak za spavanje, o 9 savjeta za bolji san s fibromialgijom. Preporučujemo da pročitate taj članak kako biste dobili dobre savjete o tome kako možete osobno postići bolju kvalitetu sna. Ali dobre rutine prije spavanja, smanjenje kofeina i alkohola, i maska ​​za spavanje, možda su među najvažnijim vlastitim mjerama.