Zadnje ažuriranje 06 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

8 fenomenalnih prednosti za zdravlje jedenjem maslinovog ulja

Volite li maslinovo ulje? Maslinovo ulje, posebno ekstra djevičansko maslinovo ulje izvrsno je zdravo za tijelo i mozak! Maslinovo ulje ima niz zdravstveno ispravnih dokaza o kojima možete pročitati više ovdje. Nadamo se da ste uvjereni da uključujete više ovog prekrasnog ulja u svoju prehranu. Imate li ulaz? Upotrijebite donji ili novi okvir za komentare Facebook stranicu - inače slobodno podijelite post s nekim tko voli maslinovo ulje.

Priča iza maslinovog ulja

Maslinovo ulje je prirodno ulje izvučeno iz maslina. Ono je bitan dio mediteranske prehrane i u tim se regijama uzgaja već dugo, dugo vremena. Španjolska je zemlja s najvećom proizvodnjom takve nafte, a slijede je Grčka i Italija.

Jesti maslinovo ulje može spriječiti moždani udar

Moždani udar uzrokovan je nedostatkom opskrbe mozga krvlju - bilo zbog krvnog ugruška ili krvarenja. U zemljama u razvoju moždani udar je drugi najčešći uzrok smrti nakon srčanih bolesti.

Veza između konzumacije maslinovog ulja i rizika od moždanog udara istražena je u velikim preglednim studijama. Ovo su studije koje su rangirane najviše u hijerarhiji studija. Sigurni su u svoju korist; Unos maslinovog ulja smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti (1).

Studija s 841000 1 sudionika pokazala je da je maslinovo ulje jedini mononezasićeni izvor smanjenog rizika od moždanog udara i srčanih bolesti (140000). Drugo istraživanje s 2 sudionika zaključilo je da oni koji su imali maslinovo ulje u svojoj prehrani imaju znatno manje šanse da dobiju moždani udar (XNUMX).

Na temelju ovih kliničkih studija može se zaključiti da jedenje maslinovog ulja može imati pozitivan, dugoročan utjecaj na prevenciju krvnih žila i srčanih poremećaja.

2. Maslinovo ulje može ublažiti simptome reume i artritisa

reumatizam relativno je čest zdravstveni problem i mnogi često traže načine ublažavanja simptoma i boli. Maslinovo ulje može pomoći kod simptoma zbog reumatskih poremećaja. To je uglavnom zbog njegovih protuupalnih svojstava.

Nekoliko studija pokazalo je da maslinovo ulje može smanjiti oksidativni stres povezan s reumatizmom. Nešto što može ublažiti simptome određenih oblika artritisa u zglobovima (3). Posebno u kombinaciji s ribljim uljem (puno Omega-3) vidjelo se da maslinovo ulje može smanjiti simptome reumatizma. Studija koja je kombinirala ovo dvoje pokazala je da su sudionici u studiji osjetili znatno manje bolove u zglobovima, poboljšali čvrstoću stiska i manja rigidnost ujutro (4).

Pročitajte više: - To je ono što biste trebali znati o reumatizmu

3. Maslinovo ulje može vidjetismanjiti šansu za dijabetes tipa 2

Istraživanja su pokazala da maslinovo ulje može biti preventivna mjera protiv dijabetesa (dijabetes tipa 2). Nekoliko istraživačkih studija pokazalo je da maslinovo ulje ima pozitivan učinak na kontrolu razine šećera u krvi i sprečavanje inzulinske rezistencije (5).

Randomizirano kontrolirano ispitivanje (RCT) sa 418 sudionika potvrdilo je ove nalaze (6). U posljednjem istraživanju ustanovljeno je da je mediteranska prehrana koja uključuje maslinovo ulje smanjila šansu za dijabetes tipa 2 za više od 40%. Sjajni rezultati!

4. Maslinovo ulje može spriječiti i smanjiti mogućnost raka

Rak (uključeno) rak kostiju) je užasan poremećaj koji pogađa previše - i karakterizira ga nekontrolirana dioba stanica.

Epidemiološke studije pokazale su da ljudi koji žive na Sredozemlju imaju manji rizik od određenih vrsta karcinoma - a mnogi istraživači vjeruju da maslinovo ulje igra bitnu ulogu. Visok sadržaj antioksidansa može smanjiti oksidativno oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima - za koje se vjeruje da je jedan od vodećih uzroka razvoja raka (7). Nekoliko in vitro studija to je pokazalo Maslinovo ulje može se boriti protiv stanica raka (8).

Potrebne su sve veće i veće studije - studije na ljudima kako bi se utvrdilo mogu li prehrana i unos maslinovog ulja biti dio budućeg liječenja raka, ali na tom području već postoji mnogo uzbudljivih istraživanja koja izgledaju pozitivno.

5. Maslinovo ulje može spriječiti čir na želucu i zaštititi želudac

Maslinovo ulje ima visok sadržaj korisnih hranjivih tvari koje se mogu boriti protiv štetnih bakterija u tijelu svojim antibakterijskim svojstvima. Jedna od tih bakterija se zove Pylori - bakterija koja živi u želucu i može uzrokovati i čir na želucu i rak želuca.

Studije in vitro pokazale su da se ekstra djevičansko maslinovo ulje može boriti protiv osam različitih sorti ove bakterije - uključujući tri vrste bakterija koje su otporne na antibiotike (9). Ljudsko istraživanje pokazalo je da se 30 grama ekstra djevičanskog maslinovog ulja dnevno tijekom 2 tjedna može boriti s do 40% infekcija Helicobacter pylori (10).

6. Maslinovo ulje može poboljšati rad mozga i spriječiti Alzheimerovu bolest

Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest na svijetu. Razlog tome je postupno nakupljanje plaka unutar moždanih stanica - što je, između ostalog, povezano s visokom razinom onečišćenja i izloženosti ispušnim plinovima.

Studija na životinjama pokazala je da tvar u maslinovom ulju može ukloniti takav plak iz moždanih stanica (11). Drugo ljudsko istraživanje zaključilo je da mediteranska prehrana koja uključuje maslinovo ulje ima pozitivne učinke na rad mozga (12).

7. Maslinovo ulje sadrži velike količine antioksidansa

Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži niz dobrih hranjivih sastojaka - poput antioksidansa i vitamina, Antioksidanti se mogu boriti protiv reakcije upale (at na isti način kao i Ibuprofen) i spriječiti oksidaciju kolesterola u krvi - što zauzvrat može dovesti do smanjenog rizika od srčanih bolesti (13).

8. Maslinovo ulje može zaštititi od bolesti srca

Srčana bolest vodeći je uzrok smrti. Nenormalno visok krvni tlak jedan je od glavnih faktora rizika za srčane bolesti i prijevremenu smrt.

Velika istraživanja pokazala su da konzumiranje maslinovog ulja u mediteranskoj prehrani smanjuje mogućnost bolesti srca (1). Istraživanja su također pokazala da maslinovo ulje može smanjiti potrebu za lijekovima koji reguliraju krvni tlak i do 48% (14).

Odaberite pravu vrstu maslinovog ulja!

Važno je da odaberete pravu vrstu maslinovog ulja; naime ekstra djevičansko maslinovo ulje. Ovo je nerafinirano, nije miješano, nije termički obrađeno i na taj način još uvijek sadrži sve dobre hranjive tvari.

Sažetak:

Maslinovo ulje je vjerojatno najzdravija masnoća koja postoji. Ovo je osam nevjerojatno uzbudljivih zdravstvenih blagodati, a sve uz potporu istraživanja (tako da možete tvrditi iznad i najgoreg Besserwizzera kojeg znate!), Pa ste možda bili uvjereni da jedete malo više maslinovog ulja u svojoj prehrani? Voljeli bismo vas čuti na našoj Facebook stranici ako imate komentare na druge metode pozitivnog utjecaja.

Relevantan proizvod - Ekstra djevičansko maslinovo ulje:

TAKO PROČITAJTE: - Što biste trebali znati o bolovima u leđima!

NOVO: - Sada možete izravno postavljati pitanja našem pridruženom kiropraktičaru!

Također pročitajte: - 8 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati jedenja đumbira

Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima. Ako želite vježbe ili članke poslane kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, samo ga usmjerite kontaktirajte nas - tada ćemo vam odgovoriti najbolje što možemo, potpuno besplatno. Inače slobodno pogledajte naše YouTube kanal za više savjeta i vježbi.

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Na sve poruke i pitanja pokušavamo odgovoriti u roku od 24 sata)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay i poslali su priloge čitatelja.

Izvori / istraživanje

1. WHO - Svjetska zdravstvena organizacija - Izvještaj

2. Schwingshackl i sur., 2014. Nezasićene masne kiseline, maslinovo ulje i zdravstveno stanje: sustavni pregled i meta-analiza kohortnih studija.

3. Kremer i sur., 1990. Dijetalno riblje ulje i dodatak maslinovog ulja u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Klinički i imunološki učinci.

4. Berbert i dr., 2005. Supplement ribljeg ulja i maslinovog ulja u bolesnika s reumatoidnim artritisom.

5. Kastorini i ostali, 2009. Prehrambeni obrasci i prevencija dijabetesa tipa 2: od istraživanja do kliničke prakse; sustavni pregled.

6. Salas-Salvado i dr., 2011. Smanjenje incidencije dijabetesa tipa 2 s mediteranskom prehranom.

7. Owen i sur., 2004. Masline i maslinovo ulje u prevenciji raka.

8. Menendez i sur., 2005. Oleinska kiselina, glavna mononezasićena masna kiselina maslinovog ulja, suzbija Her-2 / neu (erbB-2) ekspresiju i sinergistički pojačava efekte inhibicije rasta trastuzumaba (Herceptin ™) u stanicama karcinoma dojke.

9, Romero i ostali, 2007. In vitro aktivnost polifenola maslinovog ulja protiv Helicobacter pylori.

10. Castro i ostali, 2012 - Procjena iskorjenjivanja Helicobacter pylori djevičanskim maslinovim uljem
11. Abuznait i dr., 2013 - Oleocanthal proizveden iz maslinovog ulja pojačava čišćenje β-amiloida kao potencijalni neuroprotektivni mehanizam protiv Alzheimerove bolesti: studije in vitro i in vivo
12. Martinez i sur., 2013 - Mediteranska prehrana poboljšava spoznaju: randomizirano ispitivanje PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp i sur., 2005 - Fitokemija: aktivnost slična ibuprofenu u ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
14. Naska i dr., 2004 - Maslinovo ulje, mediteranska prehrana i arterijski krvni tlak: grčko-europsko istraživanje o raku i prehrani (EPIC)

Također pročitajte: Kako osloboditi napetosti mišića u vratu i ramenima!