अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

दोनों पैरों के नीचे क्रोनिक प्लांटर फेशिआइटिस: क्या आप व्यायाम की सलाह दे सकते हैं?

पाठक पाठक के दोनों पैरों के नीचे क्रॉनिक प्लांटर फैसीसाइटिस के बारे में सवाल करता है जिसने बिना प्रभाव के कोर्टिसोन और दबाव की लहर की कोशिश की है। क्या आप व्यायाम की सलाह दे सकते हैं? एक अच्छा सवाल है, इसका उत्तर यह है कि हम आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन यह देखते हुए कि आपको कॉर्टिसोन इंजेक्शन और प्रेशर वेव ट्रीटमेंट दोनों से बहुत कम प्रभाव पड़ता है - दोनों को ऐसी बीमारियों के उपचार में 'आर्टिलरी' माना जाता है, तब हमें अवश्य इस बात पर जोर दें कि इससे पहले कि आपको अधिक प्रभाव दिखाई दे, समय की लंबी अवधि में संभवत: प्रशिक्षण की उम्मीद की जानी चाहिए।

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लेस: - समीक्षा लेख: एड़ी में दर्द

यहाँ सवाल एक महिला पाठक ने हमसे और हमारे इस सवाल का जवाब दिया है:

महिला (50 वर्ष): नमस्ते! दोनों पैरों के नीचे प्लांटर मल से ग्रस्त हैं। ऑटोइम्यून बीमारी के कारण इसे प्राप्त करें। लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के बिना दबाव की लहर और कोर्टिसोन इंजेक्शन की कोशिश की है। क्या आपके पास अभ्यास के लिए वैकल्पिक समाधान हैं? मैंने बड़े पैर के दाएं पैर को जकड़ लिया है और जल्द ही बाएं बड़े पैर का अंगूठा सख्त हो जाएगा। महिला, 50 वर्ष

उत्तर:  अरे,

आप यहां तलार फैस्कीटिस के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:
लेस: - प्लांटार फेसिसीट

प्लांटार फासिसाइटिस एक कठिन और लंबे समय तक चलने वाली समस्या है। हमें निश्चित रूप से कुछ अभ्यासों में आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन पहले थोड़ी और जानकारी चाहिए।

- आपको यह निदान कब तक है? और यह पहली बार कैसे शुरू हुआ? क्या आपके पैरों के तलवों पर बहुत खिंचाव है?
- क्या आपके पास यह दोनों तरफ से उतना ही बुरा है?
- क्या कारण था कि उन्होंने अपने बड़े पैर के अंगूठे को कड़ा किया? पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस?
- क्या आप जानते हैं कि आपको ऑटोइम्यून बीमारी क्या है?
- क्या आप पैर, घुटने, कूल्हे या पीठ दर्द से भी पीड़ित हैं?
- हाल ही में पैरों की तस्वीरें ली गई हैं; यदि हां, तो परिणाम क्या निकलते हैं (R :)?

आगे आपकी मदद करने के लिए तत्पर हैं।

निष्ठा से,
थॉमस v / वोंड्ट.नेट

महिला (50 वर्ष): सोरियाटिक गठिया है, 2 साल पहले निदान किया गया था लेकिन संभवत: लंबे समय तक था। स्पोंडिलोआर्थराइटिस और दोनों कूल्हों, श्रोणि, घुटनों और एड़ी के नीचे एंटिकाइटिस के साथ विपत्तियों का पता लगाया है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की वजह से पैर की अंगुली…। और अन्य बड़े पैर की उंगलियों (गठिया के कारण) में भी दिखाया गया है। अन्यथा, मेरे पूरे शरीर में बहुत छोटी और तंग मांसपेशियां हैं, जो पहले 22 वर्षों तक सक्रिय फुटबॉल खेल चुकी हैं, और अन्य चीजों में, जो दोनों पैरों, टखने के फ्रैक्चर, पैर की हड्डी में फ्रैक्चर के कारण होती है। एक आपातकालीन कक्ष में एक आपातकालीन नर्स के रूप में काम करता है…। मेरी बीमारियों के लिए आदर्श नहीं है लेकिन…। तल का प्रावरणी बाईं ओर सबसे खराब है, लेकिन दाईं ओर भी खराब है। क्या यह हो सकता है कि सही बड़ा पैर की अंगुली कड़ी हो? पैर की उंगलियों, पीठ और श्रोणि के एक्स-रे और एमआरआई ले चुके हैं। मेरे पैरों से दूर नहीं ... यह कहना भूल गया कि मुझे डेढ़ साल से प्लांटर फैसीसाइटिस है, मैं लंबे समय से बीमार चल रहा था, जब मैंने दबाव की लहर और कोरिज़ो से इलाज किया। अच्छी तरह से काम किए बिना वापस काम पर जाएं। आजकल यह इतना बुरा है कि मैं उठने के बाद (बाएं ओर) पहले घंटों के लिए अपने पैर की उंगलियों पर चलता हूं।

उत्तर: जानकारी के लिए धन्यवाद। यहां बहुत कुछ था। चाहे कड़े बड़े पैर की अंगुली को हल्का तलछट प्रावरणी पैदा कर सकता है। छोटा जवाब हां है। लंबा उत्तर यह है कि यह पैर के प्राकृतिक आंदोलन पैटर्न और पैर के एकमात्र को प्रभावित / कम करता है - जो पैर की अंगुली के माध्यम से कम 'किकिंग' की ओर जाता है और इस प्रकार पैर के एकमात्र और लगातार हल्का तलछट प्रावरणी के कम नियमित खींच होता है। लेकिन यह शायद समय के साथ भीड़भाड़ है जिसने खुद निदान का नेतृत्व किया है - आपकी नौकरी को शायद वहां दोष का हिस्सा लेना चाहिए। तल का प्रावरणी और पैर के ब्लेड को भी हड्डी की झिल्लियों से राहत मिलनी चाहिए, इसलिए यह बहुत दिलचस्प है कि आपको पुरानी हड्डी की झिल्ली की सूजन के लिए संचालित किया गया है - इसका संभवतः निकट संबंध है। इमेजिंग निदान के बारे में: यह कब लिया गया था और परिणाम क्या दिखा (R :) क्या पैर के नीचे कोई नुकसान दिखा? कभी-कभी प्लांटर फैस्कीटिस के संबंध में आंशिक रूप से फाड़ भी होता है - इसलिए मुझे लगता है कि यह एमआरआई पैर के साथ उचित होता। हम उस उपचार के बारे में भी सुनना चाहते हैं जो दिया गया है। आपने कितनी बार दबाव तरंग और कोर्टिसोन की कोशिश की? और इलाज किसने कराया?

महिला (50 वर्ष): क्लिनिक फॉर ऑल में एक फिजियोथेरेपिस्ट से प्रेशर वेव ट्रीटमेंट और कोर्टिसोन लिया। जब मैं बीमार छुट्टी पर था तब थोड़ा सुधार देखा और शांत रहा, लेकिन फिर से काम शुरू करने से पहले कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ। मैंने केवल एक बार कॉर्टिसोन इंजेक्शन लिया और मैं इसे कई बार नहीं करूंगा। मेरा रुमेटोलॉजिस्ट सोचता है कि यह इंजेक्शन के साथ "अग्निशामक" है क्योंकि मैं इसे अपनी अंतर्निहित बीमारी के कारण वापस लेना चाहता हूं। दबाव की लहर मैंने कई बार ली, उसे बहुत शांति से (कम दबाव के साथ) शुरू करना पड़ा क्योंकि यह बहुत दर्दनाक था। मुझे यह भी लगता है कि मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे कम से कम एक फुट के एमआरआई के लिए रेफर किया, लेकिन यह याद नहीं है कि परिणाम क्या था, लेकिन मुझे लगता है कि कोई आंसू या आंसू नहीं था। लेकिन यह 2015 की गर्मी थी।

उत्तर: नमस्ते, त्वरित टिप्पणी: निश्चित रूप से यह फिजियोथेरेपिस्ट था? उन्हें एमआरआई इंजेक्शन लगाने या संदर्भित करने का अधिकार नहीं है। हालांकि, यह एक मैनुअल चिकित्सक है - क्या यह एक मैनुअल चिकित्सक हो सकता था? वैसे भी, बहुत दिलचस्प। हम आपके लिए एक साथ अभ्यास तय करेंगे।

महिला (50 वर्ष): वह एक फिजियोथेरेपिस्ट है जिसने इंजेक्शन क्षेत्रों में प्रशिक्षित किया है ... और उसने मुझे एमआरआई के लिए भेजा।

उत्तर: समझ गया। फिर वह एक मैनुअल थेरेपिस्ट हैं (एमटी में आगे की शिक्षा के साथ फिजियोथेरेपिस्ट)। एक सामान्य फिजियोथेरेपिस्ट को एक्स-रे / एमआरआई या इंजेक्शन अधिकारों के लिए रेफरल का अधिकार नहीं है। किसी भी तरह से, हम आपको सुबह के दौरान उन अभ्यासों को भेजेंगे।

फ्लैट पैर / पेस पेस प्लैंकस के खिलाफ व्यायाम

इन अभ्यासों से पैर के आर्च को मजबूत किया जा सकता है और इस प्रकार प्लांटर प्रावरणी को राहत देने में मदद मिलती है। क्या यहां कोई अभ्यास था जो आपने पहले नहीं किया है?

कूल्हे के लिए शक्ति अभ्यास

शायद कुछ के लिए कुछ आश्चर्यजनक है, लेकिन पैरों के सदमे अवशोषण वास्तव में मजबूत कूल्हे की मांसपेशियों के माध्यम से हो सकते हैं - इसलिए हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप बेहतर कार्य और शक्ति प्रदान करने के लिए इन हिप अभ्यासों की कोशिश करें।

दर्दनाक घुटनों के लिए व्यायाम / प्रशिक्षण

ये अभ्यास थोड़े बहुत ओवरलैपिंग हैं जिन्हें हमने आपको कूल्हे के लिए दिखाया था, लेकिन हम चाहते हैं कि आप उन्हीं अभ्यासों को मिलाएं / लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। यह भी अनुशंसा कर सकते हैं कि आप प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ संपीड़न जुर्राब का उपयोग करें:

संबंधित उत्पाद / स्व-सहायता: - संपीड़न जुर्राब

पैर दर्द और समस्याओं वाले किसी को भी संपीड़न सहायता से लाभ हो सकता है। संपीड़न मोजे पैरों और पैरों में कम कार्य से प्रभावित लोगों में रक्त परिसंचरण और चिकित्सा में वृद्धि करने में योगदान कर सकते हैं।

निष्ठा से,
थॉमस v / Vondt.net

महिला (50 वर्ष): आपकी प्रतिक्रिया और अभ्यास के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। इन्हें आजमाया जाना चाहिए।

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