अंगूठे में दर्द (अंगूठे में दर्द)

अंगूठे में दर्द हर किसी को हो सकता है। अंगूठे का दर्द और अंगूठे का दर्द रोजमर्रा की जिंदगी और काम को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि ऐसा दर्द पकड़ की ताकत और कार्य से परे जा सकता है। अंगूठे में दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम, तंत्रिका दर्द और / या जोड़ों और मांसपेशियों की शिथिलता के कारण हो सकता है। हमसे संपर्क करें और फेसबुक पर हमारा अनुसरण करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपके कोई प्रश्न या इनपुट हैं।

- यह भी पढ़ें: पकड़ की ताकत में कमी? क्या आप कार्पल टनल सिंड्रोम से प्रभावित हैं?

कार्पल टनल सिंड्रोम का एमआरआई

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लेख निम्नलिखित उपश्रेणियों में विभाजित है:

गले में खराश का कारण

गले में खराश के लक्षण

अंगूठे के दर्द के लिए संभावित निदान की निदान सूची

अंगूठे के दर्द का इलाज

अंगूठे के दर्द के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

गले में खराश का कारण

दर्द का कारण आमतौर पर कई चीजों के संयोजन के कारण होता है। यह अक्सर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, तंग और शिथिल मांसपेशियों और कठोर जोड़ों के मिश्रण के कारण होता है। अब तक इस तरह के दर्द का सबसे आम कारण मांसपेशियों में कसाव है, समय के साथ जोड़ों में दर्द और अधिक भार। आप लेख में बाद में संभव निदान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम: अंगूठे के दर्द का एक सामान्य कारण है

माध्यिका तंत्रिका गर्दन से नीचे की ओर बांह में चलती है - और अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के आधे भाग तक तंत्रिका आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। यदि यह फंस जाता है, तो इससे तंत्रिका दर्द और तंत्रिका लक्षण हो सकते हैं - जैसे कि विकिरण, सुन्नता और कम ताकत। हाल के शोध से पता चला है कि गर्दन में अक्सर तंत्रिका की कई जलन होती है, (स्केलनई सिंड्रोम), जो कार्पल टनल सिंड्रोम (कलाई में मतली) का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है।

और पढ़ें: आपको स्कैलेंडी सिंड्रोम के बारे में क्या पता होना चाहिए

- उपाय जो विकास को रोक सकते हैं

हाथ और कलाई को प्रभावित करने वाली इस स्थिति के आगे विकास को रोकने के लिए, कोई तथाकथित कार्पल टनल रेल और का उपयोग कर सकता है संपीड़न शोर (दोनों कोहनी संपीड़न समर्थन जहां कलाई की मांसपेशियां स्थित होती हैं और स्थानीय रूप से कलाई पर)।

संपीड़न कपड़े - लाभ:

• कोहनी संयुक्त के लिए अच्छा समर्थन और संपीड़न - जो सूजन को नियंत्रित कर सकता है
• कोहनी की मांसपेशियों और tendons का समर्थन करके दर्द में कमी प्रदान करता है
• संपीड़न का समर्थन रक्त परिसंचरण में वृद्धि प्रदान करता है - जिसका मतलब बढ़े हुए उपचार हो सकता है
• अधिक रक्त परिसंचरण में टेनिस एल्बो और कार्पल टनल सिंड्रोम के कम लक्षण शामिल हो सकते हैं
• अतिरिक्त समर्थन और सुरक्षा के लिए सामान्य कपड़ों के तहत पहना जा सकता है
• छाप छवि पर अधिक पढ़ने के लिए

इन उपायों से अंगूठे के खिलाफ अधिक सही भार हो सकता है और इस प्रकार यह टेनिस एल्बो और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे लोड-संबंधी निदान के विकास को धीमा कर सकता है।

कलाई, हाथ और अंगूठे के खिलाफ दर्द का सामान्य कारण: हाथ और अग्रभाग में तंग मांसपेशियां

कलाई में दर्द के लिए एक और बहुत ही सामान्य कारण और अंगूठे की ओर आगे की ओर तंग मांसपेशियों, हाथ में अग्र भाग और जोड़ों में अकड़न है। व्यायाम और आत्म-मालिश के साथ संयोजन में, फोरआर्म्स की नियमित स्ट्रेचिंग ट्रिगर बिंदु गेंदों (अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें), विशेष रूप से गर्दन और कंधों के आसपास की मांसपेशियों के खिलाफ, रोकथाम और लक्षण राहत दोनों के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है।

हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि अंगूठे के दर्द और लक्षणों को रोकने के लिए आप अपने अग्र-भुजाओं और हाथों को नियमित रूप से फैलाएँ - मसाज बॉल / ट्रिगर पॉइंट बॉल पर अपना हाथ घुमाएँ (जैसा कि दिखाया गया है उसे) भी तंग और गले में हाथ की मांसपेशियों के खिलाफ रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

ikke हाथ और अंगूठे में दर्द स्वीकार करें! उनकी जांच करवाएं।

अंगूठे के दर्द को अपनी दिनचर्या का हिस्सा न बनने दें। आपकी स्थिति के बावजूद, भले ही यह बहुत अधिक दोहराव वाले तनाव या बहुत अधिक गतिहीन कार्यालय कार्य के साथ एक है, यह इतना है कि आप हमेशा बेहतर कार्य प्राप्त कर सकते हैं जैसे कि यह आज है। बायोमेकेनिकल दर्द के लिए हमारी पहली सिफारिश स्वास्थ्य अधिकारियों के माध्यम से सार्वजनिक रूप से अधिकृत तीन व्यावसायिक समूहों में से एक की तलाश करना है:

1. हाड वैद्य
2. मैनुअल चिकित्सक
3. फिजियोथेरेपिस्ट

उनका सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण उनकी व्यापक शिक्षा की प्राधिकरण की मान्यता का एक परिणाम है और एक रोगी के रूप में आपके लिए एक सुरक्षा है और अन्य बातों के अलावा, कई विशेष लाभों - जैसे नॉर्वेजियन रोगी चोट मुआवजा (एनपीई) के माध्यम से सुरक्षा प्रदान करता है। यह जानना स्वाभाविक सुरक्षा है कि ये व्यावसायिक समूह इस योजना में रोगियों के लिए पंजीकृत हैं - और हम अनुशंसा करते हैं, जैसा कि उल्लेख किया गया है, कि इस संबंधित योजना के साथ व्यावसायिक समूहों द्वारा जांच / उपचार किया जाता है।

पहले दो व्यावसायिक समूहों (कायरोप्रैक्टर और मैनुअल थेरेपिस्ट) के पास रेफरल अधिकार (इमेजिंग निदान जैसे एक्स-रे, एमआरआई और सीटी - या इस तरह की परीक्षा के लिए आवश्यक होने पर रुमेटोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए रेफरल) और बीमार छुट्टी (बीमार पड़ने पर बीमार छुट्टी की सूचना दे सकते हैं) का भी अधिकार है।

गले में खराश के लक्षण

लक्षण और नैदानिक ​​प्रस्तुतिकरण कारण और निदान के आधार पर भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, स्थानीय या डिस्टल के कारण तंत्रिका दर्द (उदा। गले में आगे को बढ़ाव C7 तंत्रिका जड़ के खिलाफ दबाव के साथ) तेज दर्द और हाथ से नीचे और हाथ में जुड़े विकिरण हो सकता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस मांसपेशियों और जोड़ों में खराब कार्य के साथ संयोजन में अक्सर दर्द और मसूड़ों में दर्द के रूप में अधिक अनुभव किया जा सकता है - और तुलना में, गाउट अक्सर भड़काऊ लक्षणों जैसे कि लाल सूजन, रात में दर्द और धड़कन / धड़कते दर्द के साथ होगा।

निदान की सूची: कुछ संभावित निदान जो अंगूठे को चोट पहुंचा सकते हैं

गठिया (गठिया) (गठिया प्रभावित होने पर अंगूठे के जोड़ में दर्द हो सकता है)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (अंगूठे के जोड़ में पहनने से दर्द और परेशानी हो सकती है)

DeQuervain के सिनोव्इट

एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस मायलगिया

कार्पल टनेल सिंड्रोम (अंगूठे के दर्द का अपेक्षाकृत सामान्य कारण)

संयुक्त लॉकर कलाई या हाथ के छोटे जोड़ों में (अक्सर अंगूठे का दर्द अंगूठे और कलाई में संयुक्त प्रतिबंध के कारण हो सकता है - जिसका इलाज मैन्युअल रूप से किया जा सकता है)

मांसपेशी नॉट्स / प्रकोष्ठ की कलाई, कलाई और हाथ

सक्रिय ट्रिगर अंक मांसपेशियों से हर समय दर्द का कारण होगा (जैसे पैर ब्लेड और तंग पैर की मांसपेशियों)
अव्यक्त ट्रिगर बिंदु दबाव, गतिविधि और तनाव के माध्यम से दर्द प्रदान करता है

गले में खराश (जैसा कि उल्लेख किया गया है, गर्दन में तंत्रिका प्रभाव अंगूठे के नीचे सभी तरह से लक्षण पैदा कर सकता है - यह विकिरण, झुनझुनी, खुजली दर्द, स्तब्ध हो जाना, बिजली की विफलता और त्वचा की संवेदनशीलता में परिवर्तन हो सकता है)

गर्दन में स्पाइनल स्टेनोसिस ('गले में प्रोलैप्स' देखें)

अंगूठे का दर्द मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों की शिथिलता (जैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या जोड़ों पर प्रतिबंध) और / या आस-पास की नसों में जलन के कारण हो सकता है। हमारी सलाह है कि आप दर्द का ख्याल रखें और इसे "जाने न दें"। स्व-उपायों के साथ सक्रिय रूप से शुरू करें और एक चिकित्सक द्वारा समस्या की जांच करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (अधिमानतः एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत पेशेवर समूह जैसे कि हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक)।

बड़े पैर के दर्द का इलाज

इस प्रकार के दर्द का इलाज करने के कई तरीके हैं और यह इस बात पर निर्भर करता है कि दर्द का वास्तविक कारण क्या है। एक अंगूठे में दर्द के उपचार को निम्नलिखित उपश्रेणियों में विभाजित कर सकता है:

- स्व-उपचार और रोकथाम

- व्यावसायिक उपचार

स्व-उपचार: मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

आत्म-उपचार और खुद की क्रियाएं दर्द के खिलाफ किसी भी लड़ाई की आधारशिला होनी चाहिए। नियमित आत्म-मालिश (अधिमानतः ट्रिगर पॉइंट बॉल्स के साथ), जब दर्द से राहत मिलती है और दर्द की स्थिति आती है तो स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। भी संपीड़न शोर जो प्रभावित क्षेत्र की ओर रक्त परिसंचरण का समर्थन करता है और बढ़ाता है, उसका उपयोग किया जाना चाहिए।

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

अंगूठे के दर्द का मैनुअल इलाज

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दोनों हाड वैद्य चिकित्सक और मैनुअल थेरेपिस्ट स्वास्थ्य अधिकारियों के सबसे लंबे समय तक शिक्षा और सार्वजनिक प्राधिकरण के साथ व्यावसायिक समूह हैं - यही कारण है कि ये चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट सहित) मांसपेशियों और संयुक्त बीमारियों वाले अधिकांश रोगियों को देखते हैं।

सभी मैनुअल उपचार का मुख्य लक्ष्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र में सामान्य कार्य को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करना है। मस्कुलोस्केलेटल विकारों के मामले में, चिकित्सक दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए स्थानीय रूप से अंगूठे का इलाज करेगा, साथ ही संयुक्त शिथिलता से प्रभावित क्षेत्रों में सामान्य आंदोलन को बहाल करेगा - यह उदा। कलाई, कोहनी, कंधे और गर्दन।

जब प्रत्येक रोगी के लिए एक उपचार रणनीति चुनते हैं, तो सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि दर्द अन्य बीमारी के कारण होने का संदेह है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।

मैनुअल ट्रीटमेंट (जैसे कि कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट से) में कई उपचार विधियाँ शामिल होती हैं, जहाँ चिकित्सक मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र में सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए हाथों का उपयोग करता है - लेकिन दबाव तरंग चिकित्सा और सुई थेरेपी भी अक्सर होती है जरूरत पड़ने पर उपयोग किया जाता है।

- विशिष्ट संयुक्त उपचार और संयुक्त जुटाना
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक (सुई उपचार / सूखी सुई लगाना शामिल हो सकती है)
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन

एक मेटा-स्टडी (फ्रेंच एट अल, 2011) ने दिखाया कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के मैनुअल उपचार में दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार के मामले में सकारात्मक प्रभाव पड़ा। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि गठिया विकारों के उपचार में व्यायाम की तुलना में मैनुअल थेरेपी अधिक प्रभावी है।

अंगूठे के दर्द के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

व्यायाम और व्यायाम सभी प्रकार के दर्द और बीमारियों के इलाज और रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - जिसमें अंगूठे का दर्द भी शामिल है। कंधे, हाथ, कलाई और हाथ की गहरी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, आप अंगूठे पर गलत भार को कम कर सकते हैं - जिसका अर्थ है कि चोट से खुद को ठीक करने की अधिक संभावना है।

यहां आपको अंगूठे के दर्द की रोकथाम, रोकथाम और अंगूठे के दर्द, कठोर अंगूठे, अंगूठे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और अन्य प्रासंगिक निदान के संबंध में हमारे द्वारा प्रकाशित किए गए अभ्यासों का अवलोकन और सूची मिलेगी।

6 कार्पल टनल सिंड्रोम के खिलाफ व्यायाम

संबंधित उत्पाद / स्व-सहायता: कोहनी के लिए संपीड़न समर्थन

जैसा कि उल्लेख किया गया है, अंगूठे और कोहनी से बहुत दर्द होता है। हमने पहले इस उत्पाद को लेख में सुझाया है और हम जानते हैं कि बहुतों पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह चोटग्रस्त राज्यों के आगे विकास को रोकने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यह कई मामलों में तीव्र और पुरानी दर्द दोनों के खिलाफ मदद कर सकता है।

यह आपकी समस्या के समाधान का हिस्सा हो सकता है। इसके साथ, आपको कोहनी में उजागर मांसपेशियों और टेंडन के साथ-साथ प्रकोष्ठ के खिलाफ अधिक रक्त परिसंचरण मिलता है।

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संदर्भ:

1. फ्रेंच, एचपी। कूल्हे या घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मैनुअल थेरेपी - एक व्यवस्थित समीक्षा। आदमी वहाँ। 2011 अप्रैल, 16 (2): 109-17। doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011। ईपब 2010 दिसंबर 13।

अंगूठे के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

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