घुटने के पीछे दर्द | कारण, निदान, लक्षण, उपचार और सलाह

पीठ दर्द के लक्षण, कारण, उपचार और संभावित निदान के बारे में अधिक जानें। यदि आपके घुटने और घुटने के पिछले हिस्से में दर्द है, तो इसके कई कारण और कारण हो सकते हैं - और आप इस लेख में इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे। बेझिझक फॉलो करें और हमें भी पसंद करें हमारा फेसबुक पेज.

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घुटने एक जटिल शारीरिक संरचना है जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत तनाव का सामना करना पड़ता है। घुटने के दर्द की रोकथाम अक्सर संतुलन बनाने के बारे में है कि आपके पास संबंधित स्थिरता की मांसपेशियों में कितनी क्षमता है। घुटने के पीछे दर्द के लिए कई संभावित निदान हैं, लेकिन सौभाग्य से जोड़ों में तंग मांसपेशियों और शिथिलता के कारण सबसे आम हैं। हालांकि, कुछ गंभीर निदान हैं कि किसी को अन्य चीजों के बीच से सावधान रहना चाहिए खून के थक्के.

जांच अवश्य करें प्रशिक्षण वीडियो "घुटने के पीछे दर्द के लिए 5 व्यायाम" लेख के नीचे। वहां आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों और इनपुट को भी उसी स्थिति में पढ़ सकते हैं जैसे आप।

घुटने के पीछे दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

घुटने के पीछे के क्षेत्र में दर्द और बेचैनी, स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आपके घुटने को कुछ अतिरिक्त सहायता और राहत की आवश्यकता है। इसे ऐसे ही उद्देश्यों के लिए विकसित किया गया है घुटने के संपीड़न का समर्थन करता है जो घुटने में बढ़ी हुई स्थिरता, बेहतर माइक्रो सर्कुलेशन (जो सूजन और द्रव संचय को कम कर सकता है) और चोट के उपचार दोनों में योगदान कर सकता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह कैसे आपके घुटनों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

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यदि आप घुटने के दर्द के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप नीचे दिए गए इस समीक्षा लेख में इसके बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं। दूसरी ओर, यह लेख, विशेष रूप से घुटने के पीछे और घुटने के दर्द में समर्पित है।

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निदान जो पीठ दर्द का कारण बन सकता है

निदान और संभावित कारणों की एक संख्या है कि आपको घुटने के पीछे दर्द क्यों है - और यहां हम एक-एक करके उनके माध्यम से जाते हैं।

पैर में ऐंठन: पीठ दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक

पैर की मांसपेशियों में बिगड़ा हुआ कार्य के कारण पैर में ऐंठन हो सकती है - जिसका अर्थ है कि वे बहुत तंग हैं और इससे उनकी प्राकृतिक चिकित्सा क्षमता और रक्त परिसंचरण कम हो जाता है। इससे बछड़े के बीच में ऐंठन हो सकती है या बछिया के घुटने के करीब बछड़ा अधिक हो सकता है। इस तरह के पैर की ऐंठन अचानक आ सकती है और अविश्वसनीय रूप से तेज महसूस कर सकती है। दर्द आमतौर पर केवल कुछ सेकंड या कुछ मिनट तक रहता है।

पैर में ऐंठन के कुछ अन्य सामान्य कारण हो सकते हैं:

• निर्जलीकरण
• संक्रमण
• जिगर की बीमारी
• खून में विषाक्तता
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं

गर्भवती महिलाओं में पूरे गर्भावस्था में पैर में ऐंठन होने की अधिक संभावना होती है। पूरे दिन नियमित रूप से तरल पदार्थ पीने के साथ-साथ मालिश भी करें मैग्नीशियम तेलपैर की मांसपेशियों के दैनिक खिंचाव के साथ संयोजन में, अक्सर पैर की ऐंठन के बहुमत को रोकने के लिए पर्याप्त है।

सुझाव: यदि आप दिन या रात में पैर की ऐंठन या अन्य मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको सिफारिश की जाती है मैग्नीशियम की खुराक.

बेकर्स सिस्ट (घुटने के पीछे संलग्न सूजन)

एक बेकर की पुटी एक संकुचित तरल संचय है जो घुटने के घुटने के पीछे सूजन के लिए एक आधार प्रदान करती है। यह पुटी स्थानीय दर्द, बिगड़ा हुआ कार्य (क्योंकि यह झुकने में मुश्किल बनाता है) और द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बेकर की पुटी कई मामलों में रजोनिवृत्ति या जलन के कारण होती है।

इस तरह के बेकर्स सिस्ट पहले के चरणों में पता लगाने में छोटे और कठिन हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि सिस्ट बढ़ता है - अधिक तरल पदार्थ के कारण - यह आस-पास की संरचनाओं, जैसे मांसपेशियों, टेंडन्स और नसों पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष दबाव डाल सकता है, जिससे स्थानीय दर्द होता है। वह क्षेत्र जो पिन किया हुआ है।

बाद के चरणों में, बेकर की पुटी टेनिस बॉल के आकार की हो सकती है। इस निदान से प्रभावित लोग अक्सर घुटने के पीछे दबाव का अनुभव कर सकते हैं - और अगर पुटी एक तंत्रिका को परेशान करती है, तो संवेदी परिवर्तनों के लिए एक आधार भी प्रदान कर सकता है। बेकर की पुटी का उपचार मुख्य रूप से स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करके और घुटने पर प्रभाव भार को कम करके घुटने के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से किया जाएगा।

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पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

घुटने के जोड़ और टूटी हुई उपास्थि में संयुक्त पहनने से घुटने के पीछे दर्द (और सूजन) के लिए एक आधार मिल सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जो तनाव से संबंधित पहनने और आंसू के कारण होती है - और जो संयुक्त को कठोर और दर्दनाक बना सकती है। अन्य स्थितियां जो घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं, वे हैं संधिशोथ और सोरियाटिक गठिया।

और पढ़ें: यह आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में जानना चाहिए

धावकों का घुटने

रनिंग घुटने एक अति प्रयोग चोट है जो घुटने में दर्द और घुटने के ऊपर / पीछे होता है। पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम विशेष रूप से घुटने के पीछे हैमस्ट्रिंग (हैमस्ट्रिंग) के अति प्रयोग से जुड़ा हुआ है - जिसका अर्थ है कि विशेष रूप से धावक, साइकिल चालक और बहुत अधिक कूदने वाले खेल प्रभावित हो सकते हैं। इससे घुटने के पीछे दर्द हो सकता है।

धावकों के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घुटने (अचानक) में देता है
• घुटने और पैर की कमजोरी
• बिगड़ा हुआ घुटने और पैर की गतिशीलता
• घुटने मोड़ते समय क्रंच करना और शोर करना

चोट लगने की घटनाएं

हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां जांघ के पीछे और घुटनों की ओर नीचे की ओर स्थित होती हैं - ये घुटनों को मोड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं। हैमस्ट्रिंग की चोट जांघ के पीछे की मांसपेशियों में से एक या अधिक को प्रभावित कर सकती है:

• मछलियां नारी
• semitendinosus
• सेमिमम्रानोसस

ओवरलोड या स्ट्रेचिंग इंजरी के कारण मांसपेशियों को ऐसा नुकसान हो सकता है। यह तब हो सकता है जब मांसपेशियों को उनकी लोच और गतिशीलता के संबंध में बहुत दूर तक खींचा जाता है। यह विशेष रूप से एथलीट हैं जो अचानक और बहुत तेज दौड़ते हैं - उदाहरण के लिए फुटबॉल खिलाड़ी - जो इस तरह की होर्डिंग चोटों से प्रभावित होते हैं।

मेनिस्कस / meniscus चोट / मेनिस्कस टूटना

मेनिस्कस एक उपास्थि संरचना है जो घुटने के प्रभाव को कम करने के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार है। इस उपास्थि को घुमा आंदोलनों से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है जो दिए गए क्षेत्रों पर दबाव लागू करते हैं। मेनिस्कस की चोटों को आघात (अचानक चोट के कारण) और अपक्षयी मेनिसस (पहनने और आंसू) में विभाजित किया जा सकता है। पूर्व में, कई मामलों में क्षति होने पर ध्वनि (पॉपिंग) सुनी जा सकती है। चोट के कारण होने वाले दर्द को ज्ञात होने से पहले के दिन लग सकते हैं।

मेनिस्कस की चोटें अक्सर निम्नलिखित लक्षणों का कारण बनती हैं:

• बिगड़ा हुआ घुटने का आंदोलन
• घुटने और पैर में कमजोरी और थकान
• घुटने के आसपास सूजन
• घुटना रास्ता देता है या "ताले"

दर्दनाक meniscus चोट का इलाज सर्जरी से किया जा सकता है, लेकिन अपक्षयी meniscus चोट के मामले में, नैदानिक ​​दिशानिर्देशों में यह सलाह नहीं दी जाती है।

और पढ़ें: मेनिस्कस की चोट / मेनिस्कस का टूटना

पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट

एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट टूटना / फाड़ / चोट घुटने को अस्थिर और दर्दनाक बना सकती है। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट का एक आंसू आपकी स्थिरता से बहुत आगे जा सकता है। अर्थात्, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट घुटने में एक आंतरिक स्टेबलाइजर के रूप में कार्य करता है और लिगामेंट का मुख्य उद्देश्य घुटने को हाइपरेक्स्टेंडिंग (बहुत पीछे जाना) से रोकना है। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट को अक्सर अंग्रेजी पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट के बाद एसीएल चोट कहा जाता है। यह चोट पीठ दर्द के साथ-साथ सूजन भी पैदा कर सकती है।

मेनिस्कस की चोटों की तरह, इस प्रकार की चोट होने पर आप अक्सर "क्लिकिंग साउंड" सुन सकते हैं। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट में आंसू आमतौर पर बेहतर होने के लिए सर्जरी पर निर्भर होता है।

और पढ़ें: पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट (ACL टूटना) लक्षण, व्यायाम और उपचार

रियर क्रूसेट लिगामेंट की चोट

एक पीछे के क्रूसिएट लिगमेंट टूटना / फाड़ / चोट घुटने को अस्थिर और दर्दनाक बना सकता है। पीछे के क्रूसिएट लिगामेंट का टूटना अस्थिरता का कारण बन सकता है। पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट घुटने में आंतरिक स्टेबलाइजर के रूप में कार्य करता है, और लिगामेंट का मुख्य उद्देश्य घुटने को हाइपर-रिफ्लेक्टिंग (बहुत आगे जाना) से रोकना है।

गहरी नस घनास्त्रता (पैर में खून का थक्का)

एक गहरी शिरा घनास्त्रता पैर की गहरी नसों में एक रक्त का थक्का है। जिन लोगों के निचले पैर में रक्त का थक्का होता है, वे अक्सर सीधे खड़े होने पर दर्द का अनुभव करते हैं, लेकिन आमतौर पर पिछले पैर और घुटने में लगातार दर्द महसूस कर सकते हैं।

रक्त के थक्के के अन्य लक्षण:

• छूने पर त्वचा लाल और गर्म होती है
• क्षेत्र में स्थानीय सूजन
• प्रभावित पैर की कमजोरी और घिसाव
• स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली नसें

रक्त के थक्कों के जोखिम कारकों में मोटापा, बुढ़ापे, धूम्रपान और रोज़मर्रा की ज़िंदगी शामिल है। इस निदान के लिए चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है - क्योंकि यह रक्त के थक्कों को हल करने और स्ट्रोक या फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकता है, जो घातक हो सकता है या स्थायी क्षति का कारण बन सकता है।

और पढ़ें: - यह है कि आप कैसे खून का थक्का है पता कर सकते हैं

पीठ दर्द की रोकथाम और उपचार

घुटने के पीछे दर्द का उपचार कारण पर निर्भर करेगा। आप कमर दर्द के सभी प्रकार के कारणों को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आप इन युक्तियों का पालन करके कम से कम जोखिम को कम कर सकते हैं:

• धीरे-धीरे बनाएँ जब यह प्रशिक्षण की बात आती है: व्यक्ति के बहुत अधिक उत्सुक होने और "बहुत कम समय में बहुत अधिक" करने के कारण कई घुटने में चोट लग जाती है।
• एक्सरसाइज करते समय गर्माहट और ठंडक के बारे में सोचें: प्रशिक्षण से पहले और बाद में दोनों समय फैलाना।
• बहुत तनाव के बाद अपने घुटनों को आराम दें: कभी-कभी जोड़ों और मांसपेशियों को थोड़ा आराम और वसूली के एक संभावित दिन से लाभ हो सकता है - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बहुत सारे खेल करते हैं या घुटनों के खिलाफ बहुत अधिक झटका पाते हैं। आप वैकल्पिक रूप से प्रशिक्षण के साथ भी प्रशिक्षण ले सकते हैं जो घुटनों पर अधिक भार नहीं देता है - फिर उदा। तैराकी या योग के रूप में।
• अच्छे फुटवियर पहनें: पुराने जूते त्यागें जब वे बाहर निकलना शुरू करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में गुणवत्ता वाले जूते पहनते हैं।
• उपयोग यदि आप लगातार घुटने के दर्द का सामना कर रहे हैं, तो घुटने तक बढ़े हुए रक्त संचार को प्रोत्साहित करने के लिए घुटने के अनुकूल कपड़े पहने जाते हैं।

घुटने के पीछे दर्द के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण

घुटने के चारों ओर स्थिरता की मांसपेशियों के व्यायाम से शरीर को उपास्थि, स्नायुबंधन और tendons को राहत देने में मदद मिल सकती है। दोनों मांसपेशियों को पास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ नियमित रूप से आंदोलन अभ्यास करते हैं - जैसे कि नीचे दिखाए गए हैं - आप अच्छे रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की लोच बनाए रख सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन्हें करने की कोशिश करें, या इसी तरह, रोजाना व्यायाम करें।

यहां एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसमें 5 अभ्यास दिखाए गए हैं जो अक्सर घुटने के पीछे दर्द के लिए उपयोग किए जाते हैं। अभ्यास आपको दर्दनाक क्षेत्र में परिसंचरण बनाए रखने में मदद कर सकता है और कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

VIDEO: घुटने के पीछे दर्द के लिए 5 व्यायाम

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यदि आपका दर्द घुटनों के व्यापक ऑस्टियोआर्थराइटिस (उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस, चरण 4) के कारण होता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहनने और आंसू को धीमा करने के लिए प्रतिदिन निम्न व्यायाम करें।

VIDEO: महत्वपूर्ण घुटने के आर्थ्रोसिस के खिलाफ 6 व्यायाम (घुटनों के उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस)

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यह भी पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि घुटनों को ठीक से लोड करने के लिए एक अच्छा हिप फ़ंक्शन आवश्यक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस वीडियो में नीचे दिखाए गए व्यायाम भी करें।

VIDEO: कूल्हे और घुटने में ओस्टियोआर्थराइटिस / वियर के खिलाफ 7 एक्सरसाइज

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