मेनिस्कस टूटना (मेनिस्कस चोट)

एक meniscus अस्थिभंग / meniscus चोट औसत दर्जे का meniscus और / या पार्श्व meniscus को प्रभावित कर सकता है। मेनिस्कस टूटना का मतलब है कि घुटने के अंदर रेशेदार उपास्थि ऊतक में एक फाड़ हो गया है जिसे हम मेनिस्कस कहते हैं। आघात के कारण या लंबे समय तक पहनने / त्रुटि भार के कारण एक meniscus टूटना हो सकता है - एक तथाकथित अपक्षयी meniscus टूटना। औसत दर्जे का meniscus चोटों सबसे आम हैं। बेझिझक हमसे संपर्क करें हमारा फेसबुक पेज या लेख के नीचे टिप्पणी बॉक्स का उपयोग करें यदि आपके कोई प्रश्न हैं।

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मेनिस्कस के मामले में राहत और भार प्रबंधन

मेनिस्कस टियर कोई मज़ाक नहीं है। और, स्वाभाविक रूप से, यह मामला है कि आपके घुटने और घायल मेनिस्कस लंबी अवधि के लिए बढ़ी हुई स्थिरता और रक्त परिसंचरण पर अतिरिक्त निर्भर होंगे। ठीक इसी कारण से, घुटने की समस्या वाले लोगों को इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है घुटने के संपीड़न का समर्थन करता है घुटने के लिए तेजी से उपचार और आराम में योगदान करने के लिए। समर्थन का उपयोग दैनिक रूप से लंबी अवधि के लिए किया जाना चाहिए - अधिमानतः क्रमिक और सुरक्षित पुनर्वास प्रशिक्षण के संयोजन में।

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Menisk: यह क्या है? और मेनिस्कस का कार्य क्या है?

हमारे पास दो पुरुषवादी हैं। मेनिसिस एक अपेक्षाकृत कठोर और रेशेदार उपास्थि द्रव्यमान से बना होता है, जो दो टिबिया के फीमर और सबसे बड़े, अंतरतम के बीच स्थित होता है। दो menisci पार्श्व meniscus (बाहरी) और औसत दर्जे का meniscus (अंदर) हैं - जैसा कि नामों में संकेत दिया गया है कि हम टिबिया के औसत दर्जे के पहलू से जुड़े घुटने के अंदर पर औसत दर्जे का meniscus पाते हैं और हम पार्श्व meniscus को घुटने के बाहर से जुड़े हुए पाते हैं। टिबिया के पार्श्व पहलू। मेनिससकी उनके शरीर के वजन का 30-50% हिस्सा है - जो उनके महत्व को रेखांकित करता है।

- शरीर रचना विज्ञान: यहां हम देखते हैं कि घुटने के अंदर मेनिसिस कैसा दिखता है। पहली छवि सामने से देखे गए दाहिने घुटने को दिखाती है और दूसरी छवि को ऊपर से देखे गए घुटने की सामग्री को दिखाती है। यहाँ हम लेटरल (बाहरी) मेनिस्कस और मेडियल (आंतरिक) मेनिस्कस दोनों को देखते हैं।

मेनिस्कस घुटने और घुटने के जोड़ के खिलाफ शरीर के वजन के वजन ट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है। मेनिस्कस का मुख्य कार्य इस प्रकार दो पिंडली हड्डियों (टिबिया और फाइबुला) के खिलाफ एक समान भार / वजन वितरण सुनिश्चित करना है। मेनिस्कस में शिथिलता या चोट लगने की स्थिति में, हम एक असमान भार का जोखिम उठाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ पहनने और फाड़ने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकते हैं। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एथलीटों के बीच दर्दनाक चोट के बाद, जैसे हैंडबॉल खिलाड़ी और फुटबॉल खिलाड़ी।

कमजोर सीट की मांसपेशियों (ग्लूटियल मसल्स) को भी सामान्य रूप से इस निदान और घुटने की समस्याओं का एक प्रमुख योगदान माना जाता है।

मेनिस्कस टूटना के लक्षण

तीव्र मेनिस्कस टूटना में, आम तौर पर घुटने और सूजन दोनों में दर्द होगा। दर्द आम तौर पर मोर्चे पर वास्तविक घुटने के जोड़ के साथ सबसे अधिक स्पष्ट होगा। मेनिस्कस की चोट भी घुटने में क्लिक करने और कुछ आंदोलनों में घुटने के लॉक होने जैसे लक्षणों का कारण बन सकती है - या यह कि पैर / घुटने को पूरी तरह से खींचना मुश्किल है। दर्द मुख्य रूप से तब मौजूद होगा जब घुटने पर एक लोड होता है (उदाहरण के लिए जब जॉगिंग / रनिंग) और यह लोड घटने / हटाए जाने पर काफी कम हो जाएगा। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि आघातजन्य meniscus चोट में कई संरचनाओं को नुकसान हो सकता है - जैसे कि पूर्वकाल क्रूसीएट स्नायुबंधन।

औसत दर्जे का मेनिस्कस टूटना के लक्षण: दर्द मुख्य रूप से घुटने के अंदर, औसत दर्जे का पहलू की ओर अधिक स्थित होगा।

पार्श्व मेनिस्कस के लक्षण: दर्द घुटने के बाहरी हिस्से में अधिक स्थानीय होता है - पार्श्व पहलू पर।

कारण: मेनिस्कस / मेनिस्कस चोट का कारण क्या है?

रजोनिवृत्ति की चोट का सबसे आम कारण घुटने से आघात है जब मुड़ और मुड़ी हुई स्थिति में। समय के साथ तनाव भी एक तथाकथित पहनने / अपक्षयी meniscus टूटना हो सकता है। बाद के प्रकार के मेनिस्कस की चोट आमतौर पर 40 वर्ष और उससे अधिक आयु वर्ग में होती है, लेकिन किसी भी उम्र में हो सकती है, खासकर अगर व्यक्ति अधिक वजन का है और कूल्हे, जांघों और पिंडलियों में कमजोर / कमजोर स्थिरता की मांसपेशी है।

- घुटने में menisci के शारीरिक स्थान को दिखाने वाली छवि।

रोकथाम और प्रशिक्षण meniscus टूटना / meniscus चोट

अपने meniscus को यथासंभव स्वस्थ रखने के कई तरीके हैं:

शेष प्रशिक्षण: बैलेंस पैड या बैलेंस बोर्ड पर संतुलन और समन्वय प्रशिक्षण चोट की रोकथाम और प्रदर्शन बढ़ाने दोनों काम कर सकता है। नियमित संतुलन प्रशिक्षण मांसपेशियों को तेज प्रतिक्रिया समय प्रदान करता है, जिससे वे तेजी से सिकुड़ते हैं और अचानक मोड़ या भार के माध्यम से घुटने की संरचनाओं की रक्षा करते हैं।

पैर की ताकत प्रशिक्षण: बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि पैर पहला बचाव है जब यह शॉक अवशोषण और घुटने, कूल्हे, श्रोणि और पीठ पर तनाव को कम करता है जब नीचे कदम होता है। नतीजतन, वे उसी तरह से पैर को प्रशिक्षित करना भूल जाते हैं जैसे वे अन्य मांसपेशी समूहों और क्षेत्रों को प्रशिक्षित करते हैं। एक मजबूत पैर की मांसपेशी अधिक सही लोड और अधिक सदमे अवशोषण का कारण बन सकती है। अन्य बातों के अलावा, प्लांटर फासिअन का बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव है। पैर को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और वह इसे प्यार भी करता है। एकमात्र समस्या यह है कि ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि पैर और पैर के आर्च को कैसे मजबूत किया जाए - लेकिन आप हमारे लेखों को व्यायाम पर पढ़कर और पैर को मजबूत करके जल्दी से पता लगा सकते हैं।

हिप प्रशिक्षण: कूल्हे और कूल्हे की मांसपेशियों वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण संरचनाओं में से कुछ हैं, जब घुटने की चोटों को रोकने की बात आती है (मेनस्कस फ्रैक्चर सहित), साथ ही घुटने की चोट के बाद प्रशिक्षण / पुनर्वास भी। उन लोगों के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्षेत्र जो दौड़ना पसंद करते हैं, फुटबॉल खिलाड़ी और हैंडबॉल खिलाड़ी - कुछ नाम रखने के लिए। कूल्हे एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं और मेनिसिस पर लोड को सीमित करते हैं, जिसका हमने पहले उल्लेख किया था, शरीर के वजन का 30-50% तक ले जा सकता है।

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जांघ प्रशिक्षण: घुटने की चोटों को रोकने के लिए जांघ के मजबूत और कार्यात्मक मोर्चे (क्वाड्रिसेप्स) और पीठ (हैमस्ट्रिंग) बहुत महत्वपूर्ण हैं।

कोर मांसलता: एक अच्छा और मजबूत कोर मांसपेशी अधिक सही आंदोलन में योगदान कर सकता है और इस प्रकार चोट की रोकथाम को काम करता है।

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आहार: शरीर में सभी संरचनाएं अच्छे रक्त परिसंचरण और उचित पोषण पर निर्भर करती हैं - बहुत सारी सब्जियों के साथ एक विविध आहार की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी, कोलेजन और इलास्टिन के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों (पूर्व-व्युत्पन्न) में से एक है - कण्डरा और कोमल ऊतक की मरम्मत के लिए उपयोग किए जाने वाले दो पोषक तत्व। ग्लूकोसामाइन सल्फेट एक उद्योग का एक और उदाहरण है जिसने अनुसंधान में अच्छे परिणाम दिखाए हैं - उदाहरण के खिलाफ। घुटने के दर्द और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।

मेनिस्कस टूटना / मेनिस्कस चोट की इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षा

यह आकलन करने के लिए कि घुटने में चोट है या नहीं, प्राथमिक रूप से इतिहास लेने के साथ संयुक्त एक नैदानिक ​​परीक्षा का उपयोग किया जाता है, लेकिन यदि ये मेनिस्कल फटने की ओर इशारा करते हैं - तो एमआरआई परीक्षा के माध्यम से इसकी पुष्टि करना मददगार हो सकता है। एक एमआरआई में कोई एक्स-रे विकिरण नहीं होता है और इसके बजाय घुटने के नरम ऊतक, रंध्र और हड्डी संरचनाओं की एक छवि प्रदान करने के लिए चुंबकीय अनुनाद का उपयोग करता है। कैरोप्रैक्टर, मैनुअल चिकित्सक और डॉक्टर तीन प्राथमिक संपर्क हैं जो ऐसी परीक्षा का उल्लेख कर सकते हैं।

- औसत दर्जे का meniscus में एक meniscus टूटना दिखा एमआरआई परीक्षा; यानी एक औसत दर्जे का meniscus टूटना / meniscus चोट।

मेनिस्कस टूटना

हालिया शोध ने अन्य दिशानिर्देशों के अलावा, नए दिशानिर्देशों की पुष्टि की है और कहा गया है कि 35 से अधिक वर्षों में अपक्षयी मेनिस्कस फ्रैक्चर के संचालन में बहुत कम बिंदु हैं - यह विशेष रूप से इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम और व्यायाम मेन्यूकस चोटों के इस समूह में बेहतर प्रभाव साबित हुए हैं।

अधिकांश लोग अक्सर "त्वरित सुधार" की तलाश में रहते हैं, इसलिए बहुत से लोग निराश हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उन्हें वास्तव में ऑपरेटिंग टेबल पर चपटा होने और अपने घुटने के भाग्य को स्केलपेल के हाथों में डालने के बजाय समय के साथ प्रशिक्षित करना है। पहले चोट लगने के कारणों को संबोधित करने के बारे में सोचें और उसी स्लिंग में पुनरावृत्ति की संभावना को कम करें।

बेशक, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें घुटने की सर्जरी की आवश्यकता है, लेकिन यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जिन्होंने घुटने को गंभीर रूप से घायल कर दिया है, उदाहरण के लिए एक दर्दनाक फुटबॉल से निपटने या जैसे।

मैं घुटने के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

घुटने के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

रजोनिवृत्ति टूटना का रूढ़िवादी उपचार

नियमित और विशिष्ट प्रशिक्षण रूढ़िवादी meniscus उपचार में सोने का मानक है। हमें इस पर तुरंत जोर देना चाहिए। आप लेख में उच्चतर प्रशिक्षण पर ध्यान देने के प्रकार देख सकते हैं।

एक्यूपंक्चर / सुई उपचार: मई घुटने के आसपास के क्षेत्रों में मायोफेशियल प्रतिबंध को ढीला कर सकता है - जिससे कुछ लक्षण राहत मिल सकती है, लेकिन मुख्य रूप से मासिक धर्म की चोटों पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं पड़ता है।

फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको एक कसरत कार्यक्रम स्थापित करने और यदि आवश्यक हो तो लक्षण-राहत देने वाली भौतिक चिकित्सा प्रदान करने में मदद कर सकता है।

हाड वैद्य: फिजियोथेरेपिस्ट की तरह, (आधुनिक) काइरोप्रैक्टर्स का उनकी 6 साल की शिक्षा में पुनर्वास प्रशिक्षण और प्रशिक्षण पर एक मजबूत ध्यान केंद्रित है, और इस तरह से आप एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम और सलाह दे सकते हैं कि कैसे अपने मेनकस चोट के साथ आगे बढ़ें। घुटने की चोट की पुष्टि करने के लिए यदि आवश्यक हो तो काइरोप्रैक्टर्स को इमेजिंग के लिए रेफरल का अधिकार भी है।

कम खुराक वाला लेजर: लोकप्रिय रूप से 'एंटी-इंफ्लेमेटरी लेजर या स्पोर्ट्स इंजरी लेजर' कहा जाता है। अनुसंधान से पता चला है कि इस प्रकार के उपचार से कण्डरा की चोटों में तेजी से उपचार का समय मिल सकता है, लेकिन इससे पहले कि यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि क्या इस क्षेत्र में कण्डरा की चोटों और घुटने में चोट लगने पर कोई बड़ा प्रभाव पड़ता है। लेकिन वर्तमान शोध सकारात्मक है।

मालिश और मांसपेशियों का काम: स्थानीय गले में पैर और जांघ की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, लेकिन एक meniscus टूटना पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं है।

घुटने की चोट और संदिग्ध कण्डरा या लिगामेंट क्षति के लिए अच्छी सलाह

एक की तलाश करो चिकित्सक - चोट का निदान करना महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आगे सबसे अच्छा उपचार और प्रशिक्षण क्या है। विभिन्न निदानों के लिए आमतौर पर अलग-अलग उपचार योजनाओं की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि "यह खत्म हो गया है", तो समस्या का निदान करने के लिए सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक (कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, डॉक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) के पास नहीं जाना बेवकूफी है - पहली परीक्षा के रूप में आमतौर पर इससे अधिक खर्च नहीं होता है 500 -700 NOK और 45-60 मिनट से अधिक समय नहीं लेता है। यह कार में 'अजीब ध्वनि' को लंबे समय तक नज़रअंदाज़ करने जैसा है - इससे वर्ष के अंत में अप्रत्याशित समस्याएं हो सकती हैं।

आराम: यदि पैर पर वजन डालना दर्दनाक है, तो आपको लक्षणों और दर्द का निदान करने के लिए एक चिकित्सक को देखना चाहिए - और कम से कम ऐसा करने से बचें। इसके बजाय, RICE सिद्धांत का उपयोग करें और संबंधित आइसिंग और संपीड़न के साथ क्षेत्र को राहत देने पर ध्यान केंद्रित करें (समर्थन जुर्राब या बैंडिंग का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)। हालांकि, आंदोलन की कुल अनुपस्थिति की सिफारिश नहीं की जाती है।

आइसिंग / क्रायोथेरेपी: चोट लगने के बाद पहले 72 घंटों में आइसिंग (जिसे क्रायोथेरेपी भी कहा जाता है) महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चोट लगने के बाद द्रव जमा हो जाएगा और सूजन हो जाएगी - और यह आमतौर पर शरीर के हिस्से पर बहुत अधिक होता है। इस प्रतिक्रिया को शांत करने के लिए, क्षति होने के तुरंत बाद क्षेत्र को ठंडा करना और फिर दिन में 4-5x चक्र करना महत्वपूर्ण है। फिर एक तथाकथित आइसिंग प्रोटोकॉल का उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप सीधे त्वचा पर बर्फ नहीं डालते हैं (शीतदंश की चोटों से बचने के लिए) और यह कि आप «15 मिनट पर, 20 मिनट की छुट्टी, 15 मिनट पर» के चक्र में बर्फ नीचे करते हैं।

दर्द की दवाएं: डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेने के बाद, लेकिन यह ध्यान रखें कि NSAIDS (जैसे इब्क्स / इबुप्रोफेन) एक काफी धीमा हीलिंग समय पैदा कर सकता है और दवा के दुष्प्रभाव होते हैं।

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सूत्रों का कहना है:
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