सिर में दर्द होना।

सिर में दर्द होना। चित्र: विकिमीडिया कॉमन्स

क्या आप सिरदर्द से परेशान हैं? हममें से ज्यादातर लोगों को समय-समय पर सिरदर्द रहा है और यह पता है कि यह हमारे दैनिक जीवन को कितना प्रभावित कर सकता है। नॉर्वेजियन हेल्थ इंफॉर्मेटिक्स (एनएचआई) के आंकड़ों के अनुसार, 8 में से 10 में साल के दौरान एक या एक से अधिक बार सिरदर्द होता है। कुछ में यह शायद ही कभी होता है, जबकि दूसरों को अधिक बार परेशान किया जा सकता है। कई प्रकार की प्रस्तुतियाँ हैं जो सिरदर्द के विभिन्न रूप देती हैं।

तनाव सिरदर्द (तनाव सिरदर्द)

सिरदर्द के सबसे आम रूपों में से एक तनाव / तनाव सिरदर्द है, और सबसे अधिक अक्सर इसके लिए कई कारण होते हैं। इस तरह के सिरदर्द को तनाव, बहुत अधिक कैफीन, शराब, निर्जलीकरण, खराब आहार, तंग गर्दन की मांसपेशियों, आदि से बढ़ाया जा सकता है और अक्सर माथे और सिर के चारों ओर एक दबाव / निचोड़ बैंड के रूप में अनुभव किया जाता है, साथ ही कुछ मामलों में गर्दन भी।

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माइग्रेन

माइग्रेन की एक अलग प्रस्तुति होती है, और मुख्य रूप से युवा से लेकर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित करती है। माइग्रेन के हमलों में एक तथाकथित 'आभा' हो सकती है, जहां, उदाहरण के लिए, हमले शुरू होने से पहले आप अपनी आंखों के सामने हल्की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। प्रस्तुति एक मजबूत, धड़कते हुए दर्द है जो सिर के एक तरफ बैठती है। जब्ती के दौरान, जो 4-24 घंटे तक रहता है, प्रभावित व्यक्ति के लिए प्रकाश और ध्वनि के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाना सामान्य है।

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सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द (गर्दन का सिरदर्द)

जब गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों में सिरदर्द होता है, तो इसे सर्वाइकल सिरदर्द कहा जाता है। इस तरह का सिरदर्द ज्यादातर लोगों के विचार से अधिक आम है। तनाव सिरदर्द और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द आमतौर पर एक अच्छा सौदा होता है, जिसे हम संयोजन सिरदर्द कहते हैं। यह पाया गया है कि सिरदर्द अक्सर गर्दन और ऊपरी पीठ / कंधे की ब्लेड की मांसपेशियों और जबड़े के ऊपर की मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव और शिथिलता के परिणामस्वरूप होता है। एक हाड वैद्य आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत प्रदान करने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक रोगी के लिए अनुकूलित किया जाएगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श के साथ-साथ अन्य उपचार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं।

- गर्दन के सिरदर्द के बारे में और पढ़ें उसे

मैं गर्दन के दर्द और सिरदर्द (सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द) के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

दवा से प्रेरित सिरदर्द

दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक और बार-बार उपयोग क्रोनिक सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

दुर्लभ प्रकार के सिरदर्द:

- क्लस्टर सिरदर्द / क्लस्टर सिरदर्द सबसे अधिक बार प्रभावित पुरुषों को हमारे द्वारा कहे जाने वाले सबसे दर्दनाक विकारों में से एक के रूप में सूचित किया जाता है हॉर्टन का सिरदर्द.
- अन्य बीमारियों के कारण सिरदर्द: संक्रमण और बुखार, साइनस की समस्या, उच्च रक्तचाप, ब्रेन ट्यूमर, विषाक्तता की चोट।

सिरदर्द और सिरदर्द के सामान्य कारण

- गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों में खराबी
- सिर में चोट और गर्दन में चोट, यानी। मोच
- जबड़ा तनाव और काटने की विफलता
- तनाव
- नशीली दवाओं के प्रयोग
- माइग्रेन के रोगियों में तंत्रिका तंत्र को विरासत में मिली अतिसंवेदनशीलता होती है
- मासिक धर्म और अन्य हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से माइग्रेन वाले लोगों में

सिर की शारीरिक रचना: मांसपेशियों और सिर की मांसपेशियां

तस्वीर में हम सिर और चेहरे की मांसपेशियों को देखते हैं - साथ ही सिर और चेहरे के कुछ सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक स्थान।

सिरदर्द राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव।

कायरोप्रैक्टिक उपचार, गर्दन की गतिशीलता / हेरफेर और मांसपेशियों के काम की तकनीक से मिलकर, सिरदर्द के राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव है। ब्रायन एट अल (2011) द्वारा संचालित एक अध्ययन, एक मेटा-स्टडी की व्यवस्थित समीक्षा, "के रूप में प्रकाशितसिर दर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य आधारित दिशानिर्देश। " यह निष्कर्ष निकाला कि गर्दन के हेरफेर का माइग्रेन और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द दोनों पर एक सुखद, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - और इस प्रकार इस सिरदर्द से राहत के लिए मानक दिशानिर्देशों में शामिल किया जाना चाहिए।

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

कई सिरदर्द रोगियों को कायरोप्रैक्टिक उपचार से लाभ होता है। सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर कंधे की मेहराब, गर्दन, गर्दन और सिर के जोड़ों और मांसपेशियों की खराबी से जुड़े होते हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार दर्द को कम करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना चाहता है।

सिरदर्द और सिरदर्द को कैसे रोका जाए

- स्वस्थ रहें और नियमित व्यायाम करें
- भलाई की तलाश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से बचें
- अच्छे शारीरिक आकार में रहें
- यदि आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, तो कुछ हफ्तों के लिए इस पर रोक लगाने पर विचार करें। यदि आपके पास दवा-प्रेरित सिरदर्द है, तो आप अनुभव करेंगे कि आप समय के साथ बेहतर हो जाएंगे।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों से अवगत कराते हैं, जिससे आपको आगे होने वाले नुकसान को रोकने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

आपके व्यवसाय के लिए व्याख्यान या एर्गोनोमिक फिट?

यदि आप अपनी कंपनी के लिए व्याख्यान या एर्गोनोमिक फिट चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। अध्ययनों में इस तरह के उपायों (पॉनेट एट अल, 2009) के कम बीमार होने और काम की उत्पादकता में वृद्धि के सकारात्मक प्रभाव दिखाई दिए हैं।

मदद - यह सिरदर्द के साथ मदद कर सकता है:

एर्गोनोमिक ग्रीवा तकिया - लेटेक्स (अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें):

क्या यह काम करता है? Jaकई अच्छे अध्ययनों के प्रमाण (ग्रिमर-सोमरस 2009, गॉर्डन 2010) स्पष्ट है: लेटेक्स का ग्रीवा एर्गोनोमिक तकिया है श्रेष्ठ आप अपने सिर को आराम कर सकते हैं गर्दन के दर्द, कंधे / हाथ के दर्द को कम करने के साथ-साथ बेहतर नींद की गुणवत्ता और आराम। आज पहले से ही अपने स्वयं के स्वास्थ्य में निवेश करें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मेर। जिस नेटवर्क हाउस से हम जुड़े हैं, वह नॉर्वे को भी भेजता है।

यह अध्ययन का निष्कर्ष है जब यह उचित तकिया उपयोग के लिए आता है:

... "यह अध्ययन सर्वाइकल दर्द के प्रबंधन में रबर के तकिए की सिफारिश का समर्थन करने और नींद की गुणवत्ता और तकिया आराम को बेहतर बनाने के लिए सबूत प्रदान करता है।। » ... - ग्रिमर-सोमर्स 2009: जो मैन थेर 2009 Dec;14(6):671-8.

... "किसी अन्य प्रकार के नियंत्रण पर लेटेक्स तकिए की सिफारिश की जा सकती है सिर में दर्द होना और स्कैपुलर / बांह का दर्द।»… - गॉर्डन 2010: पिलो यूज: द बिहेवियर ऑफ सर्वाइकल स्टिफनेस, सिरदर्द और स्कैपुलर / आर्म पेन। जे दर्द Res। 2010 Aug 11;3:137-45.

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

यह भी पढ़े:

- पीठ में दर्द?

- गले में खराश?

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संदर्भ:

1. ब्रायंस, आर। एट अल। सिरदर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य-आधारित दिशानिर्देश। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी। 2011 जून; 34 (5): 274-89।
2. नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान (NHI - www.nhi.no)
3. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५
   

- क्या आप सिरदर्द से पीड़ित हैं? शायद आपको माइग्रेन का निदान किया गया है? यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो टिप्पणी क्षेत्र में हमसे प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: मेरे सिर के दाहिने हिस्से में चोट लगी है। इसका कारण क्या हो सकता है?

उत्तर: अधिक जानकारी के बिना, निदान करना असंभव है - लेकिन यह कहा जा सकता है कि माइग्रेन के हमले एकतरफा होते हैं, जिस तरह कई संयोजन सिरदर्द और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द भी एकतरफा होते हैं। आपको एक चिकित्सक को अवधि, तीव्रता, दौरे की आवृत्ति और अन्य संभावित लक्षणों जैसे कि फोटोसिटीविटी, ध्वनि संवेदनशीलता, मतली, उल्टी या अन्य के बारे में सूचित करना चाहिए।

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प्रश्न: मेरे सिर में बाईं ओर दर्द होता है। मेरे पास क्यों है?

सिर में तंत्रिका दर्द हमारे लिए थोड़ा अज्ञात है, लेकिन हमें लगता है कि आप सिर में तंत्रिका दर्द का मतलब है। गर्दन में तंत्रिका जलन हो सकती है, खोपड़ी, जबड़े और मंदिरों या ट्राइजेमिनल तंत्रिका में संक्रमण हो सकता है। बाद वाले को कहा जाता है त्रिपृष्ठी तंत्रिकाशूल। अन्य निदान जो तंत्रिका दर्द या तंत्रिका दर्द के रूप में अनुभव किए जा सकते हैं वे तनाव सिरदर्द हैं, गर्भाशय ग्रीवा का सिरदर्द या संयोजन सिरदर्द।

एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: 'मेरे सिर में नसों का दर्द है - मैं क्या कर सकता हूं?'

प्रश्न: क्या सिरदर्द से फोकस खराब हो सकता है?

यदि आप मानसिक ध्यान के बारे में सोच रहे हैं, तो यह स्वाभाविक है कि सिरदर्द का एकाग्रता और मानसिक प्रदर्शन पर एक निर्विवाद प्रभाव पड़ सकता है। आप तथाकथित आभा (अक्सर दृश्य क्षेत्र में डॉट्स या विभिन्न पैटर्न के रूप में) के संबंध में दृश्य गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं, जो अक्सर माइग्रेन के हमले से पहले होते हैं।

प्रश्न: सिरदर्द होना कितनी बार आम है?

उत्तर: एनएचआई के आंकड़ों के अनुसार, 8 में से 10 में साल में कई बार सिर में चोट लगती है। कई चर कारक हैं जो यहां एक भूमिका निभाते हैं, जिसमें आपके पास किस तरह का सिरदर्द है। कई प्रकार के सिरदर्द (तनाव सिरदर्द, गर्भाशय ग्रीवा का सिरदर्द, माइग्रेन) के रूप में मस्कुलोस्केलेटल थेरेपी द्वारा आवृत्ति और तीव्रता दोनों में कमी की जा सकती है भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा.

प्रश्न: एक सिरदर्द है जो उज्ज्वल प्रकाश द्वारा प्रवर्धित है। यह क्या हो सकता है?
सिर में दर्द जो तेज रोशनी से फैलता है या आप प्रकाश के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं, यह एक विशेषता है जो बताता है माइग्रेन। माइग्रेन सिरदर्द का एक तरफा रूप है जो आभा के रूप में चेतावनी के साथ या उसके बिना हो सकता है। उज्ज्वल प्रकाश द्वारा कुछ अन्य प्रकार के सिरदर्द भी बढ़ सकते हैं।

जब मैं दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे देखता हूं तो मुझे सिरदर्द क्यों होता है?

सबसे आम कारण आंख की मांसपेशियों का अति प्रयोग है। एक अन्य संभावित कारण साइनसाइटिस / साइनसाइटिस है। इसी तरह के लक्षण माइग्रेन के लक्षणों / बीमारियों के कारण भी हो सकते हैं। क्या लक्षणों में धुंधली दृष्टि, आंख-आंख में दर्द या नेत्रगोलक में दर्द भी शामिल है? यदि हां, तो आपको परीक्षा के लिए अपने जीपी से संपर्क करना चाहिए।

माथे ऐप में सिरदर्द। यह क्या हो सकता है?

माथे में सिरदर्द तनाव के दर्द के कारण हो सकता है, जिसे तनाव सिरदर्द के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन गर्दन, गर्दन के शीर्ष पर और गर्दन और छाती के बीच के संक्रमण में मांसपेशियों से दर्द का संदर्भ भी होता है (ऊपरी श्वासनली इस तरह के सिरदर्द का एक सामान्य कारण है)।
क्या आप गर्दन की मांसपेशियों से सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं?

हां, गर्दन की मांसपेशियों और गर्दन के जोड़ों दोनों को सिरदर्द के लिए एक आधार प्रदान कर सकता है। जब गर्दन में संरचनात्मक संरचनाएं सिरदर्द और सिरदर्द का कारण बनती हैं, तो इसे गर्भाशय ग्रीवा संबंधी सिरदर्द (गर्दन से संबंधित सिरदर्द) कहा जाता है। कुछ सामान्य मांसपेशियों और जोड़ों में सिरदर्द होता है जो ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और गर्दन के निचले और ऊपरी जोड़ों में होते हैं।

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