पीठ दर्द के साथ महिला

कम पीठ दर्द (पीठ के निचले हिस्से में दर्द)

कम पीठ दर्द और कम पीठ दर्द हर किसी को प्रभावित कर सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और यह कार्य, मनोदशा और कार्य क्षमता से परे होता है। यह कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ फिट नहीं होता है। एनएचआई के आंकड़ों के मुताबिक, पीठ के निचले हिस्से में दर्द नॉर्वेजियन आबादी के 90% तक प्रभावित होता है। पीठ के निचले हिस्से में पीठ के निचले हिस्से में 5 कशेरुक होते हैं, पेशेवर भाषा में इसे काठ का स्तंभ कहा जाता है। अचानक कम पीठ दर्द के रूप में भी जाना जाता है लूम्बेगो या डायन शॉट. इस समीक्षा लेख में, आप सामान्य कारणों और निदान, लक्षण, मूल्यांकन विकल्प, उपचार विधियों, अच्छे व्यायाम और आत्म-उपायों से बेहतर परिचित होंगे।

 

अच्छी सलाह: दो प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द में आपकी मदद कर सकते हैं। लेख के अंत में, हम विभिन्न स्मार्ट स्व-उपायों और युक्तियों से भी गुजरते हैं जो काम और रोजमर्रा की जिंदगी में आपकी मदद कर सकते हैं।

 

इस गाइड में आप इसके बारे में और जान सकते हैं:

1. एनाटॉमी: काठ का रीढ़ कहाँ है? और इसमें क्या शामिल है?
2. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

सामान्य कारण

- निदान

दुर्लभ कारण

3. कमर दर्द के लक्षण
4. लूम्बेगो की नैदानिक ​​और कार्यात्मक परीक्षा
5. लुंबागो के खिलाफ उपचार
6. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए स्व-उपाय और व्यायाम (वीडियो सहित)

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कैसे रोकें?

 

1. एनाटॉमी: काठ का रीढ़ कहाँ है? और इसमें क्या शामिल है?

  • 5 काठ का कशेरुका
  • इंटरवर्टेब्रल डिस्क (कशेरुक के बीच नरम सदमे अवशोषक)
  • पीठ की मांसपेशियां और सीट की मांसपेशियां
  • टेंडन और लिगामेंट्स

पीठ के निचले हिस्से में कहां है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में अधिक जानने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु यह समझना है कि पीठ के निचले हिस्से का निर्माण कैसे होता है। इस प्रकार यह शारीरिक भाग पीठ का सबसे निचला भाग होता है। काठ की रीढ़ में 5 कशेरुक होते हैं, इन्हें L1, L2, L3, L4, L5 कहा जाता है - जिनमें से L1 ऊपरी काठ का जोड़ है और L5 निचला है। हड्डी से बने इन कशेरुकाओं के बीच हम नरम डिस्क पाते हैं जिन्हें इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहा जाता है। इनमें एक नरम कोर होता है जिसे न्यूक्लियस पल्पोसस कहा जाता है, साथ ही एक सख्त बाहरी दीवार जिसे एनलस फाइब्रोसस के रूप में जाना जाता है। डिस्क क्षति के मामले में, नरम द्रव्यमान बाहरी दीवार से बाहर निकल सकता है और जिसे हम कहते हैं उसके लिए एक आधार प्रदान करते हैं पीठ के निचले हिस्से में डिस्क हर्नियेशन (लम्बर प्रोलैप्स)।

 

इसके अलावा, पीठ भी संबंधित पीठ की मांसपेशियों और नितंब की मांसपेशियों में बेहतर कार्य करने के लिए अच्छे कार्य पर निर्भर करती है। पीठ दर्द में अक्सर शामिल होने वाली कुछ मांसपेशियों के उदाहरण हैं पीठ के स्ट्रेचर, ग्लूटस, पिरिफोर्मिस और क्वाड्रैटस लम्बोरम। मांसपेशियों के अलावा, पीठ के निचले हिस्से को संयोजी ऊतक (प्रावरणी), टेंडन (वह हिस्सा जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है) और स्नायुबंधन (हड्डी को हड्डी से जोड़ता है) से भी स्थिरता प्राप्त होती है। कुल मिलाकर, जोड़ों, मांसपेशियों, टेंडन और तंत्रिकाओं को पीठ के निचले हिस्से से बचने के लिए अच्छी तरह से काम करना चाहिए - ऐसा कुछ जो कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास बहुत स्थिर काम है जिसमें पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक दैनिक भार है।

 

2. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण

हमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है क्योंकि शरीर का अंतर्निहित अलार्म सिस्टम हमें खराबी और और खराब होने के जोखिम के बारे में बताता है। इस प्रकार दर्द के संकेत आपको समस्या का समाधान करने के लिए भेजे जाते हैं। लेकिन यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि दर्द के अक्सर कई अलग-अलग कारण होते हैं - और इस प्रकार इसे अक्सर संयोजन दर्द माना जाता है। लेख के इस भाग में, हम सामान्य कारणों, विभिन्न निदानों के नाम और, कम से कम, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के दुर्लभ कारणों के बारे में जानेंगे।

 

सामान्य कारण

  1. मांसपेशियों और जोड़ों की खराबी
  2. पहनें और फाड़ें (ऑस्टियोआर्थराइटिस)
  3. तंत्रिका जलन और डिस्क की चोटें

 

1. मांसपेशियों और जोड़ों में खराबी

कम जोड़ों की गतिशीलता और मांसपेशियों में तनाव पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सबसे आम कारण हैं। हालांकि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द कई कारणों और निदान के कारण हो सकता है - अक्सर समस्या अचानक अधिभार, समय के साथ बार-बार मिसलोड और कम (या बहुत अधिक) शारीरिक गतिविधि के कारण होती है। हमेशा कारणों का एक संयोजन होता है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है, इसलिए सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए समस्या का समग्र तरीके से इलाज करना महत्वपूर्ण है। बहुत बार, कार्यात्मक परीक्षाओं के दौरान, चिकित्सक उच्च मांसपेशियों के तनाव और जोड़ों में कम गतिशीलता के संयोजन का पता लगाने में सक्षम होगा। एनएचआई यह भी रिपोर्ट करता है कि यह स्थिति सामाजिक सुरक्षा भुगतानों के लिए सबसे बड़ा एकल निदान है और यह निदान सभी दीर्घकालिक बीमार लीवर के लगभग 15% के लिए जिम्मेदार है। डिसर्जोनोमिक काम करने की स्थिति और पीसी पर अधिक से अधिक समय तक बैठने के कारण - जिसके कारण गर्दन, कंधों और पीठ के निचले हिस्से पर अधिक स्थिर तनाव होता है - यह विशेष रूप से आश्चर्यजनक नहीं है कि समाज में इन क्षेत्रों में दर्द की सूचना बढ़ रही है।

 

2. टूट-फूट में बदलाव (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

जोड़ों में टूट-फूट लंबे समय तक होती है - और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं यह आम है। आघात और चोटें केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण सामान्य रूप से संयुक्त पहनने की तेज घटना के लिए एक आधार प्रदान कर सकती हैं। पीठ के निचले हिस्से में जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से गतिशीलता कम हो सकती है, कार्यक्षमता कम हो सकती है और दर्द हो सकता है। लेकिन यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि अनुकूलित अभ्यासों के संयोजन में मैनुअल उपचार का ऑस्टियोआर्थराइटिस में कार्य को बनाए रखने के संबंध में एक अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव है - कूल्हों सहित (1) यदि आप सर्वोत्तम संभव संयुक्त स्वास्थ्य चाहते हैं और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने के लिए एक सक्रिय जीवन शैली भी महत्वपूर्ण है।

 

3. तंत्रिका जलन और डिस्क की चोटें

यदि निचले काठ की रीढ़ या सीट में नस दब जाती है, तो इसे कटिस्नायुशूल कहा जाता है। कटिस्नायुशूल अक्सर इसका मतलब है कि तनावपूर्ण मांसपेशियों, कठोर जोड़ों और ऊंचाई-कम इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संयोजन से अंतरिक्ष की स्थिति कम हो जाती है। यह जकड़न तब तंत्रिका मार्ग में एक चुटकी या जलन की ओर ले जाती है। अनुचित लोडिंग या ओवरलोड से डिस्क क्षति और डिस्क प्रोलैप्स भी हो सकता है - जिसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में कम इंटरवर्टेब्रल डिस्क, दर्द और कम कार्य हो सकता है। ट्रैक्शन थेरेपी, ट्रैक्शन बेंच के साथ (जैसा कि आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग किया जाता है), अक्सर ऐसी तंत्रिका जलन और तंत्रिका पिंचिंग के उपचार में उपयोग किया जाता है। गहरी ग्लूटियल मांसपेशियों, कूल्हे की शिखा और श्रोणि संक्रमण के उद्देश्य से दबाव तरंग चिकित्सा भी एक प्रभावी पूरक हो सकती है।

 



 

अन्य सामान्य निदान

नीचे दी गई सूची में, हम कुछ सामान्य निदानों से गुजरते हैं जिन्हें अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ देखा जाता है। यह भी याद रखें कि दुर्भाग्य से, एक ही समय में कई प्रकार की खराबी होना संभव है।

 

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अन्य संभावित कारण और निदान:

गठिया (गठिया और गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पीठ दर्द की सीमा पर निर्भर करता है स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस)

श्रोणि लॉकर (संबंधित मायलगिया के साथ पेल्विक लॉक पीठ के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है)

पैर की लंबाई का अंतर (कार्यात्मक या संरचनात्मक पैर की लंबाई का अंतर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक योगदान कारण हो सकता है)

पीठ के निचले हिस्से में सूजन

नरम ऊतक क्षति

इरेक्टर स्पिना (पीठ की मांसपेशी) ट्रिगर बिंदु

फाइब्रोमायल्गिया (नरम ऊतक गठिया)

मटमैले मिगलिया (सीट में दर्द, टेलबोन और कूल्हे के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे के खिलाफ)

Gluteus medius myalgia / ट्रिगर बिंदु (तंग लसदार मांसपेशियां पीठ के निचले हिस्से में दर्द में योगदान कर सकती हैं)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों की क्षति (जांघ के पीछे दर्द और टेलबोन के खिलाफ, क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आधार पर)

हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस (कॉक्स ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में भी जाना जाता है)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (जिसके आधार पर तंत्रिका जड़ प्रभावित होती है, यह कूल्हे, नितंबों, कोक्सीक्स, जांघों, घुटनों, पैरों और पैरों में संदर्भित दर्द पैदा कर सकती है)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, टेलबोन, त्रिकास्थि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में जोड़ों की अकड़न / शिथिलता

काठ का आगे का भाग (L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट के कारण पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और पैरों के नीचे दर्द हो सकता है)

मासिक धर्म (कम पीठ दर्द का एक योगदान कारण हो सकता है)

मांसपेशियों में दर्द: ज्यादातर लोगों ने अनुभव किया है, अगर मांसपेशियों को लंबे समय तक गलत तरीके से लोड किया जाता है, तो मांसपेशियों में गांठें / ट्रिगर बिंदु बन जाएंगे।

- सक्रिय ट्रिगर अंक मांसपेशियों से हर समय दर्द का कारण होगा (उदा। gluteus minimus myalgi नितंबों में, इरेक्टर स्पिना या क्वाड्रेटस लम्बरोरम से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है)
- अव्यक्त ट्रिगर बिंदु दबाव, गतिविधि और तनाव के माध्यम से दर्द प्रदान करता है

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम

पीठ के निचले हिस्से का झुकाव

क्वाड्राटस लम्बरोरम (QL) मायलागिया

गठिया (कई आमवाती विकारों के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है)

tendonitis

कण्डरा शिथिलता

पार्श्वकुब्जता (पीठ में तिरछा करने से पीठ के निचले हिस्से में गलत लोडिंग हो सकती है)

पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल स्टेनोसिस (तंग तंत्रिका की स्थिति पीठ में और पैरों के नीचे तंत्रिका दर्द का कारण बन सकती है)

Spondylistesis

पिछली पीठ की सर्जरी (निशान ऊतक और चोट के ऊतक पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं)

पीठ के निचले हिस्से में थकान का नुकसान

Trocantertendinitis / tendinosis

 

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के दुर्लभ कारण

अन्य कारण भी हैं, लेकिन ये अक्सर काफी दुर्लभ होते हैं। यदि आपको पीठ दर्द के साथ बुखार है, तो आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

  • सूजन
  • कौडा इक्विना सिंड्रोम
  • फ़्रेक्टर
  • संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)
  • गठिया
  • हड्डी का कैंसर या कोई अन्य कैंसर
  • सेप्टिक गठिया
  • यक्ष्मा

 

3. कमर दर्द के लक्षण

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षण और दर्द की प्रस्तुति समस्या के कारण के आधार पर अलग-अलग होगी। उदाहरण के लिए, निचले कशेरुक और ग्लूटियल मांसपेशियों की अधिक भागीदारी होने पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। और निदान में जो तंत्रिका जलन या तंत्रिका पिंचिंग में योगदान करते हैं, जैसे कि स्पाइनल स्टेनोसिस या डिस्क हर्नियेशन, ये विभिन्न लक्षण दे सकते हैं जिनके आधार पर तंत्रिका जड़ें प्रभावित होती हैं। एक अधिकृत चिकित्सक द्वारा की जाने वाली एक संपूर्ण कार्यात्मक परीक्षा, जैसे कि हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट, इसलिए दोनों कारणों और लक्षणों की पहचान करने के लिए आवश्यक है।

 

कमर दर्द के सामान्य लक्षण

नीचे दी गई सूची में, हमने लूम्बेगो के कुछ अधिक पारंपरिक लक्षणों और दर्द प्रस्तुतियों को सूचीबद्ध किया है।

  • दर्द तीव्र या समय के साथ आ सकता है
  • पीठ के निचले हिस्से में अकड़न और दर्द होता है - खासकर सुबह के समय
  • पीठ के निचले हिस्से में लगभग लगातार थका हुआ
  • पीठ में अचानक कट जाना (तेज दर्द जो अचानक आ जाए)
  • सीधे ऊपर और नीचे बैठने या खड़े होने से दर्द बढ़ जाता है
  • पक्षों में से एक के पीछे तिरछा (दर्द से राहत)
  • एक भावना है कि पीठ विफल हो रही है
  • पीठ से पैर नीचे विकिरण (तंत्रिका जलन)
  • पीठ के निचले हिस्से में दर्द (एक सर्कल के रूप में या पीठ के निचले हिस्से पर एक कंप्रेसिव बेल्ट के रूप में)

 

लुंबागो में सामान्य रिपोर्टेड दर्द प्रस्तुतियाँ

दर्द को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग तरीके से अनुभव और वर्णित किया जा सकता है। यहां आप रोगियों के कुछ विवरणों का चयन देख सकते हैं हमारे क्लीनिक (हमारे विभाग यहां देखें - लिंक एक नई विंडो में खुलता है) बेझिझक उपयोग करें।

- पीठ के निचले हिस्से में सुस्ती

- पीठ के निचले हिस्से में जलन

- पीठ के निचले हिस्से में गहरा दर्द

- पीठ के निचले हिस्से में बिजली का झटका

- पीठ के निचले हिस्से में हॉगिंग और नक्काशी

- पीठ के निचले हिस्से में गाँठ

- पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन

- पीठ के निचले हिस्से में जोड़ों का दर्द

- पीठ के निचले हिस्से में चींटियां

- पीठ के निचले हिस्से में म्यूरिंग

- पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में दर्द

- पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द

- काठ का रीढ़

- पीठ के निचले हिस्से में हिलाएं

- पीठ के निचले हिस्से में झुकना

- पीठ के निचले हिस्से में पहना

- पीठ के निचले हिस्से में चुभना

- पीठ के निचले हिस्से में मल

- पीठ के निचले भाग में दर्द

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना

 




 

- क्या मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द तीव्र, सूक्ष्म या पुराना है?

इस प्रकार के वर्गीकरण के बारे में बात करते समय, कोई पीठ दर्द की अवधि को संदर्भित करता है। तीव्र लम्बागो पीठ के निचले हिस्से में दर्द है जो तीन सप्ताह से कम समय तक रहता है। तीन हफ्तों में इसे सबस्यूट के रूप में परिभाषित किया गया है, और यदि दर्द की अवधि तीन महीने से अधिक लंबी है, तो इसे पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। लेकिन यहां जीभ को सीधे मुंह में रखना महत्वपूर्ण है - क्योंकि इस वर्गीकरण प्रणाली में क्रॉनिक का मतलब क्रॉनिक नहीं है जैसा कि "कुछ भी करना असंभव" है। हालांकि, सच्चाई यह है कि आप जितनी देर पीठ दर्द के साथ रहेंगे, उतने ही लंबे समय तक आप सक्रिय उपचार और घरेलू व्यायाम के माध्यम से मदद पाने की उम्मीद कर सकते हैं। अपनी पीठ न छोड़ें, सक्रिय कार्रवाई करें और पेशेवर रूप से सक्षम चिकित्सकों की तलाश करें - आप जीवन में बाद के लिए 'अपने भविष्य के स्व' को धन्यवाद देंगे।

 

4. लूम्बेगो की नैदानिक ​​और कार्यात्मक परीक्षा (पीठ के निचले हिस्से में दर्द)

  • काठ का रीढ़ में कार्यक्षमता की जांच

  • नैदानिक ​​कार्यात्मक परीक्षण और तंत्रिका तनाव परीक्षण

  • छवि नैदानिक ​​जांच

 

पीठ के निचले हिस्से की एक अच्छी और पूरी तरह से कार्यात्मक जांच पहले रोगी से लिए गए संपूर्ण इतिहास पर आधारित होगी। फिर, इतिहास के आधार पर, चिकित्सक काठ की मांसपेशियों और जोड़ों के कार्य और गतिशीलता की जांच करेगा। परीक्षा जोड़ों, दर्द के प्रति संवेदनशील मांसपेशियों और पीठ या सीट में तंत्रिका जलन में आंदोलन प्रतिबंधों को प्रकट करने में सक्षम होगी। नॉर्वे में आधुनिक कायरोप्रैक्टर, मैनुअल थेरेपिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट सार्वजनिक रूप से अधिकृत पेशे हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, हम अनधिकृत व्यवसायों की अनुशंसा नहीं करते हैं, हालांकि इन व्यवसायों में कई अच्छे व्यवसाय भी हैं, क्योंकि इनमें शीर्षक संरक्षण नहीं है - और इसलिए अयोग्य व्यक्ति भी खुद को कॉल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नप्रपथ या ओस्टियोपैथ। सौभाग्य से, इस समस्या को दूर करने के प्रयास किए जा रहे हैं, लेकिन फिलहाल, हमारी मुख्य सिफारिश सार्वजनिक रूप से अधिकृत व्यवसायों की तलाश करने की होगी।

 

- समारोह परीक्षण और विशेष परीक्षण

चिकित्सक उस चीज का उपयोग करना चाहेगा जिसे हम ऑर्थोपेडिक फंक्शन टेस्ट कहते हैं और विशेष परीक्षण जो तंत्रिका रूट क्लैम्पिंग की जांच करते हैं। इन परीक्षाओं के निष्कर्षों के आधार पर, चिकित्सक सामान्य रूप से एक कार्यात्मक निदान करने में सक्षम होगा। आमतौर पर मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिकाओं में कई पहलुओं की भागीदारी होती है जो समस्या के पीछे होती हैं। इसके अलावा, उपचार के एक अनुमानित पाठ्यक्रम की स्थापना की जाएगी जिसमें पेशीय कार्य, संयुक्त गतिशीलता और अन्य उपचार विधियों (उदाहरण के लिए सुई उपचार या दबाव तरंग) शामिल हैं। इन निष्कर्षों के आधार पर रोगी को घरेलू व्यायाम भी प्राप्त होंगे। तो, पारंपरिक उपचार पाठ्यक्रमों के साथ, आप बिना इमेजिंग के कर सकते हैं - जैसे कि एमआरआई परीक्षा और एक्स-रे। लेकिन कुछ मामलों में यह चिकित्सकीय रूप से संकेत दिया जा सकता है, और हम इस बारे में लेख के अगले भाग में अधिक बात करेंगे।

 

लुंबागो की इमेजिंग जांच

  • एमआरआई परीक्षा (ज्यादातर मामलों में स्वर्ण मानक)
  • एक्स-रे (संदिग्ध फ्रैक्चर या आघात के मामले में उपयोगी)
  • सीटी (यदि रोगी के पास पेसमेकर या समान है तो प्रयुक्त)

कुछ मामलों में, इमेजिंग उपयोगी हो सकती है। इसके उदाहरण हो सकते हैं यदि रोगी को प्रोलैप्स या स्पाइनल स्टेनोसिस के संकेत हैं। यदि महत्वपूर्ण पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का संदेह है या कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस तो आप संभवतः इसके बजाय एक्स-रे का उपयोग कर सकते हैं। एक्स-रे, हालांकि, नरम ऊतक की कल्पना नहीं कर सकते क्योंकि एमआरआई परीक्षाएं कर सकती हैं। नीचे आप विभिन्न इमेजिंग डायग्नोस्टिक रिपोर्ट के नमूना चित्र देख सकते हैं।

 

पीठ के निचले हिस्से की एमआरआई छवि

लोअर बैक की एमआर इमेज - फोटो स्मार्ट

ऊपर की तस्वीर में आप एक उदाहरण देख सकते हैं कि पीठ के निचले हिस्से की एमआरआई जांच की तस्वीरें कैसी दिख सकती हैं। जब हम पीठ के निचले हिस्से का आकलन करना चाहते हैं तो एमआरआई छवियां सोने के मानक हैं। अन्य बातों के अलावा, यह डिस्क की चोट, आगे को बढ़ाव और पीठ में तंग तंत्रिका की स्थिति दिखा सकता है।

 

काठ का रीढ़ की एक्स-रे
पीठ के निचले हिस्से का एक्स-रे - फोटो विकिमीडिया

पीठ के निचले हिस्से का एक्स-रे - फोटो विकिमीडिया

ऊपर हम एक उदाहरण देखते हैं कि पीठ के निचले हिस्से का एक्स-रे कैसा दिख सकता है। फोटो साइड से लिया गया है। यन नोट कर लिया गया है L5 / S1 में काफी तीखे बदलाव (एलएसओ - लुंबोसैक्रल संक्रमण) निचला काठ का रीढ़। दूसरे शब्दों में - पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।

 

काठ की बहुक्रिया की अल्ट्रासाउंड परीक्षा (पीठ के निचले हिस्से की गहरी मांसपेशियां)

गहरे काठ की मल्टीफाउंडी की अल्ट्रासाउंड छवि - फोटो डायनामिक

सामान्य तौर पर, काठ का रीढ़ की जांच के लिए अल्ट्रासाउंड विशेष रूप से उपयुक्त नहीं है। शरीर के इस हिस्से के लिए सबसे आम इमेजिंग परीक्षण एमआरआई और एक्स-रे हैं। पीठ के निचले हिस्से में मल्टीफ़िड दिखाने वाली अल्ट्रासाउंड छवि का विवरण: एल4 स्तर स्पिनोसी के माध्यम से क्रॉस सेक्शन, मल्टीफ़िडस मांसपेशियों (एम) के संबंध में इकोोजेनिक लैमिना (एल) के साथ। छवि को 5MHZ घुमावदार रैखिक अल्ट्रासोनिक जांच के साथ लिया गया था।

 

5. पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज

  • आधुनिक दृष्टिकोण
  • मांसपेशियों और जोड़ों का उपचार
  • दीर्घकालिक सुधार के लिए व्यायाम और सलाह

जैसा कि लेख के पिछले भाग में उल्लेख किया गया है, पूरी तरह कार्यात्मक परीक्षा उपचार के दौरान की सुविधा प्रदान करती है। प्रत्येक रोगी का मामला अलग होता है, और इस प्रकार कोई भी नैदानिक ​​​​निष्कर्षों के आधार पर व्यायाम के साथ एक व्यक्तिगत उपचार योजना की अपेक्षा करने में सक्षम होगा। आम तौर पर महत्वपूर्ण यह है कि चिकित्सक समस्या को समग्र और आधुनिक तरीके से संबोधित करता है।

 

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सामान्य उपचार

  1. फिजियोथेरेपी
  2. आधुनिक कायरोप्रैक्टिक
  3. मस्कुलोस्केलेटल लेजर थेरेपी (कक्षा 3बी)
  4. मालिश और मांसपेशियों का काम
  5. सुई थेरेपी और इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर
  6. प्रेशर वेव थेरेपी (शॉक वेव थेरेपी)
  7. प्रशिक्षण और घरेलू व्यायाम
  8. गर्म पानी का पूल प्रशिक्षण

1. लुंबागो के खिलाफ फिजियोथेरेपी

यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं से पीड़ित हैं और यह पता लगाने में मदद लेते हैं कि उनके लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है। एक फिजियोथेरेपिस्ट गले में खराश, तंग मांसपेशियों का भी इलाज कर सकता है। अपने आस-पास हमारे किसी फिजियोथेरेपिस्ट का पता लगाएं यह क्लिनिक अवलोकन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)।

 

2. आधुनिक कायरोप्रैक्टिक और ट्रैक्शन

एक आधुनिक हाड वैद्य के पास पीठ के निचले हिस्से में दर्द के आकलन और उपचार में असाधारण रूप से अच्छी विशेषज्ञता है। ये मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ सक्रिय रूप से काम करते हैं, और एक डॉक्टर के रूप में भी, उन्हें इमेजिंग और बीमार छुट्टी का उल्लेख करने का अधिकार है। अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा, एक मेटा-अध्ययन, ने निष्कर्ष निकाला कि कायरोप्रैक्टिक हेरफेर सबस्यूट और पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द (चाउ एट अल, 2007) के उपचार में प्रभावी है। यदि वांछित है, तो आप हमारे आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स को अपने पास के माध्यम से देख सकते हैं यह क्लिनिक अवलोकन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)।

 

मस्कुलोस्केलेटल लेजर थेरेपी (कक्षा 3बी)

लेजर थेरेपी उपचार का एक रोमांचक रूप है जिसे अक्सर आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। रेडिएशन प्रोटेक्शन रेगुलेशन के अनुसार, केवल एक डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट को इस उपचार पद्धति का उपयोग करने की अनुमति है। अन्य बातों के अलावा, मांसपेशियों की चोटों और टेंडोनाइटिस के खिलाफ लेजर थेरेपी का एक अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव है। आप उपचार के रूप के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे (लिंक नई विंडो में खुलता है)। दर्द क्लीनिक से संबंधित सभी वार्डों में उपचार की पेशकश की जाती है।

 

4. मालिश और मांसपेशियों का काम

मांसपेशियों के काम और मालिश से तंग और गले की मांसपेशियों पर लक्षण-राहतकारी प्रभाव पड़ सकता है। यह स्थानीय रूप से गले की मांसपेशियों के क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और तंग मांसपेशी फाइबर में घुल जाता है। अधिकृत व्यवसायों में पेशीय कार्य में इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर भी शामिल हो सकता है।

 

5. सुई थेरेपी और एक्यूपंक्चर

कई आधुनिक फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर्स अपने उपचार व्यवस्था में एक्यूपंक्चर सुइयों का उपयोग करते हैं। हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि एक्यूपंक्चर चिकित्सक एक संरक्षित शीर्षक नहीं है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आस-पास के कौन से फिजियोथेरेपिस्ट या कायरोप्रैक्टर्स की जांच करें जो अपनी उपचार योजना में सुइयों का भी उपयोग करते हैं।

 

6. दबाव तरंग उपचार

प्रेशर वेव थेरेपी अन्य बातों के अलावा, पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और कूल्हों से संदर्भित दर्द के खिलाफ प्रभावी हो सकती है। उपचार एक दबाव तरंग उपकरण का उपयोग करके होता है और चिकित्सक श्रोणि और कूल्हे में दर्द के प्रति संवेदनशील और प्रतिबंधात्मक क्षेत्रों में जांच को निर्देशित करता है। उपचार पद्धति का बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव है। आप चाहें तो इलाज के बारे में एक संपूर्ण और जानकारीपूर्ण लेख पढ़ सकते हैं उसे (लिंक नई विंडो में खुलता है)। सब लोग हमारे क्लीनिक अत्याधुनिक उपकरणों के माध्यम से दबाव तरंग उपचार प्रदान करता है।

 

7. प्रशिक्षण और घरेलू व्यायाम

क्षमता के अनुसार सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। अधिकांश चिकित्सक, उपचार के एक सक्रिय पाठ्यक्रम में, आपको और आपकी समस्याओं के अनुकूल सही घरेलू व्यायामों के साथ आरंभ करने में मदद करेंगे। कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यायाम शुरू करने के लिए आपको दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार के लिए थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है। क्या आप जानते हैं कि हमारे पास सैकड़ों मुफ्त प्रशिक्षण वीडियो वाला एक Youtube चैनल है? आप इसे के माध्यम से पा सकते हैं यहां लिंक करें (नई विंडो में खुलता है)।

 

8. गर्म पानी पूल प्रशिक्षण

गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण एक ऐसा प्रस्ताव है जो अक्सर रुमेटोलॉजिस्ट और अन्य रोगी समूहों को दिया जाता है। गर्म पानी / पूल में प्रशिक्षण से पता चला है कि यह कुछ रोगी श्रेणियों में लक्षणों से राहत और कार्यात्मक सुधार के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। दुर्भाग्य से, इनमें से अधिक से अधिक ऑफ़र बंद किए जा रहे हैं - जो दर्शाता है कि रोकथाम सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है। Vondtklinikkene में, हम अपने भाषण में स्पष्ट हैं कि यह एक प्रस्ताव है जिसे बनाया जाना चाहिए - नीचे नहीं।

 

6. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए स्व-उपाय और व्यायाम

  1. निवारण
  2. निजी पहल
  3. व्यायाम और प्रशिक्षण (वीडियो शामिल)

लेख के इस भाग में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालते हैं कि आप दर्द के खिलाफ खुद क्या कर सकते हैं। इसमें रोकथाम के लिए सुझाव और सुझाव, स्व-उपाय और अनुशंसित घरेलू व्यायाम शामिल हैं। यहां हम दो वीडियो भी दिखाते हैं जिनमें व्यायाम कार्यक्रम शामिल हैं जिनका उपयोग आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कर सकते हैं।

 

1. कम पीठ दर्द की रोकथाम

  • अत्यधिक स्थिर भार से बचें
  • दिन भर चलते रहें
  • प्रतिदिन लगभग आधा घंटा पैदल चलने या जॉगिंग करने का प्रयास करें
  • अपने दैनिक जीवन के अनुकूल स्व-उपायों के साथ सक्रिय कदम उठाएं
  • उपयोग करते समय बैठने की स्थिति में बदलाव करें कोक्सीक्स (लिंक एक नई विंडो में खुलती है) या समान

 

- तीव्र कम पीठ दर्द से राहत के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

तीव्र पीठ दर्द के मामले में: जितना संभव हो दर्द रहित स्थिति खोजें (जिसे आपातकालीन स्थिति कहा जाता है) ताकि आप आराम कर सकें। शुरुआती बिंदु के रूप में इस स्थिति के साथ कोमल आंदोलनों से शुरू करें। जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू करें। आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप जितना संभव हो उतना सहज और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ें, भले ही यह दर्द हो। बहुत तीव्र एपिसोड में काठ का बाक़ी (लिंक नई विंडो में खुलता है) अनुशंसित है - लेकिन नियमित उपयोग के लिए नहीं।

 

2. स्व-उपाय

हमारे कई मरीज़ हमसे सक्रिय आत्म-उपायों के बारे में पूछते हैं जिनका उपयोग वे अपने दैनिक जीवन में अपनी पीठ के लिए कर सकते हैं। ऐसे प्रश्नों पर, हम सामान्य आधार पर, a . के उपयोग की सहर्ष अनुशंसा करते हैं ट्रिगर पॉइंट बॉल्स का सेट (उदाहरण यहां देखें - नई विंडो में खुलता है), संयोजन पैक (कोल्ड पैक और हीट पैक दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है) और स्लीपिंग पैड साथ सोने के लिए (ताकि आप पीठ और श्रोणि को समकोण प्राप्त करें)। जो लोग पीसी के सामने बहुत समय बिताते हैं, उनके लिए हम टेलबोन तकिए का उपयोग करते समय बैठने की स्थिति में बदलाव की सलाह देते हैं।

 

पूर्व ट्रिगर पॉइंट गेंदों का उपयोग हर दूसरे दिन पीठ, कूल्हे और श्रोणि में दर्द की मांसपेशियों के खिलाफ दैनिक आधार पर किया जा सकता है। तीव्र दर्द के मामले में, आप ठंडे पैक का उपयोग कर सकते हैं, और रखरखाव के प्रयोजनों के लिए आप तंग पीठ की मांसपेशियों में भंग करने के लिए गर्मी पैक का उपयोग कर सकते हैं। कई लोग यह भी रिपोर्ट करते हैं कि वे सुबह कठोर पीठ और कूल्हों में दर्द के साथ उठते हैं। फिर पीठ और श्रोणि को स्थिर करने के लिए एक झुके हुए तकिए की कोशिश करना उपयोगी हो सकता है।

 

- एक आधुनिक कार्यालय में हर दिन एक सस्ता एर्गोमिक निवेश

आपने शायद देखा है कि एर्गोनोमिक ऑफिस कुर्सियों की कीमत क्या है? यदि आप बाजार में सबसे ऊंची फ्लोटिंग कुर्सियों में से कुछ रखने जा रहे हैं तो 10000 क्रोनर से नीचे आना मुश्किल है। सच्चाई यह है कि व्यापार करने के कई अन्य और कम खर्चीले तरीके हैं सक्रिय बैठक - यानी कि आपको पीठ के निचले हिस्से में अलग-अलग कंप्रेशन मिले। हमारी सबसे अच्छी युक्तियों में से एक यह टेलबोन तकिया है। इसे फिर से हटाने से पहले, कुछ घंटों के लिए इसका उपयोग करके बैठने की स्थिति बदलें, और इस तरह पीठ के निचले हिस्से पर एक अलग भार प्राप्त करें। इस तरह आप दिन में कई बार बदल सकते हैं - और इस तरह अपनी पीठ के हिस्से को ओवरलोड होने से बचा सकते हैं। नीचे दिए गए चित्र पर क्लिक करें या उसे (लिंक नई विंडो में खुलती है) इस बारे में और अधिक पढ़ने के लिए।

3. लुंबागो के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

यहां हम व्यायाम के साथ दो अच्छे प्रशिक्षण वीडियो दिखाते हैं जो पीठ दर्द के साथ आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं। यदि आपके पैर में लंबे समय तक दर्द या विकिरण है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पीठ दर्द की जांच और संभावित उपचार के लिए किसी अधिकृत चिकित्सक से सलाह लें।

 

VIDEO: कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

कम पीठ दर्द के मामले में, पीठ और सीट के अंदर कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन भी हो सकती है। ये पांच व्यायाम आपको तंत्रिका दर्द को दूर करने, बेहतर पीठ गति प्रदान करने और तंत्रिका जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं।


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VIDEO: बैक प्रोलैप्स के खिलाफ 5 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

शायद आप पीठ में प्रोलैप्स से प्रभावित हुए हैं? जैसा कि आप जानते हैं, यह लंबे समय तक पीठ दर्द की घटनाओं को बढ़ा सकता है जब प्रोलैप्स अपने आप कम हो जाता है। घायल क्षेत्र में समारोह को सामान्य करने के लिए, पीठ और कोर प्रशिक्षण उपयोगी हो सकता है। यहां हम आपको एक अनुशंसित, सरल व्यायाम कार्यक्रम दिखाते हैं जो बैक प्रोलैप्स वाले लोगों के लिए अनुकूलित है।

क्या आपने वीडियो का आनंद लिया? यदि आपने उनका लाभ उठाया, तो हम वास्तव में हमारे YouTube चैनल की सदस्यता लेने और सोशल मीडिया पर हमें अंगूठा देने की सराहना करेंगे। यह हमारे लिए बहुत मायने रखता है। बड़ा धन्यवाद!

 

क्या आप परामर्श चाहते हैं या क्या आपके कोई प्रश्न हैं?

बेझिझक हमसे संपर्क करें यूट्यूब या फेसबुक यदि आपके पास व्यायाम या आपकी मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याओं के बारे में प्रश्न या पसंद हैं। आप का एक सिंहावलोकन भी देख सकते हैं हमारे क्लीनिक यहाँ लिंक के माध्यम से यदि आप एक परामर्श बुक करना चाहते हैं। दर्द क्लीनिक के लिए हमारे कुछ विभागों में शामिल हैं Eidsvoll स्वस्थ हाड वैद्य केंद्र और भौतिक चिकित्सा (विकेन) और लैम्बर्टसेटर हाड वैद्य केंद्र और फिजियोथेरेपी (ओस्लो)। हमारे साथ, पेशेवर क्षमता और रोगी हमेशा सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं।

 

संदर्भ और अनुसंधान

  • फ्रेंच एट अल, 2013। कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम और मैनुअल फिजियोथेरेपी गठिया अनुसंधान परीक्षण (EMPART): एक बहुकेंद्र यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। आर्क फिज मेड रिहैबिलिट। 2013 फरवरी; 94 (2): 302-14।
  • एनएचआई - नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान
  • चाउ, आर। एट अल। तीव्र और पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए गैर-औषधीय उपचार: एक अमेरिकी दर्द सोसायटी / अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन नैदानिक ​​​​अभ्यास दिशानिर्देश के लिए साक्ष्य की समीक्षा। एन इंटरनेशनल मेड 2007 Oct 2;147(7):492-504.

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: आपको कमर दर्द क्यों होता है?

उत्तर: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसी बीमारियों में से कुछ सबसे सामान्य कारण अचानक अधिभार, बार-बार अधिभार और थोड़ी शारीरिक गतिविधि है। अक्सर यह उन कारणों का एक संयोजन होता है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है, इसलिए सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए समस्या का व्यापक तरीके से इलाज करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशी नॉट्स और संयुक्त प्रतिबंध अक्सर दो सामग्रियों में देखे जाते हैं लूम्बेगो.

- एक ही उत्तर के साथ संबंधित प्रश्न: "कमर दर्द का कारण क्या है?", "कमर दर्द होने का कारण क्या है?"

 

प्रश्न: क्या मेरी पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी है ... यह क्या हो सकता है?

उत्तर: आगे की हलचल के बिना, विशेष रूप से आप पर टिप्पणी करना असंभव है, लेकिन आम तौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है चेहरे के जोड़ों, मांसपेशियों की अधिकता (मायलागिया / मांसपेशियों की गांठ) और संभव तंत्रिका जलन। यह लगभग हमेशा संयुक्त और मांसपेशियों की बीमारियों दोनों का मिश्रण है, इसलिए इष्टतम फ़ंक्शन की सुविधा के लिए दोनों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (भौतिक चिकित्सक, कायरोप्रैक्टोर या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपको कारण बताने में मदद कर सकता है और आपको एक सटीक निदान दे सकता है।

 

कम पीठ दर्द और डिस्क उभड़ा हुआ है। स्लाइस बल्डिंग का वास्तव में क्या मतलब है?

जब यह स्क्वाट या स्क्वाट की बात आती है, तो सबसे पहले और सबसे अच्छा यह इंगित करना अच्छा है कि हम नरम इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बारे में बात कर रहे हैं जो हम कशेरुक के बीच पाते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क में एक नरम कोर (न्यूक्लियस पल्पोसस) और एक कठिन, अधिक रेशेदार बाहरी दीवार (एनलस फाइब्रोस) होती है - यह तब होता है जब यह नरम द्रव्यमान बाहरी दीवार के खिलाफ बाहर धकेलता है, लेकिन बिना धक्का दिए (यदि इसके माध्यम से धक्का होता है, तो इसे डिस्क प्रोलैप्स कहा जाता है), कि इसे डिस्क उभार कहा जाता है। अन्य चीजों के अलावा, लकड़ी में डिस्क उभड़ा हुआ पाया जाना अपेक्षाकृत सामान्य है एमआरआई परीक्षा - ये आम तौर पर रोगसूचक नहीं होते हैं, लेकिन संभवतः यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपनी पीठ के साथ थोड़ा अच्छा व्यवहार करना चाहिए और कोर और पीठ की मांसपेशियों के उद्देश्य से प्रशिक्षण को आगे बढ़ाने पर विचार करना चाहिए। ट्रैक्शन ट्रीटमेंट डिस्क की कम ऊंचाई को कम करने में भी मदद कर सकता है।

 

प्रश्न: कमर दर्द के लिए सामान्य उपचार क्या है?

उत्तर: उपचार पहले नैदानिक ​​परीक्षण के निष्कर्षों के आधार पर अलग-अलग होगा, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अक्सर मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं में एक संयुक्त घटक होता है - और यह महत्वपूर्ण है कि आपका उपचार दोनों घटकों को संबोधित करता है। बेशक, कुछ मामलों में जोड़ों में शिथिलता का एक प्रमुख घटक हो सकता है और इसके विपरीत। यह बदलता रहता है। यदि आप कम पीठ की समस्याओं के लिए एक हाड वैद्य से परामर्श करते हैं, तो काइरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से प्रभावित हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार, समायोजन या जोड़-तोड़ तकनीकों, साथ ही संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों के काम (उदाहरण के लिए ट्रिगर ट्रीटमेंट और गहरी मुलायम ऊतक के साथ काम) द्वारा किया जाता है। कुछ ओवरएक्टिव ट्रिगर पॉइंट्स / मसल नॉट्स के मुकाबले ड्राई सुई (सुई उपचार) का उपयोग करते हैं।

 

L5 - S1 से जुड़ी समस्याएं क्या हैं?

L5 पांचवें और निचले काठ कशेरुका को संदर्भित करता है, जिसे काठ का कशेरुक भी कहा जाता है। L5 लुंबोसैक्रल संक्रमण (LSO) में पाया जाता है, जहां लम्बर स्पाइन (काठ का रीढ़) त्रिकास्थि से मिलता है। त्रिकास्थि S1, S2, S3 और S4 नामक चार निरंतर जोड़ों से बना है। L5 / S1 इस प्रकार उस क्षेत्र का गठन करता है जहां काठ का रीढ़ त्रिकास्थि और श्रोणि से जुड़ा होता है। इस संयुक्त में उत्पन्न होने वाली समस्याएं इस तथ्य के कारण कई हैं कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जो स्वाभाविक रूप से गतिशील और स्थिर दोनों स्थितियों पर बहुत अधिक तनाव प्राप्त करता है। आप L5 - S1 से संबंधित वास्तविक इंटरवर्टेब्रल डिस्क में संयुक्त और स्थानीय रूप से आस-पास के सहयोगी जोड़ों, मायलगियास / मांसपेशियों में तनाव के साथ-साथ पीठ के निचले हिस्से और सीट में तनाव और साथ ही डिस्क विकार (काठ का आगे का भाग) का अनुभव कर सकते हैं।

 

प्रश्न: पीठ के निचले हिस्से में कहां है?

उत्तर: पीठ के निचले हिस्से की पीठ के निचले हिस्से में होती है। यह पांच कशेरुकाओं से युक्त होता है और कशेरुक स्तंभ भाषा विषय कहलाता है, कशेरुक L1-L5 के साथ, जहां L1 ऊपरी काठ का जोड़ है और L5 निचला काठ का रीढ़ है। पीठ के निचले हिस्से, जहां यह छाती से मिलता है, को थोरैकोलम्बर संक्रमण कहा जाता है, जिसे अक्सर टीएलओ के लिए छोटा किया जाता है। पीठ के निचले हिस्से, जहां यह श्रोणि / त्रिकास्थि से मिलती है, को लुंबोसैक्रल संक्रमण कहा जाता है, जिसे एलएसओ के रूप में संक्षिप्त किया जाता है।

 

बैठने के लिए क्यों दर्द होता है?

बैठने की स्थिति में, आपको पीठ के निचले हिस्से यानी पीठ के निचले हिस्से के खिलाफ बहुत अधिक दबाव पड़ता है। यह विशेष रूप से श्रोणि की ओर संयुक्त संक्रमण है जो लंबे समय तक, स्थिर बैठने के दौरान उजागर होता है। हम में से अधिकांश आधुनिक लोग रोजमर्रा की जिंदगी और काम की स्थितियों में बहुत अधिक बैठते हैं - और फिर हम घर आते हैं और सोफे पर बैठते हैं। समय के साथ, यह पीठ और कोर में कमजोर मांसपेशियों को जन्म देगा और इस प्रकार यह दबाव को कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से दूर रखने में सक्षम नहीं होगा - जिसके परिणामस्वरूप कम पीठ दर्द और लम्बागो होता है।

 

पेट और कमर में विकिरण करने वाली पीठ के निचले हिस्से में ताला। क्या यह मतदान कर सकता है?

हां, यह पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों और जोड़ों से संदर्भित दर्द के कारण हो सकता है - यह तंत्रिका जलन या डिस्क की चोट के कारण भी हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक मांसपेशियों, जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में गलत भार वाले लोगों से संबंधित होता है।

 

मैं लंबे चलने के बाद अपनी पीठ के निचले हिस्से में कठोर क्यों हो जाता हूं?

कठोरता और कोमलता आमतौर पर तनाव के कारण होती है। जब हम मांसपेशियों को प्रशिक्षित या लोड करते हैं, तो मांसपेशी फाइबर टूट जाते हैं, इससे पहले कि वे धीरे-धीरे 2-3 दिनों (फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर) के निर्माण में - इस बिल्ड-अप के साथ, वे फिर से और भी मजबूत बनेंगे। पीठ के निचले हिस्से में कड़ापन जोड़ों या मांसपेशियों में शिथिलता के कारण भी हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से परेशान हैं, तो आपको एक हाड वैद्य या अन्य चिकित्सक से मदद लेनी चाहिए जो जोड़ों और मांसपेशियों के कार्य को बढ़ा सकते हैं।

 

पीठ के निचले हिस्से में दर्द। कारण?

उत्तर: पीठ के निचले हिस्से में दर्द जोड़ों, मायलगिया, तंत्रिका जलन या काठ का आगे को बढ़ाव के कारण हो सकता है। खासतौर पर पीठ में खिंचाव, क्वाड्रेटस लम्बर और सीट की मांसपेशियां gluteus medius og ग्लूटस मिनिमस अक्सर पीठ के निचले हिस्से में पीठ दर्द में शामिल होते हैं - ये माइलगियास / मांसपेशियों में तनाव अक्सर निचले काठ कशेरुक में संयुक्त प्रतिबंधों के साथ होता है।

 

piriformis एक और मांसपेशी है जो अक्सर ऐसे घावों से तंग हो जाती है। विशेष रूप से LSO (लुंबोसैक्रल संयुक्त) एल 5 / एस 1 या आइएसएल (iliosacral / श्रोणि संयुक्त) अक्सर पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है। हमेशा एक संयुक्त और मांसपेशी घटक होता है - यह कभी नहीं होता है केवल पेशी.

 

निचले काठ का रीढ़ में दर्द अक्सर खराब उठाने की तकनीक या प्रशिक्षण तकनीक (उदाहरण के लिए जमीन को उठाते समय) से जुड़ा होता है जो इस प्रकार पीठ के निचले हिस्से में एक उच्च भार डालता है। मांसपेशियों और संयुक्त उपचार का उपयोग अक्सर विशिष्ट व्यायाम मार्गदर्शन के संयोजन में किया जाता है - पीठ के दर्द को रोकने के लिए गहरी पीठ की मांसपेशियों (काठ मल्टीफीडीन) को प्रशिक्षित करना अक्सर महत्वपूर्ण होता है।

 

ऊपरी काठ का क्षेत्र में दर्द। कारण?

उत्तर: जब काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द और दर्द के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर पीठ के खिंचाव की भागीदारी होती है, क्वाड्रेट्स लैंबोरम, इलियोकॉस्टालिस लुंबोरम और लोंगिसिमस थोरैसिस। एक iliopsoas myalgia इस क्षेत्र में दर्द का भी उल्लेख कर सकते हैं। ये मांसपेशियां आमतौर पर ऊपरी काठ संयुक्त (L1-L3) और वक्षीय गेंद संयुक्त संक्रमण (TLO, T12 / L1 - जहां वक्ष रीढ़ की हड्डी रीढ़ से मिलती है) में संयुक्त प्रतिबंध के साथ होती हैं। सिर पर लंबे समय तक काम करना (जैसे कि इस क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव के साथ छत या अन्य प्रतिकूल काम करने वाले पदों को चित्रित करना) इस तरह के दर्द की समस्या का कारण हो सकता है।

 




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5 उत्तर
  1. मिशेल हेनरिकसेन कहते हैं:

    हेई!
    मैं एक 26 वर्षीय लड़की हूं, जो मिडिल स्कूल के बाद से, पीठ में दर्द से जूझ रही है, मुख्य रूप से उसकी पीठ के निचले हिस्से में। मैं जीवन भर सक्रिय रहा, बहुत प्रशिक्षित रहा, जंगल और खेतों में चला। मेरे पास तीव्र लूम्बेगो के तीन मामले हैं। मैं पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सख्त हो जाता हूं, और रीढ़ की हड्डी को और भी ऊपर करता हूं, पीठ के मध्य भाग के बारे में। कशेरुकाओं में भी दर्द और दर्द होता है। मैंने कूल्हे के रिज के साथ दर्द भी देखा है, और चलते समय लगभग जहां हिप रिज रीढ़ से मिलता है, वहां डंक/झटके लग सकते हैं (यदि यह समझ में आता है)।

    मैं कभी-कभी अपनी जांघ के पिछले हिस्से में विकिरण प्राप्त करता हूं, और यह नींद की गड़बड़ी का दौर था। पीठ पर जाने वाली सभी गतिविधि मुझे (बचने की कोशिश) करनी चाहिए, जैसे बर्फ हटाना, टायर बदलना, व्यायाम जैसे डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स इत्यादि। मुझे विशेष रूप से बाएं कंधे में भी कुछ दर्द होता है, और आखिरी में भी होता है महीने में दाहिनी ओर की कण्डरा संलग्नक में दर्द देखा गया। घुटने (ऐसा नहीं है कि मुझे पता है कि यह पीठ दर्द से संबंधित है)। लगभग 2-3 साल पहले एमआरआई ने दिखाया, जैसा कि अधिकांश के साथ होता है, एल1 / एस5 में परिवर्तन पहनते हैं।

    जब दर्द सबसे अधिक होता है तो अक्सर दर्द को कम करता है अपने पैरों को ऊपर और अपनी पीठ के निचले हिस्से को जमीन पर टिकाकर लेटना, या आगे की ओर झुकना और पीठ में खिंचाव लाना। एक नप्रपथ ने मुझे ऐसा न करने की सलाह दी, मैं पूरी तरह से क्यों नहीं जानता, लेकिन लगता है कि उसने डिस्क स्लिपिंग (??)

    क्या आपके पास मेरे लिए कोई सुझाव/सलाह है? मैं नर्सिंग (?!) का अध्ययन करता हूं और पहले से ही जानता हूं कि मुझे बहुत अधिक भारी लिफ्टों के बिना नौकरी का लक्ष्य रखना है।

    सादर मिशेल

    उत्तर
    • थॉमस वी / vondt.net कहते हैं:

      हाय मिशेल,

      ये व्यापक बीमारियां थीं। आप नप्रपत का जिक्र करते हैं, लेकिन क्या आप कभी किसी सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण के साथ किसी चिकित्सक के पास गए हैं? तो फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल थेरेपिस्ट या हाड वैद्य? बाद के तीनों में अधिक व्यापक शिक्षा है और इस प्रकार अक्सर आपके मामले जैसे अधिक जटिल मुद्दों की बेहतर समझ होती है।

      आप उल्लेख करते हैं कि आपको कभी-कभी जांघ में विकिरण होता है - लेकिन आप यह नहीं लिखते कि कौन सा पक्ष है। क्या इसका मतलब यह है कि आपके लिए दोनों तरफ कुछ चल रहा है? या यह केवल दाईं ओर है?

      बेशक, आपको देखे बिना निदान करना मुश्किल है, लेकिन यह निश्चित रूप से लगता है कि आपको एक समस्या है जिसमें कई संयुक्त प्रतिबंध शामिल हैं (लोकप्रिय रूप से 'ताले' कहा जाता है), मायलगिया और तंत्रिका जलन (हमें संदेह है कि ग्लूटियल मांसपेशियां और पिरिफोर्मिस आपके कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर हल्के दबाव का प्रयोग करता है)। सीट में मायालगिया लगभग हमेशा एक ही तरफ श्रोणि जोड़ में कम संयुक्त आंदोलन के संयोजन में होता है - यह ऐसा कुछ है जो संयुक्त उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दे सकता है। मालिश, ट्रिगर प्वाइंट उपचार या सुई उपचार के साथ मांसपेशियों का इलाज किया जा सकता है - क्या यह कुछ ऐसा है जिसे आजमाया गया है? विभेदक निदान इस प्रकार पैल्विक संयुक्त और काठ का रीढ़ में संबंधित शिथिलता के साथ पिरिफोर्मिस सिंड्रोम है। पैल्विक जोड़ एक वजन ट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है - इसलिए यह समझ में आता है कि एक ही तरफ पैर के खिलाफ वजन करते समय आपको कभी-कभी दर्द होता है।

      क्या आप उचित प्रशिक्षण/व्यायाम/खींचने के संबंध में कोई सुझाव चाहते हैं?

      निष्ठा से,
      थॉमस वी / Vondt.net

      उत्तर
      • मिशेल हेनरिकसेन कहते हैं:

        हेई!

        हाँ, निश्चित रूप से मैं इसका उल्लेख करना भूल गया था। थोड़ा ढीला करने की कोशिश करने के लिए नियमित रूप से हाड वैद्य के पास जाएँ, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक होता है। मैं फिर से जल्दी से सख्त हो गया, और मुझे जल्दी लौटना होगा। यदि आप भी एक छात्र हैं, तो दुर्भाग्य से आप हाड वैद्य के दरवाजे बंद करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, इसलिए उपचार के बीच जल्दी लंबे समय तक रुकना पड़ता है। कभी-कभी मुझे यह भी लगता है कि इलाज से ज्यादा दर्द होता है। और कोई इलाज नहीं किया, सिवाय इसके कि नप्रपथ ने मेरे अंदर कुछ सुइयां दबा दीं।

        दाहिनी जांघ में केवल विकिरण का अनुभव।

        अच्छा अभ्यास और विविध युक्तियों के साथ बहुत अच्छा रहा था जो मेरी मदद कर सकते हैं, या सिफारिशें कि मुझे आगे क्या करने पर विचार करना चाहिए

        सादर मिशेल

        उत्तर
        • थॉमस वी / vondt.net कहते हैं:

          अरे,

          हां, यह अफ़सोस की बात है कि कायरोप्रैक्टिक उपचार जनता द्वारा कवर नहीं किया जाता है। यदि आप फिर से जल्दी से सख्त हो जाते हैं, तो यह स्पष्ट है कि आपके पास पीठ और श्रोणि को राहत देने के लिए पर्याप्त स्थिरता वाली मांसपेशियां नहीं हैं। इन अभ्यासों को आजमाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कूल्हे में बढ़ी ताकत और ये झूठे कटिस्नायुशूल के खिलाफ अभ्यास. अन्यथा हम आपके द्वारा किए जाने वाले मुख्य अभ्यासों में भिन्नता की अनुशंसा करते हैं।

          उत्तर

ट्रैकबैक और पिंगबैक

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