पैर में दर्द | कारण, निदान, लक्षण, उपचार और सलाह

पैरों के दर्द के लक्षण, कारण, उपचार और संभावित निदान के बारे में अधिक जानें। यदि आपको पैर और टखने में दर्द है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं - और आपको इस लेख में इसके बारे में और जानकारी मिलेगी। बेझिझक हमें भी फॉलो करें हमारा फेसबुक पेज. लेख में नीचे दिए गए अभ्यासों के साथ वीडियो देखें।

पैर एक जटिल और उन्नत क्षेत्र है जिसमें कण्डरा, मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन होते हैं - जहां रोजमर्रा के जीवन में खड़े होने, चलने और आगे बढ़ने के लिए सभी संरचनाओं का अपना काम होता है। दुर्भाग्य से, निदान और चोटों की एक संख्या बिगड़ा समारोह और दर्द हो सकता है - यहां तक ​​कि पैर पर भी।

आप महसूस कर सकते हैं कि पैर पर चोट लगना बहुत अजीब है, लेकिन यह आपके विचार से अधिक सामान्य है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैर में दर्द का सबसे आम कारण वास्तव में तंग मांसपेशियों और संयुक्त शिथिलता से आता है - संभवतः कूल्हे या पीठ से संदर्भित दर्द।

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VIDEO: पैर में दर्द के लिए 5 व्यायाम (फुट रेस्ट)

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यदि आप पैर में दर्द के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप नीचे दिए गए इस अवलोकन लेख में इसके बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं। दूसरी ओर यह लेख विशेष रूप से पैर और टखने पर दर्द के लिए जिम्मेदार है।

और पढ़ें: - यह आपको पैरों के दर्द के बारे में पता होना चाहिए

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नुकसान जो पैर मार सकता है

एक चोट, जिसे मोच या फ्रैक्चर के रूप में परिभाषित किया गया है, शीर्ष पर कहीं भी हमला कर सकता है - पैर और टखने के शीर्ष सहित। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपके किसी व्यक्ति के कदम रखने या पैर के उस क्षेत्र में किसी भारी वस्तु को खोने के कारण।

केंद्र के पैर को संभावित नुकसान - टखने पर - एक विस्तारित और मुड़ स्थिति में पैर के साथ गिरने के कारण भी हो सकता है जो संबंधित टेंडन और हड्डी के ऊतकों पर उच्च तनाव का कारण बनता है।

थकावट (जिसे हेयरलाइन फ्रैक्चर भी कहा जाता है) लोड क्षमता के अधिक उपयोग के कारण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, सख्त सतह जॉगिंग या अन्य तनाव में अचानक वृद्धि के कारण जो पैर और पैर की संरचनाओं में दोहराव के आघात का कारण बनता है।

पैर के मध्य पर इस तरह की चोटें प्रस्तुति और दर्द की डिग्री में भिन्न हो सकती हैं - जिसके आधार पर tendons और हड्डियों को नुकसान होता है। हल्के से कण्डरा की चोट, बिना चीर फाड़ या केवल मामूली आंशिक फाड़ (आंशिक रूप से टूटना, 1-30%), जो आमतौर पर, संपीड़न और समर्थन का उपयोग करके खुद को चंगा करेगा।

इसके विपरीत, प्रमुख कण्डरा चोटों के मामले में (जैसे कुल फाड़ना) या हड्डी का फ्रैक्चर, प्लास्टर, भौतिक चिकित्सक प्रशिक्षण और संभवतः सर्जरी भी आवश्यक हो सकती है (यदि यह बहुत गंभीर है और कोई इसे ठीक से ठीक होने की उम्मीद नहीं करता है)।

पांचवा मेटाटार्सल: पैर में दर्द का संभावित कारण

पैर के बाहर दर्द (थोड़ा पैर के नीचे का क्षेत्र) अक्सर पैर को नुकसान से संबंधित होता है जिसे हम पांचवें मेटाटार्सल कहते हैं। मेटाटार्सस नंबर पांच एक लंबा पैर है जो पैर के मध्य भाग को थोड़ा पैर की अंगुली को जोड़ता है - और जो कई प्रकार के फ्रैक्चर से प्रभावित हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• पांचवें मेटाटार्सल की ऐल्शन फ्रैक्चर: इस प्रकार का फ्रैक्चर तब होता है जब एक कण्डरा या लिगामेंट पांचवीं मेटाटार्सल से एक हड्डी के विभाजन या हड्डी के टुकड़े को खींचता है। यह अक्सर युवा लोगों में होता है, जहां कण्डरा वास्तव में हड्डी के ऊतकों से अधिक मजबूत होता है - और इस प्रकार शारीरिक रूप से खुद को तोड़ने के बजाय एक हड्डी के टुकड़े को फाड़ देता है। इस प्रकार की फ्रैक्चर आमतौर पर केवल अत्यधिक चोटों के साथ होती है - और अन्य कण्डरा चोटों के साथ हो सकती है।
• जोन्स फ्रेट: एक थकान अस्थिभंग या तनाव फ्रैक्चर जो पांचवें मेटाटार्सल हड्डी के शीर्ष पर हमला करता है - पैर के बाहर की ओर। यह एक हेयरलाइन फ्रैक्चर हो सकता है जो समय के साथ दोहराए जाने वाले तनाव के कारण होता है बिना हड्डी के ऊतक को खुद को ठीक करने का अवसर होता है - या यह गिरने या खेल की चोट के कारण हो सकता है।
• मध्य फ्रैक्चर: एक प्रकार का फ्रैक्चर जो आम तौर पर पैर में मरोड़ वाले आघात के कारण होता है। यह पांचवें मेटाटार्सल हड्डी के बीच में होता है।

पांचवें मेटाटार्सल में उल्लंघन पर विचार किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। उचित चिकित्सा प्राप्त करने के लिए, चोट के संबंध में पर्याप्त आराम, राहत (जैसे बैसाखी या प्लास्टर) होना महत्वपूर्ण है। यदि पैर स्पष्ट रूप से गलत है या यदि यह एक जटिल फ्रैक्चर है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस / टेंडिनोसिस (कण्डरा की चोट और पैर की टेंडोनाइटिस)

पैर में एक्स्टेंसर टेंडन पैर के ऊपर स्थित होते हैं। इन टेंडनों का उपयोग तब किया जाता है जब आप अपने पैर को ऊपर की ओर झुकाते हैं। यदि ये समय के साथ गलत लोडिंग के कारण क्षतिग्रस्त हो जाते हैं (टेंडिनोसिस) या सूजन (टेंडिनिटिस) - या फिर आघात के कारण - तो इससे पैर में दर्द हो सकता है।

एक एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस इस प्रकार एक टेंडोनिटिस है जो पैर पर हिट करता है - और एक एक्सटेंसर टेंडिनोसिस पैर में एक कण्डरा की चोट है। दोनों निदान स्पष्ट और अक्सर टखने पर बहुत ही दर्दनाक दर्द पैदा कर सकते हैं। जैसा कि आप इस लेख के बारे में पढ़ सकते हैं कि हम नीचे से लिंक करते हैं, दो स्थितियों के लिए उपचार बहुत अलग है - और गलत निदान से पुरानी दर्द हो सकती है।

और पढ़ें: - क्या यह एक tendonitis या कण्डरा इंजेक्शन है?

आम तौर पर, tendinitis और tendinosis दोनों बहुत अधिक गतिविधि के साथ दर्दनाक होंगे - और कई मामलों में आपको पैर के टखने के ऊपर सूजन भी दिखाई दे सकती है। ऐसे कठोर प्रशिक्षण करने के लिए प्रभावित क्षेत्रों में पर्याप्त रूप से अच्छी शारीरिक बनावट के बिना सामान्य कारणों से कठोर सतहों पर बहुत अधिक प्रशिक्षण होता है। ऐसी चोटों से बचने के लिए धीरे-धीरे निर्माण करना महत्वपूर्ण है। ऐसी चोटों का इलाज आम तौर पर निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है:

Tendinitis / tendonitis का उपचार

उपचार समय: छह सप्ताह तक दिन। जब निदान किया जाता है और उपचार शुरू होता है पर निर्भर करता है।

उद्देश्य: सूजन प्रक्रिया को दबाएं।

उपाय: आराम और विरोधी भड़काऊ दवाओं। सूजन के थम जाने के बाद संभावित गहरी घर्षण मालिश।

टेंडिनोसिस / कण्डरा की चोट का उपचार

उपचार समय: 6-10 सप्ताह (यदि प्रारंभिक अवस्था में स्थिति का पता चला है)। 3-6 महीने (यदि स्थिति पुरानी हो गई है)।

उद्देश्य: उपचार को बढ़ावा देना और उपचार के समय को छोटा करना। उपचार चोट के बाद कण्डरा की मोटाई को कम कर सकता है और कोलेजन उत्पादन को अनुकूलित कर सकता है, ताकि कण्डरा अपनी सामान्य ताकत हासिल कर ले।

उपाय: आराम, एर्गोनोमिक उपाय, समर्थन, खींच और रूढ़िवादी आंदोलन, शीतलन, सनकी व्यायाम। मांसपेशियों का काम / भौतिक चिकित्सा, संयुक्त जुटाना, शॉकवेव थेरेपी और पोषण (हम लेख में इन पर अधिक विस्तार से जाते हैं)।

और सबसे पहले, आइए एक बड़े अध्ययन से इस कथन पर विचार करें: "जेनर ने 100 दिनों में नया कोलेजन डालकर खर्च किया" (खान एट अल, 2000)। इसका मतलब यह है कि एक कण्डरा की चोट का इलाज करना, विशेष रूप से आपके पास लंबे समय से है, समय लग सकता है, लेकिन एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टोर या मैनुअल थेरेपिस्ट) से उपचार लें और आज ही सही उपायों से शुरुआत करें। कई उपाय आप स्वयं कर सकते हैं, लेकिन कुछ और गंभीर मामलों में यह आवश्यक हो सकता है शॉकवेव थेरेपी, सुई और भौतिक चिकित्सा।

चोट ठीक हो जाने के बाद, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम पर ध्यान दें और उत्तरोत्तर सोचें।

पैर के ऊपर गैंग्लियन पुटी

एक नाड़ीग्रन्थि पुटी त्वचा की सतह के नीचे बनती है और इसे चारकोल या द्रव से भरे थैली के रूप में देखा जा सकता है। नाड़ीग्रन्थि अल्सर का कारण ज्ञात नहीं है - लेकिन यह अक्सर क्षेत्र में आघात या चोट से जुड़ा होता है। इस तरह के नाड़ीग्रन्थि अल्सर टखने पर भी हो सकते हैं। यह खतरनाक नहीं है, लेकिन दर्द का कारण बन सकता है अगर यह पैर में आस-पास की मांसपेशियों या जोड़ों पर दबाव और दबाव डालता है। पैर में कई नसों में से एक के तत्काल आसपास के क्षेत्र में स्थित होने पर तंत्रिका जलन भी हो सकती है। नाड़ीग्रन्थि के आकार के आधार पर, जब आप जूते पहनते हैं तो असुविधा या दर्द भी हो सकता है - विशेष रूप से कलम के जूते और इस तरह।

नाड़ीग्रन्थि अल्सर के लिए सामान्य उपचार इस प्रकार है:

• छोटे नाड़ीग्रन्थि अल्सर: यदि वे दर्द का कारण नहीं बनते हैं, तो उपाय का इंतजार किया जाता है
• बड़े नाड़ीग्रन्थि अल्सर: बड़े अल्सर के लिए जो दर्द और परेशानी का कारण बनते हैं, आकांक्षा और सर्जरी जैसे आक्रामक उपाय संभव समाधान हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, कोई गारंटी नहीं है कि यह सफल होगा - और नाड़ीग्रन्थि पुटी ऐसे उपायों के बाद भी वापस आ सकती है।

राहत देने वाले फुटवियर को भी नाड़ीग्रन्थि पुटी को और अधिक जलन न करने की सिफारिश की जाती है।

स्वास्थ्य की स्थिति जो पैर में दर्द पैदा कर सकती है

हमें यह भी याद रखना चाहिए कि टखने पर कोई दर्द चोटों, गलत लोडिंग या अति प्रयोग के कारण नहीं है। कई स्वास्थ्य स्थितियां भी हैं जो पैर के इस हिस्से में दर्द पैदा कर सकती हैं - विशेष रूप से परिस्थितियों का प्रकार जो नसों और जोड़ों को परेशान कर सकती हैं। ऐसे निदान के कुछ उदाहरण हैं:

गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

पैर में 30 से अधिक जोड़ हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से यह संयुक्त रोग और संयुक्त पहनने दोनों से प्रभावित हो सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस पांचवें मेटाटार्सल या अन्य मेटाटार्सल जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है - और इस तरह टखने पर असुविधा और दर्द होता है।

मधुमेह

मधुमेह मधुमेह न्यूरोपैथी के लिए आधार प्रदान कर सकता है। एक तंत्रिका स्थिति जिसमें तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है और प्रभावित तंत्रिका तंतुओं के बाद के दर्द का कारण बनती है। अनियंत्रित मधुमेह से भागों या पूरे पैर में सुन्नता, झुनझुनी और तंत्रिका लक्षण हो सकते हैं।

पीठ या सीट पर कटिस्नायुशूल और तंत्रिका क्लैम्पिंग

पीठ में तंत्रिका जलन, जिसके आधार पर तंत्रिका जड़ प्रभावित होती है, पैर और पैर की उंगलियों के नीचे सुन्नता, झुनझुनी और विकिरण के लिए एक आधार प्रदान कर सकती है। ऊपर दिए गए लिंक पर क्लिक करके कटिस्नायुशूल कैसे पैरों और पैरों में तंत्रिका संबंधी लक्षणों का कारण बन सकता है, इसके बारे में और पढ़ें।

गाउट

इस प्रकार का गाउट शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को काफी बढ़ा देने के कारण होता है। सबसे आम है कि ये यूरिक एसिड क्रिस्टल बड़े पैर की अंगुली में बसते हैं, लेकिन वे पैर के अन्य हिस्सों को भी मार सकते हैं, हालांकि कम बार। दर्द तेज और गंभीर है, और आप प्रभावित जोड़ में सूजन और लालिमा देख सकते हैं।

पैरों पर दर्द की रोकथाम

आप टखने पर दर्द के सभी प्रकार के कारणों को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन आप इन युक्तियों का पालन करके जोखिम को कम कर सकते हैं:

• धीरे-धीरे बनाएँ जब यह प्रशिक्षण की बात आती है: व्यक्ति के बहुत अधिक उत्सुक होने और "बहुत कम समय में बहुत अधिक" करने के कारण पैरों में कई चोटें आती हैं।
• एक्सरसाइज करते समय गर्माहट और ठंडक के बारे में सोचें: प्रशिक्षण से पहले और बाद में दोनों समय फैलाना।
• बहुत तनाव के बाद अपने पैरों को आराम दें: कभी-कभी जोड़ों और मांसपेशियों को थोड़ा आराम और वसूली के एक संभावित दिन से लाभ हो सकता है - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बहुत सारे खेल करते हैं या अपने पैरों के खिलाफ बहुत अधिक झटका पाते हैं। आप प्रशिक्षण के साथ वैकल्पिक रूप से भी प्रशिक्षण ले सकते हैं जो पैरों पर अधिक भार नहीं देता है - फिर उदा। तैराकी या योग के रूप में।
• अच्छे फुटवियर पहनें: पुराने जूते त्यागें जब वे बाहर निकलना शुरू करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में गुणवत्ता वाले जूते पहनते हैं।
• उपयोग संपीड़न कपड़े पैर के लिए अनुकूलित (नीचे दी गई छवि देखें) अपने पैरों में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए यदि आप अभी भी अपने पैरों पर ठंडा हैं या पैर में दर्द है।

सुझाव: बढ़े हुए रक्त परिसंचरण के रूप में स्थानीय रूप से संवर्धित चिकित्सा प्रदान करने के लिए संपीड़न शोर का उपयोग किया जा सकता है। आप चित्र पर क्लिक करके या इस उत्पाद के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

स्व-सहायता: मैं अपने पैरों में दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी) छवि पर क्लिक करके इसके बारे में और पढ़ें (नई विंडो में खुलता है)

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