Pronator Quadratus myalgi (ट्रिगर पॉइंट)।

Pronator quadratus कलाई से और हाथ की ओर एक ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न के साथ मांसपेशी है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित pronator quadratus myalgi, जिसे pronator quadratus ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशियों की गाँठ के रूप में भी जाना जाता है।

वाणी चतुर्भुज myalgia का उपचार (मांसपेशी नोड / ट्रिगर बिंदु)।

नियमित आत्म मालिश, खींच, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)

क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायजिया का एक आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक के साथ संयुक्त उपचार ऐसे मामलों में सहायक हो सकता है।

पुराने तकिए? नया खरीद रहे हो?

एक विशेष सामग्री के नए तकिए भी सहायक हो सकते हैं ऊपरी पीठ और गर्दन में आवर्तक मायलगिया के मामले में - यदि आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं तो कई अध्ययनों की सिफारिश करें यह तकिया.

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग बहुत खुश हैं।

यहाँ एक दृष्टांत है कि द्विघात चतुर्भुज पेशी के मांसपेशी संलग्नक को दिखाया गया है:

सर्वहारा वर्ग व्रत मुख्य रूप से उल्टा - पार करने से पहले और त्रिज्या में बन्धन। सर्वहारा वर्ग इसकी तंत्रिका आपूर्ति मंझला तंत्रिका C8, T1 से आती है। पीरोन्टर क्वाड्रेट्स एक सर्वनाम है, अर्थात्, यह प्रकोष्ठ है।

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) सर्वनाम चतुर्भुज के लिए:

सर्वहारा वर्ग हाथ में दर्द भी हो सकता है।

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

• रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।

कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो