फ्लेक्सर कारपी उलानारिस मायलगी (ट्रिगर पॉइंट)।

फ्लेक्सर कारपी उलानारिस मांसपेशियों को ट्रिगर बिंदु दर्द पैटर्न के साथ सामने की ओर कलाई से नीचे की ओर होता है, साथ ही कभी-कभी छोटी उंगली की शुरुआत की ओर भी होता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित flexor carpi ulnaris myalgia, जिसे flexor carpi ulnaris ट्रिगर बिंदु या मांसपेशियों की गाँठ के रूप में भी जाना जाता है।

फ्लेक्सर कारपी उलानारिस मायलगिया (मांसपेशी गाँठ / ट्रिगर बिंदु) का उपचार।

नियमित आत्म मालिश (उदाहरण के लिए, साथ फोम रोल), स्ट्रेचिंग, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

स्व-मालिश और ट्रिगर पॉइंट डिवाइस कई आकृतियों और शैलियों में उपलब्ध हैं। उनमें से कई इस से अधिक 'विवेकपूर्ण' हैं। From लेकिन बॉडीबैक बड्डी में से यह एक माइगेलिया के खिलाफ बहुत प्रभावी माना जाता है ट्रिगर बिंदु। आप यहाँ इस उत्पाद के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं: बॉडी बैक बडी सेल्फ-मसाज टूल.

क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायजिया का एक आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक के साथ संयुक्त उपचार ऐसे मामलों में सहायक हो सकता है।

पुराने तकिए? नया खरीद रहे हो?

एक विशेष सामग्री के नए तकिए भी सहायक हो सकते हैं ऊपरी पीठ, कंधे, हाथ और गर्दन में बार-बार होने वाली मायलगिया के मामले में - यदि आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, तो कई अध्ययनों की सिफारिश करें यह तकिया। एक बेहतर तकिया कई मामलों में आपको नींद आने पर बेहतर रिकवरी / उपचार दे सकता है।

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग ग्राहक समीक्षाओं के माध्यम से पढ़कर बहुत प्रसन्न होते हैं।

यहां आप एक चित्रण देख सकते हैं जो फ्लेक्सर कारपी उलारनिस मांसपेशी की मांसपेशियों को जोड़ता है:

फ्लेक्सोर कारपी उलानारिस - फोटो विकिमीडिया

फ्लेक्सर कारपी उलारनिस मुख्य रूप से औसत दर्जे का एपिकैन्डाइल और उलनार सिर से जुड़ता है - नीचे की ओर पलायन करने से पहले और हाथ की हड्डी, हैमेट हड्डी और हाथ में पांचवीं मेटाकार्पल हड्डी के साथ संलग्न होता है। फ्लेक्सर कारपी उलारनिस इसकी तंत्रिका आपूर्ति ulnar तंत्रिका C8, T1 से आती है। फ्लेक्सर कारपी उलारनिस एक हाथ झुकता है और साथ में जोड़ने में भी योगदान देता है एक्स्टेंसर कारपी उलानारिस.

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) के लिए flexor कारपी ulnaris:

फ्लेक्सर कारपी उलारनिस कलाई और हाथ की छोटी उंगली में भी दर्द हो सकता है।

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

• रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।

कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो (उपचार के तौर-तरीकों सहित गर्दन के आगे बढ़ने के बारे में आपको जो कुछ भी जानना होगा।)

- कायरोप्रैक्टिक डायरेक्टरी (एक खोज सूचकांक जहां आप कायरोप्रैक्टर्स और अन्य चिकित्सक पा सकते हैं)।