8 चक्कर आने पर अच्छी सलाह और उपाय

क्या आप या आपके द्वारा ज्ञात कोई व्यक्ति चक्कर से प्रभावित है? यहां 8 अच्छे सुझाव और उपाय दिए गए हैं जो चक्कर आना और चक्कर को कम कर सकते हैं। हम दृढ़ता से आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की सलाह देते हैं ताकि पता लगाया जा सके कि आप किस तरह के चक्कर से पीड़ित हैं।

1. पीने के पानी: यदि आप निर्जलित हैं, तो इससे निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) हो सकता है - जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आ सकते हैं, खासकर जब झूठ बोलने से लेकर खड़े होने की स्थिति में चलना और जैसे।

2. विटामिन लें: चक्कर आना (विशेष रूप से बुजुर्गों के बीच) के इलाज के लिए दिशा-निर्देश बताते हैं कि अगर आपको इससे पीड़ित हैं और आपको थोड़े से विविध आहार का सेवन करना है तो आपको मल्टी-विटामिन लेना चाहिए।

3. मालिश और मांसपेशियों का काम: तंग मांसपेशियों और कठोर जोड़ों को जन्म दे सकता है जिसे हम सर्वाइकल चक्कर कहते हैं, जिसे गर्दन से संबंधित चक्कर आना भी कहा जाता है। भौतिक तकनीकें क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती हैं और मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा दिला सकती हैं, इस प्रकार चक्कर आना का संभावित कारण जारी कर सकती हैं। अतिरिक्त मजबूत मायलगिया के साथ सुई उपचार भी प्रभावी हो सकता है।

4. तनाव और आराम: आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनने की सलाह दी जाती है - यदि आप चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो यह एक चेतावनी है कि आपको इसके बारे में कुछ करना चाहिए। यदि आपका शरीर आपसे कुछ करने से रोकने के लिए कहता है, तो आप सुनने के लिए अच्छा करते हैं। एक गहरी साँस लें और सभी अराजकता के बीच में अपने लिए समय निकालने की कोशिश करें।

5. शराब से बचें: यदि आप चक्कर से परेशान हैं, तो शराब एक बहुत बुरा विचार है। ज्यादातर मामलों में, आवृत्ति और तीव्रता दोनों के संदर्भ में, शराब चक्कर आना बढ़ाएगी।

6. संयुक्त उपचार: गर्दन और जोड़ों की शिथिलता (जब जोड़ ठीक से नहीं चलते हैं) गर्भाशय ग्रीवा के चक्कर (गर्दन से संबंधित चक्कर आना) का एक कारण हो सकता है - विशेष रूप से ऊपरी गर्दन के जोड़ों को चक्कर से जोड़ा गया है। अनुकूल संयुक्त चिकित्सा (जैसे कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) पास के संयुक्त शिथिलता के इलाज में प्रभावी हो सकती है। चक्कर आना लक्षणों की जटिल तस्वीर में संयुक्त शिथिलता अक्सर एक महत्वपूर्ण कारक है। एक चिकित्सक पूरी तरह से जांच करेगा और फिर आपके लिए सर्वोत्तम संभव प्रक्रिया का निर्धारण करेगा, जिसमें सबसे अधिक बार मांसपेशियों के काम, संयुक्त सुधार, घरेलू अभ्यास, स्ट्रेचिंग और एर्गोनोमिक सलाह के संयोजन शामिल होते हैं।

7. कपड़ा बाहर रखें और चलती रहें + गर्मी उपचार: नियमित रूप से हल्की स्ट्रेचिंग और गर्दन की गति यह सुनिश्चित करेगी कि क्षेत्र एक सामान्य गति को बनाए रखता है और संबंधित मांसपेशियों को छोटा करने से रोकता है। यह क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा सकता है, जो प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को सहायता करता है। पूरी तरह से बंद न करें, लेकिन यह भी सुनें जब आपका शरीर आपको बताता है कि आपको ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप सोच रहे हैं कि आप किस तरह के व्यायाम कर सकते हैं - तो आपको पेशेवर मदद से सलाह लेनी चाहिए या हमसे पूछो (नि: शुल्क)।

हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी मांसपेशियों को गतिमान रखने के लिए नियमित रूप से हीट पैक का उपयोग करें। अंगूठे का एक अच्छा नियम है "जब यह वास्तव में दर्दनाक हो तो शांत हो जाएं और जब आप इसे जारी रखना चाहते हैं तो गर्म हो जाएं"। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं यह पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा पैक (दोनों को कोल्ड पैक और हीट पैक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - क्योंकि यह दोनों को फ्रीजर में ठंडा किया जा सकता है और माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है) जो एक आसान संपीड़न लपेट के साथ भी आता है ताकि आप इसे दर्द में जहां आप संलग्न कर सकें।

8. Apple की पैंतरेबाज़ी: यह युद्धाभ्यास क्रिस्टल मेलेनोमा (BPPV) के उपचार में कायरोप्रैक्टर्स, मैनुअल थेरेपिस्ट और ईएनटी डॉक्टरों द्वारा किया जाता है। यह एक बहुत प्रभावी तकनीक है, जिसे आमतौर पर क्रिस्टल रोग से पूरी तरह राहत पाने के लिए केवल 1-2 उपचारों की आवश्यकता होती है।

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अभी इलाज कराएं - इंतजार न करें: चक्कर आने का कारण जानने के लिए किसी चिकित्सक की मदद लें। यह केवल इस तरह से है कि आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए सही कदम उठा सकते हैं। एक चिकित्सक उपचार, आहार सलाह, अनुकूलित अभ्यास और स्ट्रेचिंग, साथ ही कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत दोनों प्रदान करने के लिए एर्गोनोमिक सलाह के साथ सहायता कर सकता है।