शहद खाने से 5 स्वादिष्ट स्वास्थ्य लाभ

शहद एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसका उपयोग तब से दवा के रूप में किया जाता है। शहद के कई, चिकित्सकीय रूप से सिद्ध, स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आप यहां पढ़ सकते हैं। हमें उम्मीद है कि आप इस स्वस्थ प्राकृतिक उत्पाद को अपने आहार में शामिल करने के लिए आश्वस्त हैं। क्या आपके पास इनपुट है? नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स का उपयोग करें या हमारा फेसबुक पेज - अन्यथा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पोस्ट को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो शहद से प्यार करता है।

शहद के पीछे की कहानी

हनी, इसकी उच्च पोषण सामग्री के कारण, कई हजारों वर्षों से एक दवा और भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है। हनी में पोषक तत्वों का एक अच्छा सौदा होता है - और परिष्कृत चीनी (100% खाली कैलोरी!) को सफलतापूर्वक बदल सकता है।

1. शहद जलने और घावों के उपचार को बढ़ा सकता है

चोटों के उपचार में त्वचा पर शहद लगाने का उपयोग प्राचीन मिस्र से किया गया है - और आज भी अक्सर इसका उपयोग किया जाता है। 2015 से एक बड़े समीक्षा अध्ययन में, उन्होंने 26 अध्ययनों की समीक्षा की, जिन्होंने घाव की चोटों के उपचार में शहद के प्रभाव का मूल्यांकन किया। (१) अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि शहद सबसे प्रभावी होता है जब यह मध्यम जलने और घावों के उपचार को बढ़ावा देने के लिए आता है जिसमें संक्रमण हुआ है।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि मधु मधुमेह के पैर के अल्सर के लिए एक प्रभावी उपचार है - एक घाव जो टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित लोगों के पैर में हो सकता है। अध्ययन में 97% तक उपचार दिखाया गया है। (2) शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह प्रभाव शहद के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण होता है, साथ ही इसकी त्वचा के ऊतकों को पोषण देने की क्षमता होती है।

और जैसा कि पर्याप्त नहीं था, अनुसंधान से यह भी पता चला है कि शहद सोरायसिस, बवासीर और दाद के घावों के लिए एक प्रभावी उपचार है (जैसे। मुंह के छाले, दाद लैबियालिस)। (3)

इसलिए भले ही ये दवा कंपनियों द्वारा किए गए सममूल्य पर अध्ययन कर रहे हों, आपने शायद कभी इनके बारे में नहीं सुना होगा या किसी डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की होगी? इसका कारण यह है कि तब कम सिंथेटिक दवाएं बेची जाएंगी, और हम ऐसा नहीं चाहते हैं।

2. प्राकृतिक शहद में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

उच्च गुणवत्ता वाले शहद में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और स्वस्थ स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इन एंटीऑक्सिडेंट्स का एक उच्च सेवन दिल के दौरे, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। (4)

इन नैदानिक ​​अध्ययनों के आधार पर, कोई यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि नियंत्रित मात्रा में शहद खाने (याद रखें कि इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं) स्वास्थ्य पर सकारात्मक, दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकते हैं।

3. शहद खांसी और श्वसन संक्रमण के लक्षणों से राहत दे सकता है

श्वसन संक्रमण वाले वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए होस्टिंग और गले में खराश एक आम समस्या है। यह नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा के स्तर को बहुत प्रभावित कर सकता है। कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि नियमित खांसी की दवाओं की तुलना में शहद अधिक प्रभावी है। (५, ६) हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अधिकांश दवाओं के विपरीत शहद के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। इस प्रकार शहद खांसी की दवा का एक बहुत अच्छा और प्राकृतिक विकल्प हो सकता है।

4. शहद रक्तचाप को कम कर सकता है

उच्च रक्तचाप से हृदय रोग की संभावना बढ़ सकती है। अध्ययनों में हनी ने मनुष्यों और जानवरों दोनों में रक्तचाप को कम करने की क्षमता दिखाई है। (,, ९)

5. शहद दिल की सेहत को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है

हृदय रोग दुनिया की मौत का प्रमुख कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट, जो हम शहद सहित बहुत कुछ पाते हैं, रक्त के थक्कों के गठन को रोककर हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। (४) एक पशु अध्ययन से पता चला है कि शहद दिल को ऑक्सीडेटिव तनाव (study) से बचाता है।

एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री आपके लिए बहुत स्वस्थ है, लेकिन आप इसे फलों और सब्जियों की एक उच्च सामग्री खाने से प्राप्त करते हैं - शहद नहीं। फिर भी, यह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली स्थितियों में परिष्कृत चीनी को शहद के साथ बदलने में मददगार हो सकता है।

सारांश:

पांच रोमांचक स्वास्थ्य लाभ, सभी अनुसंधान के समर्थन के साथ (ताकि आप सबसे खराब बेस्सेर्विज़ जिसे आप जानते हैं) के ऊपर भी बहस कर सकें, इसलिए आप अपने आहार में थोड़ा और शहद खाने के लिए आश्वस्त हो सकते हैं? शायद आपको शहद के साथ परिष्कृत चीनी को बदलना चाहिए? यह स्वस्थ और अच्छा दोनों है। यदि आप अन्य सकारात्मक प्रभाव विधियों पर टिप्पणी करते हैं तो हम अपने फेसबुक पेज पर आपसे सुनना पसंद करेंगे।

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स्रोत / अनुसंधान

1. बेल एट अल।, 2015। घावों के लिए एक सामयिक उपचार के रूप में शहद। [कोचानी]

2. एडी एट अल, 2008। न्यूरोपैथिक मधुमेह के पैर के अल्सर के लिए सामयिक शहद का उपयोग करने का व्यावहारिक विचार: एक समीक्षा।

3. मोघज़ी एट अल।, 2010। डायबिटिक फुट अल्सर के उपचार में मधुमक्खी शहद ड्रेसिंग की नैदानिक ​​और लागत प्रभावशीलता।

4. Gheldof et al।, 2002। विभिन्न पुष्प स्रोतों से शहद के एंटीऑक्सिडेंट घटकों की पहचान और मात्रा का ठहराव।

5. शादकम एट अल।, 2010। रात में खांसी और बच्चों और उनके माता-पिता में नींद की गुणवत्ता पर शहद, डेक्सट्रोमेथ्रोफेन, और डीफेनहाइड्रामाइन के प्रभाव की तुलना।

6. पॉल एट अल, 2007। शहद, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न का प्रभाव, और रात में खांसी और बच्चों और उनके माता-पिता के लिए नींद की गुणवत्ता पर कोई उपचार नहीं।

7 / 8। एरेउजा एट अल, 2012। हनी पूरक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त चूहों में वृक्क रोधी तनाव के संशोधन के माध्यम से एंटीहाइपरेटिव प्रभाव डालता है

9. एरेउजा एट अल, 2011। स्ट्रेप्टोज़ोटोकिन-प्रेरित डायबिटिक विस्टार-क्योटो चूहों और अनायास उच्च रक्तचाप वाले चूहों में रक्तचाप और ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए भिन्न प्रतिक्रियाएं: एंटीऑक्सिडेंट (शहद) उपचार के प्रभाव।