An sabunta ta ƙarshe 27/12/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Jin zafi a duri.

Samun ciwo mai raɗaɗi da gine-ginen da ke kusa na iya zama mai matukar wahala. Za a iya haifar da ciwo na groin ta wasu dalilai daban-daban, amma wasu daga cikin mafi yawancin sune saurin wucewar jijiyoyin jiki a cikin tsokoki kusa, zafi mai ƙyama daga lumbar ko ƙuƙwalwar haɗin gwiwa, sawa, rauni, rauni na jijiyoyi da nakasar inji. Jin ciwo da raɗaɗin raɗaɗi wani lahani ne wanda galibi ke shafar 'yan wasa. Irin wannan ciwo na makogwaro lokaci-lokaci kuma yana iya nufin zafi a kan ƙwararriyar maza.

Ofaya daga cikin abubuwan da ke haifar da raɗaɗin raɗaɗi shine wuce gona da iri a cikin tsokoki dake kusa, da kuma rashin haɗuwa a ƙananan baya da ƙashin ƙugu. Za'a iya kula da ƙullun tsoka ta hanyar malamin chiropractor, likitan kwantar da hankali ko makamancin haka - wanda kuma zai iya ba ku bayanin dalilin da yasa kuke jin zafi a cikin duwawu.

Wasu daga cikin sauran dalilan da ke haifar da irin wadannan cututtukan sune cunkoso kwatsam, maimaita aika abubuwa akan lokaci, osteoarthritis mai alaƙar shekaru ko rauni. Sau da yawa akwai haɗuwa da dalilai waɗanda ke haifar da ciwo a cikin duwawu, saboda haka yana da mahimmanci a bi da matsalar ta hanya gabaɗaya, la'akari da duk abubuwan.

Duk wani rauni mai rauni a cikin makwancin ciki ana iya bincika mafi yawan lokuta ta ƙwararrun ƙwararrayar likita (chiropractor ko makamancinsu), kuma an tabbatar da wani ta hanyar MRI inda ake ganin ya cancanta.

Rarraban ciwon mara.

Za a iya raba raunin ƙwayar cuta zuwa mai tsanani, rashin ƙarfi da ciwo na kullum. Ciwon mara mai girma yana nufin cewa mutum ya sami ciwo a dusar ƙanƙanin na ƙasa da makonni uku, ƙaddara lokacin shine daga makonni uku zuwa watanni uku kuma zafin da ke da tsawon sama da watanni uku an lasafta shi azaman na kullum. Kamar yadda aka ambata a baya, ciwon gwaiwa na iya haifar da jijiyoyi, raunin meniscus, tashin hankali na jijiyoyin jiki, rashin haɗin gwiwa da / ko osteoarthritis. Wani malamin chiropractor ko wani masani a cikin musculoskeletal, jijiyoyi da cututtukan jijiyoyi na iya bincikar cututtukanku kuma su ba ku cikakken bayani game da abin da za a iya yi dangane da magani da abin da za ku iya yi da kanku. Tabbatar cewa baka da ciwon zafi a duwawun na dogon lokaci, maimakon haka ka tuntuɓi masani kuma a gano maka dalilin ciwon.

Da farko dai, za ayi gwajin inji inda likitan ya kalli yanayin motsin duwaiwan hanji da kwankwaso ko kuma rashin wannan. Tashin hankali, ƙarfin tsoka, da kuma takamaiman gwaje-gwaje waɗanda ke ba wa likitancin abin da ke ba mutum ciwo a dusar ƙanƙarashi suma ana bincika su a nan. Idan akwai matsaloli na makwancin gwaiwa, za a iya yin gwajin binciken hoto. Dukansu malamin chiropractor da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna da damar da za su koma ga irin waɗannan gwaje-gwajen a cikin yanayin hasken rana, MRI, CT da duban dan tayi. Kulawa mai ra'ayin mazan jiya koyaushe ya cancanci gwadawa akan waɗannan cututtukan na dogon lokaci, kafin yiwuwar la'akari da aiki a cikin mawuyacin hali. Maganin da kuka karɓa zai bambanta, gwargwadon abin da aka samo yayin gwajin asibiti.

Amintaccen sakamako na asibiti akan sauƙin ciwon mara.

En Nazarin Cochrane meta (Almeida et al. 2013) ya kammala cewa motsa jiki wanda aka yi niyya game da takamaiman takalmin gwiwa da tsokoki (karanta: Motsa jiki tare da kariya daga rauni Bosu ball) yana daga cikin mafi inganci lokacin da ya kasance da inganci na dogon lokaci a cikin jiyya game da raunin da ya shafi wasanni. In ba haka ba, sun rubuta cewa ana buƙatar ƙarin bincike mafi kyau a wannan yanki don kimanta abin da shine mafi kyawun tsarin kulawa da magani.

Menene chiropractor yake yi?

Muscle, haɗin gwiwa da cututtukan jijiyoyi: Waɗannan su ne abubuwan da chiropractor zai iya taimakawa wajen hanawa da bi da su. Magungunan chiropractic yafi haɗawa da dawo da motsi da haɗin haɗin gwiwa wanda zai iya lalacewa ta hanyar ciwon inji. Ana yin wannan ta hanyar abin da ake kira gyaran haɗin gwiwa ko dabarun magudi, da haɗakar haɗin gwiwa, dabaru masu shimfiɗawa, da aikin jijiyoyi (alal misali jiyya mai fa'ida da aiki tare da zurfin nama mai taushi) a kan tsokoki da ke ciki. Wasu chiropractors suna amfani da acupuncture, maganin motsawar motsi, maganin laser da fasahohi irinsu - wannan yana da ɗan ra'ayi dangane da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Tare da haɓaka aiki da raunin ciwo, zai iya zama da sauƙi ga mutane su shiga aikin motsa jiki, wanda hakan zai haifar da kyakkyawar tasiri ga kuzari da ƙoshin lafiya.

Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic.

Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da ganewar ku, sanar da ku game da la'akari da ergonomic da kuke buƙatar ɗauka don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da mafi kyawun lokacin warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar sake dawowa. Game da cututtukan cututtukan fata, yana da buqatar bijiro da abubuwan motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don a fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake. Yana da mahimmanci cewa kowane irin aikin yana dacewa da ku da kuma cututtukanku.

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• Kayan aikin tsabtacewa zai iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na hannu don haka taimaka taimakawa wajen fitar da ƙwaƙwalwar tsoka.
• Saƙa motsa jiki na roba kayan aiki ne mai kyau a gare ku waɗanda kuke buƙatar ƙarfafa kafada, hannu, tushe da ƙari. Hankali mai sauƙi amma mai tasiri.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

Koyarwa ko ergonomic sun dace da kasuwancin ku?

Idan kuna son lazami ko ergonomic ya dace da kamfanin ku, tuntuɓi mu. Nazarin ya nuna kyakkyawan sakamako na irin waɗannan matakan (Punnett et al, 2009) a cikin hanyar rage izinin mara lafiya da haɓaka yawan aiki.

Abubuwan da ke da alaƙa:

- Glucosamine sulfate na maganin osteoarthritis

Hakanan karanta:

- Jin zafi a baya?

- Ciwo a cikin kai?

- Ciwo a cikin wuya?
talla:

- LATSA NAN DAN KARANTA KARANTA AKAN ADLIBRIS KO AMAZON.

nassoshi:

1. NHI - Bayanan Lafiya na Yaren mutanen Norway
2. Almeida et al. Ayyukan na Conservative don kulawa da jijiyoyin jijiyoyin rauni da suka shafi motsa jiki, jijiyoyin jiki da kuma rauni na ciki. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 6; 6: CD009565.
3. Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Tambayoyi akai-akai:

Tambaya: -
Amsa: -