Jin zafi a babban yatsa (zafin yatsa)

Jin zafi a babban yatsa na iya bugun kowa. Jin zafi da babban yatsa na iya shafar rayuwar yau da kullun da aiki, saboda irin wannan zafin na iya wuce ƙarfin ƙarfi da aiki. Jin zafi a babban yatsa ana iya lalacewa ta hanyar osteoarthritis, osteoarthritis, carpal rami syndrome, ciwo na jijiya da / ko lalatawar gidajen abinci da tsokoki. Tuntuɓe mu kuma jin kyauta don bin mu akan Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko shigarwar.

- Kuma karanta: Rage ƙarfi? Shin baku cutar da carpal rami syndrome?

MRI na carpal rami syndrome

- Ka tuna: Idan kuna da tambayoyin da labarin bai rufe su ba, to kuna iya tambayar tambayarku a cikin filin ra'ayoyin (zaku same ta a ƙasan labarin). Daga nan zamuyi iyakar kokarin mu mu amsa muku cikin awanni 24.

Labarin ya kasu kashi biyu:

Dalilin ciwon babban yatsa

Alamomin ciwon babban yatsa

Jerin ganewar asali na yiwuwar bincikowa don ciwon yatsa

Jiyya na ciwon yatsa

Darasi da horo kan ciwon yatsa

Dalilin ciwon babban yatsa

Dalilin ciwo yawanci shine haɗuwa da abubuwa da yawa. Sau da yawa yakan faru ne ta hanyar cakuda cututtukan osteoarthritis, tsokoki da rashin aiki da ƙarfi da haɗin gwiwa. Mafi kusancin abin da ke haifar da irin wannan ciwo shine tsokoki na gaban hannu, sawa da yagewa a cikin ɗakunan da kuma cika yatsan hannu sama da lokaci. Kuna iya karanta ƙarin game da yiwuwar bincikar cutar daga baya a cikin labarin.

Ciwon ramin rami na Carpal: Babban abin da ke haifar da ciwon yatsa

Jijiyoyin tsakiya suna gudana daga wuya zuwa kasa a hannu - kuma shine ke da alhakin samarda jijiya zuwa babban yatsa, dan yatsa, dan yatsan tsakiya da rabin yatsan zobe. Idan wannan ya shiga cikin mawuyacin hali, wannan na iya haifar da ciwon jijiya da alamun jijiya - kamar su radiation, numbness da rage ƙarfi. Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa sau da yawa akwai saurin fushin jijiya, gami da cikin wuya (cutar sikarin scalenii), wanda na iya zama sanadin bayar da tasu gudummawar da ke haifar da cututtukan rami na carpal (tashin zuciya a wuyan hannu).

Kara karantawa: Abin da ya Kamata Ku sani Game da Ciwon Scalenii

- Matakan da zasu iya dakatar da ci gaban

Don hana ci gaba da ci gaba da wannan yanayin da ke shafar hannu da wuyan hannu, mutum zai iya amfani da abin da ake kira carpal rami dogo kuma matsawa amo (duka biyun Elbow matsawa goyan baya inda tsokoki na wuyan hannu ke kasancewa kuma a gida a kan wuyan hannu).

Rigar matsi - Fa'idodi:

• Kyakkyawan tallafi da matsawa don gwiwar gwiwa - wanda zai iya sarrafa kumburi
• Yana bayar da rage zafin rai ta hanyar tallafawa tsokoki da gwiwar hannu
• Supportsarfafa matsi yana ba da haɓakar jini - wanda na iya nufin ƙara warkarwa
• Morearin wurare dabam dabam na jini na iya haɗawa da alamu marasa ƙaranci daga ƙwaƙwalwar wasan tennis da cututtukan rami na katako
• Ana iya sawa a ƙarƙashin tufafi na al'ada don ƙarin tallafi da kariya
• Bugawa akan hoto domin kara karantawa

Waɗannan matakan na iya haifar da ƙarin madaidaicin nauyi a kan babban yatsa kuma saboda haka yana iya rage jinkirin ci gaba da bincikar cututtukan da suka shafi kaya kamar gwiwar hannu na tennis da cututtukan rami na rami.

Dalili na yau da kullum na ciwo daga wuyan hannu, hannu da kuma babban yatsa: Tsokoki masu tauri a hannu da kuma goshin gaba

Wani babban sanannen dalili na ciwo a wuyan hannu da kuma kara zuwa babban yatsan hannu shine tsokoki a hannu, gaban hannu da kuma haɗuwa masu ƙarfi a hannu. Miƙewa na hannuwan hannu na yau da kullun, a hade tare da motsa jiki da kuma tausa kai tare da jawo aya bukukuwa (danna nan don karanta ƙarin), a kan tsokoki musamman a kusa da wuya da kafadu, na iya zama da tasiri sosai ga duka rigakafin da kuma sauƙin alama.

Muna bada shawara mai karfi da ka miƙa hannayen ka da hannayen ka a kai a kai don hana yatsan yatsa da alamomin ka - juya hannunka akan ƙwallon tausa / maɓallin zuga (kamar yadda aka nuna ta) kuma yana iya tayar da jijiyoyin jini akan jijiyoyin wuya da rauni na hannu.

ba karbi zafi a hannu da babban yatsa! Ka sa a bincika su.

Kada ku bari ciwon yatsa ya zama wani ɓangare na aikinku na yau da kullun. Ba tare da la'akari da halin da kake ciki ba, koda kuwa yana da matsala mai yawa na maimaitawa ko aiki mai yawa na ofis, don haka ne koyaushe zaka iya samun kyakkyawan aiki fiye da yadda yake a yau. Shawarwarinmu na farko game da ciwon raɗaɗɗen ƙwayoyin cuta shine neman ɗayan ƙungiyoyin sana'a uku waɗanda aka ba da izini ta hanyar hukumomin lafiya:

1. likitan k'ashin baya
2. manual ilimin
3. physiotherapist

Izinin lafiyarsu na jama'a sakamakon amincewa da hukuma ga iliminsu mai yawa kuma tsaro ne a gare ku a matsayin mai haƙuri kuma ya ƙunshi, tare da wasu abubuwa, fa'idodi na musamman da yawa - kamar kariya ta hanyar Raunin Raunin Masu haƙuri na Norway (NPE). Tsaro ne na halitta don sanin cewa waɗannan rukunin ƙungiyoyin suna rajista a cikin wannan makircin don marasa lafiya - kuma muna ba da shawara, kamar yadda aka ambata, cewa ƙungiyoyi masu sana'a da wannan makircin suna bincikar mutum / magance shi.

Kungiyoyin kwararru na farko guda biyu (chiropractor da therapist therapist) suma suna da damar komawa zuwa ciki (don yin gwaje-gwaje kamar su X-ray, MRI da CT - ko aikawa zuwa rheumatologist ko neurologist lokacin da ake buƙatar irin wannan binciken) da iznin mara lafiya (na iya bayar da rahoton hutu na rashin lafiya idan anyi zaton yana da mahimmanci).

Alamomin ciwon babban yatsa

Bayyanar cututtuka da gabatarwar asibiti sun bambanta dangane da sanadin da kuma ganewar asali. Misali, raunin jijiya saboda na gida ko na nesa (misali. prolapse na wuya tare da matsin lamba game da tushen jijiya na C7) na iya haifar da mummunar zafi da radadin haɗin da ke hade da ƙasa da hannu. osteoarthritis a hade tare da aiki mara kyau a cikin jijiyoyi da mahaɗa galibi ana iya fuskantar ƙarin azaba kamar zafi da cizon yatsa - kuma idan aka kwatanta, gout sau da yawa zai kasance tare da alamomin cututtuka irin su kumburi mai ja, zafi na dare da bugun jini / buguwa.

Jerin bincikowa: Wasu yiwuwar binciken cutar da zai iya cutar babban yatsa

Arthritis (amosanin gabbai) (Arthritis na iya haifar da ciwo a haɗin babban yatsan hannu idan an shafa shi)

osteoarthritis (Sanya canje-canje a haɗin babban yatsa na iya haifar da ciwo da damuwa)

Denovno's Synovite

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Carpal rami ciwo (wata hanyar gama gari game da zafin yatsa)

hadin gwiwa kabad a cikin wuyan hannu ko ƙananan haɗin haɗin hannu (sau da yawa ciwo na yatsa na iya zama saboda ƙuntatawa na haɗin gwiwa a babban yatsa da wuyan hannu - wanda za'a iya magance shi da hannu)

tsoka kullin / myalgia na goyan hannu, wuyan hannu da hannu:

Aiki maki mai aiki zai haifar da jin zafi koyaushe daga tsoka (misali ƙafar ƙafa da ƙafar kafafu)
Mai nuna maki mai zuwa yana ba da jin zafi ta hanyar matsin lamba, aiki da iri

Prolapse a cikin wuya (kamar yadda aka ambata, cututtukan jijiyoyi a cikin wuyansa na iya haifar da alamomi har zuwa babban yatsan hannu - wannan na iya zama radiation, tingling, zafi mai ƙaiƙayi, dushewa, gazawar ƙarfi da canje-canje cikin ƙwarewar fata)

Stenosis Spinal a cikin Kashin (duba 'ɓarna a wuya')

Ciwon yatsa na iya haifar da tashin hankali na tsoka, rashin aikin haɗin gwiwa (misali osteoarthritis ko ƙuntatawa na haɗin gwiwa) da / ko haushin jijiyoyi da ke kusa. Shawarar mu ita ce ku kula da zafin kuma kada ku "bari ya tafi". Fara da rayayye tare da matakan kai da jin daɗin samun matsala ta hanyar likitan asibiti (zai fi dacewa ƙungiyar ƙwararrun ƙwararrun masu izini na jama'a kamar chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali).

Jiyya da babban yatsa

Akwai hanyoyi da yawa don magance irin wannan ciwo kuma ya dogara da menene ainihin dalilin ciwon. Mutum na iya raba maganin ciwo a babban yatsa zuwa ƙananan rukunoni masu zuwa:

- Jin kai da rigakafin sa

- Kwararren magani

Kula da kai: Me zan iya har ma da zafin?

Kula da kai da aiyukan da suka kamata ya zama kashin bayan duk wani yaƙi da zafi. Tausa kai tsaye na yau da kullun (zai fi dacewa tare da maƙallan maƙallan kwalliya), shimfiɗa da motsa jiki na iya yin babban bambanci idan ya zo ga sauƙaƙe da hana jihohin ciwo. Hakanan matsawa amo wanda ke tallafawa da haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa ya kamata a yi amfani da shi.

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki da aiki ana bada shawara, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna yin kyau wa jiki da tsokoki na jijiya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Maganin ciwon hannu

Kamar yadda aka ambata a baya, duka malamin chiropractor da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali sune kungiyoyin aiki tare da ilimi mafi tsawo da kuma izinin jama'a daga hukumomin kiwon lafiya - wannan shine dalilin da ya sa waɗannan masu ilimin kwantar da hankalin (ciki har da masu ilimin lissafi) suka ga yawancin marasa lafiya da cututtukan tsoka da haɗin gwiwa.

Babban burin duk maganin hannu shine a rage ciwo, inganta lafiyar gaba daya da kara ingancin rayuwa ta hanyar maido da aiki na yau da kullun a cikin tsarin musculoskeletal da kuma juyayi. Game da rikice-rikice na musculoskeletal, likitan zai kula da babban yatsa a cikin gida don rage zafi, rage haushi da haɓaka gudan jini, da kuma dawo da motsi na yau da kullun a wuraren da matsalar haɗin gwiwa ta shafa - wannan na iya zama misali. wuyan hannu, gwiwar hannu, kafada da wuya.

Lokacin zabar dabarun magani ga kowane mara lafiya, likitan lasisi a bainar jama'a ya jaddada ganin mai haƙuri a cikin yanayin da ya dace. Idan ana tsammanin azabar ta kasance saboda wani rashin lafiya, ana tura ku don ƙarin gwaji.

Maganin hannu (misali daga malamin chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) ya kunshi da yawa hanyoyin magani inda mai ba da magani yafi amfani da hannaye don dawo da aikin yau da kullun a cikin gidajen, tsokoki, kayan haɗin kai da tsarin juyayi - amma maganin karfin motsa jiki da maganin allura suma galibi ne amfani idan an buƙata.:

- Musamman magani na hadin gwiwa da hada hannu
- Hanyoyi
- Hanyoyin ƙwayoyin tsoka (na iya haɗawa da allura na magani / bushewar buƙata)
- fasahar Neurological
- Rage motsa jiki
- Darasi, shawarwari da shiriya

Nazarin meta (Faransanci et al, 2011) ya nuna cewa magani na maganin cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan daji suna da tasirin gaske dangane da taimako na jin zafi da haɓaka aiki. Binciken ya kammala da cewa maganin kututturewa ya fi tasiri fiye da motsa jiki wajen magance cututtukan arthritis.

Darasi da horo kan ciwon yatsa

Motsa jiki da motsa jiki suna taka muhimmiyar rawa wajen magancewa da hana kowane irin ciwo da cuta - gami da ciwon yatsa. Ta hanyar horar da kafadu, hannaye, wuyan hannu da jijiyoyin hannu, zaka iya rage nauyin da bai dace ba a babban yatsa - wanda ke nufin cewa raunin yana da babbar damar warkar da kansa.

Anan za ku iya samun bayyani da jerin abubuwan motsa jiki da muka buga dangane da rigakafin, hanawa da sauƙaƙa da ciwon yatsa, ciwon yatsa, ƙanƙanin yatsa, osteoarthritis, cututtukan rami na katako da sauran cututtukan da suka dace.

6 Darasi kan cututtukan da yake haifar da cututtukan mahaifa

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: Taimako mai ƙarfi don gwiwar hannu

Kamar yadda aka ambata, raɗaɗi da yawa suna fitowa daga yatsa daga goshin hannu da gwiwar hannu. Mun riga mun ba da shawarar wannan samfurin a cikin labarin kuma mun san cewa mutane da yawa suna da kyakkyawan sakamako a kai. Zai iya zama hanya mai kyau don hana ci gaba da ci gaba na jihohin rauni. Wannan na iya a yawancin halaye na taimaka wa duka kan m da kuma na kullum jin zafi.

Wannan na iya zama wani ɓangare na maganin matsalar ku. Tare da wannan, zaku sami ƙarin wurare dabam dabam na jini a kan fallasa tsokoki da jijiyoyin hannu a gwiwar hannu, da goshin hannu.

PAGE KYAUTA: Matsalar motsawar matsa lamba - wani abu don ciwon yatsa?

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba.

nassoshi:

1. Faransanci, HP. Manufar farfadowa don osteoarthritis na hip ko gwiwa - nazari na yau da kullum. Man Kai 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 Dec 13.

Tambayoyi akai-akai game da zafin yatsa:

Yi tambaya idan kuna mamakin wani abu a cikin sassan bayanan a ƙasan labarin ko tuntube mu ta hanyar kafofin watsa labarun.

- Babu tambayoyi anan

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)