Kumburi na yatsun kafa

Kushin yatsun kafa na iya faruwa saboda dalilai iri-iri. Alamun alamu na yau da kullun da yatsun kafa sune kumburi na gida, fatar da aka sake ja da kuma matsanancin zafi. Cutar kumburi (amsa mai kumburi) amsa ce ta dabi'a ta al'ada lokacin da nama mai taushi, tsokoki ko jijiyoyin jiki suka zama masu ji haushi ko lalacewa.

Lokacin da nama ya lalace ko ya ji haushi, jiki zai yi ƙoƙari ya kuma ƙara yawan jini zuwa yankin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan launi da ciwon matsi. Hakanan kumburi a yankin na iya haifar da matsi na jijiya, wanda zamu iya gani a ciki, da sauran abubuwa cutar tarsal rami syndrome inda jijiyar tibial ta yafa.

Taimako da kulawa da damuwa idan akwai kumburi a cikin yatsun kafa

Kusan ba tare da la'akari da inda a cikin yatsun kafa kake jin zafi ba, yana iya zama hikima don sauke kanka na tsawon lokaci. Anan muna so mu haskaka musamman goshin kafa yana goyan bayan damping da ginannen yatsan yatsa. Wadannan suna taimakawa wajen kiyaye yatsun kafa a matsayi mafi kyau a lokaci guda yayin da suke samar da ƙara yawan kwantar da hankali, hutawa da sauƙi ga yatsun kafa da ƙafar ƙafa. Kamar yadda mai sauƙi kamar yadda yake da basira. Rage damuwa na iya taimakawa wajen inganta warkarwa kuma jiki yana kwantar da kumburi a cikin yatsun kafa.

tips: Ƙafafun gaba yana goyan bayan yatsan yatsa (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa kafan kafa na gaba da kuma yadda suke ba da taimako ga ciwon ƙafafu.

Wadannan bayyanar cututtuka zasu bambanta da yawa dangane da rauni ko haushi na nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (kumburi) da kamuwa da cuta (ƙwayoyin cuta ko ƙwayar cuta). Kumburin yatsun kafa lokaci-lokaci ana iya danganta shi da rheumatism. In ba haka ba za mu so mu jaddada cewa yawancin 'kumburi' ba lallai ne kumburi ba, amma dai tsoka ko jijiya / rauni. Don Allah karba tuntube mu a shafinmu na Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko tsokaci.

A wannan labarin, zamuyi nazari, tsakanin sauran abubuwa:

• Sanadin kumburi da hakora
• Wanda ke cutar da kumburi cikin yatsun kafa
• cututtuka
• ganewar asali
• Jiyya na cutar kumburi da hakora
• Matakan kai da kai
• Darasi da horo kan kumburi cikin yatsun kafa
• Bidiyo tare da Darasi (Daya a farkon kuma daya a ƙasan labarin)

Gungura zuwa ƙasa don ganin bidiyon horo tare da motsa jiki waɗanda zasu iya taimaka maka inganta aiki da kuma zagayarwar jini a ƙafa biyu da yatsun kafa.

BATSA: Darasi 5 akan Jin zafi a ƙafa da kafa

Shin kun ji rauni a ƙafa da gaba a cikin yatsun? Wannan bidiyon horon yana dauke da atisayen da zasu taimaka maku wajen karfafa gwiwar kafa da kuma inganta yaduwar jini - wanda hakan kuma zai iya taimakawa wajen hana kumburi a yatsun kafa da kuma yatsun kafa.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihun motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Maraba!

Hakanan karanta: Ya kamata ku san wannan game da Osteoarthritis a cikin babban yatsan kafa

Dalilin kumburi na yatsun kafa

Kamar yadda aka ambata, kumburi ko kumburi amsa ce ta zahiri daga tsarin garkuwar jiki don gyara rauni ko haushi. Wannan na iya faruwa saboda wuce gona da iri (ba tare da isasshen ƙwayoyin tsoka don yin aikin ba) ko saboda ƙananan raunin da ya faru. Anan akwai wasu cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburin yatsun:

amosanin gabbai (Amosanin gabbai)

osteoarthritis (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Hallux valgus (na iya haifar ja da kumbura babba)

guduma kafana

Nema ta Morton (yana haifar da zafin lantarki a tsakanin yatsun, gaban kafa)

Placar fascite (yana haifar da jin zafi a cikin ƙafar ƙafa, tare da tsiron tsutsa daga tsagewar diddige)

gout (mafi yawa ana samu a cikin hadin gwiwa na farko na metatarsus, a kan babban yatsan kafa)

rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Tarsal rami ciwo aka Ciwan rami na Tarsal (yawanci yakan haifar da tsananin ciwo a cikin ƙafa, diddige)

gout

Wanene ya shafa daga yatsun kafa?

Babu shakka kowa zai iya cutar da kumburin yatsun - muddin aiki ko lodin ya wuce abin da nama mai laushi, jijiyoyi, haɗin gwiwa ko tsokoki na iya jurewa.

Wadanda ke haɓaka motsa jiki da sauri, musamman a cikin tsere, wasanni, ɗaga nauyi da kuma musamman waɗanda ke da babban mawuyacin hali a ƙafa da ƙafa suna cikin haɗari. - musamman idan yawancin kayan suna kan ƙasa mai wuya. Rashin daidaituwa a ƙafafu (overpronation da lebur) Hakanan zai iya zama tushen gudummawar haifar da kumburi a cikin yatsun.

Kushin yatsun hannu na iya zama da wahala. Idan wani kumburi ya faru to ku tuna cewa a mafi yawan lokuta ana cutar da kansa (yawan tafiya a kan ƙasa mai wuya tare da rashin horar da tsoka mai ƙwaƙwalwa misali?), Kuma cewa kuna da fasaha don sauraren abin da jiki yake ƙoƙarin gaya muku. . Idan baku saurari siginar jin zafi ba to zai yiwu ku ji rauni a jiki.

Alamun ciwon kumburin yatsun kafa

Jin zafi da alamu za su danganta ne da matakin da yatsun suke da tasirin kumburi. Muna sake tunatar da ku cewa kumburi da kamuwa da cuta abubuwa ne daban-daban - idan kun sami mummunan kumburi tare da ci gaban zafi, zazzabi da kumburi a yankin, to kuna da kamuwa da cuta, amma za mu yi ƙarin bayani a cikin wani labarin.

Misalin alamun cutar kumburin ciki sun hada da:

- kumburin cikin gida

Ja, fata mai laushi

- Mai zafi yayin latsawa / tabawa

Me zan iya har ma da jin zafi a tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Ganewar asali na kumburin yatsun kafa

Gwajin asibiti zai dogara ne akan tarihi da jarrabawa. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida.

Ba za ku buƙaci ƙarin nazarin hoto ba koyaushe - amma a wasu lokuta yana iya dacewa tare da hoton hoto don bincika ko rauni ne dalilin kumburi ko gwajin jini.

Bincike na bayyanar cututtuka game da kumburin yatsun (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

X-ray zai iya fitar da lalacewar lalacewa. wani Gwajin MRI na iya nuna idan akwai lalacewar jijiyoyi ko tsaruka a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.

Jiyya na kumburi na yatsun kafa

Babban dalilin cutar da yatsun kafa shine cire duk wani abin da zai haifar da kumburi sannan yatsun yatsun su warkar da kansu.

Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyara na halitta gaba daya inda jiki yake haɓaka zagawar jini zuwa yankin don tabbatar da saurin warkewa - amma abin takaici shine lamarin wani lokacin jiki na iya yin ɗan aiki kaɗan kuma yana iya zama dole tare da icing, anti-inflammatory laser da yiwuwar amfani da magungunan anti-inflammatory (muna tunatar da ku cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rage gyara a yankin).

Kulawa na sanyi yana iya ba da taimako na jin zafi ga jijiyoyi da tsokoki, ko da yatsun kafa. Daga cikin abubuwan, Halittun iska (yana buɗewa a cikin wani sabon taga) sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita.

Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:

- Kulawa da ƙafa (kula da ƙafa da gyaran jiki na iya ba da taimako na jin zafi)

- Huta (huta daga abin da ya haifar da rauni)

- Insole (wannan na iya haifar da daidaitaccen nauyi a ƙafa da ƙafa)

Motsa jiki da kuma mikewa

Motsa jiki da Koyarwa don Kuskantar Iko

Yakamata kayi ƙoƙarin yanke motsa jiki mai ɗaukar nauyi sosai idan kashin yatsun hannunka ya shafe ka. Sauya jogging tare da yin iyo, injin elliptical ko bike ergometer. Hakanan, tabbatar cewa shimfidar da ƙafarku kuma motsa ƙafafunku ba kamar yadda aka nuna ba wannan labarin.

Bidiyo: Exercarfafa Motsa Jiki da Kafa

Horar da ƙarfi don ƙafafu yana nufin haɓaka ƙarfin ɗaukar kaya na gida - don ku iya jurewa sosai kafin rauni ko ciwo ya faru. Wannan aikin motsa jiki da waɗannan darasi shida an haɗa su da farko don yin yaƙar fitsari a cikin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta (kumburi farantin jijiya a ƙarƙashin ƙafa), amma kuma sun dace sosai don kawar da kumburi cikin yatsun.

Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!

PAGE KYAUTA: - Ciwon yatsun kafa? Ya kamata ku san wannan!

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba.

Tambayoyi game da kumburin yatsun

Me ake nufi da kumburi / kumburi a yatsun kafa?

Yatsar yatsun kafa daidai yake da yadda jikin mutum yake ji da raunin da makamantansu. Manufar ita ce cire ƙwayoyin halitta da suka lalace, ƙwayoyin cuta ko makamantansu. Wannan na iya haifar da kumburi na ɗan lokaci da kuma ɗan ci gaban jan abu a yankin. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi da kamuwa da cuta - saboda akwai abubuwa mabanbanta biyu.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)