Triceps brachii myalgia (maɓallin jawo).

Triceps brachii shine tsoka mai alamar ciwo a bayanta, a waje da kafaɗar kafaɗa da kuma bayan ƙashin hannu na sama - hakanan lokaci-lokaci yana iya haifar da ciwo da ake magana a kai. Wannan na iya faruwa idan ya zama mai kuzari, mai kauri da dysfunctional. Wani da ake kira triceps brachii myalgia, wanda kuma aka sani da triceps brachii trigger point ko tsoka kulli. a kai a kai kai tausa, shimfiɗa shimfiɗa, motsa jiki da kuma duk wani magani na ƙwararren mahaifa (likitan k'ashin baya, physiotherapist, manual ilimin) duk misalai ne na matakan da zasu iya taimaka muku kawar da myalgia.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Rolls roam suna cikin iska kamar basu taɓa ba - daga nan suka girma ci gaba mai girma a cikin shagunan wasanni. Yanzu roba mai kumbura na iya kashe kuɗi 500, - Kroner a wasu shagunan, wanda ba shi da kyau idan akayi la'akari da ainihin abin da kuke biya. Kuzo kumfa. Mun sami kyakkyawar amsawa akan jerin kumfa masu zuwa wanda farashinsa ya karya adadin (a lokacin rubuta shi kawai farashin yana kusan. 90 Kroner na Norway daga 28.04.2015 - ciniki na gaske a wasu kalmomin):

- Kara karantawa game da abin birge kumfa a nan: BLUE High yawa Foam Roller (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Shin kun san hakan?
- Sau da yawa mawuyacin haɗin gwiwa da rashin aiki (kuma karanta: ciwon haɗin gwiwa - makullin haɗin gwiwa?) zama sanadiyyar myalgia, kamar yadda iyakantaccen haɗin gwiwa na iya samun mummunan tasiri akan aikin tsoka.

Tsohon matashin kai? Siyan sabo?

Sabbin matashin kai na kayan musamman na iya zama taimako game da myalgia na yau da kullun - idan kuna la'akari da saka hannun jari a cikin ɗaya to bayar da shawarar karatu da yawa wannan matashin kai.

Wannan nau'in matashin kai kusan ba zai yiwu ba su tashi a Norway, kuma idan kun sami ɗaya, yawanci suna biyan mayafin da ƙari. Madadin haka, gwada matashin kai ta hanyar labarin da muke danganta shi a sama, yana da yawa kyawawan harbi mai kyau kuma mutane suna farin ciki.

Ga wani kwatancen da yake nuna haɗe-haɗe na tsoka na braicei muscle:

Haɗaɗɗen haɗin tsoka na Triceps brachii - Photo Wikimedia

Takaitaka brachii ya haɗa zuwa maki 3 a bayan kafaɗa da humerus - kuma daga can ya fita zuwa ga aikin olecranon akan ulna (gaban hannu na ciki). Tshinkafa wadatar jijiyarsa ta fito ne daga radial nerve C7, C8.

Anan zaku iya ganin hoto wanda ke nuna alamar ciwo mai mahimmanci (raunin da aka ambata daga tsoka kulli) don braicei braicei:

Triceps myalgia yana haifar da yanayin ciwo mai zafi - Wikimedia Photo

Hakanan triceps brachii na iya haifar da ciwo zuwa bayan gefen kafaɗa - kazalika da bayar da gudummawa ga ciwo a bayan goshin gabban.

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

• Injin Rome (Model: Concept2 D) yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya. Na iya zama ingantacciyar hannun jari a lafiyar ka.

Concept 2 rowing machine Model D (Karanta: "Ka sayi injin tuƙi akan layi? Mai rahusa? YES."

Hakanan karanta:

- Shin matashin kai na musamman zai iya hana ciwon kai da ciwon wuya?

- Jin zafi a kai (Moreara koyo game da sanadin ciwon kai da abin da za ku iya yi don kawar da kai)

- Jin zafi a cikin tsokoki da kuma haifar da maki - (Me yasa da gaske kuke ciwon tsoka? Learnara koyo anan.)

- Jin zafi a wuya (Me yasa wasu suka ji rauni a cikin wuya fiye da wasu?)

kafofin:
- Nakkeprolaps.no