Ciwo a cinya

Jin zafi a cinya da tsarin da ke kusa zai iya zama mai zafi. Za a iya haifar da ciwo a cikin cinya, a tsakanin sauran abubuwa, ta hanyar ƙwayar tsoka, lalacewar jijiya, jijiyoyi a baya ko wurin zama, da kuma kulle haɗin gwiwa a cikin ƙashin ƙugu ko kwatangwalo.

Wasu daga cikin dalilan da suka fi dacewa sune yawan obalodi, rauni, lalacewa da yagewa, gazawar tsoka da rashin aikin inji. Ciwon cinya da ciwon cinya na iya shafar kowa, amma har yanzu akwai haɗari mafi girma ga mutanen da ke buga wasanni.

NASIHA: Bugu da ƙari a cikin labarin za ku sami bidiyo tare da horarwa mai kyau a gare ku tare da ciwon cinya.

Ina cikin cinya kake jin zafi?

Dangane da inda a cikin cinya ciwon yake, misali gaba da baya, ko a waje - to, zaku iya fara aiwatar da kimanta yiwuwar kamuwa da cutar. Alal misali, jin zafi a waje na cinya na iya zama alaka da ciwon ITB da tashin hankali na muscular a cikin abin da muke kira musculus tensor fascia latae (TFL). Jin zafi a gaban cinya yana nuna matsaloli tare da tarin tsokoki na cinya na baya da ake kira quadriceps (an rarraba zuwa tsokoki 4). Jin zafi a baya na cinya zai iya samo asali daga ƙungiyar tsoka da muke kira hamstrings (wanda ya ƙunshi tsokoki 3).

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu), ciki har da Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin bincike, jiyya da gyara matsalolin cinya da raunin tsoka. Tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a waɗannan yankuna.

Shin kun san cewa yawancin tsokoki a cikin kwatangwalo da makwancin gwaiwa na iya haifar da ciwo zuwa cinya? A ɗan ƙara ƙasa a cikin labarin ya nuna chiropractor Alexander Andorff ya fito da tsarin horo mai kyau tare da motsa jiki don ƙarfafa tsokoki masu goyan baya a cikin cinya, hips da makwanci.

BATSA: Darasi na againstarfi 10 akan Hiwarin gwiwa da Hawaye

Danna nan don kallon bidiyo na shirin horo don jin zafi a cikin kwatangwalo da cinya. Bayan haka, horar da hip shine ɗayan mahimman abubuwan da zaku iya yi don hana raunin cinya.

Kasance tare da rukunin abokanka sannan kayi subscribe na channel din mu na YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

A cikin wannan labarin zaku iya karanta ƙarin game da batutuwa masu zuwa:

• Tsarin jikin mutum mai tsafta

+ Bayan cinya

+ Gaban cinya

+ Cinyoyin ciki

+ Wajen cinya

• Maganin kai da Thigh Thigh tsokoki

• Dalilai masu yuwuwa da gano Ciwon cinya

• Alamomin gama gari da Bayyanar Ciwo

• Bincike da Binciken Ciwon Cinya

+ Gwajin Aiki

+ Binciken hoto (idan an nuna likita)

• Maganin Ciwon Cinya

• Motsa jiki da horo kan ciwon cinya

Ina cinya?

Cinya ita ce sashin sama na kafa, kuma an raba shi zuwa gaba, baya, ciki da waje. Anan za mu yi la'akari da waɗanne sifofi da muke samu a sassa daban-daban na cinya.

– A Bayan cinyar (Back cinyar)

(Hoto na 1: Misali na tsokoki na hamstring a baya na cinya, da kuma matsayi na jijiyar sciatic)

Su ukun suna zaune, a tsakanin sauran abubuwa, a bayan cinya kafadarshi tsokoki (biceps femoris, semitendinosus da semimembranosus). Har ila yau an san ƙwanƙarar ƙafar ƙafar gwiwa kamar yadda suke da alhakin karkatar da gwiwoyi. A cikin mutane da yawa, waɗannan tsokoki na iya zama masu ƙarfi kuma ba su da ƙarfi sosai - wanda hakan na iya haifar da ƙarin matsaloli tare da baya da hips. Wannan kuma yanki ne da ke iya samun damuwa ta raunin rauni da hawayen tsoka. Har ila yau, muna so mu nuna cewa jijiyar sciatic kuma ta wuce ta bayan cinya.

– A Gaban Cinya (Ciyar Gaba)

(Hoto na 2: Misali na 4 quadriceps tsokoki a gaban cinya - zuwa waje na cinya muna kuma ganin ƙungiyar iliotibial, da kuma tensor fasciae latae)

A cikin cinya ta gaba mun sami tsokoki hudu na quadriceps (madaidaicin femoris, vastus lateralis, vastus medialis da vastus intermedius) wanda duk zai iya haifar da ciwo a cikin cinya idan akwai raunin tsoka ko kullin tsoka a yankin. Ana kuma san tsokoki na quadriceps a matsayin masu extensors na gwiwa - don haka su ne manyan tsokoki da ke taimaka maka mika ƙafarka. Kyakkyawan ƙarfi a cikin tsokoki na cinya don haka yana da matuƙar mahimmanci don shaƙar girgiza ga gwiwoyi da kwatangwalo. A cikin ɓangaren sama na gaban cinya kuma mun sami iliopsoas (ƙwaƙwalwar hip).

– A Ciki Na Cinya

Zuwa cikin cinya akwai tsokoki masu ruɗi (adductor brevis, adductor longus da adductor magnus). Anan kuma mun sami gracilis, wanda zai iya haifar da ciwo a sama, a cikin cinya - ciki har da makwancin gwaiwa. A haƙiƙa, tashin hankali na tsoka da lalacewar tsoka a cikin cinya na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon mara. Bugu da ƙari, yana iya taimakawa wajen jin zafi a cikin gwiwa.

– Wajen cinya

Ana zaune a gefen gefen cinya, muna samun musculus tensor fascia latae da iliotibial band. Rashin aiki da tashin hankali a cikin waɗannan na iya haifar da ganewar asali da aka sani da ciwon ITB, wanda zai iya haifar da ciwo daga wajen cinya har zuwa waje na gwiwa. Dabarar maganin kai na gama gari na wannan ɓangaren tsoka na iya haɗawa da mirgine ƙwallon tausa zuwa ga filayen tsoka masu tsauri.

Maganin kai da Thigh Thigh tsokoki

Da farko, muna ƙarfafa jin zafi mai ɗorewa don bincikar likita mai izini (zai fi dacewa likitan likitancin jiki ko chiropractor). Amma idan kana da wata alama bayyananne cewa shi ne saboda tsoka tashin hankali ko ƙananan tsoka hawaye, sa'an nan za mu iya ba ka wasu mai kyau shawara ga kai matakan farko da na karshe.

Tukwici 1: Narke tashin hankali na tsoka da Ƙwallon maɗaukaki (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Yawancin mu suna fama da matsananciyar tsoka da tashin hankali. Yin aiki akan waɗannan akai-akai zai iya rage damar ciwon tsoka kuma yana taimakawa wajen inganta aikin tsoka. Yin amfani da kansa na ƙwallon tausa da nufin tsokoki na iya taimakawa wajen motsa jini da kuma narkar da tsokoki. Sanya kwallon a kan tsokoki masu tsauri kuma a mirgine shi don 30-60 seconds kowane yanki. Danna hoton ko mahaɗin don karanta ƙarin game da yadda ake amfani da kullun kwallayen tausa na iya zama da amfani da tashin hankali na tsoka.

Baya ga wannan, ana iya haɗa takamaiman motsa jiki na gyarawa kananan jiragen ruwa (mahaɗi yana buɗewa a cikin sabon taga) zama mai fa'ida don ingantaccen aiki na tsokoki da tendons a cikin cinyoyinsu. Dalilin haka shi ne cewa suna taimaka maka wajen ware tsokoki masu dacewa a cikin cinyoyinsu - kuma ta wannan hanyar yin horon ya fi tasiri da kuma taushi a lokaci guda. Idan ya cancanta, muna bada shawara fakitin zafi mai sake amfani da shi / sanyi don tada tsokoki tare da karuwar jini. Kuna dumama fakitin zafi cikin sauƙi kuma a sauƙaƙe a cikin microwave, wanda sai ku sanya a kan tsokoki na cinya.

Dalilai da Gano Ciwon Cinya

Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin mafi yawan na kowa da kuma sababbin cututtuka a matsayin dalilin ciwo a cikin cinya. Daga cikin mafi yawan abubuwan da ke haifar da ciwo a cikin cinya akwai tashin hankali na tsoka, lalacewar tsoka, matsalolin tendons da lalacewar tendon. Kuna iya samun ƙarin bayani game da gunaguni da alamun ku ta hanyar samun koke-koken da wani ma'aikacin likita mai izini ya bincikar koke-koke, irin su chiropractor na zamani ko likitan physiotherapist. A sassan da ke da alaƙa da mu na asibiti Dakunan shan magani Mu a shirye muke koyaushe don taimaka muku.

Yiwuwar Ganewar Ciwo A Cinya

• osteoarthritis (Raunin ya dogara da wane irin haɗin gwiwa ne, amma zafin cinya na sama na iya zama saboda osteoarthritis na hip)
• pelvic kabad (Kulle pelvic tare da myalgia na haɗin gwiwa na iya haifar da jin zafi a waje da baya na cinya)
• Gluteal myalgia (jin zafi a baya na cinya, a cikin canji zuwa wurin zama / glutes)
• hamstrings myalgia / Raunin rauni (yana haifar da jin zafi a baya na cinya, dangane da yanki ya lalace)
• Iliopsoas bursitis / huhun kumburi (galibi yakan haifar da kumburi ja a yankin, zafin dare da matsanancin matsin lamba)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Rashin tsoka a cikin iliopsoas zai haifar da ciwo sau da yawa a cinya na sama, gaba, a kan makwancin gwaiwa)
• Sciatica
• ITB ciwo
• Yaga tsoka
• Tashin tsoka
• hadin gwiwa kabad a ƙashin ƙugu, gwiwa ko ƙananan baya
• Umaƙƙarfan Lumbar (raunin jijiya / raunin jijiya a cikin ƙwayar jijiya ta L3 ko L4 na iya haifar da jinƙai a cinya)
• Piriformis ciwo (aiki jijiya hangula a cikin wurin zama)
• Tendinitis (tendinitis)
• Lalacewar tsoka (tendinosis)
• Quadriceps myalgia / rauni na tsoka

Dalilan da ba kasafai ke kawo ciwon cinya ba

• hip karaya
• Kamuwa da cuta (sau da yawa tare da babban CRP da zazzabi)
• ciwon daji

Alamomin Da Za Su Yiwuwa Da Bayyanar Ciwo Don Ciwon Cinya

- Rashin ji a cinya

- Konawa a ciki cinya

Jin zafi a ciki cinya

Wutar lantarki a ciki cinya

- Hogging i cinya

- Sanya i cinya

- Cramps in cinya

- Murring i cinya

- Nummen na cinya

- Gajiya i cinya

Dinka a cinya

Støl i cinya

- Raunuka a ciki cinya

- Tasirin i cinya

Inaddamarwa a cikin cinya

Bincike da Binciken Ciwon Cinya

• Gwajin Aiki

• Binciken Bincike na Hoto (idan an nuna likita)

Anamnesis da Gwajin Aiki

Binciken koyaushe zai fara tare da likitan ku yana ɗaukar tarihi. A nan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ji ƙarin bayani game da alamun ku da ciwo, da kuma yin tambayoyi masu dacewa don fahimtar yanayin zafi. Daga nan sai mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya ci gaba da duba aikin cinyar ku, da kuma tsarin da ke kusa. Wannan na iya haɗawa da gwajin motsi, bugun zuciya, gwajin tsoka da gwaje-gwajen ƙwararrun ƙasusuwa don taswirar inda ciwonku ke fitowa.

Binciken binciken hoto na cinya

Wani lokaci hoto (x-ray, MRI, CT ko duban dan tayi) na iya zama dole don sanin ainihin dalilin matsalar. A al'ada, za ku gudanar ba tare da ɗaukar hotuna na cinya ba - amma yana da mahimmanci idan akwai tuhuma na lalacewar tsoka, karaya na femur ko lumbar prolapse. A wasu lokuta, ana kuma ɗaukar X-ray da nufin duba canje-canjen lalacewa da tsagewa da yuwuwar karaya. A ƙasa zaku iya ganin hotuna daban-daban na yadda cinya ta kasance a cikin nau'ikan gwaji daban-daban.

X-ray na cinya / femur (daga gaba, AP)

- Bayani: Hoton X-ray na cinya, kusurwar gaba (wanda aka duba daga gaba), a cikin hoton muna ganin wuyansa da kai na femur, manyan da ƙananan tuberosities, da kuma femur kanta.

Hoto: Wikimedia / Wikifo Wash

X-ray na cinya (daga gefe)

- Bayani: Hoton X-ray na cinya, kusurwar gefe (wanda aka gani daga gefe), a kan hoton muna ganin wuyansa da kai na femur, manyan da ƙananan tuberosities, da kuma femur kanta da kashin tibial. Har ila yau, muna ganin kullun gwiwa (patella) da na gefe da na tsakiya na gwiwa.

Hoton MR na rauni na hamstring (Ragi na 1 na hamstring rupture)

- Bayani: Hoton MR na raunin hamstring, kusurwar gaba (wanda aka duba daga gaba), akan hoton muna ganin rauni a cikin femoris biceps, daya daga cikin tsokoki uku na hamstring.

MRI na cinya da maraƙi - sashin giciye

- Bayani: Hoton MR na cinya (hagu) da maraƙi (dama).

CT hoton kansar cinya (sarcoma - wani nau'i ne na ciwon ƙashi)

Anan zamu ga binciken CT na cinya, a cikin abin da ake kira giciye-sashe. Hoton yana nuna sarcoma, wani nau'ine mai matukar wahala na kashi ko ciwon nama mai laushi.

Binciken duban dan tayi na cinya

Anan muna ganin gwajin duban dan tayi na cinya. Binciken ya nuna raunin tsoka a cikin tsokoki na tsokoki (a cikin cinya).

Maganin Ciwon Cinya

• Gabaɗaya, tsaka-tsaki da jiyya na tushen shaida

• Mahimmanci tare da motsa jiki na farfadowa don farfadowa na dogon lokaci

Maganin gamayya da na zamani

da Dakunan shan magani mun damu cewa duk masu kwantar da hankalinmu suna da babban akwatin kayan aiki - tare da ƙwararrun kulawa mai kyau na musamman, wanda ya haɗa da tsokoki, tendons, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Ta wannan hanyar, likitocin mu sun fi dacewa don magancewa da kuma gyara abubuwan da ke tattare da ciwo mai wuyar gaske da raunin da ya faru. Maganin zamani na ciwon cinya sau da yawa zai haɗa da dabarun muscular, sau da yawa amfani Shockwave, da kuma acupuncture na intramuscular (wanda aka fi sani da acupuncture na wasanni).

Wasanni acupuncture: Ƙari mai tasiri

A asibitocinmu, likitocin mu suna da ƙware sosai a cikin acupuncture na intramuscular. Wani binciken da aka buga a cikin 2015 (Pavkovich et al) ya nuna cewa buƙataccen bushewa haɗe tare da miƙawa da motsa jiki yana da alamun-sauƙaƙawa da haɓaka haɓaka aiki a cikin marasa lafiya da cinya da cinya na kullum.

Takamaiman darussan Gyarawa: Tushen Farfaɗo na Tsawon Lokaci

Ana ci gaba da haɗa jiyya tare da takamaiman motsa jiki na gyare-gyare bisa ga binciken asibiti a cikin gwajin aiki. Wadannan da farko sun gan shi a matsayin babban aikin su don ƙarfafa yankunan da ke da rauni da kuma tabbatar da cewa hadarin irin wannan rauni da ciwo da ke faruwa a sake faruwa a kwanan baya ya ragu.

Jerin magunguna (duka biyun sosai madadin kuma mafi ra'ayin mazan jiya)

A cikin jerin da ke ƙasa, muna nuna kewayon hanyoyin magani waɗanda ke can. Yana da mafi aminci don yin hulɗa da likitocin da aka ba da izini a bainar jama'a, irin su chiropractors da physiotherapists, saboda waɗannan sana'o'in suna da kariya ta take kuma suna da horo mai yawa.

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• halayya far
• Atlas Gyarta
• Maganin Ayurvedic
• Bioelectromagnetic far
• kawancen Jiyya
• Karafarini
• Bowen Jiyya
• Coxtherapy
• Electrotherapy
• ergonomics
• Dietology
• Reflexology
• Physiotherapy
• Kayayyaki
• Healing
• home Practice
• Homeopathy
• Hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared haske far
• insoles
• Maganin ciki na allurar ciki
• Maganin kankara
• magani
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Sahihin aiki
• crystal Mafia
• bambanci Jiyya
• Cupping
• Cold Jiyya
• Laser
• hadin gwiwa gyarta
• hadin gwiwa janyo ra'ayoyin
• magani
• lymphatic magudanun
• Light Mafia
• maganadisu Jiyya
• manual Mafia
• zuzzurfan tunani,
• Magungunan Jiki Musamman
• tsoka Knute magani
• Myofascial dabara
• Naprapathy
• Naturopathy
• Horar da farfadowa da jijiyoyin jini
• qigong
• Osteopathy
• numfashi
• reflexology
• Shockwave Mafia
• Masu painkilles
• Spinology
• KawaCin
• Miƙa benci
• ikon Management
• tafin kafa gyare-gyare
• Tunani Field Mafia
• TENS
• Thai massage
• gogayya
• Training
• Trigger batu far
• Shockwave Mafia
• Harshen
• mikewa
• zafi magani
• Hot ruwa far
• Yoga
• darussan

- Asibitoci masu zafi: Asibitocin mu da masu kwantar da hankali sun shirya don taimaka muku

Danna mahaɗin da ke ƙasa don ganin bayyani na sassan asibitocinmu. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, muna ba da kima, jiyya da horo na gyarawa, don, a tsakanin sauran abubuwa, bincikar ƙwayar tsoka, yanayin haɗin gwiwa, ciwon jijiya da cututtukan jijiya. Tare da mu, koyaushe mai haƙuri shine mafi mahimmanci - kuma muna fatan taimaka muku.

Nassoshi, Bincike da Tushen

1. Pavkovich et al (2015). Amfanin Busassun Buƙatun Buƙatun, Miƙewa, da Ƙarfafawa don Rage Rage Ciwo da Inganta Aiki a cikin Maudu'ai tare da Ciwon Lateral Hip da Ciwon Cinya: Jerin Halin Da Aka Koma. Int J Sports Phys Ther. 2015 Agusta; 10 (4): 540-551.

Tambayoyin da ake yawan yi game da ciwon cinya (FAQ)

Jin kyauta don amfani da sashin sharhin da ke ƙasa don yin tambayoyi. Ko aiko mana da sako ta kafafen sada zumunta ko daya daga cikin sauran hanyoyin tuntubar mu.

Tambaya: Ina jin zafi a saman gaban cinyata. Menene zai iya zama sanadin?

Amsa: Ba tare da ƙarin bayani ba, ba shi yiwuwa a bayar da takamaiman ganewar asali, amma ya danganta da tarihin da ya gabata (shin rauni ne? Shin ya daɗe?) Za a iya samun dalilai da dama na ciwo a ɓangaren sama na cinyar. Daga cikin wasu abubuwa, quadriceps mikewa ko rauni na tsoka. Hakanan za'a iya aikawa da zafi daga sassan da ke kusa a cikin ƙashin ƙugu ko ƙashin ƙugu - iliopsoas mucositis shima yana iya zama sanadi.

Tambaya: Yi maki raɗaɗi a gefen cinyoyinsu. Menene zai iya zama ganewar asali da kuma dalilin ciwo a waje na cinya?

Amsa: Mafi yawan abubuwan da ke haifar da matsewar tsokoki da radadi a wajen cinyoyinsu su ne iliotibial band syndrome og myalgias / tashin hankali na tsoka a wannan sashi na quadriceps da muke kiranta lateusis. Sauran dalilan da zasu iya haifar da shine sciatica haushi ko kuma jinƙai mai rauni daga ƙananan jijiyoyin baya, amma waɗannan galibi zasu haifar da ƙarin halayyar jijiyoyin jiki irin su ƙyafewa, tingling, radadi da ƙwarewar tashin hankali ko kumburi.

Tambaya: Menene za a iya yi game da ciwo a cikin cinya? Wanne magani ya fi dacewa idan kuna da ciwon cinya?

Amsa: Abin da ya kamata a yi da kuma maganin da za a yi ya dogara da abin da ke haifar da ciwo. Idan ciwon cinya ya kasance saboda m, tsokoki na cinya maras aiki, to, maganin sau da yawa shine jiyya ta jiki - amma idan dalilin shine ciwon jijiyar da ya samo asali daga ƙananan baya, zai zama na halitta don magance baya da cinya a cikin saitin jiyya. da zabin magani.

Tambaya: Shin mirgina kumfa zai iya taimakawa ciwon cinyata?

Amsa: Ee, abin nadi na kumfa ko trigger point ball zai iya taimaka muku dan kadan a hanya, amma idan kuna da matsala tare da cinyar ku, muna ba da shawarar ku tuntuɓi ƙwararren ƙwararren kiwon lafiya a cikin filin musculoskeletal kuma ku sami ingantaccen tsarin jiyya tare da takamaiman motsa jiki. Ana amfani da abin nadi na kumfa sau da yawa a wajen cinya, a kan ƙungiyar iliotibial da tensor fascia latae.

Tambaya: Me yasa kuke samun matsalolin cinya?

Amsa: Ciwo shine hanyar jiki na cewa wani abu ba daidai ba ne. Don haka, dole ne a fassara siginar jin zafi a matsayin nau'i na rashin aiki a cikin yankin da ke ciki, wanda ya kamata a bincika kuma a kara inganta tare da magani da horo da ya dace. Abubuwan da ke haifar da ciwo a cikin cinya na iya zama saboda ba zato ba tsammani ba daidai ba ne ko kuma sannu a hankali ba daidai ba a kan lokaci, wanda zai iya haifar da ƙara yawan ƙwayar tsoka, taurin haɗin gwiwa, jijiyar jijiya kuma, idan abubuwa sun yi nisa sosai, rashes discogenic (jijiyoyin fuka / ciwon jijiya). saboda cututtuka na diski a cikin ƙananan baya, abin da ake kira lumbar prolapse tare da ƙauna ga tushen jijiya L3 ko L4).

Tambaya: Menene ya kamata a yi tare da ciwon cinya cike da kullin tsoka?

amsa: tsoka kullin wataƙila ya faru ne saboda rashin daidaituwa na tsoka ko nauyin da bai dace ba. Hakanan tashin hankali na tsoka zai iya faruwa a kusa da makullin haɗin gwiwa a cikin ɗakunan hanji da ƙugu na kusa. Da farko, yakamata ku sami ingantaccen magani, sannan ku sami takamaiman bayani darussan da kuma shimfidawa saboda kada ta zama matsala ta maimaita daga baya a rayuwa.

Tambaya: Mace mai shekaru 37, mai ciwo a gaban cinyar hagu. Menene zai iya zama?

Amsa: Idan ciwon ya fi kusa da makwancin gwaiwa, yana iya zama iliopsoas myalgia ko bursitis / mucositis - ana kuma iya komawa zuwa zafin da ake magana daga rashin aiki a cikin kumburi ko ƙashin ƙugu. Idan zafin ya fi yawa a tsakiyar gaban cinya, zai iya zama quadriceps ne da aka ji rauni ko aka yi masa lodi. Lumbar prolapse (lumbar prolapse) kuma na iya nufin ciwo a gaban cinya ta hagu idan tushen jijiyar L3 na hagu ya shafa ko ya fusata.

Tambaya: Namiji, dan shekara 22, mai ciwon cinya a gefen dama. Menene zai iya zama sanadin?

Amsa: Mafi yawan abin da ke haifar da ciwon tsokoki na cinya shine fiye da kima ba tare da isassun tsokoki ba. Wataƙila kun ƙara tsayi da ƙarfin horonku da sauri? Mafi yawan tsokoki na yau da kullum wanda zai iya ciwo a cikin cinya shine iliopsoas (ƙwaƙwalwar hip), TFL (tensor fascia latae) da tsokoki hudu na quadriceps. Idan ciwon yana cikin baya, yana iya yiwuwa tsokoki na hamstring.

- Bi Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a Youtube

- Dubi Vondtklikkene Kiwon Lafiyar Ma'aurata a FACEBOOK

- Bi Chiropractor Alexander Andorff akan FACEBOOK