Meniscus katsewa (rauni meniscus)

Rashin rauni na meniscus / rauni na meniscus na iya shafar meniscus na tsakiya da / ko meniscus na gefe. Rushewar Meniscus yana nufin cewa an sami hawaye a cikin ƙwayar guringuntsi a cikin gwiwa wanda muke kira meniscus. Rushewar meniscus na iya faruwa sosai saboda rauni ko kuma saboda doguwar sawa / kuskure - abin da ake kira ɓarkewar meniscus. Raunuka ga meniscus na tsakiya sun fi yawa. Yana jin kyauta ya tuntube mu a shafin mu na Facebook ko kuma amfani da akwatin sharhi a ƙasan labarin idan kuna da tambayoyi.

Cibiyoyin Ciwo: Cibiyoyin Mu Na Zamani da Na Zamani

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu) yana da babban matakin ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin bincike, jiyya da gyara cututtukan cututtukan gwiwa. Tuntube mu idan kuna son taimako tare da matsalolin gwiwa.

Taimako da sarrafa kaya idan akwai Meniscus

Hawaye meniscus ba wasa ba ne. Kuma, a zahiri, shine yanayin cewa gwiwa da meniscus da suka ji rauni za su kasance masu dogaro da ƙarin kwanciyar hankali da zagayawa na jini na tsawon lokaci. Daidai saboda wannan dalili, ana ba da shawarar cewa masu fama da matsalolin gwiwa su yi amfani da su matsawa gwiwa yana tallafawa don taimakawa wajen warkar da sauri da hutawa ga gwiwa. Ya kamata a yi amfani da tallafin yau da kullum na tsawon lokaci - zai fi dacewa a hade tare da horon gyaran hankali da aminci.

tips: Tausasawa na motsa jiki (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa goyon bayan matsawa gwiwa da kuma yadda zai iya taimakawa duka gwiwa da meniscus don samun lafiya.

Menisk: Menene shi? Kuma menene aikin meniscus?

Muna da manisci biyu. Maƙarƙancin an yi shi ne da ɗan ƙaramin abu mai wuya da kauri wanda ke tsakanin femur (femur) kuma mafi girma, a ciki, na tibia biyu. Manisci guda biyu sune meniscus na waje (a waje) da meniscus na tsakiya (a ciki) - kamar yadda aka nuna a cikin sunayen mun sami meniscus na tsakiya a cikin cikin gwiwa a haɗe zuwa ɓangaren tsakiya na tibia kuma don haka ne muke samun meniscus na gefe a gefen gwiwa da ke haɗe yanayin gefen tibia. Menisci yana riƙe da kusan 30-50% na nauyin jiki - wanda ke jaddada mahimmancin su.

- Anatomy: Anan zamu ga yadda menisci yake a cikin gwiwa. Hoton farko yana nuna gwiwar dama da aka gani daga gaba kuma hoto na biyu yana nuna abubuwan da ke cikin gwiwa da aka gani daga sama. Anan zamu ga maniscus na waje (na waje) da na meniscus na ciki (na ciki).

Meniscus yana aiki azaman jigilar nauyi na nauyin jiki akan gwiwa da gwiwa. Babban aikin meniscus shine don haka ya tabbatar da rarraba kaya / rarraba nauyi akan ƙasusuwa biyu (tibia da fibula). Idan ya faru da lalacewa ko rauni a cikin meniscus, zamu iya haɗarin nauyin mara nauyi wanda akan lokaci na iya haifar da lalacewa da tsagewa da farkon osteoarthritis. Wannan na iya faruwa, alal misali, bayan raunin gwiwa a gwiwa tsakanin amongan wasa, kamar playersan wasan ƙwallon ƙafa da playersan wasan ƙwallon ƙafa.

Musclesarancin tsokoki wurin zama (tsokoki na gluteal) ana ɗaukarsu azaman babbar rawar da ke bada tasirin wannan cuta da matsalolin gwiwa a gaba ɗaya.

Bayyanar cututtuka na meniscus katsewa

A cikin mummunan fashewar meniscus, yawanci za a sami ciwo a gwiwa da kumburi. Za a bayyana azaba mafi yawan gaske tare da gwiwa gwiwa kanta a gaba. Raunin Meniscus na iya haifar da bayyanar cututtuka kamar danna gwiwa da jin cewa gwiwa yana kulle a cikin wasu motsi - ko kuma yana da wahala a miƙa ƙafa / gwiwa gaba ɗaya. Jin zafi zai kasance da farko lokacin da aka ɗora kaya a gwiwa (misali yayin yin gudu / gudu) kuma zai ragu sosai lokacin da wannan nauyin ya ragu / aka cire. Dole ne mu tuna cewa akwai lalacewar abubuwa da yawa a cikin raunin rauni na meniscus - kamar su jijiyar wuyar gaba.

Bayyanar cututtukan meniscus na tsakiya: Ciwon zai kasance da farko a mafi kusantar cikin, ɓangaren medial, gwiwa.

Kwayar cututtukan maniscus a kaikaice: Ciwon ya fi sauƙi zuwa ƙananan ɓangaren gwiwa - a ɓangaren gefe.

Dalili: Menene dalilin cutar meniscus / meniscus?

Dalilin da ya fi faruwa na raunin meniscus shine rauni a gwiwa lokacin da ya kasance cikin karkatarwa da karkatarwa. Damuwa a kan lokaci na iya haifar da abin da ake kira lalacewa / ɓacin ranakun lalata. Nau'in nau'in rauni na meniscus yawanci yakan faru ne a cikin rukunin shekaru 40 da haihuwa, amma zai iya faruwa a kowane zamani, musamman idan mutumin yana da kiba kuma yana da rauni mai ƙarfi / rauni mai ƙarfi a cikin kwatangwalo, cinya da kafaɗa.

- Hoton da ke nuna yadda jikin mutum yake a gwiwa.

Yin rigakafin horo da horo na raunin meniscus / rauni

Akwai hanyoyi da yawa don kiyaye meniscus ɗin ku kamar yadda zai yiwu:

Balance Training: Balaga da horo na daidaituwa a kan ma'auni ko ma'aunin ma'auni na iya aiki duka rigakafin rauni da haɓaka aikin. Horar daidaitawa na yau da kullun yana ba da tsokoki tare da lokacin amsawa da sauri, yana ba su damar yin kwanciyar hankali da sauri da kuma kare tsarin gwiwa yayin jujjuyawa ko lodi.

Hakamaka: Mutane da yawa suna mantawa cewa ƙafa ita ce kariya ta farko idan ta zo ga shaye-shaye da rage damuwa a gwiwa, kwankwaso, ƙashin ƙugu da baya idan sun sauka. Sakamakon haka, suna mantawa da horar da ƙafa kamar yadda suke horar da sauran ƙungiyoyin tsoka da yankuna. Musclearfin ƙafa mai ƙarfi zai iya haifar da ƙarin daidaitaccen nauyi da ƙarin shayewar girgiza. Daga cikin wasu abubuwa, tsire-tsire masu tsire-tsire suna da mahimmancin sakamako mai danshi. Footafa yana buƙatar horo kuma son shi ma. Matsalar kawai ita ce yawancin mutane ba su san yadda za a ƙarfafa baka da ƙafa ba - amma kuna iya ganowa da sauri ta hanyar karanta labaranmu game da motsa jiki da ƙarfafa ƙafa.

Hip Training: Muscleswanƙwasa da ƙwanƙwasa sune ainihin mahimman tsari idan yazo don hana raunin gwiwa (ciki har da ɓarkewar meniscus), da horo / gyarawa bayan rauni ga gwiwa. Yanki mai matukar mahimmanci ga waɗanda suke son gudu, 'yan wasan ƙwallon ƙafa da' yan wasan ƙwallon ƙafa - don ambata fewan kaɗan. Hip din yana aiki ne a matsayin abin birgewa kuma yana iyakance lodin a manisci, wanda muka ambata a baya zai iya daukar nauyin 30-50% na nauyin jiki.

Hakanan karanta: - Motsa jiki 10 da ke bayar da ƙarfi mai ƙarfi

Rubutawa: Andarfi da aiki gaban (quadriceps) da baya (hamstrings) na cinya suna da mahimmanci yayin da ake magana don hana raunin gwiwa.

Babban Musculature: Kyakkyawan ƙwayar tsoka mai ƙarfi da ƙarfi yana iya ba da gudummawa ga ƙarin motsi mai kyau kuma don haka yin aiki da rigakafin rauni.

Hakanan karanta: - Yadda ake samun Qarfi da Taushi Baya

Abincin: Dukkanin sifofin cikin jiki sun dogara ne da yaduwar jini da abinci mai gina jiki - an bada shawarar abinci iri-iri tare da kayan lambu da yawa. Vitamin C, alal misali, ɗayan mahimman hanyoyin ne (pre-derative) na collagen da elastin - sinadarai biyu da ake amfani da su don jiji da gyaran nama mai laushi. Sulfate mai narkewa wani misali ne na masana'antar da ta nuna kyakkyawan sakamako a cikin bincike - a kan misali. ciwon gwiwa da osteoarthritis na gwiwa.

Binciken bincike na ganewar asali na rauni na meniscus rupture / meniscus rauni

Domin sanin ko akwai rauni ga gwiwa, an yi amfani da jarrabawar asibiti tare da tarihin daukar ciki da farko, amma idan waɗannan suna nuna raguwa na meniscal - to zai iya taimakawa wajen tabbatar da wannan ta hanyar gwajin MRI. MRI ba shi da radiyon X-ray kuma a maimakon haka yana amfani da karfin maganadisu don samar da hoton nama mai laushi na gwiwa, tendons da tsarin kashi. Chiropractor, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da likita sune manyan lambobin sadarwa guda uku waɗanda zasu iya komawa ga irin wannan gwajin.

- Binciken MRI wanda ke nuna fashewar meniscus a cikin meniscus na tsakiya; watau raunin meniscus na medial / raunin meniscus

Meniscus katsewa

Binciken da aka yi kwanan nan ya haifar da sababbin jagororin kuma waɗannan suna tabbatarwa, a tsakanin sauran abubuwa, cewa akwai ɗan ma'ana a cikin aiki kan raunin ɓarkewar ƙwayar meniscus a cikin waɗanda suka haura shekaru 35 - wannan yana faruwa musamman saboda gaskiyar cewa motsa jiki da motsa jiki sun tabbatar da sakamako mai kyau a cikin wannan rukuni na raunin meniscus.

Yawancin mutane galibi suna neman "gyara da sauri", don haka da yawa suna jin takaici lokacin da suka fahimci cewa lallai ne su yi horo a kan lokaci maimakon yin layi a kan teburin aiki da sanya ƙaddarar gwiwa a hannun fatar kan mutum. Ka yi tunani mai gajiya don magance dalilan da yasa raunin ya fara faruwa kuma a cikin majajjawa guda ɗaya na rage damar sake dawowa.

Tabbas, akwai kuma waɗanda suke buƙatar tiyata a gwiwa, amma wannan ya shafi da farko ga waɗanda suka ji rauni a gwiwa, alal misali, ta hanyar wasan ƙwallon ƙafa mai rauni ko makamancin haka.

Me zan iya har ma da ciwon gwiwa?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawara don sauƙin ciwo don ciwon gwiwa

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Kulawar mazan jiya

Horo na yau da kullun da takamaiman horo shine ƙimar zinar a cikin maganin mazanci na mazan jiya. Dole ne mu jaddada hakan nan take. Kuna iya ganin nau'ikan horarwar da yakamata ku maida hankali akan mafi girma a cikin labarin.

Acupuncture / Allurar Jiyya: Zai iya sassauta ƙuntatawa na al'ada a cikin yankunan da ke kusa da gwiwa - wanda na iya ba da ɗan sauƙi na alama, amma da farko ba su da babbar illa ga raunin meniscus.

Physiotherapy: Masanin ilimin motsa jiki na iya taimaka maka ka kafa shirin motsa jiki tare da samarda alamun kwantar da hankali idan ana bukatar hakan.

chiropractor: Kamar likitan motsa jiki, (na zamani) chiropractors suna da fifikon mayar da hankali kan horarwa da horo a cikin karatunsu na shekaru 6, don haka zai iya ba ku kyakkyawan tsarin horo da shawara kan yadda za ku ci gaba da raunin meniscus. Chiropractors kuma suna da damar game da batun isar da hotuna idan ana buƙata don tabbatar da raunin gwiwa.

Laser-kashi mara nauyi: An fi sani da 'laser anti-inflammatory ko laser rauni na wasanni'. Bincike ya nuna cewa irin wannan jiyya na iya samar da lokaci mai saurin warkarwa a raunin jijiyoyin, amma ana bukatar karin bincike a yankin kafin a kammala ko wannan na da wata babbar illa ga raunin jijiya da raunin meniscus a gwiwa. Amma bincike na yanzu yana da kyau.

Massage da ƙwayar tsoka: Zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini a cikin kafaffun rauni na gida da tsokoki na cinya, amma ba shi da wani tasiri a katsewar meniscus.

Kyakkyawan shawara ga raunin gwiwa mai rauni da ake zaton jijiya ko lalacewar jijiyoyin jiki

Nemi daya likita - yana da mahimmanci a tantance raunin don ku san menene mafi kyawun magani da horo. Bincike daban -daban yawanci suna buƙatar tsare -tsaren magani daban -daban. Ko da kuna tunanin cewa "wannan ya ƙare", kawai wauta ce kada ku je wurin likitan da aka ba da izini a bainar jama'a (chiropractor, physiotherapist, doctor or manual therapist) don a gano shi da matsalar - a matsayin gwajin farko yawanci baya tsada fiye da haka. 500 -700 NOK kuma baya ɗaukar tsawon mintuna 45-60. Yana kama da yin watsi da 'baƙon sauti' a cikin motar na dogon lokaci - yana iya haifar da matsalolin da ba a zata ba a ƙarshen shekara.

Allaha: Idan yana da zafi sanya nauyi a kafa, ya kamata ka ga likita don gano alamun da ciwo - kuma ba a rage yin hakan ba. Madadin haka, yi amfani da ƙa'idar RICE sannan ku mai da hankali kan sauƙaƙa yankin tare da alaƙa da matsewa (jin kyauta don amfani da safa ko bandeji). Jimlar rashin motsi, ba da shawarar ba.

Yin amfani da iska / cryotherapy: A cikin awanni 72 na farko bayan rauni, icing (wanda kuma ake kira cryotherapy) yana da mahimmanci. Wannan saboda za a sami tarin ruwa da kumburi bayan rauni - kuma wannan yawanci yana wuce kima a ɓangaren jiki. Don kwantar da wannan martanin, saboda haka yana da mahimmanci a sanyaya yankin nan da nan bayan lalacewar ta faru sannan kuma yin motsi na 4-5x da rana. Sannan ana amfani da abin da ake kira ƙanƙara, wanda ke nufin ba ku yin kankara kai tsaye akan fata (don gujewa raunin sanyi) da kuma yin kankara a cikin hawan keke na «mintuna 15 a kashe, mintuna 20, mintuna 15 a kan».

Masu painkilles: Bayan tuntuɓar likita ko mai harhaɗa magunguna, amma ku lura cewa NSAIDS (misali Ibux / ibuprofen) na iya haifar da lokacin jinkirin magani kuma maganin yana da illa.

Kuna buƙatar shawara mai kyau, magunguna da tukwici don lalacewar meniscus?

Jin kyauta don tuntuɓe mu kai tsaye ta Comments Box a kasa ko ta hanyar kafofin watsa labarun (misali. shafin mu na Facebook). Zamu taimaka muku gwargwadon iyawa. Rubuta cikakke gwargwadon abin da kuka iya game da korafin ku saboda muna da yawan bayani kamar yadda zai yiwu don yanke shawara.

PAGE KYAUTA: - Ciwo gwiwa? Ya kamata ku san wannan!

Hakanan karanta: - Mummunan Motsa jiki Idan Kayi Ragewa

Hakanan karanta: - 6 Ingancin Motsa Jinkiri don Sore Knee

kafofin:
-

Tambayoyi game da meniscus na tsakiya, meniscus a kaikaice, meniscus katsewa / rauni meniscus:

-

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)