Ischiofemoral impingement syndrome
Ischiofemoral impingement syndrome na nufin cukudewar nama mai laushi tsakanin tarin ischiadicum (wanda akafi sani da zama) da kuma femur (femur). Ischiofemoral impingement syndrome yana faruwa, a mafi yawan lokuta, saboda rauni ko tiyata na baya. Yawanci ana gani mata quadratus wannan ya makale.
Yana da matukar wuya ga wannan yanayin ya faru ba tare da wani rauni ko tiyata na baya ba - amma a cikin 2013, an ba da rahoto guda ɗaya a Koriya ta Kudu, game da abin da ake kira ba-iatrogenic (iatrogenic yana nufin lalacewar da mai ilimin kwantar da hankali ya haifar), rashin ciwo mai ciwo na ischiofemoral impingement.
VIDEO: Darasi 5 akan Sciatica da Sciatica
Haɗuwa da jijiya na sciatic a cikin wurin zama shine mahimmin rawar takaicin zafin da ke cikin ciwo na ischiofemoral impingement syndrome. Idan kuna da wannan ganewar, yana da matukar muhimmanci kuyi motsa jiki akai-akai don kwance tsokoki masu ƙarfi, saki sakin jiki daga jijiyar sciatic da rage yawan jijiya a cikin gida. Latsa ƙasa.
Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!
BATSA: Darasi na againstarfi 10 akan Hawan Hijiyoyin da Ciwon Mara
Saboda ischiofemoral impingement syndrome shine clamping syndrome, yana da matukar muhimmanci a ƙarfafa ƙarfin tsokoki na kusa don rage matsa lamba a yankin da aka fallasa. Ta hanyar ƙarfafa kwatankwacinku tare da darasi 10 masu zuwa zaku iya ba da gudummawa ga taimako biyu da inganta aiki.
Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!
- Ana yin ganewar asali tare da Hoto na MR
A MRI, zaku iya ganin kunkuntar tsakanin ɗigon zaune da na femur. Abun da ya shafi bayyanar cututtuka shine cewa nisan nisan 15mm ne ko ƙasa da haka. Sakamakon matsi na quadratus femoris, za a kuma sake ganin siginar alama a yankin da wannan ya faru.
Wannan siginar alama za a ga kamar fari a cikin hoton MR. Kamar yadda aka nuna a hoton MR da ke ƙasa. Kuna iya karanta ƙarin game da nau'ikan zane-zane daban-daban da kuma yadda suke aiki ta.
MRI hoton ischiofemoral impingement syndrome:
Kibiya tayi nuni zuwa sama alamar siginar cikin tsoka mata quadratus.
Jiyya na ischiofemoral impingement syndrome
An kula da yanayin cikin kulawa tare da jiyya ta jiki (tsoka da gidajen abinci), motsa jiki, shimfiɗa, allura da kuma Shockwave Mafia - Hakanan ana iya buƙatar magungunan kashe kumburi a cikin mawuyacin lokaci na matsalar. Ka tuna in ba haka ba cewa tsarin halitta, lafiyayyen tsarin abinci mai gina jiki na iya zama amfani mai amfani wajen magance ciwo. Daga cikin darussan da aka ba da shawarar su ne horarwa ta gaba daya game da daskararriyar hanji, tsokoki da yatsu. Horarwar Core tare da kwallon kafa na iya zama da amfani sosai.
Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Hakanan karanta: - 5 Lafiya ta samu daga yin katako
Hakanan karanta: - Gishirin Pink Himalayan yana da lafiya sosai fiye da gishirin tebur na yau da kullun!
Hakanan karanta: Ciwo a cikin hip? Anan zaka iya samun dalilai masu yiwuwa!
Bi Vondt.net akan Youtube
(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).
Bi Vondt.net akan FACEBOOK
(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)
source:
Mawaƙa AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingement syndrome: wani meta-analysis. Skeletal Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. Doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Buga taken